提高情商的最佳21本书籍
14 十月 2024
21 最佳情商书籍以提升情商
31 十二月 2018 由 Jeremy Sutton, Ph.D.
科学审阅者： Tiffany Sauber Millacci, Ph.D.
自从丹尼尔·戈尔曼在1995年出版了他的关于情商的国际畅销书以来，个人、团体和组织已经接受了了解和使用情绪的重要性（Goleman & Cherniss, 2024）。
戈尔曼（1995）认识到，传统的智力评估得分并不能很好地预测学术成就、职业成功、领导技能或心理健康和身体健康。
相反，了解和管理我们的情绪可以改善我们的关系，控制冲动，激励我们追求有价值的目标（Goleman, 1995）。
本文分享了戈尔曼的一些最重要书籍，以及经过精心挑选的最佳情商书籍，以进一步发展您对情商的理解。
在继续之前，您可以免费下载我们的三个情商练习工具。这些基于科学研究的练习将增强您理解和处理自己情绪的能力，并为您提供工具来培养客户、学生或员工的情商。
本文包含
- 最著名的情商书籍
- 丹尼尔·戈尔曼的情商相关书籍
- 适合职场的4本最佳情商书籍
- 3本优秀的情商有声读物
- 5本关于情商和领导力的优秀书籍
- 儿童的情商书籍
- 来自PositivePsychology.com的情商资源
- 一条回家的信息
- 常见问题
- 参考文献
最著名的情商书籍
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](https://www.amazon.com/dp/1526633620/)
当心理学家丹尼尔·戈尔曼在1995年发布他的书籍时，它被认为是开创性的，向新的受众介绍了新颖的情感洞察。
被翻译成40种语言，25周年纪念版《情商：为什么它可能比智商更重要》包括原始的开创性研究和最近来自神经科学的发现。
这本备受推崇的最佳畅销书仍然是任何希望理解情商所涉及的因素和重要性的人都不可或缺的读物。
但为什么情商（EI或EQ）很重要？戈尔曼（1995）写道，情商赋予我们许多至关重要的生活改变能力，包括：
- 激励自己
- 在挫折面前坚持不懈
- 控制冲动并延迟满足
- 调节情绪
- 阻止痛苦压倒我们的思维
- 培养同理心和希望
并且至关重要的是，情商是可以学习的（Goleman, 1995）。
戈尔曼的第一版是在研究方法开始提供更深入理解这一领域和情感意义的时候写的。
他写道，看到越来越多没有科学依据的自助书籍，“现在，科学终于能够以权威的方式回答这些迫切且令人困惑的心理问题，绘制人类内心最不理智的部分的地图。”
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丹尼尔·戈尔曼关于情商重要性的演讲
想听更多来自丹尼尔·戈尔曼的讲话，请听他关于情商重要性的演讲。
丹尼尔·戈尔曼的情商相关书籍
丹尼尔·戈尔曼撰写了许多关于情商及相关主题的最佳书籍。以下包括理论见解，并探讨了现实世界的影响以及改变我们对自己和他人经验所需的步骤。
1. Working With Emotional Intelligence – 丹尼尔·戈尔曼
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](https://www.amazon.com/dp/0553378589/)
在戈尔曼开创性的情商书籍取得成功后，《与情商一起工作》提供了对情商背后技能的深刻见解，并进一步探讨了如何发展这些技能。
戈尔曼认为情商是使伟大的领导者区别于较不成功的领导者的最重要的因素。
他借鉴了数百项研究的结果，介绍了我们可以学习的五个关键技能集，以进化成为情商高的专业人士和组织。
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2. Destructive Emotions: How Can We Overcome Them? – 丹尼尔·戈尔曼
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](https://www.amazon.com/dp/0553381059/)
戈尔曼与达赖喇嘛讨论佛教哲学，以了解破坏性情绪的根源以及如何更好地管理它们。
通过这样做，他考虑了几个强大且具有挑战性的问题，包括：
破坏性行为的根本原因是什么？
我们如何控制驱动这些冲动的情绪？
我们能否学会与自己和他人和平相处？
戈尔曼分享了他的思考，他描述了三种情绪毒药——渴求、愤怒和妄想——以及我们如何利用当前的思考和科学研究来培养对他人的同情。
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3. Social Intelligence: The Revolutionary New Science of Human Relationships – 丹尼尔·戈尔曼
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](https://www.amazon.com/dp/055338449X/)
意识到并理解我们自己的情绪和周围人的情绪可以积极影响我们的人际世界。
戈尔曼超越我们的情绪和行为反应，探索我们的生物反应，包括调节许多身体最关键系统的激素。
在这本关于社会智力的书中，读者可以深入探讨他们生活的许多方面，试图回答一些重要的问题，例如我们如何养育快乐的孩子，以及如何激励他人？
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4. Primal Leadership: Unleashing the Power of Emotional Intelligence – 丹尼尔·戈尔曼
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](https://www.amazon.com/dp/1422168034/)
在《原始领导力：释放情商的力量》中，戈尔曼重新评估了成为一名伟大领导者所需的因素，并讨论了特定的领导风格。
这本书是一本面向发展的行动指南，旨在培养领导力的核心品质，并解释了为什么情绪仍然处于核心地位。
虽然这本书是为商业写的，但它对教育和其他复杂组织中的领导同样适用，在这些组织中，领导力至关重要，展示了在各个层级上自我意识和共情、激励和协作需求的必要性。
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5. Optimal: How to Sustain Personal and Organizational Excellence Every Day – 丹尼尔·戈尔曼和卡里·切尼尼斯
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](https://www.amazon.com/dp/0063279762/)
丹尼尔·戈尔曼和卡里·切尼尼斯的最新书籍将我们对情商的理解和应用提升到一个新的水平。他们揭示了实用的方法，利用我们内在的资源进入最佳表现状态，同时保护我们免于倦怠。
通过这样做，他们揭示了增加在任何情况下体验我们最好和最高效自我的机会。
综合了超过三十年的研究和思考，作者为个人和组织提供了提高高绩效团队和领导素质的可行工具和见解。
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适合职场的4本最佳情商书籍
情商自戈尔曼1995年的畅销书以来已被广泛撰写（Goleman & Cherniss, 2024）。
以下选择的最佳情商书籍是根据《福布斯》、Goodreads、多家出版社的评论和讨论，以及我们个人的喜好，以产生一系列强大的资源，用于理解和在工作中应用情商。
1. Emotional Intelligence 2.0 – 特拉维斯·布拉德伯里和让·格雷夫斯
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](https://www.amazon.com/dp/B01N0YPXZL/)
特拉维斯·布拉德伯里和让·格雷夫斯的书提供了一本有价值的文本，用于开发和应用情绪自我意识、自我管理、社会意识和关系管理在我们的生活和工作中。
“每天有效地应对情绪的挑战对于人类状况至关重要，因为我们的大脑天生就给了情绪优先权。”
Bradberry & Greaves, 2009, 第6页
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2. Emotional Intelligence: For a Better Life, Success at Work, and Happier Relationships – 布兰登·戈尔曼
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](https://www.amazon.com/dp/107797213X/)
布兰登·戈尔曼分享了建议和工具，以将更高的情商带入我们的工作关系中。
他涵盖了情商意识和应用的关键领域，包括了解情商如何影响我们的工作和个人生活，如何阅读我们自己的和他人的情绪，更好地定义我们的价值观，非操纵性地影响他人，以及建立有意义和持久的联系。
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3. Emotional Intelligence: Self-Awareness – 哈佛商学院
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](https://www.amazon.com/dp/1633696618/)
这本书是哈佛商学院系列的一部分。它专注于自我意识，如何变得更加情绪化意识，以及思想和情感如何影响其绩效和职业生涯中的关系。
包括丹尼尔·戈尔曼、苏珊·戴维和罗伯特·史蒂文森·卡普兰等人的章节，这本富有洞察力和实用的书籍鼓励读者了解他们的思想和情感，并更有效地领导自己和组织。
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4. Emotional Intelligence 3.0: How to Stop Playing Small in a Really Big Universe – 托米·怀特·布莱恩
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](https://www.amazon.com/dp/1544529376/)
托米·怀特·布莱恩提供了一个有力的模型，用于理解并积极影响塑造我们情绪发展和智力的因素。
她创造了一个系统，促进情绪平衡和从过去创伤中恢复。
这是一本有益的文本，适用于教练和人力资源经理，帮助员工在其情绪旅程中进步并重新获得在工作场所中更多的创造性力量。
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3本优秀的情商有声读物
根据BookAuthority、Audible、亚马逊的评论和个人偏好，我们选择了关于情商的有声读物。
1. Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience – 布伦妮·布朗
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](https://www.amazon.com/dp/B0979HG8R3/)
《心脏图谱》是一本由作者朗读的美丽书籍，带领听众踏上一段充满力量的旅程，通过87种情绪——有些我们喜欢，有些我们可能会觉得痛苦。
布朗利用她丰富的研究经验和个人经历，为我们提供了理解和选择自己感受的力量。
布朗（2021，封面）分享道：“我希望这本书能成为我们的地图册，因为我相信，只要有冒险的心和正确的地图，我们可以去任何地方，永远不会迷失自我。”
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2. Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive – 马克·布雷克特
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](https://www.amazon.com/dp/B07THD9LRV/)
耶鲁大学儿童研究中心教授马克·布雷克特提出了一项大胆的计划，以改善孩子们和成年人的生活。
理解和有效使用我们的情绪，无论是在教育还是工作环境中，都能建立成功和幸福感的基础。
加入布雷克特进行一次引人入胜的漫步，通过他的高影响力、快速见效的系统称为RULER，他旨在减少压力、抑郁和倦怠。
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3. Emotional Intelligence Habits – 特拉维斯·布拉德伯里
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](https://www.amazon.com/dp/B0C8QH9351/)
在早先的书籍取得成功之后，特拉维斯·布拉德伯里利用《情商习惯》作为机会分享实际策略，形成良好的情绪习惯，打破不良习惯，并掌握支持积极情绪结果的行为。
这本迷人的书籍将通过一系列微习惯吸引听众，这些微习惯会产生显著的结果，涵盖自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。
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什么是情商？
当我们有如此多的定义和模型时，理解情商确实很困难。
情商是一个“难以捉摸”的构造。科学家们很难就如何定义它达成一致。
自助书籍和其他流行媒体也以不同的方式看待情商，这使得就情商真正是什么达成共识更加困难。
以下是情商一些基本要素的构建。
5本关于情商和领导力的优秀书籍
戈尔曼和博亚茨斯（2017, 第2段）写道，“我们发现，拥有均衡的特定情商能力实际上为领导者准备了应对这些严峻挑战的确切条件。”
情商被广泛认为是当今领导者的重要因素，以至于《哈佛商业评论》已经撰写了一整套书籍，专门探讨和分享我们所知道的内容。
1. Leadership Presence – HBR情商系列回顾
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](https://www.amazon.com/dp/1633696243/)
有影响力的领导者需要存在感。
在这本宝贵的论文集中，作家和研究人员分享了他们的想法和关键见解，说明如何通过发展情商和实践相关技能来帮助个人听起来像领导者，与员工建立联系，发出正确的信号，并被听到。
它提供了一个有力的见解，了解情绪对领导力的影响，以及如何改进我们自己和他人的表现。
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2. Dealing With Difficult People – HBR情商系列回顾
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](https://www.amazon.com/dp/1633696081/)
领导者必须学会如何处理各级组织中的棘手人员。
保持冷静和镇定，管理我们的情绪，对于领导的成功至关重要。
这本书探讨了我们对棘手员工和客户的感情反应，以及如何建立同理心和韧性，以果断而不具攻击性的方式回应。
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3. HBR’s 10 Must Reads on Emotional Intelligence – HBR情商系列回顾
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](https://www.amazon.com/dp/1633690199/)
这本强大的论文集包括多篇作者的文章，其中包括丹尼尔·戈尔曼撰写的《什么造就了领导者》一文。
每一章都探讨了情商在领导力和工作场所的应用，并包括有关如何做出明智、富有同情心的决策、培养情绪灵活性、在群体中建立情商以及接受和给予反馈的见解。
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4. Emotional Intelligence for the Modern Leader: A Guide to Cultivating Effective Leadership and Organizations – 克里斯托弗·康诺尔斯
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](https://www.amazon.com/dp/1646115600/)
克里斯托弗·康诺尔斯提供了一本实用的指南，介绍策略、工具和评估，以培养情商并应用于领导。
读者将学习高情商领导的支柱及其对组织文化的潜在影响。
康诺尔斯帮助领导者识别他们的专业领导风格以及它如何影响周围的人，同时提供工具来发展他们的能力。
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5. Emotional Intelligence for Sales Leadership: The Secret to Building High-Performance Sales Teams – 科琳·斯坦利
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](https://www.amazon.com/dp/1400217725/)
销售是任何业务中重要但具有挑战性的部分。
建立一支优秀的销售团队始于识别和发展具有实际销售管理技能的高情商和意识的领导者。
科琳·斯坦利指导读者通过应用情绪技能，包括同理心和坚定性，创建一个在个人和职业上都表现出色的高情商团队。
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儿童的情商书籍
孩子们很早就开始发展对自己和他人情绪的认识和理解。
在适当的支持下，他们可以建立所需的技能，以促进积极健康的联系，支持他们的福祉，并奠定他们在教育、爱好、运动、同伴和家庭中的表现基础（Goleman, 1995；Goleman & Cherniss, 2024）。
这些最佳情商书籍的选择受到父母推荐、我们自己的个人经验以及亚马逊和Audible畅销书榜的影响。
1. My Body Sends a Signal: Helping Kids Recognize Emotions and Express Feelings – 纳塔莉娅·马奎尔
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](https://www.amazon.com/dp/3982142830/)
用清晰的语言和熟悉的情况在教孩子关于他们的情绪时是非常重要的。
纳塔莉娅·马奎尔的书明亮多彩，用简单的故事情节阐述了情绪的重要性以及活动，有助于在孩子的生活中培养同理心。
它还包括平静的练习和父母与孩子一起使用的后续练习。
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2. Me and My Feelings: A Kids’ Guide to Understanding and Expressing Themselves – 瓦内萨·格林·艾伦
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](https://www.amazon.com/dp/1641524960/)
这是一本受欢迎的书籍，父母用它来教孩子情商，当“大感觉”来临时如何处理它们。
色彩鲜艳且信息丰富，这本书提供了实际工具、练习、测验和活动，支持孩子在与朋友和家人建立同理心。
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3. Slumberkins – Discover a World of Feelings
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](https://www.amazon.com/stores/Slumberkins/page/5803EC11-D16B-497C-A3D5-75D89F4A9BF6?ref_=ast_bln)
由治疗师和教育工作者创建的几本书籍和毛绒玩具组成了这个可爱的集合。
例如，水獭 探讨了家庭纽带的重要性以及如何支持积极的关系，而蜂蜜熊 则鼓励感恩。
每个书籍和玩具套装都支持家庭在安全和玩耍的环境中养育自信、舒适和情绪意识的孩子。
找到书籍和玩具 Amazon。
情商资源来自PositivePsychology.com
我们有许多资源可供教练和辅导员与客户合作，以支持他们的情商发展。
我们的免费资源包括：
- RATE 工作表
使用RATE 模型帮助客户认识到并接受情绪，照顾自己，并尊重地表达自己的感受。 - REBT 形成工作表
此练习提供了三个步骤，帮助区分健康和不健康的情绪反应。 - 情感健康测验
这个测验帮助认识、接受和管理积极和消极情绪，并识别健康的应对方式。
更详细的版本可在订阅Positive Psychology Toolkit©后获取，但以下是简要说明：
- 情绪调节轮
情绪调节轮帮助个体增加、维持或减少积极和消极情绪。
尝试以下四个步骤：
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- 步骤一 – 回顾最近的一个挑战性经历。
- 步骤二 – 描述你的情绪。
- 步骤三 – 描述你是如何处理你的感受的。
- 步骤四 – 使用情绪调节轮找到最适合处理你情绪的策略。
- 识别情绪回避策略
我们尝试管理情绪反应的一种方式是避免某些情况。
然而，这并不总是健康的，反而会增加它们的发生率和强度。
相反，尝试以下四个步骤：
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- 步骤一 – 审查现有的情绪，你发现难以处理。
- 步骤二 – 识别你的回避策略，例如饮酒或沉迷于电视。
- 步骤三 – 反思它们的成功程度。
- 步骤四 – 考虑替代方法和策略，可能会带来更积极的结果。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人发展情商，请查看这17种经过验证的情商工具。使用它们帮助他人理解和利用他们的情绪优势。
一条回家的信息
尽管我们大多数人都知道情商的重要性，但这并不是一直如此。
丹尼尔·戈尔曼的书《情商：为什么它可能比智商更重要》，发表于1995年，使日益增长的研究成果得以普及，强调了情商在个人和职业成功中的重要作用。
虽然我们大多数人都听说过这个术语，但我们还有很多要学习的地方，以了解如何最好地发展相关的技能，这些技能支持自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。
最好的情商书籍可以在多个生活领域，包括工作、领导、育儿和教育中支持它们的发展。
在本文中，我们选择了那些具有坚实理论基础并提供在现实世界中应用这些技能的机会的书籍，旨在提升幸福感和表现。
无论是作为领导者、人力资源成员、家长还是教练，为什么不深入了解一下这个迷人而有价值的领域呢？使用这些技能或将书籍分享给您的员工或客户，以发展他们的技能并让他们茁壮成长。
希望您喜欢阅读这篇文章。不要忘记下载我们的三个情商练习工具免费。
ED: 更新于2024年2月
常见问题
哪本书是关于情商的最佳书籍？
一本关于情商的最佳书籍是丹尼尔·戈尔曼的《情商：为什么它可能比智商更重要》。这本奠基性的书籍探讨了情商在个人和职业成功中的重要性。
情商的五个概念是什么？
自我意识、自我调节、动机、同理心和社会技能。这些构成了理解和管理自己和他人情绪的基础。
情商和SEL相同吗