S.T.O.P. 练习应对压力
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Elisha Goldstein引导的六分钟冥想练习，用于减少反应性，帮助你在忙碌的一天后放松。
- 由 Elisha Goldstein
- 2018年10月11日
- 正念冥想
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三分之二的美国人表示他们需要帮助来应对压力。但压力本身并不是问题。关键在于我们如何对待压力。压力反应对我们的生存至关重要。它可以在关键时刻挽救生命或使消防员能够将300磅重的人从20层楼梯上救下来。当然，我们大多数人并不会经常遇到生死攸关的情况。我们通常在面对想法、情绪或身体感觉时会体验到压力反应。如果我们担心是否能有足够的钱买食物或是否能得到完美的考试成绩，那么压力反应就会被激活。如果身体系统无法减缓并恢复正常，其影响可能是严重的。久而久之，我们可能会患上高血压、肌肉紧张、焦虑、失眠、胃肠不适和免疫力下降等问题。
压力本身不是问题。关键在于我们如何对待压力。
每天创造一些空间，停下来，从担忧的心境中走出来，回到当下，已被证明对缓解压力反应的负面影响非常有帮助。当我们进入当下时，更有可能获得视角，看到我们有能力调节对压力的反应。
以下是一个简短的练习，你可以将其融入日常生活中，以在刺激与反应之间创造一个空间。
S.T.O.P. 练习应对压力
引导式S.T.O.P. 练习
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