从自己的障碍中解脱出来
如何进入“心流”状态，即一种完全沉浸在体验中的精神状态，在这种状态下，时间、空间和自我不再干扰当下的时刻。
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朱迪森·布鲁尔医学博士、哲学博士，是“自我掌握科学”的思想领袖，也是马萨诸塞大学医学院的精神病学和医学副教授，他担任正念中心的研究主任。在这次TEDx演讲中，他谈到了“心流状态”：一种精神状态，人们在这种状态下会如此沉浸在体验中，以至于时间、空间和自我不再干扰当下的时刻。
你已经很棒了——只需摆脱自己的障碍
那么童话故事和战争故事有什么区别呢？童话故事以“从前”开始。战争故事则以“说真的，当时我正骑着山地车在科罗拉多州萨利达附近的一条下坡路上飞驰”开始。这是一段落差很大但路途不长的下坡，所以我非常专注于保持在赛道上。然后，在骑行的某个时刻，没有了我，没有了自行车，甚至没有了赛道。只有。
这是我最好的描述方式。它是轻松的，无私的，极其愉快的。我不在那里，然而那里确实有我，这是生命中最棒的经历之一。当我的自我意识重新上线时，我回头看了看赛道，说：“哇，那是什么？什么时候还能再体验一次？”
这就是心流。我进入了心流状态，感觉非常美妙。
我们每个人在生命的某个时刻都经历过心流。也许是在做运动时，或者听音乐时，甚至是完全投入到一个项目中——当你抬头看时，已经过去了五个小时，外面天黑了，你的膀胱几乎要爆炸，因为你一直专注于手头的工作。
为什么我们不能一直这样？答案是：我们阻碍了自己。
现实比我们对它的概念要美妙得多。
哈佛大学的一项研究发现，50%的时间我们都在为过去的遗憾或未来的担忧所困扰。50%的时间！即使当我们梦想着完美的夏威夷假期时，我们也并不比活在当下更快乐。他们得出结论，走神的心是不快乐的心。我会修改为：“伙计，摆脱自己的障碍吧！心流很棒，而且它不会出现在药物测试中。”
陷入自我参照思维会阻碍我们。正念可以帮助我们摆脱障碍。现实比我们对它的概念要美妙得多。神经科学正在教我们如何开发工具，帮助人们学习并真正看到当他们摆脱自己的障碍，融入生活的流动时的样子。
这心流的事很棘手。我们都能在生命中的某些时刻尝到心流的味道，但我们如何才能更多地进入这种状态？当我们陷入思考时是什么样子？它与只是注意到想法出现有何不同？我们如何注意到身体的感觉试图告诉我们去做某事，并只是与它们同在？
当我们能够摆脱自己的障碍时，我们会更快乐，更投入生活，更有同情心，因此我们可以表现得最好。我们都是很棒的，我们只需要摆脱自己的障碍。
改编自：你已经很棒了。只需摆脱自己的障碍！ 朱迪森·布鲁尔医学博士、哲学博士在TEDxRockCreekPark上的演讲。