Touch the One You Love
The research is conclusive: Physical contact is good for both mind and body.
Illustration by Sébastien Thibault
我喜欢观察人们触摸他们所爱的人。当我目睹我亲爱的朋友的女儿出生时，最令人心动的时刻是看到这位首次当爸爸的人撕下自己的衬衫，将刚出生几分钟的婴儿贴在他的赤裸、温暖的胸前。肌肤相触，心与心相连。在我们最好的状态下，我们会直觉地用触摸来缩短彼此的距离。两个独立的身体和心灵，你和我，在拥抱中成为“我们”。那些被打破的东西——一个承诺，一个擦伤的膝盖，甚至一颗心——都在爱人的怀抱这个孵化器中重新变得完整。
一项研究指出，在法国共进晚餐的同伴平均会互相触摸110次，而美国人只有两次。
既然触摸能带来多种情感、身体和社会健康的好处，你可能会认为我们应该一直在拥抱。然而我们的文化却缺乏触摸。一项研究指出，在法国共进晚餐的同伴平均会互相触摸110次，而美国人只有两次。下次当你在一个浪漫的地方时，注意有多少人手牵手。我的朋友说他希望我从没指出过这一点。现在无论他去哪里，他都能看到爱人之间的距离，以及在这个忙碌、分心的世界中真实接触是多么罕见。
我有一位患者在一次爆炸中受了重伤。当她躺在急诊室里被粗暴的医务人员照料时，她唯一想要的是丈夫握住她的手。当丈夫抽回手时，这比伤口更让她感到痛苦。触摸可以是非语言的“我爱你”，它似乎能让一切变得好起来，或者即使不那么好，至少也能让人感觉好一些。研究人员吉姆·科恩和理查德·戴维森使用fMRI显示，当人们被告知要预期即将到来的白噪声疼痛时，大脑中的威胁/压力反应区域活动增加。然而，如果他们的伴侣在等待时抚摸他们的手臂，他们对即将来临的压力源没有反应。
当你感到悲伤、焦虑或只是度过了糟糕的一天时，难道你不想要一个拥抱吗？加州大学伯克利分校正念科学中心的达彻·凯尔特纳称触摸为“共情的主要语言”。触摸可以缓解心血管压力，触发催产素（“爱荷尔蒙”），并激活迷走神经。在一项有趣的实验中，凯尔特纳让两个人隔着屏障，一个人将手臂伸过开口，另一个人被指示只用一秒钟触摸对方的手臂来传达各种情绪。被触摸的人正确识别出同情触摸的比例高达60%——他们计算出仅凭猜测的正确率是8%。想想吧。我们可以在一秒钟的触摸中传达出对另一个人的同情。
所以我们为什么退缩呢？享受触摸是自然的，但我们可能因为在不愉快的经历后学会了抗拒亲密的触摸。或者也许仅仅是因为我们觉得表达亲昵时显得尴尬，因为我们的父母之间从未有过拥抱和亲吻。非言语接触滋养、安慰和连接，因此增加有意的触摸可以改善关系。事实上，婚姻满意度研究表明，幸福的夫妻有相似的触摸行为。当伴侣推开我们的亲近时，我们会感到被拒绝、需要和孤独。请注意：缺少晚安吻的声音比喃喃的“晚安”响亮得多。
所以多触摸，经常触摸。在最近的一个周末旅行中，我寻找例子，看看接触如何让我们感到安全。以下是我看到的：我的朋友的金发继子，面对新的家庭环境，轻轻地把他的豚鼠抱在怀里，轻抚着它的毛发，渴望在变化中找到中心；一对背着背包、拿着滑板的情侣在渡轮上，前往未知的地方，他们在乔治亚海峡上接吻和亲昵。长满皱纹的手，现在已经扭曲得无法戴上婚戒，紧紧交织在一起，这对老夫妇在过马路前左右张望，就像他们半个世纪以来一直做的那样。靠在我爱人胸前，他的双臂环抱着我，我们一起看着这些老人，希望几十年后我们仍然手牵手，缓冲这个世界为我们准备的任何痛苦。
这篇文章出现在2015年12月的《正念》杂志上。