最佳27本认知行为疗法书籍掌握CBT
22 May 2017
27 本最佳认知行为疗法书籍助您掌握 CBT
2017年5月22日 由 Amanda O'Bryan, Ph.D.
科学审查通过 Tiffany Sauber Millacci, Ph.D.
认知行为疗法（CBT）是一种工具，治疗师用它来帮助来访减少导致适应不良行为的思维。
在最简单的形式中，这个概念是识别无益的想法，并学会以一种能带来更积极结果的方式重新构建它们。
近年来，数百本关于CBT的书籍已经出版，许多是为非临床人员编写的。
如何决定哪一本是最好的？
我们在这里帮助您，并列出当前最好的认知行为疗法书籍，适用于从业者和任何希望学习并每天应用这些技能的人。
在继续之前，您可能喜欢下载我们的三个正念认知行为疗法练习。这些基于科学的练习将为您提供有关正念认知行为疗法的详细见解，并提供工具以便在您的治疗或辅导中应用。
本文包含
- 6 本学习 CBT 的认知行为疗法书籍
- 根据亚马逊推荐的最佳 CBT 书籍
- 3 本推荐的认知行为疗法有声书
- CBT 工作簿：评论和摘要
- 5 本最佳 CBT 书籍用于应对焦虑
- 3 本最佳关于 CBT 用于儿童的书籍
- 收尾信息
- 常见问题
6 本认知行为疗法书籍用于学习 CBT
1. 认知行为疗法：基础与超越 – Judith S. Beck
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](https://www.amazon.com/dp/1462544193/)
《认知行为疗法：基础与超越》是一本面向任何寻求全面理解 CBT 的经典资源。
本书提供了组织良好且见解深刻的 CBT 原理和技术概述。此书的第三版纳入了该领域最新的进展，使其成为一本及时且相关的指南。
本书内容包括案例研究、工作表和练习，使新手和经验丰富的治疗师能够获得知识和工具，有效应用 CBT 并帮助来访实现有意义的变化。
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2. 学习认知行为疗法：插图指南 – Jesse H. Wright, Gregory K. Brown, Michael E. Thase, 和 Monica Ramirez Basco
[
](https://www.amazon.com/dp/1615370188/)
对于更互动的方法，《学习认知行为疗法》第二版提供了 23 个全新视频以及图表、图表、工作表、检查表和表格。
本书涵盖了 CBT 的基本原则，包括评估、个案概念化和治疗计划。
视觉辅助增强了理解并促进了学习过程。无论是学生还是从业者，这本插图指南都是掌握 CBT 技术和干预措施的必备工具。
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3. 认知行为疗法 – Michelle G. Craske
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](https://www.amazon.com/dp/1433827484/)
凭借丰富的知识和专业知识，Michelle Craske 提供了一种清晰且系统的理解和实施 CBT 技术的方法。
本书涵盖了广泛的主题，包括评估、个案概念化以及在各种障碍中应用 CBT。
Craske 的写作风格通俗易懂但又不失复杂性，适合学生和经验丰富的从业者阅读。此书的第二版纳入了最新研究和发展，并提供了多样化的案例研究。
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4. 刻意练习在认知行为疗法中的应用 – James F. Boswell 和 Michael J. Constantino
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](https://www.amazon.com/dp/143383555X/)
《刻意练习在认知行为疗法中的应用》是一本专门针对希望提高技能和疗效的临床医生的资源。本书详细探讨了刻意练习的概念。
结合实际例子和研究成果，本书赋予临床医生参与有目的、专注和迭代实践的能力，以完善他们的 CBT 技能并不断优化来访的结果。
无论经验水平如何，临床医生都会发现这本书在磨练 CBT 技能方面具有极高的价值，并达到专业卓越。
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5. 认知行为疗法手册：概览和方法 – Amy Wenzel
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](https://www.amazon.com/dp/1433833522/)
这套两卷书汇集了该领域的顶尖专家的贡献，提供了多种视角和洞见。
第一卷侧重于 CBT 的基础知识，提供了对 CBT 历史、理论基础、核心原则和基本技术的深入探讨。
第二卷扩展了 CBT 在特定领域和人群中的应用。它深入探讨了在特定临床环境中应用 CBT 的方法，如焦虑障碍、心境障碍、物质滥用、饮食障碍等。
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6. 文化响应型认知行为疗法：实践与督导 – Gayle Y. Iwamasa 和 Pamela A. Hays
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](https://www.amazon.com/dp/1433830167/)
作为临床医生，了解来访的文化背景与其在会议中呈现的工具之间的相互作用至关重要。
《文化响应型认知行为疗法》探讨了 CBT 在不同种族、民族和宗教群体中的使用。
它还提出了与具有多样化身份的来访一起工作的策略，例如那些有残疾的人和/或属于 LGBTQ+ 社区的人。
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最佳 CBT 书籍根据亚马逊推荐
1. CBT 卡片 – Seth Gillihan
[
](https://www.amazon.com/dp/1683732464/)
这套卡片以小块练习的形式介绍了 CBT，任何人都可以使用。每张卡片都归类为三种类型之一：思考、行动或存在。
治疗师可以使用这些卡片，这些卡片也适用于任何想要减少限制性或消极想法并学习更有意识地生活的人。
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2. 克服不想要的侵入性思维 – Sally M. Winston 和 Martin N. Seif
[
](https://www.amazon.com/dp/1626254346/)
这本书通过 CBT 提供了一种富有同情心和全面的方法来理解和管理不想要的侵入性思维。
作者巧妙地结合了基于证据的技术和相关案例，帮助读者挑战和重塑令人不安的想法。
使用易于理解的语言和逐步练习，这本指南赋予个人控制自己思想的力量并找到摆脱侵入性思维困扰的解脱。
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3. 心理健康认知行为疗法日记 – Jordan A. Madison
[
](https://www.amazon.com/dp/1638788820/)
这本日记为读者提供了多种练习、写作提示、肯定语和其他有助于精神健康的技能。
它可以与下文介绍的《心理健康认知行为疗法工作簿》配套使用，也可以单独使用。
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4. CBT + DBT + ACT：10 in 1 – Joseph Owen
[
](https://www.amazon.com/dp/B0BQ9KTJK4/)
Joseph Owen 的《CBT + DBT + ACT：10 in 1》是一本有价值的丛书，介绍了三种主要的心理治疗方法：认知行为疗法、辩证行为疗法和接受与承诺疗法。
此外，它还包括对迷走神经、多巴胺理论、关系中的焦虑和抑郁的见解，提供了一个更广泛的关于心理健康和福祉的视角。
无论您是一名心理健康专业人士，还是对理解并改善自己的心理健康感兴趣，这本书都是一笔值得的投资，提供了实用的知识和指导。
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5. 核心 CBT 技能与实践（2本书） – Jessica Flounder
[
](https://www.amazon.com/dp/B09LMFBS5J/)
这两本工作簿为读者提供了实用的技能和练习，以克服焦虑、抑郁和愤怒。
使用简单语言和循证实践，这些指南可以作为治疗的补充或独立使用。
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3 本推荐的认知行为疗法有声书
1. 简明认知行为疗法：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧的10种策略 – Seth J. Gillihan
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](https://www.audible.com/pd/Cognitive-Behavioral-Therapy-Made-Simple-Audiobook/B07KYTCYTR?)
《简明认知行为疗法》是一本优秀的有声读物，清晰地解释了 CBT 的复杂概念。作者简洁而引人入胜的叙述在整个过程中保持听众的兴趣。
这本书提供了实用的工具和技术，以应对常见的心理健康挑战，赋予个人掌控自己情绪和思维的能力。
每种策略都配有现实生活中的例子，使其更具相关性和实用性。
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2. 认知行为疗法：立即更快乐、找到内心平静、改善生活的简单技巧 – Olivia Telford
[
](https://www.audible.com/pd/Cognitive-Behavioral-Therapy-Audiobook/B0892NGGZZ)
Olivia Telford 的这本有声读物是一种变革性的工具，提供了实用的指导，以增强一个人的幸福感。
Telford 温柔的叙述风格创造了一种平静的氛围，她探索了 CBT 的原理。
这本书提供了易于理解的技术，可以立即实施，以培养幸福感、内心平静和个人成长。
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3. 重塑大脑：认知行为疗法 7 周内重塑你的思维 – Seth J. Gillihan
[
这本有声读物提供了管理抑郁和焦虑的实际方法。作者的逐步指导和结构化的格式使得学习和应用 CBT 技术变得容易。
每周专注于 CBT 的一个特定方面，提供清晰的解释、启发性的练习和现实生活中的例子，以加强学习。
有声读物赋予听众重塑消极思维、挑战不健康的信念并发展有效应对策略的能力。
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CBT 工作簿：评论和摘要
1. 治疗师的 CBT 工作簿：治疗心理健康的核心 CBT 策略 – Tiffany Loggins
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](https://www.amazon.com/dp/1638077525/)
工作簿允许读者以结构化的方式学习和应用 CBT 的原则。这本工作簿提供了数百种经过科学验证的策略，供临床医生和来访者练习 CBT 技能。
练习简明扼要，并按具体的心理健康类别组织，如成瘾、愤怒管理、焦虑等。
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2. 心理健康 CBT 工作簿：基于证据的练习以减少消极思维模式、管理压力并提升自尊 – Simon Rego 和 Sarah Fader
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](https://www.amazon.com/dp/1647398053/)
这本工作簿可以与上述的 CBT 日记一起使用，旨在帮助读者减少消极思维模式、管理压力并提升自尊。
这本工作簿用易于理解的语言编写，适合任何想要了解更多 CBT 的人。
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Rego博士的《心理健康 CBT 工作簿》
3. 完美主义者的 CBT 工作簿：基于证据的技能帮助你放下自我批评、建立自信并找到平衡 – Sharon Martin
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](https://www.amazon.com/dp/1684031532/)
渴望做到最好是一种值得赞赏的品质，但如果这种渴望变得不切实际和无法管理，完美主义可能会成为一种障碍。
这本工作簿旨在帮助那些遭受完美主义困扰的人学习更现实的方法并练习自我同情。
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4. 消极思维工作簿：基于 CBT 的技能帮助你摆脱反复忧虑、羞愧和沉思，这些驱动着焦虑和抑郁 – David A. Clark
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](https://www.amazon.com/dp/1684035058/)
CBT 理论的核心在于识别导致焦虑和抑郁的消极思维模式。
这本工作簿帮助那些遭受忧虑和沉思困扰的人学会命名并释放这些有害的思维模式。
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5. CBT 夫妻工具箱：45 多种练习以改善沟通、解决问题并建立稳固的关系 – John Ludgate 和 Tereza Grubr
[
](https://www.amazon.com/dp/1683731026/)
CBT 也可以用来帮助关系并改善沟通。
这本工作簿为伴侣提供了练习，帮助他们学习如何更有效地和充满同情心地沟通，最终带来更大的和谐和亲密感。
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5 本最佳 CBT 书籍用于应对焦虑
1. 向你的焦虑说“不”：3 步 CBT 计划帮助你减少焦虑想法和担忧 – Joel Minden
[
](https://www.amazon.com/dp/1684034051/)
焦虑会让我们停滞不前，陷入恐惧之中，无法做出决策或采取行动。
在这本书中，Joel Minden 使用一个简单的三步程序帮助读者克服焦虑的想法，并学习如何在接受不确定性和面对恐惧的同时向前迈进。
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2. 智胜焦虑的大脑：10 种简单方法对抗焦虑的诡计 – David A. Carbonell
[
](https://www.amazon.com/dp/1684031990/)
这本简短、简单且幽默的书帮助读者理解焦虑是一种思维的诡计，并教他们如何对抗它。
对于任何经历焦虑的人来说，无论是过度担忧、社交焦虑、强迫症或其他情况，David Carbonell 都提供了简单易懂的解决方案。
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3. 广泛性焦虑障碍工作簿：应对不确定性、担忧和恐惧的认知行为疗法指南 – Melisa Robichaud 和 Michel J. Dugas
[
](https://www.amazon.com/dp/1626251517/)
广泛性焦虑障碍（GAD）是当今最常见的精神疾病之一。GAD 可能会导致一个人过度担忧，从而影响决策、睡眠、注意力等。
这本受欢迎的工作簿由著名的焦虑专家撰写，带领读者完成一系列练习，以帮助对抗消极思维模式并克服过度担忧。
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4. 成人社交焦虑的认知行为疗法工作簿 – Marcee A. Martin
[
](https://www.amazon.com/dp/B0BW2RY441/)
患有社交焦虑的人往往难以建立联系并感到社交互动的压力。这本工作簿提供了简单易懂的工具，帮助克服导致社交焦虑的思维陷阱。
这本工作簿解释了 CBT 如何帮助，并为读者提供了 CBT 和积极心理学练习，以及用于缓解焦虑的正念冥想。
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5. 焦虑障碍的 CBT 治疗手册 – Gregoris Simos 和 Stefan G. Hofmann
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](https://www.amazon.com/dp/0470975520/)
这本面向从业者的综合指南汇集了当前的研究和该领域领先的声音。
每一章探讨不同的 DSM 诊断的焦虑障碍，并描述了如何将 CBT 应用于每一种情况。
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3 本最佳关于 CBT 用于儿童的书籍
1. 儿童和青少年的 CBT 工具箱：超过 200 个工作表和练习，用于创伤、注意力缺陷多动障碍、自闭症、焦虑、抑郁和行为障碍 – Lisa Weed Phifer, Amanda Crowder, Tracy Elsenraat 和 Robert Hull
[
](https://www.amazon.com/dp/1683733088/)
这本由具有多年经验的临床医生和教师创建的工作手册为儿童克服挑战提供了数百种 CBT 练习。
这些材料可以在会话期间使用或作为家庭作业分配。练习按内容领域分组，包括认知技能、关系辅导、能力培养和基于大脑的学习，便于从业者使用。
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2. 儿童 CBT 工作簿：40 多种有趣的练习和活动帮助儿童克服焦虑和恐惧，在家中、学校和外面的世界里应对 – Heather Davidson
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](https://www.amazon.com/dp/1641523492/)
这本有趣且有益的工作簿专为 6-11 岁之间挣扎于焦虑想法和过度担忧的儿童设计。
书中提供了游戏、绘画挑战和练习，教会孩子们情绪调节、沟通和集中注意力的技能。
放松练习也被包括在内，其他孩子的故事提供了可理解的语气。
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3. 儿童和青少年的 CBT 卡片 – Seth J. Gillihan 和 Ada J. L. Gillihan
[
](https://www.amazon.com/dp/1683734017/)
Seth Gillihan 是正念为中心的认知行为疗法的领先作者和专家。他与女儿 Ada 一起创作了这套卡片，以帮助儿童和青少年学习和运用这些技能。
这套卡片涵盖了诸如学习如何保持当下、克服消极思维和过度担忧、以及做出健康决定等主题。
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收尾信息
认知行为疗法（CBT）是一种长期存在的治疗技术，几十年的研究证明其有效性。它已被证明是一种有用的工具，用于帮助许多类型的心理健康挑战和各种类型的来访。
儿童、夫妻、家庭和个人都可以从学习 CBT 提供的技能中受益。正如