幸福的秘密60秒动画
一个短动画提醒我们，幸福不仅仅是看到杯子半满——它也是在事情不是彻底灾难时感到感激。
幸福: 它不仅仅关乎无忧无虑。有时候它关乎思考死亡，或者把手机扔下悬崖——暂时地，这样你可以注意到周围的人。它也不是整天研究关于幸福的文章——尤其是在周五。为此，伦敦生活学校将数小时的思考浓缩成了一部60秒的影片，总结了到目前为止我们对满足感的了解。
9个幸福的秘密
- 减少过度乐观。 预期大多数事情都会出错：婚姻、工作、假期、孩子。看杯子半空，然后每当事情不是彻底灾难时感到感激。
- 停止抱怨别人有多糟糕。 大多数恼人的人并不是邪恶的，他们只是焦虑或悲伤。原谅他们，他们并没有打算伤害你，他们只是压力很大。
- 多思考死亡。 在桌子上放一个骷髅头。你可能只剩下大约40万个小时。
- 嘲笑自己。 不要再认为自己是个愚蠢的白痴。你比这更好：一个可爱的傻瓜。
- 定期与你不常花时间相处的人约会：你自己。问问自己真正想要什么和担心什么。
- 停止试图让自己快乐。 这是不可能的。专注于让别人开心。
- 从国际空间站的高度（240英里）俯视自己。 从这个高度，许多困扰你的事情看起来应该一直是这么小。
- 暂时把手机扔下悬崖，这样你终于可以注意到一些东西，尤其是你的伴侣和妈妈。
- 放弃成为正常人的想法。 唯一正常的人是你还不了解的人。每个人都是奇怪的，而这完全没问题。
我们最喜欢的关于新幸福科学的发现之一是：巴芭拉·格雷厄姆写道，在2015年6月的《正念》杂志中：
这就是为什么一些研究人员，如伊利诺伊大学的心理学教授埃德·迪纳，已经放弃了“幸福”这个词。迪纳更喜欢用“主观幸福感”来更准确地描述一个人的生活满意度。马丁·塞利格曼，积极心理学之父，最近出版了《繁荣》，也将重点从幸福转向了幸福感，他将其分解为五个基本要素：积极情绪、生活投入、意义、积极关系和成就。其他心理学家将幸福分为两个部分：_eudaimonic_幸福，来自为他人服务或有目标感的幸福感；以及_hedonic_幸福，来自享受一顿美餐、做爱或其他短暂愉悦的幸福感。尽管这两种类型的幸福对于平衡、满意的生活都是必不可少的，但北卡罗来纳大学教堂山分校的芭芭拉·弗雷德里克森和UCLA医学院的史蒂文·科尔进行的一项最新研究表明，具有高水平_eudaimonic_幸福的人的血液样本显示出更好的免疫反应特征，而具有高水平_hedonic_幸福的人则没有。
无论我们如何定义它——eudaimonia或hedonia，幸福感或主观幸福感——令人惊讶的是，在纠正遗传和生活条件后，我们每个人仍然有能力控制约40%的个人幸福感。
阅读完整文章，什么是幸福？