=============================================

在工作中穿插有目的的停顿

进行有目的的停顿可以让你更加专注于当下，而这种专注会被你周围的人感受到。

• 作者：Janice Marturano
• 2022年10月24日
• 专注

Maksim Kabakou/Adobe Stock

在一个越来越要求你更快行动、做更多事情以求高效的文化中，停下来的想法似乎不合常理。我并不是为了停而停。我所指的是需要训练自己去进行短暂的停顿（我称之为有目的的停顿）。当你开始习惯性地花几分钟时间有意地停下来时，你可以开始注意到自己是否处于“自动驾驶”状态。并且，你可以开始意识到，在面对生活中最重要的人和事时，你是否没有发挥出最好的状态——无论是在工作还是在家里。

对于大多数人来说，直到我们停下脚步，我们才不会意识到这个披着我们外衣的人并没有过上我们想象中的生活，或者做出与我们最深信不疑的价值观和原则相一致的决定。随着时间的推移，生活发生了变化，如果我们不保持清醒，我们可能会错过真正活在当下的可能性。

你是不是处于“自动驾驶”状态？

在不知不觉中，我们被卷入了对更大、更多、更好、更快的无尽追求中。在这个过程中，我们失去了最初选择加入某个组织、从事某项工作、志愿服务或组建家庭的理由。但是，当我们停下来，让尘埃落定时，我们可以开始看到另一种与周围混乱和复杂共处的方式。我们可以放下所有分散我们注意力的东西，从而真正活在当下。然后，我们可以开始走出“自动驾驶”，并开始做出更有意识的选择。

如果你想以卓越领导，你需要更一致地做出不是反应性的而是回应性的选择。这些选择应该是创造性和富有同情心的，并且有时需要坚韧和勇气。这些往往是由那些找到了对公司、员工和社会都有利的商业策略的领导者们所做出的选择（我称这些为“三赢”）。世界各地的公司都以有意义的方式参与到社会问题中。“三赢”的理念也体现在与可持续发展、企业责任或公平工资相关的倡议中。

但是，当我们处于“自动驾驶”状态，没有完全关注到生活中需要注意的事物时，就没有空间找到这些“三赢”。这就是为什么我们需要在日常生活中安排一些有目的的停顿。在忙碌不断的生活中暂停片刻，让身心得以休息，并集中注意力。

有目的的停顿让我们更加专注于当下，而这种专注会被周围的人感受到——它像是一种尊重、真正的协作和关怀。

相反，过一种机械式的生活通常会以员工冷漠的形式出现在我们的组织中。没有什么比一个冷漠的员工群体更能削弱一个组织的潜力了。而且，当我们变得机械化时，这对我们的能力会产生什么影响？例如，我们如何与同事、客户、患者或顾客建立联系？我们虽然身处同一个房间，但由于被忙碌分心，我们可能就像在另一个县一样。

有目的的停顿使我们更加专注于当下，使身心得到充电，并为新想法腾出空间。以下是具体做法：

如何在你的工作日中加入有目的的停顿

在一天中加入几次停顿，可以让你更专注于当下，给身心充电，并为一些新想法腾出空间。以下是如何做到这一点：

1. 选择你每天都会做的某些活动——比如走到办公桌前，或者倒水。

2. 全神贯注于这项活动。 每天当你走到办公桌前或倒水时，通过专注于这项活动来将其变成一次有目的的停顿——注意你的脚踩在地上，空气拂过皮肤，墙壁的颜色，你经过的人，你听到的声音。注意它们，但不要被它们带走。

3. 对游离的心灵保持善意。 每次你的思绪试图带你进入未来或过去，陷入沉思、待办事项清单、计划明天或判断时，将注意力重新引导到当下，即走在办公桌前或倒水的经历。这种重新定向能让你回到当下，这是你能影响的唯一时刻。每天进行这种心灵训练，你会开始注意到自己有多少时候没有活在当下。而在这种注意中蕴含着改变现状的种子。有目的的停顿并不会增加你的时间，所以为什么不养成这个习惯呢？你所注意到的可能会让你大吃一惊。

读更多

正念工作：将正念带入工作的最佳实践 

从Verizon到Google的领先公司正在将正念引入企业文化。这就是他们投资于员工福祉、创造力和压力管理的原因。了解更多  

• Caren Osten Gerszberg
• 2018年9月29日