我们穿的衣服反映了我们想要被看到的样子

衣服如何影响我们的关系、行为和身份——以及为什么它对几乎每个人都是不同的。

• 作者：Ava Whitney-Coulter
• 2021年4月21日
• 健康与福祉

Adobe Stock/Good Studio

时尚是一个价值数十亿美元的普遍市场，影响着每一个穿衣服的人、在该行业工作的人或与该行业相关的人。这意味着如果我们能理解人类与其穿着之间的关系，我们就能洞察到所有穿衣服的人的行为，包括我们自己。 

“[服装]离我们如此之近，以至于它成为我们身份的一部分，”心理学家Carolyn Mair博士说，她是《时尚心理学》的作者，并且是psychology.fashion的创始人。Mair开创了世界上第一个时尚心理学硕士学位，并且是少数在时尚、设计、经济学和心理学交叉领域建立职业生涯的人之一。 

“我们穿的衣服是我们希望被看到的方式的反映，”她说，尽管，“这并不等同于我们被看到的方式，因为这取决于观众。” 

为什么第一印象很重要

想象一下，你在一个相对高档的餐厅里约会，这种地方有烛光和酒水服务。你坐在桌子旁等待你的约会对象到来，当他们走进门时，穿着纯白色的Balenciaga绑带运动鞋。这告诉你关于这个人的什么信息？ 

如果你是高端街头服饰的追随者，你可能熟悉这样一个事实，这些鞋子的价格超过1,000美元，并且鞋侧用黑色字母清楚地印着“Balenciaga”，意味着它们是设计师品牌。总体而言，你可能会假设这个人来自较高的经济阶层，或者至少他们试图传达财富。

但如果你不沉浸在设计师街头服饰的世界中，也许你会选择在这种场合穿皮鞋，那么如果有人穿着纯白色的运动鞋出现，你可能会感到惊讶。你甚至可能不以为然。 

当我们遇到新朋友时，我们在不到一秒的时间内根据他们的外表构建了对他们的第一印象，Mair在2020年的博客文章中解释道。如果我们喜欢某人的外表，我们会赋予他们诸如“成功”、“愉快”和“聪明”的特质，而无需了解他们除了外貌之外的任何信息。从那里开始，我们倾向于寻求支持我们初始判断的特征。在心理学中，这被称为光环效应，“一旦形成，就很难改变”，Mair说。 

当我们考虑自己的行为受他人对我们反应的影响，反之亦然时，情况变得更加复杂。我们的互动是循环的，因此我们的第一印象以及基于该印象的行动真的可以影响我们与某人建立联系的能力。

“这可能使沟通变得困难，尤其是如果穿衣服的人觉得他们在明显地表达某种观点。但实际上，除非衣服上有标语，否则衣服并不是明显的语言，”Mair说。“这就像在说不同的语言。”

服装与认知功能

我们在一生中发展了这些关联，即在某些互动中，我们对特定服装和某些人类特质、职业或概念的联想得到了强化，由我们的互动、所学内容和观察结果决定。

2012年，西北大学的心理学家进行了一项研究，他们预设白大褂与注意力和关怀有关。他们让一些参与者穿上白大褂，而其他人则不穿，然后让他们做注意力测试，穿白大褂的人表现优于未穿的人。

在另一个实验中，心理学家给每位参与者一件相同的白大褂，但告诉一些人他们的白大褂是医生的白大褂，而告诉其他人他们穿的是油漆工的白大褂。这次，穿所谓医生白大褂的人在注意力测试中的表现优于其他人。研究人员得出结论，穿某些衣服的经验和我们赋予这些衣服的象征意义都会影响我们的心理过程。这一概念被称为穿衣认知。

另一个穿衣认知的例子是当我们反复收到对某件衣服的赞美时。我们与这件衣服的关联是其他人喜欢我们的样子，“这件衣服成为给我们一些力量的东西，”Mair说。尽管她很快澄清，衣服本身并不能改变我们感受的方式。毕竟，衣服只是各种形状、颜色和纹理的布料。起作用的是联想，虽然这在我们准备面试时是有帮助的，但将太多的信心寄托在衣服的力量上是很重要的。

服装与自尊

当我们谈论社交媒体时，我们可以特别留意这一点，Mair说。如果你目前处于心理健康良好的状态，那么将某件物品与快乐的感觉联系起来并在社交媒体上发布关于你的“快乐连衣裙”可能不会有太大危害。但是将物品如衣服与心理健康等同的信息可能是有害的，特别是当人们正在处理更深层次的心理健康问题时。衣服可以帮助我们感到赋权、真实并传递信息，但它不能提供心理健康。

“你的自尊是对社会规范的衡量，”Mair说，这意味着我们接收到的关于规范的信息非常重要。

在时尚界，信息一直偏向于主要为年轻、白人、欧化和瘦弱的受众定制其形象和产品。那些不符合这一形象的人被边缘化，拥有较少通过服装来表达身份和获得赋权的机会。这会使那些已经在系统层面上面临边缘化的人感到，奢侈品、金钱和派对的高阶时尚文化不是为他们准备的，从而增加了障碍。时尚界正在朝着正确的方向前进，但在提供多样性和现实的代表性方面仍有许多工作要做。

尝试一个正念照镜子练习

“我们渴望被看到和被反映的愿望是基本和天生的，”动机心理学家Tara Well说。“作为孩子，我们通过周围人的反射来理解自己。”

镜子可以成为保持与自己连接的宝贵工具，无论你穿什么衣服。专注于自己的形象可以帮助你保持对情绪的敏感。在镜子里，我们可以极其准确地看到和听到对自己的自我批评，然后镜子冥想提供了一个选择和练习，以对自己表现出善意。

Tara Well的5步镜子冥想

1. 设定空间和意图。 选择一个光线充足、无干扰的空间，放置一面镜子，使其可以自由站立，你可以不用费力或前倾就能看到自己的眼睛。坐在冥想垫子或椅子上，双脚平放在地上。设置10分钟的计时器。不要有任何其他目标，只需与自己共度这段时间。
2. 专注于呼吸。 闭上眼睛，开始关注你的呼吸。你是否屏住呼吸或呼吸急促？做几次缓慢深长的腹式呼吸。然后自然地呼吸，只观察吸气时腹部、胸腔和锁骨的移动，以及呼气时锁骨、胸腔和腹部的收缩。注意身体的任何紧张区域，尤其是脸部和肩膀，然后想象将呼吸送到这些区域放松，并让紧张融化。
3. 开始凝视你的眼睛。 注意当你第一次看自己时呼吸是否发生变化。回到平稳的呼吸。注意你的目光质量：它是严厉还是柔和？尽量让你的目光尽可能柔和。如果你发现自己因专注于某个细节或外貌上的瑕疵而变硬——呼吸直到你感觉再次放松。
4. 观察你的批评。 如果你初次看到自己时的第一反应是批评，注意你以那种精确的、甚至是严厉或冷漠的方式审视自己时的眼神——试着将注意力从你正在审视的（或镜中的）人转移到接收这种审视的那个人身上——那就是真正的你。那个部分的你对于接受这些批评有什么感觉？
5. 注意你的注意力去向和相关的感觉。 凝视你的倒影，对你所经历的一切保持开放。注意任何出现的感觉或情绪，允许它们自然而然地存在，不做评判或解释。让这些感觉和想法随着呼吸、放松身体和凝视自己而简单地过去，没有任何其他目标，只是与自己共处。注意你的注意力是否变得非常狭窄和确切，如果是这样，试着将它扩展到看到你的整个身体，你的全部自我，并注意你脸上的任何情绪。观察这种注意力的扩展和收缩以及随之而来的想法和意象。只是注意到你的注意力去向以及相关的感受，不做评判。在整个练习中保持对自己友善的意图。你可能会惊讶于你对自己的看法会发生多大的变化。

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• Stephanie Domet
• 2021年4月20日