18本关于真实性与成为真实的自我心理学书籍
真实性并不是选择容易的道路；它涉及到对我们自己和他人的开放和诚实。
并且过真实的生活并不意味着在没有痛苦或悲伤的情况下存在；它们是我们生活中与快乐和爱一样重要的部分（Joseph, 2019）。
做真实的自己会促进一个充满目的和意义的生活，即使是在面对痛苦时，也会提供机会活得更充实。
以下精选的书籍都提供了对真实生活的理解，并指导我们如何改变优先事项以关注真正重要的事情。
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本文包含：
5 本理解真实性的书籍
真实性要求我们了解“真正的自我和深层价值观，保持与它们的联系，并根据它们行事”（Huta, 2015）。
真实生活意味着了解自己，理解什么是真实的，并找到或塑造新的环境来繁荣发展。
拥有真实性的生活不是走捷径，不是在找到它们时捡起幸福的小玩意，而是投入时间和精力来平衡我们内在的自我与外界的行为和表现。
以下书籍都提供了关于每时每刻生活的见解以及我们对动机和价值的理解，同时拥有自己的行为和能力。
1. 真实：如何做你自己以及为什么这很重要 – Stephen Joseph
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](https://www.amazon.com/dp/B01D9014E8/)
基于Stephen Joseph的有趣研究，这本书探索了真实性心理学。它鼓励我们放下童年时期形成的防御机制，学习如何体验被重视、理解和接受的感觉。
Joseph解释了如何改变我们对自己和关系的态度，这种改变对我们生活的不同影响。他使用一系列实用练习，帮助读者感受到更多的理解、接受和重视。
虽然这样的改变不容易实现，但它们可以改变我们时刻的存在方式以及设定的目标。
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2. 真实幸福：利用新的积极心理学实现你的潜力并获得持久的满足感 – Martin Seligman
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](https://www.amazon.com/dp/0743222989/)
Martin Seligman被认为是积极心理学运动的创始人之一，他的研究和著作对其发展和持续发展产生了巨大的影响。
这本书探讨了真实且持久的幸福是通过知道并运用我们的个人优势而不是专注于我们的弱点而产生的。
他带领读者通过一系列实用练习、测试，并访问支持网站，学习如何识别自己的美德并在新的和不同的方式中使用它们。
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3. 真实性艺术：工具成为真实的领导者和最好的自己 – Karissa Thacker
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](https://www.amazon.com/dp/1119153425/)
根据作者Karissa Thacker的观点，成为一个更好的领导者需要改进自我认知。作为一名管理心理学家，Thacker将最新的研究成果应用于实际商业情况，并与《财富》500强公司合作创建真实性领导力。
这本书包含了实用工具，用更真实的反应取代形成习惯的有害反应，同时促进良好的行为和有效的决策。
最好的领导者从真实性中受益，并鼓励业务的可持续成功，Thacker写道。
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4. 活出真实：正念指南的真实性 – Ora Nadrich
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](https://www.amazon.com/dp/0578415968/)
Ora Nadrich的书确认了正念的重要性、真实性以及它们之间的联系，同时为读者提供了深入了解自我的指导。
书中每个章节的冥想和实践鼓励开发和维护真实性，并识别我们独特的核心价值观和品质。
这本富有思想性和实用性的书帮助我们克服自我施加的障碍，以更真实和正念地生活。
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5. 有意识的生活：五种基础的真实性和目的 – Lisa Kentgen
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](https://www.amazon.com/dp/1732200106/)
积极的变化可以在我们对生命意义的不断寻找中发生。然而，在日常生活中，在我们现代文化限制下，这样的寻求可能是困难的。
Lisa Kentgen提供了工具来揭示我们最本质的自我，并在生活中和关系中发展真实性。
经过精心研究和专家撰写，她的开创性方法可以带来持久和积极的变革。
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5 本关于成为真实自我的书籍
我们接下来的部分致力于转变性的阅读。
1. 敢于伟大：勇气如何通过脆弱性转变我们的生活、爱情、育儿和领导方式 – Brené Brown
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](https://www.amazon.com/dp/1592408419/)
Brené Brown是一位《纽约时报》畅销书作家、研究员和以其正在进行的研究关于勇气和领导力而闻名的杰出作家。
这本书定义了脆弱性及其在过更真实、更深刻幸福生活中的核心重要性。它提供了有价值的见解，以及帮助读者实践新愿景的工具和指南，让我们能够让自己更加可见。
重要的是，Brown解释了脆弱性，连同真实性，打开了让我们体验到带给我们生活的意义和目的的经历，包括喜悦、创造力、爱和同情。
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2. _人的寻觅意义：维克多·弗兰克尔》 – Viktor E. Frankl
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](https://www.amazon.com/dp/0807060100/)
Viktor Frankl的关于意义的经典作品在心理学文献中是当之无愧的经典。
通过个人观察，他意识到最有可能在第二次世界大战集中营中生存下来的人保留了在最具挑战性的情况下控制自己的感觉。
这样的人在大多数人会观察到的无意义的残酷中找到了意义，并通过与人和环境形成的关系找到了真实的生活方式。
这本书探讨了苦难的超越、生活艺术的发现以及人类在承受和繁荣方面的能力。
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3. 不完美礼物：10周年纪念版 – Brené Brown
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](https://www.amazon.com/dp/0593133587/)
另一本Brené Brown的经典之作（原版售出了超过两百万册）的10周年纪念版增加了新的工具，帮助读者更充分地参与真实、全心全意的生活。
这本书基于10个引导人们培养真实、自我同情、韧性和感恩的支柱，并提供了避免破坏自己和他人生活的方法。
虽然提倡一场革命性的思考和生活方式，Brown从小处着手，提醒我们每个人的故事都很重要。选择并接受真实性和价值是至关重要的反抗行为。
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4. 身体保留记忆：大脑、心灵和身体在创伤愈合中的作用 – Bessel van der Kolk
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](https://www.amazon.com/dp/0670785938/)
《身体保留记忆》是一本对任何对创伤应激对身心影响感兴趣的人来说都是必不可少的读物。
Bessel van der Kolk使用最近的研究、科学理论和现实生活中的例子来描述创伤对人们生活的影响。然后他提供了宝贵的治疗方法，例如瑜伽、生物反馈和冥想，利用大脑的神经可塑性重塑并克服伤害，实现治愈。
找回失去的东西并找到恢复之路需要自我认知、新的成长和真实性。
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5. 心流：经典作品：如何实现幸福 – Mihaly Csikszentmihalyi
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](https://www.amazon.com/dp/0712657592/)
《心流》无疑是心理学的经典之作。Csikszentmihalyi的关于实现称为心流的状态的书，介绍了通过有目的的行为而非偶然来达到最佳体验的路径。
这本书探讨了什么是心流以及如何达到它，通过有目的的行为而非偶然来实现。
在探索这种幸福和真实的意识状态的同时，Csikszentmihalyi作为改善我们生活质量、释放我们潜能并朝着更深入、更投入的幸福努力的向导。
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应用真实性于领导力
领导力是一个优秀的领域，真实性可以得到改善和应用。请选择以下书籍之一以改善您的管理风格。
1. 真实性领导力：重新发现创造持久价值的秘密 – Bill George
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](https://www.amazon.com/dp/0787975281/)
Bill George指导现有和潜在的领导者如何作为“正确做事”的榜样迈出一步。他的书认为，最好的领导者可以将我们从当前的企业危机中拯救出来，但只有基于最高价值观和自律的目的性领导才能做到这一点。
基于一系列问题的答案，有可能发展品格领导力，并积极参与我们公司的成功。
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2. 真实性领导力（哈佛商业评论情商系列） – 哈佛商业评论
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](https://www.amazon.com/dp/1633694763/)
难道我们没有在工作中发现自己无法做真正的自己吗？一个好的领导者还有额外的挑战，即在权威和真实之间取得平衡。
这本书探讨了情商在领导力中的必要性，以及盲目遵循不良制定标准可能造成的损害。
作为《哈佛商业评论情商系列》的一部分，这本集合了积极和实用的文章提供了应对困难情况和人员的指导，同时关注我们的情感健康。
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3. 发现你的真北实战手册：找到你的真实领导力的个人指南 – Nick Craig, Bill George 和 Scott Snook
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](https://www.amazon.com/dp/111910355X/)
正如标题所暗示的，这本管理指南书帮助你确定作为领导者的方向。
Nick Craig、Bill George 和 Scott Snook与数千名领导者合作，提供了寻找方向、保持方向和识别更清晰的自我和驱动因素的指导。
反思系列鼓励真实性，并为你作为一个领导者进行亲密的自我发现过程，以及如何发现你独特的领导技能。
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4. 基于优势的领导力：伟大的领导者、团队和为什么人们跟随 – Tom Rath 和 Barry Conchie
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](https://www.amazon.com/dp/1595620257/)
做真实意味着了解自己、自己的优势和价值观。
利用盖洛普的优势识别评估，作者向读者介绍了几十年的数据和洞察，这些数据和洞察揭示了领导者和追随者的优势。
Tom Rath和Barry Conchie揭示了作为领导者知道自己的优势的重要性，同时满足追随者的需求。结合第一手资料，实际原则提供了一条通往成就、真实领导力的道路。
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4 种实践真实性的方式
有时轻松愉快的阅读，带有实用方法，对普通读者来说更能理解真实性及其重要性。
1. 你希望父母读的书：（以及你的孩子会很高兴你读过） – Philippa Perry
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](https://www.amazon.com/dp/1984879553/)
确保孩子的幸福，我们需要作为父母的真实性。这本引人入胜的书清楚地说明了什么重要，什么要避免，作为我们面对育儿挑战。
没有评判，读者被介绍到构成良好亲子关系的因素，并帮助我们认识到我们带来的童年偏见。
一旦我们接受自己不可避免会犯错误（并可以从中学到东西），我们就自由打破了负面循环和行为模式。
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2. 积极心理学在实践中：促进工作、健康、教育和日常生活中的繁荣 – Stephen Joseph
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](https://www.amazon.com/dp/1118756932/)
这本全面（而且相当昂贵）的书第二版提供了对积极心理学广阔领域的全新见解。该领域的专家讨论了其理论、挑战和实际应用。
重点关注现实世界的环境，Joseph带领我们通过最新的研究，同时探讨了在各种不同的现实世界设置中应用积极心理学的想法，如自助、社会工作和生活辅导。
这本书是任何心理学收藏的宝贵补充，并通过其务实的方法使读者参与这个令人兴奋的新领域。
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3. 幸福之道：如何获得你想要的生活 – Sonja Lyubomirsky
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](https://www.amazon.com/dp/0143114956/)
这本书专注于我们的幸福搜索。
找到如何真实的方法是感到满足和在内心和外部思想之间没有冲突的关键。
这本关于积极心理学的宝贵书籍提供了平衡可读性和提供所需工具的良好平衡，以便在你的生活中做出积极的改变。
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4. 如何做你自己：如何平息内心的批评者并克服社交焦虑 – Ellen Hendriksen
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](https://www.amazon.com/dp/1250161703/)
这是一本有价值的书，教你如何管理和最终克服社交焦虑。如果你害羞且内向，在社交场合中很难做真实的自己，Ellen Hendriksen提供了一些工具来帮助你更真实地表现并面对恐惧。
利用研究、理论和现实生活中的例子，我们学习如何平息内心批评者并在困难情况下感到更加自在。
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PositivePsychology.com 的实用资源
培养真实性需要自我意识和自我认知，以便充分发展你的潜力。
使用一些我们的工具来获得对真实性的额外见解和清晰度，了解你的价值观、目标和想法：
- R代表现实
目标设定是非常有价值的方法，用于指导我们走向短期和长期目标。这五个问题有助于确保目标是现实的。 - Imago 工作表
真实性对关系至关重要。这个工具探讨了考虑浪漫关系时最重要的品质。 - 理解自信
做真实需要信心。反思一个自信的时刻并提取见解。 - 我是谁？
写日记可以是一种有价值的增加自我意识和获得自我认知的方式。使用表达性写作快速获得见解。 - 成人自我意识工作表
这个工作表是一种有用的工具和比喻，用于注意到内外部的自身优势、技能、特质、天赋、弱点等。
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收尾信息
虽然真实性对于过一种更充实和完整的生活至关重要，但它似乎更像是旅程的过程，而非目的地。让生活真实涉及了解自己和环境，同时关注我们的价值和价值。
的确，只有当我们“向世界展示真实的、不完美的自我”并接受我们是谁时，真正的归属感才会产生（Brown, 2015）。
真实性不仅通过帮助我们有效沟通为生活增添了价值，而且在领导力和成为养育孩子的人的过程中也扮演着角色，鼓励我们的孩子感到充实和幸福。
然而，达到并维持真实性可能并不容易或直接。一个充实和有意义的生活并非没有痛苦，甚至可能需要考虑存在的有限性（Joseph, 2019）。
与其等待我们自己或他人的死亡经历来激励我们以更高的意识和更大的真实性生活，不如创造一个有目的的生活旅程。
从阅读列表中可以看出，与真实性相关的大量研究和理论可以帮助我们为自己和我们所珍视的人创造一个更真实的生活。
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个幸福练习免费。
参考文献
- Brown, B. (2015). 敢于伟大：勇气如何通过脆弱性转变我们的生活、爱情、育儿和领导方式. Avery.
- Brown, B. (2020). 不完美礼物（10周年纪念版）. 随机屋.
- Craig, N., George, B., & Snook, S. (2015). 发现你的真北实战手册：找到你的真实领导力的个人指南. Wiley.
- Csikszentmihalyi, M. (2002). 心流：经典作品：如何实现幸福. Ebury Press.
- Frankl, V. (2014). 人的寻觅意义（修订版）. Beacon Press.
- George, B. (2004). 真实性领导力：重新发现创造持久价值的秘密. Jossey-Bass.
- Harvard Business Review. (2017). 真实性领导力（哈佛商业评论情商系列）. Harvard Business Review Press.
- Hendriksen, E. (2018). 如何做你自己：如何平息内心的批评者并克服社交焦虑. St. Martin’s Press.
- Huta, V. (2015). Eudaimonia and hedonia: Their complementary functions in life and how they can be pursued in practice. In S. Joseph (Ed.), 积极心理学在实践中：促进工作、健康、教育和日常生活中的繁荣 （第2版）. Wiley.
- Joseph, S. (Ed.) (2015). 积极心理学在实践中：促进工作、健康、教育和日常生活中的繁荣 （第2版）. Wiley.
- Joseph, S. (2019). 真实：如何做你自己以及为什么这很重要. Little, Brown Book Group.
- Kentgen, L. (2018). 有意识的生活：五种基础的真实性和目的. Stryder Press.
- Lyubomirsky, S. (2008). 幸福之道：如何获得你想要的生活. Penguin Books.
- Nadrich, O. (2019). 活出真实：正念指南的真实性. IFTT Press.
- Perry, P. (2020). 你希望父母读的书：（以及你的孩子会很高兴你读过）. Penguin Life.
- Rath, T., & Conchie, B. (2008). 基于优势的领导力：伟大的领导者、团队和为什么人们跟随. Gallup Press.
- Seligman, M. E. P. (2004). 真实幸福：利用新的积极心理学实现你的潜力并获得持久的满足感. Atria Books.
- Thacker, K. (2016). 真实性艺术：工具成为真实的领导者和你的最好自己. Wiley.
- Van der Kolk, B. (2014). 身体保留记忆：大脑、心灵和身体在创伤愈合中的作用. Viking Press.
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