关于接纳承诺疗法的最佳14本书
接受和承诺疗法（ACT）是一种基于认知行为、人本主义和正念疗法的心理治疗，具有实证支持。
ACT 是一种以合作辅导干预为基础的治疗方法，其理论基础是与关系框架理论相联系的六边形模型。
学习 ACT 的最佳方式是参加体验式技能培训课程并获得督导。然而，通过阅读关于接受和承诺疗法的书籍，你也可以学到很多东西。
本文回顾了我们最喜欢的14本ACT书籍，并提供了相关资源链接，以便你能够启动自己的ACT教育。
在继续之前，你可能想下载我们的三个免费的积极心理学练习：下载我们的三个免费的积极心理学工具。这些科学工具探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，为你提供提升客户、学生或员工幸福感的工具。
本文包含以下部分：
14本顶级接受和承诺疗法书籍
本文回顾了前14本ACT书籍，并根据你最感兴趣的类型进行了分类。
作为一名经验丰富的ACT从业者，我选择了这些书籍，包括针对个人、团体、初学者和更高级从业者的经典文本；供来访者使用的自助书籍；以及针对特定来访者群体的ACT工作手册。
一些知名作者的名字可能会引起你的注意，例如教授史蒂文·海耶斯和鲁斯·哈里斯。
鲁斯·哈里斯是一位作家、培训师和ACT专家，他写了几本书，包括《幸福陷阱》和《ACT简易指南》，提供了如何将ACT原则应用于生活的实用指导。哈里斯也是《幸福陷阱》网站的创始人，该网站提供了有关ACT的资源和信息。
反之，这些工作手册则侧重于ACT可以有效应用的具体问题。
但在进入这些接受和承诺疗法书籍之前，你可能想要先了解一下相关的文章：
- 什么是ACT？六边形模型和原则解释
- ACT理论：接受和承诺疗法解释
- 接受和承诺疗法是如何工作的？
- 接受与承诺疗法培训：最佳17门课程
- 接受与承诺疗法：21个ACT工作表（+PDF）
- 如何在小组治疗中应用ACT：3个研讨会活动
- ACT疗法技术：14+种干预措施用于您的会话
7本最佳ACT疗法书籍给从业者
这些是我认为任何ACT从业者都必须阅读的前七本书，无论你是初学者还是更有经验的人。每本书都讨论了最新的版本（截至写作时），并解释了基于最新研究证据的最近修订。
1. ACT简易指南：轻松理解接受和承诺疗法 – 鲁斯·哈里斯
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](https://www.amazon.com/dp/1684033012/)
鲁斯·哈里斯是一名医生出身的ACT治疗师，他因向大众普及ACT而最为人所知。哈里斯以清晰且幽默的写作风格，使他的教学既有趣又易于实施。
现在经过全面修订和更新，《ACT简易指南》第二版新增了关于自我同情、灵活视角和处理创伤的新章节。哈里斯将构成ACT六角形模型的六个核心原则简化为简单的理念，这使得新手从业者更容易理解和实施。
这本书包括练习、ACT隐喻、脚本和工作表，你可以用来与来访者一起使用。它提供了实施ACT的逐周指南，通过会话转录进行说明。此外，它还提供了创建自己ACT技术的指导，并提供了克服“治疗障碍”的实际技巧。
如果你对这本书感兴趣，可以考虑访问前两章，这些章节已发布在哈里斯的网站上供免费查阅。
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2. 接受和承诺疗法：改变的心理过程和实践 – 史蒂文·C·海耶斯，柯克·D·斯特劳尔，凯利·G·威尔逊
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](https://www.amazon.com/dp/1462528945/)
这是由ACT创始人史蒂文·C·海耶斯及其两位同事撰写的一本经典著作。
本书首先解释了关系框架理论，这是整个方法的哲学基础。文本在学术上较为密集，推荐给那些希望获得ACT哲学背景的读者，而不是入门指南。
新版涉及临床应用、理论构建和研究的巨大进展。
ACT关注增强心理灵活性，新版包括对正念、治疗关系和个案概念化的更详细解释。它特别针对有兴趣了解ACT疗法过程的临床医生。
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3. ACT矩阵的核心指南：临床实践中ACT矩阵模型的逐步方法 – 凯文·L·波尔克，本杰明·舒伦德，马克·韦伯斯特，法比安·奥拉兹
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](https://www.amazon.com/dp/1626253609/)
这本书采用ACT的核心概念，并以简单的方式呈现，帮助你向来访解释ACT的工作原理。这是一本非常易懂的书。
ACT矩阵将构成ACT的六个核心原则融合到一个简化的方法中，重点放在来访的行为是否可行或不可行上。
这种创新的ACT方法适用于多种情境，尤其是在来访似乎抗拒或缺乏动机参与时。矩阵最初是在小组环境中开发的，但现在也用于个体治疗。
重点是学习某些行为如何影响来访：要么朝向他们的重要价值前进，要么远离这些价值。通常，ACT矩阵通过让来访意识到避免行为（“远离”移动）来帮助他们与重要的事情保持一致，从而促进心理灵活性的发展。
对于希望通过简化治疗方法来提高效率的从业者来说，这本关于ACT矩阵的指南非常有用。
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4. ACT隐喻大全：ACT体验式练习和隐喻的治疗师指南 – 吉尔·A·斯托达德，尼洛夫·阿法里
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](https://www.amazon.com/dp/1608825299/)
ACT治疗师经常使用隐喻来解释治疗会议中的概念。隐喻有助于打破文字的束缚，让人们更加直观和情感地体验ACT。通过运用图像和可视化，概念更容易被记住。
许多治疗师创造了广泛分享的免费隐喻。然而，随着时间推移，这些隐喻可能会变得陈旧。为了提供一个A到Z的隐喻和体验式练习库，两位ACT研究人员编写了这本资源书。
如果你想在阅读这本书之前了解更多关于ACT隐喻的知识，请下载我们的免费ACT分离隐喻工作表。
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5. ACT团体治疗的学习：团体治疗中的ACT技能训练手册 – 达拉赫·韦斯特鲁普，M·乔安·赖特
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](https://www.amazon.com/dp/1608823997/)
《学习ACT进行团体治疗》是一本全面的手册，介绍如何将ACT应用于团体工作。
作者解释了六个核心ACT过程，详细介绍了如何组织团体会议，并提供了大量活动，这些活动促进了团体成员之间的合作。手册中还提供了详尽的工作表。
该书解释了在团体设置中增强ACT的好处，因为参与者更多，可以在活动中相互配合。团体工作还能增加责任感，并使来访能够在积极参与自身治疗的同时观察ACT对其他人的效果。
该书包括了在多种团体工作场景中应用ACT的提示，如住院团体治疗、门诊项目和社区自助小组。详尽的活动和团体活动大纲提供了开始在团体设置中使用ACT所需的一切。
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6. 学习ACT：治疗师的ACT技能训练手册 – 杰森·B·卢奥马，史蒂文·C·海耶斯，罗宾·D·沃尔瑟
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](https://www.amazon.com/dp/1626259496/)
这是一本为ACT治疗师编写的技能训练手册，将ACT分解为一系列能力。第二版包括基于新研究的显著修订。这些新的发展反映在新和更新的练习和参考文献中。
该书指导从业者如何使用ACT六边形模型和六个核心过程作为诊断工具，用于个案概念化和为来访者构建治疗方案。新版增加了关于过程辅导的更新信息，增加了对功能分析的关注，并提供了角色扮演ACT过程的可下载示例。
新的工作簿练习可以帮助改善来访者的心理灵活性，帮助他们过上更充实的生活。这是一本特别有用的书，对于希望深入理解更广泛的环境行为科学领域的从业者来说。
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7. 高级接受与承诺疗法：有经验的从业者指南以优化交付 – 达拉赫·韦斯特鲁普
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](https://www.amazon.com/dp/160882649X/)
这是唯一一本高级专业ACT工作手册，旨在帮助你弥合ACT培训和实际会话之间的差距。
作者是一位持证心理学家，她利用现实生活中的来访案例帮助你精炼对ACT核心过程的理解。她提供了实用技巧，帮助你克服成功治疗过程中常见的障碍，如过度认同来访或将理论应用于实践。
最重要的是，你将学会如何适应每个来访者的需求，通过学习如何在治疗过程中处理ACT核心过程。这本书对于从ACT特定角度克服治疗过程中的障碍至关重要。
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精神刹车以避免精神崩溃 - 史蒂文·海耶斯
适合来访的自我帮助ACT书籍
这三本书是我推荐给来访的经典自助文本。心理健康教育是治疗过程中的一个重要组成部分，这些书籍是以易于理解的语言撰写的教育文本，适合那些对了解ACT及其运作方式感兴趣的来访。
每本书都充满了有用的练习、工作表和案例研究示例。它们也是从业者的好读物。
1. 走出你的思维，进入你的生活：新的接受与承诺疗法 – 史蒂文·C·海耶斯，斯宾塞·史密斯
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](https://www.amazon.com/dp/1572244259/)
海耶斯教授是ACT的创始人，也是这本自助工作手册的主要作者。
海耶斯用通俗易懂的语言解释了一些复杂的ACT概念，使读者能够改进自己的生活。作为一名曾与焦虑作斗争的人，海耶斯为ACT从业者和来访编写了这本书，既可以作为临床工作手册，也可以作为自助手册。
该书解释了ACT模型，包括六边形模型和六个核心过程。书中充满了练习、工作表和隐喻，将理论转化为实际行动。
ACT过程区分痛苦和痛苦。痛苦是不可避免的，而痛苦是由我们为尝试避免痛苦而发展出的认知和行为策略创造的。通过培养愿意接受并充分体验所有情绪而不让它们劫持生活的态度，你将学会放弃对抗痛苦的挣扎，并致力于以符合个人价值观的方式采取行动。
这本书获得了美国行为和认知疗法协会颁发的自我帮助卓越奖——这是一个授予那些融入经科学验证策略以克服心理健康困难的优秀自助书籍的奖项。
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2. 激活你的生活：使用接受与正念建立丰富、充实和有趣的生活 – 乔·奥利弗，乔恩·希尔，埃里克·莫里斯
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](https://www.amazon.com/dp/1472111915/)
《激活你的生活》旨在帮助读者变得更加投入、开放和接纳自己和他人。
书中也有强烈的正念成分，非常适合寻求建立或扩展正念实践的读者。书中解释了不愉快和不舒服的想法和感觉是人类正常的部分，ACT可以帮助发展应对这些情绪所需的技能。
书中讲述了人物故事，以说明如何使用练习来接受不愉快的情绪，并建立所需的韧性以过上更有意义和充实的生活。
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3. 幸福陷阱：如何停止挣扎，开始生活 – 鲁斯·哈里斯
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](https://www.amazon.com/dp/1645471160/)
这本书是经典的ACT自助书籍。鲁斯·哈里斯用高度易懂、娱乐性和引人入胜的风格写作。
这本书面向普通读者，解释了追求幸福如何成为一种陷阱，导致长期的痛苦和不满。
书中解释了ACT模型，教授具体的技能，帮助读者从追求幸福的目标导向心态转向接受和价值观驱动的心态，在生活中幸福成为有意义生活的自然副产品。
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4本ACT疗法工作手册
我挑选了四本针对特定来访群体的优秀工作手册。每本书都应用ACT解决具体问题，使用定制的练习、隐喻和工作表。每本书都是从业者和来访者的好资源。
1. 抑郁和羞耻的ACT工作手册：使用接受和承诺疗法克服缺陷感，提高幸福感 – 马修·麦凯，迈克尔·杰森·格林伯格，帕特里克·范宁
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](https://www.amazon.com/dp/1684035546/)
这本自助工作手册是为那些感到心情低落、自尊心差、自卑、破碎的人准备的。
通常，抑郁是对童年时期受到照顾者羞辱经历的一种反应，这会导致对批评的敏感性、对拒绝的恐惧以及感觉自己有缺陷或不受欢迎。
这本工作手册使用ACT自助技术来帮助克服那些限制和自我毁灭性的信念，这些信念让人陷入抑郁的困境。它提供了工具，帮助识别并消除这些核心信念，并基于积极选择和个人价值观建立新的生活。
通过练习，读者可以学会摆脱旧习惯和不健康的应对机制。通过实践，读者可以学会以善意和同情心接受自己和他们的挣扎，从而缓解抑郁症状。
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2. OCD的ACT工作手册：使用正念、接受和暴露技巧过上健康的生活 – 玛丽莎·T·马扎
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](https://www.amazon.com/ACT-Workbook-OCD-Mindfulness-Obsessive-Compulsive/dp/168403289X/)
《OCD的ACT工作手册》结合了基于证据的ACT和暴露反应预防作为治疗被诊断为强迫症的人的有效手段。
这本书既可用于临床会议，也可作为自我帮助资源供诊断为强迫症的人使用。
书中描述的练习和技术旨在帮助患有强迫症的人变得更加专注于触发事件，同时保持当下的存在感并与他们的价值观保持连接。通过练习这些技能，患有强迫症的人可以变得更加灵活，接受不确定性，并承诺行为改变，迈向更充实的生活。
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3. 完美主义和高成就行为的接受与承诺技巧 – 帕特里西亚·E·祖里塔·奥纳
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](https://www.amazon.com/dp/0367369222/)
这本书是为那些高度敬业的完美主义者准备的自助资源，他们执着于梦想和目标，将高标准、原则和价值观视为最重要的。
这本工作手册教会读者如何发展接受与承诺疗法的技巧，以利用高成就行为的力量，同时过上自己想要的生活。
读者将学会如何在事情偏离轨道时保持诚信和尊重，如何看待待恐惧，以及如何克服与焦虑、压力和严厉的自我批评作斗争。
这本书将展示读者如何努力工作并追求梦想，而不损害人际关系或损害健康。《接受与承诺技巧》为高成就者提供了一种更合理的关系，以应对对自己不够完美的担忧，通过拥抱对自己的不完美充满同情心。
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4. 与焦虑一起生活：使用接受与承诺疗法的自助手册，让你摆脱焦虑，丰富生活 – 理查德·西尔斯
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](https://www.amazon.com/dp/1559570741/)
焦虑是当今人们面临的最普遍的心理健康挑战之一。尽管许多人试图通过完全避免焦虑来管理焦虑，但这往往会使其变得更糟。
回避引发焦虑，焦虑引发更多回避，一个人的生活变得越来越小。好消息是，最近关于ACT的研究揭示了如何从这种焦虑陷阱中获得自由。
治疗师可以使用这本易懂且有趣的自助手册，读者将学习如何与焦虑一起生活，而不是与之抗争，使用创新的ACT技术来创造更丰富、更有意义的生活。
西尔斯博士解释了如何使用ACT来应对焦虑，而不是与之抗争，通过案例研究、练习和工作表进行说明。
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PositivePsychology.com的资源
由于ACT和积极心理学有着相似的理论基础，上述书籍的内容与本网站上的内容有很多交叉。
以下是我们最好的ACT相关资源。
PositivePsychology.com课程
正念X
正念X©是一款完全可定制的培训模板，用于学习正念。你可以在自己的练习中使用这个产品，或者将其整合到与来访者的工作中。
《正念X大师班》包括八次会话，你可以在与来访者的工作中运行，也可以使用八节课来自我训练成为一名正念治疗师。
由于正念是ACT工作的一个重要部分，这个产品可以作为你作为ACT治疗师培训的绝佳补充。
意义与有价值的生活
这门教练大师班围绕着人本主义的概念——意义和价值，这是ACT工作中的两个核心构建块。
课程包含八课，帮助你理解这些概念，然后在临床工作中应用它们。
这门课程非常符合ACT的原则，帮助你专注于两个有时难以定义的话题。
PositivePsychology.com工作表
为了方便起见，以下是我们的免费ACT工作表样本。
我们的探索意愿与承诺工作表结合了ACT和理性情绪行为疗法，帮助你确定一个有意义的价值观，并采取实际步骤实现这一目标：一项承诺行动。它帮助你规划克服障碍的方法，这些障碍可能在途中出现。
价值观与问题工作表邀请你反思可能导致困扰的有害思想和行为，并用基于价值观的目标和行动取代它们。有意义的生活有助于我们通过与我们认为真正重要的事情建立联系来丰富生活。
这张个人价值观的自我反思练习帮助你使用10个生活领域检查你的价值观。你被邀请写下对你个人来说重要的内容，思考为什么它们重要，并选择你认为最重要的领域。
最后，我们的ACT分离隐喻工作表引导你反思可能阻碍采取承诺行动的思维模式。这是通过质疑想法的有用性并使用ACT隐喻来与无益的想法保持距离来实现的。
17项积极心理学工具
如果你正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，查看这17项经过验证的积极心理学工具吧，专为从业者设计。使用它们来帮助他人茁壮成长。
总结信息
ACT是一种强大的心理教育干预，帮助来访者培养必要的技能，以培养心理灵活性并克服导致慢性痛苦的经验性回避。这种方法积累了大量的科学研究证据，证明其在解决各种生活问题方面的有效性。
这些ACT书籍经过精心挑选，包括较老的经典文本和最新的工作手册，这些工作手册包含基于最新科学研究的新技术、练习和隐喻。
我也希望你喜欢浏览提供的免费资源。请在评论中告诉我你觉得它们有多有用。
不要忘记下载这三个免费的积极心理学练习。
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