Travel Presence

你可以在任何假期中加入一些简单的练习，将其变成一次朝圣之旅。弗雷德里克和玛丽·安·布鲁萨特告诉你如何做到。

• By 弗雷德里克·布鲁萨特 和 玛丽·安·布鲁萨特
• 2010年12月1日
• 平静

iryna1/Adobe Stock

几年前我们度假的第一天，相机坏了。站在加利利的福地山上，面对一个无法启动的“电源开关”，我们意识到这次旅行的记忆不会因为相册中的照片而存在，而是因为我们真的在那段时间里全神贯注。

我们坏掉的相机成为了我们称之为“旅行正念”的实践催化剂。我们将再次带着相机旅行，但我们也知道这种正念是更可靠的伴侣。它也使我们能够将旅行变成一次朝圣。

通常情况下，旅行中的典型活动——尤其是有组织的旅游团会在拍照和购物机会上停留——会把我们从当下带向未来，到我们展示照片或查看纪念品的时候。

但假期应该是在深层次上与一个地方建立联系。真正的旅程是你用心灵的眼睛所经历的。

你可以做些什么——无论是否手持相机——以更加正念、投入和用心的方式旅行？以下是我们发现的一些有用的方法。

• 准备好旅程。 与预订酒店和收集地图一样重要的是为旅程设定一些意图。你为什么要去？是为了重新连接自然或历史吗？为了与家人共度时光？通过与家人、朋友和同行者分享你的希望来承诺此行的目的。

• 做笔记。 我有一天在写日记时，一群游客经过。一位女士感叹道：“我也想保持日记，但我没有时间。要写的话我就会错过一些东西。”这确实常常是真的。许多旅行安排得如此紧凑，以至于很难对所见所闻进行必要的反思。

给所有想写日记的人一个建议：放弃保持旅行日记按时间顺序的习惯。如果你试图让它有序，你会很快落后并最终因几天详细记录其余部分丢失而感到沮丧。通过让日记自然而然地发生来练习旅行正念。在书的后面保留你的印象列表。然后在有机会时写下其中的一个印象，可能是在公共汽车上等交通或者当其他人都去购物时。

边走边做简短的笔记有助于保持你的注意力集中。它定期清理你可能正在努力不忘记的事情。这样你可以对新体验更加开放。

• 参与当下的生活。 当你前往一个历史悠久的地方时，有时你会只关注过去。但正念意味着活在此时此刻。曾经有一次在我们居住的纽约市，我们惊讶地发现一家最喜欢的杂货店挤满了游客。“真傻，”我们说。“他们在旅游时参观市场。”然后我们意识到在陌生的地方最喜欢做的事情之一就是参观市场。我们的感官在看到糖果摊位、触摸奇特的水果和蔬菜以及闻香料箱时变得活跃起来。因此，在下次旅行中，尝试当地食物。早餐吃橄榄和鲱鱼；午餐从街边摊买个卷饼或烤肉串。通过感官参与是保持当下的好方法。

• 注意其他旅行者。 你很少会独自旅行，事实上大多数旅行今天意味着应对人群。享受他们的陪伴。观察他们对一个地方的反应。

• 注意相似之处以及不同之处。 最后，在旅行期间，通过注意到周围环境的多样性和统一性来练习旅行正念。你能在这儿和家乡之间找到哪些平行点？有哪些不同？