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12个最可靠的心理健康评估工具

12种最可靠的心理健康评估工具

2021年6月2日 作者：妮可·塞莱斯汀博士

科学审校：梅丽莎·马登森博士

评估工具评估工具是许多关注人类心智的职业的核心。

通常，这些评估会邀请来访回答有关他们心理状态和主观体验的问题。

心理学家和治疗师依赖这些工具来决定为寻求支持其心理健康的人提供最佳治疗方案。

在这篇文章中，我们将探讨一些最常用且可靠的心理健康评估工具，以及它们在不同阶段的治疗过程中的应用。我们还将介绍如何通过自动化和简化这些评估的管理来优化它们的使用。

在继续之前，您可以下载我们的三个积极心理学练习以供免费使用。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，将为您提供提升来访、学生或员工幸福感的工具。

本文包含

什么是心理评估？3个例子

无论是网上流行的心理测试还是治疗师使用的经过验证的评估，所有心理评估都有一个共同点。

它们都作为一个

“比较两个人或多个人行为的系统程序。”

克罗布赫，1949年，第21页

近年来，科学家们开始区分心理测试与心理评估。

虽然测试通常被认为是一种纸笔或计算机工具，用于考虑人与人之间的差异，但“评估”一词承认心理学家可能使用的其他各种方法来评估这些差异。例如，访谈、观察和记录生理功能（戈德斯坦，艾伦，与德卢卡，2019）。

首先，这里列出了三种常用的且可靠的心理健康测试，常被心理健康从业者使用。

1. 明尼苏达多项人格问卷（MMPI-2）

明尼苏达多项人格问卷（MMPI-2）最初发布于1989年，是世界上使用最广泛的精神病理症状测量心理测验（罗杰斯，罗宾逊，与杰克逊，2016）。

该量表包括567道是非题，评估10个临床子量表（巴彻弗，达尔斯特罗姆，格雷厄姆，特尔勒根，与卡默，1989）：

  1. 躯体化
  2. 抑郁
  3. 癔症
  4. 精神病态偏离
  5. 男性化/女性化
  6. 妄想
  7. 强迫性神经症
  8. 精神分裂症
  9. 轻躁狂
  10. 内向

除了这10个主要的临床量表外，MMPI-2还包括三个子量表，用以检测说谎、防御性和不一致的回答。

它还包含许多额外的内容量表，评估特定认知、行为、身体体验和动机，如自我怀疑、竞争精神和胃肠道问题。

如果您有兴趣自行使用此评估，请从皮尔森评估网站订购副本。

2. 贝克焦虑量表

另一种常用的心理健康评估是贝克焦虑量表。这是一种简短的自评测试，用于评估焦虑症状的严重程度。它包括详细的评分，帮助从业人员判断来访的症状是否在正常范围内或严重且使人难以忍受。

该量表由21个常见的焦虑症状组成。示例包括：

  • 手颤抖
  • 恐惧死亡
  • 出冷汗/热汗

受访者根据过去一个月内每个症状的频率，在4点量表上进行评分，其中0表示“一点也不”，3表示“非常严重——它困扰了我很多”。

您可以从大平原健康网站免费访问该测试。

3. 贝克抑郁量表

最后，贝克焦虑量表的标准补充是贝克抑郁量表。同样，该量表由21个项目组成，并包含详细的评分信息，以表明症状是在正常范围内还是严重。

受访者完成量表中的每一项，通过选择最能反映其当前情绪状态的陈述。例如，第一个项目及其评分如下：

  • 0 – 我一点也不感到悲伤。
  • 1 – 我感到悲伤。
  • 2 – 我一直感到悲伤，无法摆脱这种感觉。
  • 3 – 我如此悲伤和不开心，以至于无法忍受。

如果您感兴趣，带有评分信息的贝克抑郁量表可以免费下载。

贝克抑郁量表 - 抑郁测试

使用测试进行综合心理健康评估

无论您使用哪种测试，每种测试都可以作为来访综合心理健康评估的一部分，指导后续治疗干预的设计。

例如，考虑这份解释性报告样本（皮尔逊教育，2014年），在MMPI-2评估后得出。

该示例患者凯伦的评估结果显示，她很可能患有精神分裂症或重度情感障碍，并且在治疗过程中可能存在挑战。即她的某些反应表明，她可能对自己改善心理健康的能力缺乏信心，对治疗师缺乏信任，这可能影响她与治疗师的关系。

因此，建议她可能需要较少的面对面接触，并定期接受短暂的会面。

这样的信息可以成为综合评估的一部分，监测凯伦对治疗干预的持续参与（或缺乏参与），并确定她看到心理健康改善的可能性。

甚至可能引导治疗师假设，凯伦可能受益于特定时长的治疗，例如解决问题的短期疗法，或者特定的治疗方式，如远程治疗或混合治疗方法。

接下来，我们将考虑这些不同的交付模式，以及技术融合在促进持续心理健康评估中的作用。

如何使用治疗评估工具

[Warr情感

Warr情感

](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)

治疗师可以使用心理健康评估来实现不同治疗阶段的各种目标，所有这些都可以通过在线工具进行简化。

在这篇文章中，我们将探讨在线心理治疗工具Quenza（如图所示）的应用，这是一个强大的平台，可以帮助从业人员自动化和扩展评估过程的几个方面。

在治疗关系的开始阶段，使用该平台的治疗师会向他们的来访发送一份数字邀请函，以便他们注册一个免费账户。

一旦来访注册成功，他们大多数与平台的互动将通过智能手机上的推送通知触发。

一旦来访注册成功，Quenza可以帮助治疗师执行两个关键的方面：预治疗评估和治疗后评估以及干预有效性的持续评估。

预治疗评估可以帮助治疗师根据呈现的症状确定哪种治疗方法或干预措施最有可能带来最大的益处。

同样，治疗师可以在治疗后进行测试，以确定干预措施在减少症状或增加心理健康的迹象方面的效果。

关于持续评估，鼓励来访定期反馈干预措施的各个方面是有帮助的。使用Quenza，可以通过分配简短的测试或反思来评估情绪、认知和行为，来访可以在固定的时间间隔内完成这些测试。

例如，这里展示的是每日情绪反思，来访可以在每天通过智能手机完成，以帮助追踪他们的情绪变化。治疗师可以通过Quenza的在线仪表板查看来访这些反思的汇总响应，从而推断出持续干预的有效性。

使用在线平台进行这些一次性或持续评估的一个关键优势是，它允许治疗师在会议之间监控来访的进展。

它还为治疗师提供了设计专门针对他们和来访兴趣的关注点的评估的灵活性，而不是受到标准化问卷和表格中包含的问题的限制。

3个可靠的测试与评估

到目前为止，我们已经了解了MMPI-2和贝克量表作为评估心理健康症状的可靠且广泛使用的心理测试。我们也考虑了如何高效地实施这些测试作为一次性或持续评估的一部分。

现在，让我们再看看三个免费提供的测试，以评估反映一个人心理健康的经验。

但在深入之前，快速提醒一下。这些评估并不是设计为自我管理的。相反，它们应该由有执照的专业人士在您的专业能力范围内进行。

分离 - 简短分离体验量表

分离是多种心理健康障碍的常见特征，包括创伤后应激障碍和双相障碍（哈里里等人，2015）。因此，当来访表现出分离时，进行评估可能是明智的。

一个广泛使用的测试是简短分离体验量表，用于评估分离现象。

该量表由八个项目组成，评估来访在过去七天内经历各种分离症状的频率。

量表中的示例项目包括：

  • 我发现自己盯着空间看，想着什么都没有。
  • 人们、物体或周围的世界看起来奇怪或不真实。
  • 当我独自一人时，我会自言自语。

所有项目均在5点量表上呈现，其中0表示“一点也不”，4表示“一天多次”。

完整的量表和评分信息可以从美国精神病学协会网站下载。

个性化资源免费提供给您 - 参加测验

嗜声症 - 阿姆斯特丹嗜声症量表

嗜声症定义为

“一种相对较新的慢性状况，表现为个体对某些无害或重复的声音（如咀嚼、铅笔点击、嘴唇咂吧声）产生自主唤醒（类似于非自愿的‘战斗或逃跑’反应）。”

埃德尔斯坦，布兰格，罗乌，与拉马查恩德兰，2013

嗜声症体验可能会促使某人避免可能触发这种自主唤醒的情境，这可能使其难以工作和社交。嗜声症体验可能会对心理健康和生活质量产生负面影响。

评估嗜声症体验的一种工具是阿姆斯特丹嗜声症量表（施罗德，武林克，与登尼斯，2013）。

该量表包含六个项目，评估嗜声症的不同特征，包括其频率以及它们对患者日常生活功能的干扰程度。

量表中的示例项目包括：

  • 您有多少时间被嗜声症声音占据？
  • 嗜声症声音让您有多大的痛苦？
  • 您为抵抗（思考）嗜声症声音付出了多少努力？

您可以在嗜声症治疗网站上免费获取该量表。

对不确定性的容忍 - 短形式不确定性容忍量表

无法容忍不确定性可能会对心理健康产生直接的不良影响（萨蒂奇等人，即将出版）。因此，来访对不确定性的容忍度有时可能是评估的相关焦点。

短形式不确定性容忍量表（卡顿，诺顿，与阿斯蒙森，2007）是评估不确定性容忍及其对心理健康的影响最常用的量表之一。

该量表由12个项目组成，要求受访者对一系列陈述表示同意的程度。

量表中的示例项目包括：

  • 无法预料的事情使我非常不安。
  • 我无法忍受突然的情况。
  • 最小的疑惑就能阻止我采取行动。

所有项目均在5点量表上呈现，其中1表示“一点也不符合我”，5表示“完全符合我”。

13个问题和工作表以评估来访

评估工作表

评估工作表

到目前为止，我们已经探讨了一些用于评估特定心理健康状况症状的工具。

然而，还有一些问题和练习可以标记出需要进行更具体诊断的潜在需求。这可能需要从业人员在深入分析特定症状之前询问一系列常规治疗问题。

为了帮助您，这里列出了七个对来访早期或会谈中可能提出的问题（改编自艾达拉，哈文斯，皮克，与基恩，2002）。

请注意，这些问题可能会邀请开放性回答和在利克特量表上的数值回答。

  • 您最近的情绪或感受如何？
  • 是否有过非常悲伤或抑郁的时期？
  • 是否有过非常紧张、害怕或担心的事情的时期？
  • 是否有过如此活跃以至于无法放慢速度的时期？

如果症状开始出现（或在事件触发下开始出现），您可能发现将心理健康问题锚定在特定时间段内是有帮助的，例如以下示例：

  • 在过去一个月中，您是否有过几乎没有兴趣或乐趣做事情的时候？如果有，您多久会有这样的感觉？
  • 在过去一周内，您有多少次难以入睡或保持睡眠？您是否有过过度睡眠的情况？
  • 在过去四周内，您是否有过恐慌发作（即突然感到恐惧或恐慌）？

除了上述问题，以下是六个工作表，可以帮助您探索来访的心理健康。其中一些是Quenza中的预装活动，您可以通过平台的无风险30天试用期尝试这些活动。

1. 从认知融合到解离

认知行为疗法的核心在于理解我们的思想具有加强或削弱我们所处环境带来的情绪状态的潜力。因此，通过改变我们的思想，我们可以改变我们的情感体验。

Quenza中的[Cognitive Fusion to Defusion]工作表旨在帮助您的来访在被自我批评的思想压垮时迈出一步。特别是，工作表邀请用户开始不带评判地注意他们的思想，而不是陷入其中。因此，他们可以减少相信侵入性思维是真的或必须支配他们的行为。

2. S.O.B.E.R. 应对压力中断技术

对于一些来访，管理压力的困难可能会加剧心理健康问题。对于这些来访，尝试让他们应用S.O.B.E.R. 应对压力中断技术。这个练习和附带的工作表可以通过Quenza的扩展库数字化获得。

S.O.B.E.R. 的首字母代表停止、观察、呼吸、扩展意识和有意识地回应。在压力时刻应用该技术时，来访将聆听一段八分钟的音频冥想，引导他们通过五个S.O.B.E.R. 步骤。活动以反思结束，鼓励他们考虑在哪些其他情况下可能会从应用该技术中获益。

3. 简短需求检查

最后一个工作表我们将从Quenza中看的是Brief Needs Check-in。

照顾好自己的心理健康的一个核心部分是认识到并花时间满足我们的情感需求。Brief Needs Check-in 对帮助来访锚定在当下并停下来考虑他们的需求很有用。该活动随后引导来访规划如何满足任何未满足的情感需求，作为一种自我照顾行为。

4. 预防心理健康复发

当来访正在接受心理健康状况治疗时，可能会有一些时候他们会回到旧的或不健康的习惯。

[Preventing Mental Health Relapse]工作表旨在帮助来访跟踪心理健康症状，识别早期复发迹象（例如，陷入抑郁），并计划适应性策略以帮助他们应对。

5. 自我关怀检查

无论我们是否有心理健康状况，都需要花时间照顾自己以维持良好的心理健康。

[Self-Care Checkup]工作表列出了许多自我照顾活动，并邀请来访考虑他们通常会参与哪些活动。通过这样做，工作表鼓励来访评估他们在情感、身体、社会、职业和精神生活领域的自我照顾频率和质量。

6. 理解心理健康污名

来访在寻求心理健康支持时，常常会因需要支持而感到尴尬或羞愧。同样，他们周围的人可能持有对心理健康或治疗的污名化观点。

[U nderstanding Mental Health Stigma]工作表探讨了心理健康污名的一些危险，并提出了如何减少对心理健康误解的建议。特别是，这个工作表可能作为来访与他人就心理健康开始建设性对话的有用沟通工具。

使用在线工具进行心理学评估

[Quenza 贝克抑郁量表

Quenza 贝克抑郁量表

](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)

让我们现在深入探讨一些实际应用示例，这些示例使用了Quenza中的评估工具。

Quenza允许从业人员利用不断增长的测试和评估库，或设计他们自己的测试。

这些测试可以专注于广泛的主题，包括幸福感、人际功能和情感波动。

治疗师可以将这些活动以数字形式发送给他们的来访，让他们通过自己的智能手机或平板电脑完成。

例如，治疗师可以选择只发送单个测试，如贝克抑郁量表（如图所示），或安排一系列测试作为持续评估的一部分。在Quenza中，这一系列测试被称为路径。

例如，治疗师可能会安排一系列心理健康活动，评估一周内的情绪强度。使用Quenza，治疗师可以根据预先编程的日程自动发送这些活动，并在下次面对面会议期间引导讨论这些响应中的模式。

此外，使用Quenza的从业人员不仅限于设计和发送评估。相反，他们可以创建任何数量的活动，包括音频冥想和课程。

例如，作为心理健康干预的一部分，治疗师可能会录制一周的五分钟冥想，并每天早上通过Quenza向来访发送一条推送通知，提醒他们冥想。

他们随后可以跟随着冥想发送一个数字反思，邀请来访考虑冥想后的心理状态。

作为全新的尝试，治疗师甚至可能希望设计一套活动工具包，来访可以根据需要随时调用，而不是按照预定的时间表发送。这样，来访将在压力时期拥有一个现成的定制工具，帮助他们应对。

这些都是您使用该平台进行心理健康评估的一些示例。

在Quenza中创建评估：3个模板

现在，让我们看看Quenza中的三个有用的活动模板，您可以使用这些模板设计自己的心理健康评估路径。这些模板都可以在Quenza不断扩大的扩展库中找到。

压力日记路径

在Quenza的现成工具中，有一个叫做“压力日记”的工具。这个预先加载的扩展是一整套活动，邀请您的来访在七天内反思他们的压力体验。

每天，您的来访都会收到一条推送通知，提醒他们完成当天的日记条目。他们会被提示对自己的压力反应强度进行评级，记下当天最令人压力的事件，反思他们对压力的情绪反应，并考虑他们选择的应对策略。

在一周结束时，来访会回顾他们的日记条目并对其进行分析，寻找模式。

压力日记可以作为一种有价值的练习，帮助来访练习注意到他们的情绪反应，这本身可能需要练习。同样，日记可以作为一种持续评估的方式，在特别有压力的时期或作为治疗过程中的改善（例如，使用积极应对策略）的标志。

生活领域满意度活动

许多寻求治疗的人是因为心理健康问题影响了他们在生活各个领域的功能。

Quenza的“生活领域满意度”活动可以作为一种启发性的活动，评估这些影响作为前后评估的一部分。简而言之，这个活动邀请来访使用10分评分量表对16个生活领域进行满意度评分。

鉴于Quenza的所有现成活动都是完全可定制的，从业人员可以选择轻松地修改此模板，以邀请开放式回应，探讨来访的心理健康对其满意程度的影响。

这些回应可能随后成为判断心理健康干预是否使来访实现最初寻求治疗的目标，并从中获得更大生活满意度的有用指标。

结果评级量表活动

最后，Quenza的“结果评级量表”活动是一个有用的工具，用于评估来访心理健康状况的改善。特别是，它迅速评估了四个已知会因治疗干预而变化的功能领域，包括幸福感和人际关系功能，使用10分评分量表。

再次，从业人员可以选择将这个单一活动模板与一系列其他活动结合在一个路径中，作为持续心理健康评估的一部分。

例如，如果来访正在练习正念作为心理健康干预的一部分，从业人员可以在Quenza中交替发送每周冥想与结果评级量表，以评估干预措施带来的心理健康轨迹。

来自PositivePsychology.com的有用资源

寻找更多工具来帮助评估来访的心理健康和幸福感？请查看我们博客上的以下免费评估工具。

  • 完美主义信念“灵活性”自我评估 这个简短的评估列出了一系列问题，帮助来访识别僵化的思维方式，并在何时可能受益于放松完美主义倾向。
  • 自我照顾检查 这个自我评估使用评分和反思问题，帮助来访确定如何更好地满足自我照顾的需求。
  • 想法和感受：挣扎还是接受？ 这个15项问卷将帮助您快速评估来访面对不可避免的不适和挑战时采取的态度。
  • 依赖性问卷 这个问卷，改编自研究，列出20个陈述，评估来访是否有依赖性的倾向。

如果您正在寻找更多科学的方法来帮助他人增强幸福感，请访问我们签名收藏中的17种经过验证的积极心理学工具产品页面。使用它们来帮助他人蓬勃发展。

收件箱信息

显然，评估工具对于心理健康专业人士来说至关重要。

值得庆幸的是，研究人员和从业者已经设计了大量工具和测试，以评估从常见的焦虑体验到鲜为人知的惊恐障碍等各种心理健康状况。

此外，临床医生在应用这些工具方面变得越来越有创意。现代技术使进行持续评估变得更加容易，涉及跨时间的重复测量，而不仅仅是曾经主导治疗实践的标准前后评估。

如果您是一名心理健康从业者，我们希望这篇文章能激发您思考如何更好地利用手头的工具来评估来访的心理健康。

如果有所启发，告诉我们您打算在未来做出哪些不同的决定。我们很想听听您的意见。

我们希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个积极心理学练习。

常见问题

最广泛使用的精神健康评估工具是什么？

最广泛使用的心理健康评估工具之一是明尼苏达多项人格问卷（MMPI-2）。该工具通过567个是非题评估各种心理状况，测量临床量表如抑郁、妄想和内向。

什么是心理健康筛查工具？

心理健康筛查工具是标准化的问卷或清单，用于识别心理健康状况如抑郁症、焦虑症或创伤后应激障碍的迹象。它们帮助临床医生诊断并制定治疗策略。

评估精神状态的工具有哪些？

常见的精神状态评估工具包括简易精神状态检查（MMSE）、蒙特利尔认知评估（MoCA）和贝克抑郁量表（BDI），分别用于评估认知能力、心境障碍和整体心理健康功能。

参考文献

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