Michelle Maldonado
Coauthor of A Bridge To Better: An Open Letter To Humanity & Resource Guide 和创始人 Lucenscia。
“我喜欢这个问题：什么是快乐？但同时，快乐对我来说有一种稍纵即逝的特质。当我思考快乐时，我觉得有一种更升华的感觉：那就是喜悦。
如果你查找快乐的定义，有时你会发现它可以从满足到极大的喜悦不等。而我倾向于这种范围内的感受。这并不是因为发生了什么大事，我在最小的事情中也能找到快乐和喜悦。
当看到人们找到自己并完全爱自己时，我会感到如此的喜悦和快乐。没有什么比见证某人发现他们有多么重要更令人惊叹的了。这是喜悦，这是欢欣鼓舞，超出了快乐。”
Dr. Sará King
神经科学家、医学人类学家，以及 MindHeart Consulting 的创始人。
“快乐对我来说非常丰富、有回报且复杂。它并不与痛苦对立，而是，当我知道自己被社区和家庭的真实性和我的根所支持时，我可以体验到的。
对我来说，快乐是团结。快乐也可以是正义。但当我提到正义时，我指的是充满爱的觉察付诸行动。无论我身处何地，即使在具有挑战性的情况下，或是一个我可能不同意周围所有人的情况，我知道我是带着一套意图出现的。带着慈悲心、宽恕、感恩和激进的友谊的意图。当我知道我内心和心灵中携带着这种能量时，每一刻都成为一种神圣的奉献和机会，真正打开并绽放出更高层次的理解、互联性和我们在这个世界上如何惊人地相互依存。”
Steve Hickman
加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生系副教授，正念自我同情中心 (MSC) 的执行主任。
“快乐，正如我们大多数人习惯性认为的那样，是一种神话。我说这个是因为我们把它当作一个目的地或一种我们可以实现的稳定状态。但是当我们停下来认真思考这样的事情时，很难想象这会是可取的。我们是否面带永久的傻笑走来走去，一切（从孩子的困难到需要擦洗的马桶）都是欢乐的冒险？这听起来既荒谬又不切实际。相反，如果快乐是我们‘接受美好’的能力呢，就像Rick Hanson说的那样。当我们对快乐敞开心扉时（如果我们正念地关注，它比我们意识到的要频繁得多），让快乐对我们产生影响。正如Mark Nepo所说，也许我们可以‘卸下手套，这样门把手会感觉冷，车把会感觉湿，告别之吻会感觉像另一个人柔软且不可重复的嘴唇。’这种快乐听起来真美妙！”
Rashid Hughes
冥想老师、瑜伽教练、修复性司法促进者，以及_Heart Refuge 正念社区_的联合创始人。
“快乐是我们的思想在觉知中休息时自然产生的满足感。当没有拒绝或执着于我们的内在生活时，我们体验到允许所带来的固有快乐。通往快乐没有路径，除了快乐本身。当我们快乐时，我们知道快乐就是我们真正的存在。”
Caverly Morgan
《关于正念的儿童读物》作者，非营利组织Peace in Schools的创始人。
“快乐是我们存在的本质。
不是作为悲伤的对立面——不是欢乐。
而是深层次的幸福感。平静。安详。
我们习惯于相信快乐可以通过外在事物获得——不同的伴侣、新的工作、更多的钱。
事实上，当我们不再将注意力完全集中在这些对象上时，可以更深刻地体验到内在的本质——我们的存在。
正念引导我们走向这里。
释放分心，转向当下，使我们能够安住于自己的存在中——体验那种不会因环境变化或不断变化的对象而减弱的快乐。
在这里，我们认识到了自己正是我们渴望的快乐。”
Judson Brewer
正念中心研究与创新总监，布朗大学医学院精神病学副教授，麻省理工学院的研究员。
“快乐是无欲无求。
被情绪和欲望牵着鼻子走是非常疲惫的——想要更多这个，想要更少那个，让我在圈子里不停地跑。即使是兴奋也有种紧缩、不安、急促的品质。快乐是看到自己的需求，探索如何简单地满足它们，并放下所有其余的：在每个不被束缚的时刻中休息。”
Barry Boyce
《正念》杂志创始编辑和mindful.org的主编。
“老实说，快乐对我来说一直是个有些滑稽的概念。这个词涵盖的范围太广了。我应该一直露出大大的笑容吗？当周围有这么多苦难时，我怎么能快乐呢？这听起来有点盲目乐观。我确实欣赏享乐主义和优达蒙主义之间的区别，前者与感官愉悦有关，后者与幸福有关。我更喜欢用训练幸福、对当前的事物感到满意、保持镇定这样的术语——这样我就可以帮助缓解痛苦并与每个人分享呼吸的快乐，而不是追逐可能会让我快乐的东西，结果下一刻就消失了。”
Ashanti Branch
The Ever Forward Club 的创始人兼执行董事。
“在我的生活中，快乐就像海洋中的波浪。它来了又走。有些波浪比其他波浪更大。
这几乎就像我自从第一次参加冥想静修以来一直在脑海中尝试保持的想法：如何保持平衡？如何不过于高兴或过于悲伤？如何只是保持中间？如何只是接受所发生的一切？
所以有时候，对我来说，快乐意味着接受一切——好的、坏的、丑陋的、令人沮丧的，所有这一切。我如何保持在一个地方，说我有一些值得感激的事情？”
Elisha Goldstein
《揭露快乐：用正念和自我同情克服抑郁》作者，正念生活集体的创始人。
“连接是快乐的核心。当我们感受到自己和他人的联系时，我们会感到安全，有更多的机会让爱在我们之间流动。认识到万物的相互关联使我们对自己和所有事物更加友善，这对我们的身心健康都有好处！这使我们更具韧性，形成向上的螺旋。”
Cara Bradley
《On The Verge: Wake Up, Show Up, and Shine》作者，获奖的Verge Yoga Center创始人，《On The Verge》心理健康播客主持人。
“对我而言，快乐是一种活着的感觉。当我快乐时，这种感觉仿佛在我全身流淌。我的感官变得敏锐，我的头脑清醒，我感觉自己像是风穿过我身体的每一个部分。我喜欢快乐的感觉。”
Elaine Smookler
正念中心教员，咨询师，eMindful内智慧专栏作家，《正念》杂志撰稿人。
“快乐对我来说是对任何发生的事情保持开放和好奇。快乐是勇敢地说是，即使我绊倒了自己的脚。快乐是在友好、玩耍、温暖和邀请时冒出来的甜美。快乐是关心他人的甜蜜。快乐是生活在绚丽多彩的世界中。快乐是欢迎并注意到旅程是多么狂野和迷人。快乐是有伙伴一起玩，即使那些玩伴只陪我坐电梯的时间。快乐是选择善良的结果，把我自己包括在奇妙的生活马戏团中。”
Nate Klemp
《80/80婚姻：一种新的、更幸福、更强的关系模式》的合著者，以及《正念》的创始合伙人。
“快乐不是瞬间的快感。它不是感觉良好或看起来很好。它不是你的Instagram粉丝数或银行账户里的金额或房子的大小。
那么，什么是快乐呢？
这是一种心态——接受、热爱并感激事物本来的样子，而不是你希望它们的样子。
这是一个目标——全身心投入到你深深关心的人、项目和事业中。
这是一种存在方式——寻找小的机会触摸梭罗所说的‘现实的坚实底部’：当下这一刻。”
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每日练习
点燃快乐：每日正念练习
快乐是我们所有人都具备的一种能力，可以通过训练和发展——它是心理幸福感的主要组成部分，涵盖了欣赏的时刻、持久的满足感和自信及感激之情。了解更多 
- Willem Kuyken
- 2019年11月6日