Three Things That Get in the Way of Making Good Decisions

我们每天都做出许多决定。大多数选择对我们来说都不是什么大事，比如决定出门前是否需要穿夹克。但即使这些小的选择在长期内不会产生重大影响，在错误的时刻做出的选择也可能带来不便——我们都曾被雨淋过，希望当时带上了留在家里的夹克。而在面对重大的选择时，比如是否接受一份新工作、结束一段关系或搬家，这些选择的影响更大。

在这个5分钟的视频中，Braincraft主持人Vanessa Hill深入心理学研究，强调了影响我们选择的因素。以下是三个导致我们做出错误决定的原因及解决方案，帮助你提升决策自信：

1. 你选择了已经投入的选项，即使它不是最好的选择

“我们喜欢认为自己总是能做出理性的决定，但科学研究表明事实并非总是如此。”Hill解释道。以所谓的沉没成本偏见为例。这种心理现象指的是我们倾向于“选择我们已经投入了时间和金钱的事物，即使这对我们的未来财富或幸福并不是最佳选择”，Hill说。

例如，假设你在等待Uber去参加会议，但它迟到了——你可以打车或坐公交车，但那样的话你不仅要支付Uber的取消费，还要支付额外的车费或公交车费。由于你已经叫了并支付了Uber，你决定坚持使用它，即使这会让你迟到，影响你的形象。

幸运的是，研究人员发现，仅仅练习15分钟的正念冥想就可以增加我们对沉没成本偏见的抵抗力。研究人员发现，冥想可以帮助人们做出更明智的决定，而不受过去事件的影响。所以，下次当你在几个选项之间犹豫不决时，花一分钟集中注意力再做决定。

2. 你被情绪左右

正念的另一个好处是帮助你更加意识到影响你决定的情绪，因为愤怒、恐惧和悲伤等情绪“可能会在你没有意识到的情况下影响你的判断力”。

在一项研究中，写下一件让自己生气的事情的人在随后的任务中做出了更冒险的选择。或者，如果你对飞行有强烈的恐惧，你可能会选择开车进行跨州旅行，即使开车从统计上来说是更危险的出行方式。

一种获得与挑战性情绪距离的方法是假装你在帮助朋友解决问题。

“人们往往对不涉及自己的问题更有智慧。”Hill说。尝试从一个更超然的角度考虑你的选择被称为“明智推理”，练习它可以增强你的共情能力和达成妥协的能力。

3. 你需要一个好的睡眠

事实证明，父母总是告诉你“睡一觉再决定”是有道理的。

人们倾向于在早上做出更准确的决定，可能是因为他们也做得更慢。到了晚上，我们似乎更快地辨别，但准确性较低。

如果你（像我们许多人一样）深夜躺在床上，权衡一个重大生活变化的利弊，试着先睡个好觉。你可能会发现在早晨醒来后更容易下定决心。

面对生活中的挑战时，与其感到压力，我们可以使用正念策略来减少决策时的压力。通过意识到过去的事件、强烈的情绪以及一天中的时间如何影响我们的心态，我们可以避免陷阱，朝着最明智且最符合自己的方向前进。