感恩的好处：28+令人惊讶的研究发现

感恩的好处：28个令人惊讶的研究发现

12 Apr 2017 由 Courtney E. Ackerman, MA.

科学审查： Christina R. Wilson, Ph.D.

我们最近发布了一篇文章，介绍如何在日常生活中养成感恩的习惯。

这篇文章包括一些极好的提示、想法和练习，以开始更多地感恩。

然而，大多数人喜欢在开始一项常规练习之前了解他们能从中获得什么好处。当然，这是可以理解的愿望。我绝不会在没有听到这些好处之前就开始每天吃那些健康但乏味的食物！

为了帮助我们的读者了解他们从感恩实践中能获得哪些好处，并可能鼓励一些还在犹豫的人，我们将多篇研究文章的结果整合到一个资源中，你可以用它来决定是否适合你。

一旦你看到所有这些美妙的潜在好处，我想我知道你的决定会是什么！

继续阅读前，你可以免费下载我们的三个感恩练习。这些详细的、基于科学的练习可以帮助你或你的客户与更多的积极情绪建立联系并享受感恩的好处。

感恩的28个好处

这篇文章来自Happier Human是一个很好的起点，当你探索感恩的好处时（Amin, 2014）。

这些好处被分为五个组：

情绪上的好处
社交上的好处
性格上的好处
职业上的好处
健康上的好处

有很多感恩的好处，但这些类别涵盖了其中很多。

感恩与情绪上的好处

实践感恩会影响我们的情绪和情绪健康。研究表明，一个定期“感恩的态度”可以……

1. 让我们更快乐

仅仅每天花五分钟写下我们所感激的事情可以使我们的长期幸福感提高超过10%（Emmons & McCullough, 2003; Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005）！事实证明，注意到我们已经拥有的东西可以使我们对生活感到更积极，这其实是一种简单的逻辑：

那些关注生活中美好事物而不是糟糕事物的人更有可能对他们的生活感到积极。

2. 提升心理健康

研究人员Chih-Che Lin（2017）发现，即使控制了个性因素，高水平的感恩也对心理健康、自尊和抑郁有强烈的正面影响。基本上，这意味着我们可以通过定期练习和承诺来获得最好的感恩效果。

3. 增强我们的积极情绪

每天感到感恩可以抑制嫉妒！研究表明，感恩可以减少嫉妒，促进积极情绪，使人更具韧性（Amin, 2014）。毕竟，如果我们对我们所拥有的心存感激，哪里还有空间让嫉妒钻进来呢？

4. 提高自尊

完成为期四周的感恩冥想计划的参与者报告说，他们的生活满意度和自尊比对照组参与者更高（Rash, Matsuba, & Prkachin, 2011）。感恩可以帮助你对你的情况感觉更好，进而让你对自己感觉更好。

5. 阻止自杀念头和尝试

一项关于感恩对抑郁、应对方式和自杀的影响的研究表明，感恩是抑郁和压力个体预防自杀想法的重要保护因素（Krysinska, Lester, Lyke, & Corveleyn, 2015）。增强我们自己的感恩实践可以在我们最脆弱的时候保护我们。

感恩与社交上的好处

我们知道，感恩使我们更加情绪平衡、更快乐、更积极。

因此，所有这些积极的效果自然会在社交方面产生好处。毕竟，快乐和健康的人总是很受欢迎！

关于社交上的好处，定期实践感恩可以……

6. 让人们更喜欢我们

那些更感恩的人拥有更广泛的社会网络、更多的朋友和更好的关系（Amin, 2014）。这很可能是因为感恩使我们显得更值得信任、更社交和更感激他人。

7. 改善我们的浪漫关系

一项最近的研究发现，向我们的伴侣表达感恩可以改善关系的质量（Algoe, Fredrickson, & Gable, 2013）。向爱人表达感激之情不仅会使他们感到良好，也会使我们自己感到良好，并且总体上改善关系！

8. 改善我们的友谊

类似于感恩对浪漫关系的影响，向朋友表达感激可以改善友谊。那些向朋友传达感激之情的人更有可能与朋友一起解决问题和担忧，并对朋友有更积极的看法（Lambert & Fincham, 2011）。

9. 增加社会支持

不出所料，鉴于感恩带来的其他社交好处，那些更感恩的人可以获得更多的社会支持。同一项研究还报告说，更高的感恩水平还导致较低的压力和抑郁水平，这表明感恩不仅能帮助你在困难时期获得所需的社会支持，还能减少对社会支持的需求（Wood, Maltby, Gillett, Linley, & Joseph, 2008）！

10. 在压力时期加强家庭关系

研究表明，感恩可以作为缓冲器，保护孩子免受父母生病时的焦虑和抑郁（Stoeckel, Weissbrod, & Ahrens, 2015）。能够找到生活中的积极面的青少年和年轻成人子女，在家庭成员生病时更容易处理困难情况。

感恩与性格上的好处

除了社交和情绪上的好处，定期练习感恩和一般的“感恩态度”甚至可以影响你的性格。

以下是一些感恩已被发现影响的东西。感恩可以……

11. 使我们更乐观

展示我们的感激之情不仅有助于他人感觉更好，也有助于我们思考得更积极。定期感恩日记记录已显示出乐观程度提高了5%至15%（Amin, 2014），这意味着我们越关注我们所感激的事物，就越能找到值得感激的事物！

12. 增加我们的精神主义

如果你觉得太“世俗”或者失去了精神上的感觉，练习感恩可以帮助你摆脱这种精神低谷。你越有精神，你就越有可能感恩，反之亦然（Urgesi, Aglioti, Skrap, & Fabbro, 2010）。

13. 使我们更慷慨

另一个对自身和他人都有益的方面，感恩可以减少我们的自我中心倾向。证据表明，促进参与者的感恩可以使他们更愿意分享，即使是在损害自己的情况下，即使是陌生人（DeSteno, Bartlett, Baumann, Williams, & Dickens, 2010）。

14. 表明减少物质主义

不出所料，那些最感恩的人往往也是最不物质主义的，这可能是因为那些已经欣赏他们所拥有东西的人不太可能专注于获取更多。同样不出所料的是，那些感恩且较少物质主义的人享受更大的生活满意度（Tsang, Carpenter, Roberts, Frisch, & Carlisle, 2014）。

15. 增强乐观

一项关于感恩对积极情感和乐观的影响的研究发现，感恩干预措施导致更大的积极情感倾向和扩大幸福和乐观的能力（Lashani, Shaeiri, Asghari-Moghadam, & Golzari, 2012）。

感恩与职业上的好处

他们在工作中展示了感恩可以带来许多好处，无论是对雇主还是雇员。

当然，许多社交、情绪和性格方面的感恩好处也可以延伸到影响工作生活，但有些效果主要体现在日常工作过程中。

在职场中，感恩可以……

16. 使我们成为更有效的管理者

感恩研究显示，练习感恩可以提升管理技能，增强表扬和激励员工的能力（Stone & Stone, 1983）。

17. 减少急躁并改善决策

那些更感恩的人也更不容易在经济决策中急躁，从而做出更好的决策，减少对短期满足感的渴望（DeSteno, Li, Dickens, & Lerner, 2014）。正如任何经历过紧张工作的人已经知道的那样，为了满足短期欲望而做出的决定很少会产生积极的工作结果或推动你的职业生涯！

18. 帮助我们找到工作的意义

那些在工作中找到意义和目的的人通常更有效率，整个职业生涯都更充实。感恩是帮助人们在工作中找到意义的因素之一，还有应用他们的优势、积极情绪和流动体验、希望以及找到“使命”（Dik, Duffy, Allan, O’Donnell, Shim, & Steger, 2015）。

19. 有助于降低人员流动率

研究表明，感恩和尊重在工作场所可以让人感觉自己是组织的一部分，即被欢迎和重视（Ng, 2016）。这对职业生涯初期尤为重要，新员工在这个阶段往往还没有得到老员工或更有经验同事的尊重。

20. 改善与工作相关的心理健康和减少压力

在工作中实施感恩可以对员工的心理健康、压力和人员流动率产生重大影响。在一项对医院工作人员的压力和抑郁症状影响的严格研究中，研究人员发现随机分配到感恩组的参与者报告的抑郁症状和压力较少（Cheng, Tsui, & Lam, 2015）。在工作压力大的时候寻找值得感恩的事情，可以帮助保护员工免受负面副作用的影响。

感恩与身体健康

也有大量证据表明，定期练习感恩可以改善你的身体健康，除了帮助你平衡情绪、改善人际关系和提升职业生涯。

例如，它已被证明可以……

21. 减少抑郁症状

一项关于感恩访问的研究表明，参与者在几次感恩访问后几周内抑郁症状减少了35%，而那些进行感恩日记写作的参与者在日记写作持续期间也报告了类似的抑郁症状减少（Seligman et al., 2005）。这是一个惊人的发现，表明感恩日记写作可以作为抑郁症治疗的有效补充。

22. 降低血压

高血压患者每周至少一次“数数祝福”可以显著降低血压，从而改善整体健康状况（Shipon, 1977）。想要一个健康的心脏？数数你的祝福吧！

23. 改善睡眠质量

一项两周的感恩干预研究表明，参与者睡眠质量提高，血压下降，从而增强了整体健康状况（Jackowska, Brown, Ronaldson, & Steptoe, 2016）。如果你睡眠不好或者早上醒来总是感觉疲惫不堪，试着在睡前做一个快速的感恩日记练习——这可能会让你在早上从昏昏沉沉变成神清气爽！

24. 增加运动频率

确实，感恩可以帮助你变得更健康！虽然这可能不是一个非常有效的“快速减肥”计划，但研究表明，参与感恩练习11周的参与者比对照组参与者更有可能锻炼（Emmons & McCullough, 2003）。

25. 改善整体身体健康

证据表明，一个人越感恩，他就越有可能享受更好的身体和心理健康（Hill, Allemand, & Roberts, 2013）。显然，感恩的人是健康的人！

感恩在康复中的作用

除了改善身体健康之外，感恩也被应用于帮助康复的几个条件和诊断。

无论是物质滥用还是身体疾病，感恩可能能够帮助那些正在遭受痛苦的人重新掌控自己的生活并康复。

感恩可能……

26. 帮助人们从物质滥用中恢复

研究人员和戒毒项目都注意到，感恩在康复过程中起着关键作用。它似乎通过促进发展力量和其他个人资源来帮助，这些资源可以在他们走向更健康生活的旅程中发挥作用（Chen, 2017）。

27. 增强冠状动脉事件后的康复

哈佛医学院和麻省总医院的一项研究表明，急性冠状综合征患者在康复过程中表现出更大的生活质量改善，以及更大的抑郁和焦虑减少，当他们以感恩和乐观的态度面对康复时（Millstein, Celano, Beale, Beach, Suarez, Belcher, … & Huffman, 2016）。

28. 促进抑郁症患者的康复

一名患有抑郁症的女性的案例研究表明，采用佛教教义和实践，特别强调利用感恩作为一种康复工具，帮助她康复（Cheng, 2015）。虽然作为一个案例研究应该谨慎对待，但也有充分的证据表明，从佛教教义中汲取的技术和练习可以对那些实践它们的人产生深远的影响。

相关：感恩冥想：一种简单但强大的幸福干预。

视频

罗伯特·埃蒙斯：感恩的力量 - 更大善科学中心

最重要的感恩研究文章

尽管关于感恩理论和研究的文章有很多，但有一些对我们的知识产生了重大影响，甚至改变了我们对感恩的一般看法。

这三篇文章是您应该熟悉的一些最重要的感恩研究成果，如果您想更多地了解感恩的前因、中介和影响。

埃蒙斯与麦库尔：感恩

这篇文章已经在关于感恩好处的部分多次提到过，因为它的开创性意义和为随后的研究奠定了基础。

他们的文章标题为“计算恩典而非负担：每日生活中感恩与主观幸福感的情感和人际效益实验研究”，描述了三项研究，旨在探索感恩可能带来的情感和人际效益。

研究1

研究1涉及大约200名本科生，分为感恩组、烦扰组和中立对照组。感恩组的参与者被告知回想过去一周他们生活中值得感恩的五件事。烦扰组的参与者被指示写下过去一周中给他们带来烦扰或不快的五件事。对照组的参与者则被要求写下过去一周对他们有影响的五件事。

参与者完成了这些“每周报告”共10周，同时评估其整体幸福感、身体症状、对他人的帮助反应以及对其整体状态的评估。这项研究的结果显示，感恩组的参与者对生活的整体满意度更高，对即将到来的一周持更乐观的态度，并且报告的身体不适症状比其他两组要少。

研究2

在研究2中，大约160名本科生在健康心理学课程中完成了16份“每日体验评级表”。这些评级表几乎与研究1中的评级表相同，只是它们针对的是每日时间段而不是前一周的时间段。第一组和第二组分别收到了感恩和烦扰指令，而第三组被指示进行“向下社会比较”，即想象自己比别人更好。这被称为“向下社会比较”组。

参与者还指出了每天锻炼的频率、前一天晚上的睡眠时间以及是否进行了亲社会行为。

这项研究的结果显示，感恩组的参与者报告了更大的积极情绪和更多的亲社会行为，尽管在锻炼频率和睡眠时间上没有显著差异。

研究3

研究3是对患有神经肌肉疾病的成年人进行的，参与者完成了21份类似的“每日体验评级表”，与研究2中的任务相似。参与者被随机分配到感恩组或对照组。感恩组的参与者完成了与前两个研究中感恩组相同的任务，包括每日情绪、幸福感和其他健康和日常生活活动的评估。对照组的参与者只完成了评估部分的每日任务。

研究3的结果显示，感恩组的参与者报告了更高的主观幸福感、更大的积极情绪和更多的高质量睡眠。参与者的重要他人的评分也证实了他们的幸福感有所提高。

这三项研究提供了证据，证明感恩可以对个人的情绪、心理和可能的身体状态产生重大影响。尽管此前已有其他关于感恩作为心理构造的探索，但这项研究是最早表明感恩的好处可能远超我们当时认识的研究之一。

如果你还记得这篇文章中的任何内容，请记住这一点：埃蒙斯和麦库尔（2003年）的研究表明，计算你的恩惠似乎比计算你的负担更能增强你的生活质量。

巴特利特与德斯坦：感恩与亲社会行为

这篇文章扩展了埃蒙斯和麦库尔（2003年）关于感恩对亲社会行为影响的研究成果。

前几项研究已经暗示了这种关系，但巴特利特和德斯坦在他们的2006年文章中将这种关系作为研究重点。

这篇文章也包括了三项研究：

研究1

研究1将105人与一位研究助手配对，助手是研究人员的同谋，参与者认为助手是另一位参与者。他们独立完成任务，但参与者以为他们的工作将贡献给单个分数。之后，根据参与者随机分配的条件，接下来的任务取决于参与者。

一些参与者被分配到感恩条件，在这种条件下，研究助手秘密地与研究人员合作，引入了一个问题，导致参与者需要重新做任务。助手帮助参与者解决了问题，为他们节省了时间和精力。

另一些参与者被分配到娱乐组，在完成任务后，他们会观看一段有趣的视频，并与助手就该视频进行交流。最后，其余参与者被分配到对照组，在助手短暂与他们讨论实验者可能在哪里后，“找到”了他们，然后介绍了下一组任务。

在上述条件下的活动完成后，参与者完成了一份问卷，评估他们的情绪状态和对“同伴”的感受。问卷完成后，参与者再次被助手接近，这一次助手请求参与者填写一份长且耗时的调查问卷，该问卷是助手的工作研究助理分发的。

实验者记录参与者在调查问卷上花费的时间，拒绝填写问卷计为0分钟。

这项研究的结果显示，感恩组的参与者更有可能帮助助手，并且平均而言，他们比其他组的参与者付出更多努力。这是研究预期的结果，因为研究者预测，那些有理由对“同伴”表示感激的参与者更愿意帮助他们完成完全自愿（且枯燥）的任务。

研究2

在研究2中，97名参与者几乎按照与研究1相同的过程完成了任务，但有两个不同之处：

娱乐组被取消。
添加了一个因素；在一种条件下，请求帮助的人是助手，即参与者认为的同伴；而在另一种条件下，是一个陌生人（同样是参与者，但参与者实际上并未与之交谈）。

这项研究的结果显示，被同伴助手请求帮助的参与者更有可能同意完成调查问卷，无论他们是在感恩组还是对照组。然而，在感恩组中，被陌生人请求帮助的参与者比对照组中被陌生人请求帮助的参与者更有可能同意。

这些发现表明，感恩操纵确实可以鼓励亲社会行为，尽管人们更有可能帮助那些他们特别感激的人，而不是陌生人。

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研究3

最后，在研究3中，35名参与者几乎按照与研究2相同的过程完成了任务，但有两点不同：

代替使用助手和陌生人交替请求帮助，研究3只使用了陌生人请求帮助。
另外添加了一种条件，称为“感恩来源”条件，在此条件下，通常的感恩组过程包括在离开实验室后与实验者短暂接触。实验者问：“是你帮助我解决电脑问题了吗？”这引起了参与者对应该感激的对象的关注。

研究3的结果显示，感恩组的参与者比中性组和感恩来源组的参与者更有可能帮助陌生人，这表明感恩不仅可以激发积极效应，而且即使没有规范互惠的要求（即感觉到你必须向前传递因为受到了感激），效果仍然存在。

这篇文章很重要，因为它巩固了感恩与亲社会行为之间的理论联系，表明那些更感恩的人更有可能从事自愿的帮助行为。这是一个重要的联系，当应用于我们的社区时，可以产生非常积极的影响（Bartlett & DeSteno, 2006）。

从这篇论文的主要观点是，感恩可以引起积极的效果，即使不是对那些感恩的人也不是对那些接受感恩的人。

一小点感恩可以引起比你想象的更深远的连锁反应。

增加和维持积极情绪的感恩

在这项2007年的实验中，研究者肯尼翁·谢尔顿和索尼娅·柳博米尔斯基考察了定期练习“数算你的祝福”和“想象你最好的未来自我”这两种流行幸福策略的预测因素和结果。

这篇文章对感恩与积极情绪之间的关系及其相互作用做出了重大贡献。

这项研究是一项为期四周的纵向探索，研究对象是67名本科生，被分成三组实验：

第一组被分配到感恩练习，也就是所谓的“数算你的祝福”练习（这项练习在麦库尔和埃蒙斯2003年的研究中使用过！）。这些参与者完成了这项练习，指示他们思考生活中值得感恩的事物，并在接下来的几周里继续这样做。
第二组接受了“想象你最好的未来自我”的练习。在这种练习中，参与者被指示想象他们的最好未来自我，现在和未来几周。他们想象如果一切顺利，他们已经实现了所有重要目标的生活，并被告知要在接下来的几周里继续这种想象。
第三组，即“生活细节”组，被指示“更加注意”他们的生活。他们被鼓励去思考平时不注意的细节，比如他们课程的细节或定期会议的细节，以及他们与他人的互动和日常移动的细节。他们还被告知要在接下来的几周里更加注意他们的生活。

在每个小组的参与者完成指定练习后，他们完成了情绪问卷、心理练习、第二次情绪问卷，并且指出了他们未来几周继续练习的动力。情绪问卷包括一个著名的积极情绪量表，即积极和消极情绪量表（PANAS，Watson, Clark, & Tellegen, 1988）。

参与者在一个小型实验室会议中完成了这些练习和测量，并在两周和四周后在线完成了调查，报告他们的情绪并指出他们实际执行练习的频率。

这项研究的结果显示，每组报告了即时的负面情绪减少，但只有“最佳可能自我”组经历了显著的积极情绪增加。此外，这一组的参与者报告了更高的继续练习的动力，并且那些报告更高动机的人也更有可能坚持练习。更频繁地完成练习也导致了后续评估中更积极的情绪，特别是在“最佳可能自我”组中（Sheldon & Lyubomirsky, 2007）。

这些发现表明了两个重要的事情，以及其他的事情：

定期练习感恩和/或积极可视化可以导致更高品质的生活，以情绪为衡量标准。
激励人们持续练习感恩可能很困难。

这似乎有些矛盾：我们经常如此抗拒做一件可以客观上改善我们生活的事情，但事实就是如此：培养定期感恩的习惯很难。

为此，测量自己的感恩水平可能是有用的。你可能会发现自己在这一领域还有提升的空间，在这种情况下，你可以尝试一项感恩练习或建立一个定期感恩的习惯。下面的量表可以帮助你实现这一目标。

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测量感恩的问卷和量表

与其他任何心理构造一样，有许多不同的方式来测量它。以下是三种最常用和最受欢迎的测量方法。

感恩怨恨和欣赏测试（GRAT）

这项测量是由华盛顿州立大学的研究人员于2003年开发的，提供了一种对特质感恩（即更持久的感恩类型，已融入你的个性）的衡量。

它包括44个项目，代表了感恩之人通常表现出的特征。

完成该量表时，只需对每个陈述的同意或不同意程度进行评分，范围从1（强烈不同意）到9（强烈同意）。其中一些陈述明显不是感恩之人应有的，但不用担心——这些项目会被反向评分，因此“强烈同意”在这里相当于1分而不是9分。

总分代表被调查者整体的特质感恩水平，已被证明与主观幸福感和积极情绪有关（Watkins, Woodward, Stone, & Kolts, 2003）。

一些样本项目包括：

“我认为在生活中有很多值得感谢的事情。”
“如果我不得不列出所有让我感到感激的事情，那将是一个很长的列表。”
“当我环顾世界时，看不到太多值得感激的东西。”（反向评分）
“我对各种各样的人都心存感激。”
“随着年龄的增长，我发现更容易欣赏我的生活历史中的人、事件和情况。”
“很长一段时间过去了，我才会对某事或某人感到感激。”（反向评分）

你可以在这里查看多个版本的GRAT：链接。

感恩问卷（GQ-6）

这个量表非常简单，只有六个项目需要评分。它是由埃蒙斯、麦库尔和他的同事齐安开发的，并在他们2002年的文章《感恩和感恩倾向》中使用。

这些陈述在1（强烈不同意）到7（强烈同意）的范围内进行评分，其中有两项是反向评分。总分是通过将每个项目的评分相加得出的，得分范围在6到42之间，得分越高表示对生活的感恩态度越积极。

这六个项目如下：

“我生活中有很多值得感激的事情。”
“如果我要列出所有我感激的事情，那将是一个很长的列表。”
“当我环顾世界时，看不到太多值得感激的东西。”（反向评分）
“我感激很多人。”
“随着年龄的增长，我更容易欣赏那些构成我生活历史的人、事件和情况。”
“很长时间过去了，我才会有感激之情。”（反向评分）

作为比较基准，如果你的得分低于42分中的35分，那么你的感恩水平处于参与者中的最低25%。如果你的得分是42分，那么你是处于最高13%的参与者。

无论你的得分是多少，都不要过于担心——只需看看你能做些什么来对你所拥有的事物更加感激，你会发现你的幸福感因此而扩大！

感恩形容词清单（GAC）

这项量表也是由麦库尔及其同事（2002年）开发的。它用于衡量一个人在完成量表时对与感恩相关的形容词的认同度。

由于不受时间框架的限制，它可以用来衡量感恩的任何形式，无论你将其视为情绪、心情还是特质。

感恩形容词清单（GAC）甚至比GQ-6还要简单，它只有三个形容词，参与者对这三个形容词的强度进行评分，范围从1（一点也不）到5（极其）。

这些形容词是：

“感激”
“感恩”
“感谢”

总分是通过将这三个形容词的评分相加得出的。得分范围从3到15，3表示最低可能的感恩水平，15表示最高的感恩水平。

尽管它非常简单，但它已被证明是可靠且内部一致的，并且在研究中经常被使用，尽管不如GRAT和GQ-6那样频繁。

你可以在这里了解更多关于测量感恩的信息：量表和问卷。

总结信息

一如既往，我希望你既享受这篇文章，又从中学习了一些东西。

请记得在生活中尽可能地培养感恩之心。你永远不知道一点点感恩可以带来多远的影响！

你如何看待这些感恩的好处？你自己有过这样的经历吗？你还有其他重要的感恩研究文章建议分享吗？请在评论区告诉我们！

进一步阅读：

我们希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个感恩练习免费版本。

参考文献

Algoe, S. B., Fredrickson, B. L., & Gable, S. L. (2013). The social functions of the emotion of gratitude via expression. Emotion, 13, 605-609. https://doi.org/10.1037/a0032701
Amin, A. (2014). The 31 benefits of gratitude you didn’t know about: How gratitude can change your life. Happier Human. Retrieved from http://happierhuman.com/benefits-of-gratitude/
Bartlett, M. Y., & DeSteno, D. (2006). Gratitude and prosocial behavior. Psychological Science, 17, 319-325. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01705.x
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Cheng, S., Tsui, P. K., & Lam, J. M. (2015). Improving mental health in health care practitioners: Randomized controlled trial of a gratitude intervention. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 83, 177-186. https://doi.org/10.1037/a0037895
DeSteno, D., Bartlett, M. Y., Baumann, J., Williams, L. A., & Dickens, L. (2010). Gratitude as moral sentiment: Emotion-guided cooperation in economic exchange. Emotion, 10, 289-293. https://doi.org/10.1037/a0037883
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Dik, B. J., Duffy, R. D., Allan, B. A., O’Donnell, M. B., Shim, Y., & Steger, M. F. (2015). Purpose and meaning in career development applications. The Counseling Psychologist, 43, 558-585. [https://doi.org/10

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