正念进食是什么？
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提示：它不仅仅是关于咀嚼食物很长时间。
- 作者：Megrette Fletcher
- 2016年1月26日
- 专注
ra66/Dollar Photo Club
许多人认为正念进食是关于慢慢吃或长时间咀嚼食物，因为他们并不真正知道什么是正念进食。我想与您分享正念进食的一个原则，这些指导方针帮助个人和专业人士更清楚地了解正念进食的真正含义。《正念进食的原则》是由《正念中心》创建的，并在其网站上免费提供。阅读正念进食的原则可以加深您对这一概念的理解。我建议人们打印出来并圈出那些似乎能引起共鸣的词语。我已经做了这个活动至少20次，每次都有新的东西触动我的心。
正念进食是：
- 允许自己意识到通过食物选择和准备所提供的积极和滋养的机会，尊重自己的内在智慧。
- 使用所有感官选择既满足你又滋养身体的食物。
- 承认对食物的反应（喜欢、不喜欢或中立）而不加评判。
- 提高对身体饥饿和饱足信号的意识，以指导你开始和结束进食的决定。
正念进食的人：
- 承认没有正确或错误的进食方式，而是围绕食物体验的不同程度的意识。
- 接受他们的饮食体验是独特的。
- 是一个有选择地将注意力集中在每一刻进食上的个体。
- 获得如何做出支持健康和福祉的选择的意识。
- 意识到地球、生物和文化实践之间的相互联系，以及他们的食物选择对这些系统的影响。
你可以通过练习“MEME”（正念进食，正念练习）来尝试正念进食。在吃任何东西之前，思考这种食物或选择将如何帮助你，允许自己意识到通过食物选择和准备所提供的积极和滋养的机会，尊重自己的内在智慧。为了使这更加正式，考虑在餐前写下两到三个这些餐食或食物选择的积极方面。如果你想把它变成一种练习，考虑保存一周的写作，看看你是如何滋养自己的。
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正念进食课程
正念进食并不是伪装的节食。它不是关于改变、修复或提高你自己。正念进食意味着带来对进食和与食物关系的同情性意识。这是一个让你感觉与自己更连接的过程，学习如何滋养自己，让你的身体和心灵都感到良好。7个强有力的音频课程，每天仅需15分钟。在这个课程中，你将探索如何：
- 倾听你的身体
- 应对渴望并做出有意识的选择
- 使用五感放慢速度并享受
- 培养感恩之情
- 友善对待自己的身体
- 放下自我批评
- 让正念进食成为生活方式
