Try This Self-Guided Meditation Retreat for Rest and Restoration
May this curated retreat offer some relief, to collectively nourish our awareness, so that we have the opportunity to build authentic, trusting relationships, and from there, work together to create a kinder world.
- By Nate Klemp，Eric Langshur，Mark Bertin，Jason Gant，Sharon Salzberg，Michelle Maldonado，和 Diana Winston
- January 11, 2023
- 正念
Adobe Stock | Good Studio
倦怠不是一个个人问题，而是一个集体挑战，是我们世界中不善系统的副产品。好消息是，这些系统是由人创建的，这意味着它们可以被更新。
我们已经准备了一个迷你正念冥想静修，当你处于倦怠边缘时，它能提供一些缓解。这些冥想练习旨在引导你从“我”（连接你的练习），到“我们”（连接你的关系），再到“我们”（以对你可用的独特方式参与）。我们希望这个缓解包能帮助你滋养你的意识，带着善意的好奇心面对你的想法和体验，并获得你应得的关怀。
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Day 1: Create Your Foundation
恢复自己可以从认识到我们都天生具有正念开始。当你每天有意地关注自己的思维和情绪时，你就是在提醒忙碌的大脑如何培养平静和专注。
Unwind From Stress
压力往往源于我们脑海中创造的故事。尝试这个简单的探究练习来转变你的视角。
By Nate Klemp 和 Eric Langshur
在每个压力情绪之下都有一种想法——这种想法可能是真的，也可能不是真的。一旦你质疑了这种想法的真实性，伴随其产生的心理和身体上的压力就会开始消散。这就是探究实践的基本见解。简单地质疑那些塑造我们现实的想法（尤其是当我们感到压力、愤怒或沮丧时）会打开一扇通往更富有同情心、轻松和开放的生活方式的大门。
你可以将这一练习融入日常生活中——在杂货店排队时，在等待飞机起飞时，或是在等待医生预约时——通过Notice（注意）、Shift（转变）和Rewire（重连）这三个简单步骤。就像给轮胎放气一样，探究是一种逐渐消除造成我们生活中压力的信念和故事的内在技术。
PRACTICE: A 5-Minute Meditation to Unwind From Stress
Unwind From Stress
- 3:35