为什么决心无法坚持
凯利·麦格尼格尔关于我们为何打破决心以及如何制定能够坚持的决心。
凯利·麦格尼格尔在斯坦福大学教授一门名为“意志力科学”的课程，并且是《意志力本能》一书的作者。在与Ted的问答中，她谈到了如何利用意志力来制定一个可以全年遵循的新年决心。
麦格尼格尔表示，当涉及到新年决心时，它们通常在1月中旬就会被打破，这并不令人惊讶：
人们提出的新年决心往往并不反映他们最关心的事情，这使得这些决心几乎注定会失败。即使这种行为可能非常有价值和有帮助——比如锻炼——如果你从你不想做的事情的角度开始，很难调动意志力。如果没有真正重要的“愿望”来驱动它，大脑的自我控制系统就没有什么可以依赖的。
麦格尼格尔建议了一些使决心能够坚持的方法：
1. 通过暂停并思考你想要在未来培养什么来调动意志力，而不是选择那些涉及立即不适或满足的决心。
有效的决心是从真正放慢速度并问自己，在接下来的一年里，你希望为自己的生活带来什么。你希望向世界提供什么？你想成为什么样的人？你想要在生活中得到更多什么？然后问自己：“我怎样才能实现这些？
2. 花一些时间思考如何将你的决心融入到日常生活中。
有一年我的决心是专注于成为一个更好的导师，并在每一种职业关系中寻找方法来做到这一点。你开始环顾四周，你会看到每一个对话都是一个选择这个价值并朝着目标前进的机会。
3. 对于那些你认为应该做的事情——比如健身、写小说——给自己权限，迈出小步，并认为这是足够的起步。
有很多类似的事情，我们认为，“除非我能腾出整个周末来写作，否则我不会完成我的小说。”其实你可以每天写一段来创作一部小说。所以我鼓励人们思考：他们能采取的最小步骤是什么，这是否与他们的目标一致？而不必担心他们是否相信这是足够的。
阅读完整的Ted博客问答。如果新年决心不是你的菜，你可能会对麦格尼格尔的《正念今日》博客文章感兴趣，五件你可以做的替代新年决心的事。