The Surprising Power of Waiting
Why we're not wired to wait for things and how awareness can put us back in控制
- By Elisha Goldstein
- October 30, 2015
- 心理健康
jamesbin/Dollar Photo Club
大多数人认为等待是一种时间的浪费，最好用一些事情来填充这段时间。无论是在杂货店排队、在医生办公室等候，还是坐在红绿灯前，大脑似乎都被设定为要填补这些空白。如今，许多人会掏出手机开始筛选各种消息、阅读文件或浏览网页。
然而，认为等待毫无价值的观点是错误的。事实上，掌握等待的艺术是获得个人掌控感、对生活满意甚至成功的关键。
我们常听到这样的名言：“忍耐是一种美德”或“好东西属于那些愿意等待的人。”
说起来容易做起来难。为什么？
我们无法控制自己的大脑
在等待时那种难以忍受的感觉背后，有一个小小的焦虑小鬼害怕孤单。这个小鬼基于一种古老的思维模式：如果你独自一人，就意味着你没有被你的族群保护，这对你的安全构成了威胁。在这些短暂的等待时刻，这个小鬼接管了你的大脑，并寻找某些东西来“陪伴”，这样你就不会感到孤独。
换句话说，是这个焦虑的小鬼在控制，而不是你自己。研究表明，缺乏控制感与负面压力、焦虑和抑郁有关。此外，我们越让这个小鬼主宰我们的大脑，它就越强大——正如加拿大心理学家唐纳德·赫布所说，“一起放电的神经元会形成连接”。
将等待用于好的方面
如果你能在日常生活中留意到等待的时刻呢？在这些时刻，与其抓些东西来填补空白，不如将其视为一个机会，让自己安心地等待。你可以放松因瞬间战斗/逃跑/冻结反应而紧张的肌肉，认识到你是安全的。
我们在生活中练习和重复的东西会变得越来越自动化。如果你练习并重复这一点，你会开始重新掌控自己的心灵，更加从容自在。
有很多机会可以练习。
- 在等待面包烤好时，
- 等待某人洗完澡时，
- 等待工作中的某个报告时，
- 等待屏幕加载时，
- 等待伴侣洗完碗时，
- 等待电话接通时，
- 或者即使在等待新生儿安静下来时，作为父母尽最大努力安抚宝宝。
当你注意到等待时，放松身体，认识到你是安全的，并对等待的经历保持好奇。
通过这样做，你增强了自我控制力并信任自己。当不再紧张于用各种事物填充时间时，你会感到更加放松。你已经从即时性的错觉、执着和需求中解放出来，敞开心扉迎接从容、满足和自信。
今天及未来的日子里，请尝试这个简单的练习。考虑一下你可能在哪里等待。当你注意到等待时，放松身体，认识到你是安全的，并对等待的经历保持好奇。