你可以在这里找到幸福：米奇·阿尔博姆的一条建议

当我们试图追逐幸福时，我们常常会把它赶跑。Elisha Goldstein说，如果我们想选择在生活中拥有快乐，我们必须在意想不到的地方寻找。

• 作者：Elisha Goldstein
• 2014年8月29日
• 正念

Deiby/Flickr.com

改变大脑的最佳方式似乎是通过参与新奇的事物。孩子们就像疯了一样地这样做，一切都是新的。我记得我的大儿子出生时，我们在社区散步。我会摘下一片树叶说：“看这个，这是一片叶子。仔细看看它的形状和脉络。”在这个过程中，我仿佛第一次与生活互动，这激发了我内心的惊奇和喜悦。我知道我触及到了一些重要的东西。

在著名的书《与莫里共度星期二》中，Morrie 指引我们走向幸福的方向：

“有太多的人过着没有意义的生活。即使他们忙于做他们认为重要的事情，他们看起来也像是半睡半醒的。这是因为他们在追逐错误的东西。要让生命有意义，就要献身于爱他人，献身于你周围的社区，并献身于创造能给你带来目的和意义的东西。”

我们可以选择在生活中找到快乐吗？

我们能否学会在刺激和反应之间进入那个空间，看到选择并发现幸福？

事实证明，科学正在向我们展示，我们都有内在的天然抗抑郁剂，我们可以识别这些抗抑郁剂，并通过有意图和专注的学习来成长。我们知道，心灵可以影响大脑，通过这种方式，我们可以培养一个抗抑郁的大脑。理解背后的科学使我将其全部整合到一本即将出版的书中，我很高兴能在几个月后与您分享这本书：Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion（2015年1月）。

越南佛教僧侣Thich Nhat Hanh以启发我们问一个问题而闻名：“我们在浇灌什么种子？” 如果我们想浇灌愤怒、怨恨和恐惧，那我们就会得到这样的花园。但是像Morrie一样，我们能否审视自己的生活，找到有意义的事情，去爱他人并找到社区中的联系？我们能否倾向于感恩、慷慨和爱？如果我们更频繁地浇灌这些种子，会发生什么？那时生活的花园会是什么样子？

这并不是为了表现得过于乐观，我们不想忽视生活的困难，而是从中学到东西。许多人的头脑花太多时间在坏的区域徘徊，可能需要一些努力朝着更健康的思维状态前进。

如果孩子是我们的未来，我们也需要注意父母。如果你是父母，这是你的责任，要活得好像它很重要；为了孩子去做。

时间是如此宝贵且短暂。在此刻，有一个空间可以考虑，你是否想更多地走进自然？你是否想简化生活？你是否想多花时间和孩子在一起？你是否想戒掉手机成瘾，多读书或去跳舞？你只是忘记了如何玩耍，但简单地想玩得更多吗？

正如Mary Oliver所说，“告诉我，你打算用你唯一狂野而珍贵的生命做什么？

改编自正念与心理治疗