28种教练技巧自信的教练使用
29 七月 2024
28 种自信教练使用的辅导技巧
3 April 2020 由 米歇尔·里贝罗，BCom.
科学审阅：阿曼达·奥布莱恩，博士
虽然辅导模型和框架有助于提供结构，但熟练且自信的教练会从各种技术中汲取灵感。
最强大的教练知道在不同情境下使用不同技术的价值，以达到最有效的目的。
在本文中，我们将涉及各种风格和形式的辅导中使用的一些最有效技术，包括目标设定、动机和生活辅导的技巧。
在继续阅读之前，我们建议您下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具来增强客户、学生或员工的幸福感。
本文包含以下内容：
5 种有效的辅导技巧
无论是在个人还是专业领域，都有一些基于主要围绕沟通和动机的基础技术，所有教练都应该具备这些技术。
这篇文章将包含适用于各种辅导环境的技术和方法。这一部分是更通用的，可以在任何辅导上下文中使用。
以下是经过精心挑选的一些我们最喜欢的、经过验证的技术，您可以立即开始实施。这并不是辅导技术的详尽列表。
1. 会前检查和问卷调查
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这可能包括他们在上次会议中想要解决但没有时间处理的事情。
这也是一个很好的时机让来访者列出他们最大的胜利和自上次会议以来获得的所有清晰度，这有助于教练和来访者认识到取得的进步。
同样重要的是，会前检查应为来访者提供空间，让他们陈述自己所面临的挣扎以及他们遇到的任何障碍。
为了有效地收集这些信息，越来越多的教练正在利用数字技术。
例如，使用一种混合护理平台如Quenza（如图所示），教练可以设计一个简单的、标准化的问卷，在辅导关系开始时发送给来访者。
此外，使用该工具，教练还可以设计上述会前调查，让来访者标记他们希望在下次会议上讨论的内容。然后可以根据预编程的时间表（例如，下次会议前24小时）自动将这些调查发送到来访者的智能手机上。
这只是教练如何在多种辅导背景下使用类似Quenza这样的混合护理平台作为强大、自动化的信息收集工具的一个例子。
2. 中心化、呼吸或放松练习
在会议开始时花时间让双方都处于平静和专注的状态，可以通过建立积极的能量，帮助教练和来访者在深入讨论会议材料之前进入当下状态。
科学研究表明，缓慢而深的呼吸会刺激迷走神经的一部分，促进平静和放松（安德烈，2019）。你可能更喜欢使用脚本引导来访者进行中心化练习，或者你可能会根据直觉即兴引导他们。
除了在会议开始时使用此技术外，你也可以考虑在会议期间暂停进行中心化练习，例如在处理具有挑战性的主题之前，或者在两个话题之间休息时，或者当来访者从恐惧的地方说话时打断有害的思想模式。
3. 开放式提问
提出开放式或“指导性”问题是一种有效的方法来评估来访者的需求、需求和愿望，这是伟大辅导的核心之一。提问鼓励自我反思，并邀请来访者在自己内心找到他们寻求的答案。
作为教练，保持好奇心并全神贯注于你的问题线非常重要，还要记得在提问后留出足够的时间等待回答。
这种通常被称为“苏格拉底方法”的方法，以早期希腊哲学家苏格拉底的名字命名，其基础思想是通过指导性问题揭示潜在信念并引发新的意识水平。我们今天仍然使用这种方法来诱导清晰度和变革。
对于开放式问题的详细示例，请参阅以下文章中的100个最有力的生活辅导问题。
4. 跟进反馈
教练可以使用的最简单也是最有成效的技术之一就是在会议之间进行持续跟进。跟进可以让教练评估辅导的有效性，向来访者展示教练关心他们的进展和福祉，也有助于责任。
跟进可以采取电子邮件、问卷、短信或其他任何通信方式的形式，并且最好是持续一致的。例如，你可以在会议后立即跟进你的来访者，会议后24小时，会议中途等。
这种简单的请求反馈技术提供了宝贵的信息，有助于教练为下一步做准备。务必让来访者明白不会有评判，并且诚实的反馈对他们自己来说是最好的；这将使他们能够从辅导体验中获得最大收益。
不要害怕深入探询。获取有用反馈可能是成长和改进绩效的最快途径。
5. 责任制
责任感是将承诺与结果联系起来的纽带。
鲍勃·普罗克特
责任感帮助我们实现目标，无论是办公室还是健身房。美国培训与发展协会进行的一项研究发现，制定目标并计划如何实现该目标的成功率为50%。
如果再加上将目标告诉另一个人并承诺完成该目标，成功率会上升到65%。最后，研究中的参与者如果制定了如何实现目标的计划，承诺告诉某人他们会实现目标，并与同一个人预约问责会议，成功率达到95%。
在上述示例中，责任感几乎将参与者的成功几率翻了一番。没有人能否认责任感可以增加实现特定目标的机会。因此，这是教练的工作，发现每名客户承担责任的最佳方式。
教练还需要认识到是什么障碍可能阻止客户承担责任，并确定适当的行动来克服它们。
在实施责任技术时，重要的是要具体、一致，并使过程尽可能简单。教练和来访者应该共同努力，创建一个有明确指南的行动计划，并理解如何跟踪进度以及如何在关系中体现责任。
职场辅导技术
高管辅导旨在培养高潜力员工和高级领导，为他们准备新角色，提高他们的表现，并培养领导技能。
其中的一个区别是，这种类型的辅导通常是由执行人员的组织支付的，因此应该在组织的目标和目标的背景下进行。
职场辅导不仅对被辅导者有深远影响，而且对整个组织也有深远影响。下面我们将概述你可以立即开始实施的一些技术。
了解更大的组织目标
高管辅导是通过所有辅导伙伴关系成员（教练、执行人员及其组织）达成一致的具体目标驱动的：教练、执行人员和执行人员的组织。
因此，培养单一领导的目标始终应在组织成功的更广泛目标内进行。在辅导关系开始时，教练需要识别这些目标以及领导者自己的发展目标，并确保没有冲突。
教练应始终保持对整个系统中辅导过程影响的持续意识，并反过来鼓励执行人员看到自己与其他人在组织中的相互依存关系。
关注无意识偏见
无意识偏见是我们一生中学到的心理捷径。不幸的是，这些偏见在领导决策中可能产生重大影响。
从招聘到绩效评估和晋升，执行人员倾向于歧视某个群体或类型的人可能是无意的，但仍可能严重限制来自多样化劳动力的战略潜力。
为了帮助执行人员对抗无意识偏见，教练可以使用偏见发现工具和隐性关联测试来揭示阻碍客户领导力表现的固有刻板印象和偏见。
一旦发现了偏见，教练可以帮助客户重新构建和重塑这些偏见，使其能够从更高的意识层面运作。
定义领导目的
正如生活中的目标对我们个人的幸福感很重要一样，它也可以对其职业生涯产生深远的影响。《哈佛商业评论》认为，目的是加速执行成长的关键因素；阐明自己的领导目的并勇敢地活出这一目的的过程是我们作为领导者所能承担的最重要的发展任务之一（克雷格和斯努克，2014年）。
通过撰写个人领导声明，教练可以帮助客户的言行更加一致和与核心价值观和原则相一致。专注于未来，确定他们希望如何和在哪里领导他人，有助于缓解因当前压力和紧迫截止日期而陷入困境的风险。
为了帮助客户深入挖掘他们的目的，请在此处下载我们的三个意义与价值生活练习包。
管理者和领导者的技巧
伟大的管理者和领导者以其渴望和能力培养周围人的卓越而著称。
优秀的领导者主动关心他们的员工，并帮助他们学习如何发挥自己的技能，从而变得更加成功。
采用这种以辅导为导向的方法，而不是权威性的“我是老板”的方法，可以提高员工的积极性、表现和满意度水平。
以下是五种基本技巧和教练技能，管理人员和领导者今天就可以开始实践。
员工认可
领导力需要批评和表扬之间的平衡。如果你与员工的对话总是集中在哪些地方做得不好以及他们需要改进什么，这可能会非常令人沮丧。
经常得到认可的员工表现出更高的生产力和同事间的参与度。他们还拥有更高的保留率，并从客户那里获得更高的忠诚度和满意度评分（拉思和克利顿，2004年）。
有很多创造性的方法可以表达你对员工的感激之情。然而，德勤公司关于员工认可的研究发现，四分之三的人对日常努力表示“谢谢”感到满意（维克伯格、兰杰特和克里斯福特，2019年）。
认可有助于验证你的员工队伍，并帮助他们与意义和归属感联系起来。这是一种简单但结果显著的技术，可以营造一个友好、快乐和更有生产力的环境，吸引并留住最优秀的人才。
建立关系
要更好地领导某人，首先要真正了解他们。你可以通过询问问题来开始与员工建立关系，确定他们的兴趣、梦想、强项和弱点以及核心价值观。
这可以帮助你深入了解什么能激励他们并使他们专注，以及他们如何做出决定。询问员工对某一情况的看法。他们是否看到了你所看到的问题或机会？尝试理解他们的视角。
建立真正的信任
缺乏信任，你的员工可能不会放心地分享他们的真实想法和担忧，他们也可能不愿接受你提供的反馈。与他们建立真正的信任是提高领导力努力的重要方面。
信任可以通过培养透明度和创建一个非评判性的环境来建立，也许通过开放门政策。在讨论过程中，表达对他们所说的真诚兴趣，并通过准确总结员工告诉你的内容来证明你在积极倾听。
努力向你的员工展示你的关心、关怀和兴趣。
创建明确的目标和目标
当管理者和员工在期望上达成一致时，每个人都是赢家。重要的是，领导者需要向员工传达他们的愿景，并解释他们的角色是如何实现这个愿景的。
目标和目标将总体愿景转化为具体的、可衡量的目标，为员工提供方向，帮助他们保持动力，并建立绩效标准。
当员工清楚知道自己需要做什么才能成功时，他们更容易做出贡献。
激励
要带领你的团队走向成功，最好的事情之一就是学会理解真正激励他们的是什么。毕竟，提高工作动机可以提高生产率和工作场所士气，减少人员流动。由于没有单一的动机理论可以解释人类动机的所有方面，这对任何组织的领导者和管理者来说都是一项艰巨的任务。
有许多方法来激励员工，我们在博客上多次探讨过这个问题。虽然没有一种方法适合所有人，但当领导者从员工的角度出发时，他们会取得更大的成功。
我们在这个博客上有一个非常好的资源，有关于动机工具、工作表和活动供你使用。我们还将稍后在这篇文章中更深入地探讨动机技术。
职业辅导
职业辅导或职业辅导支持人们就其职业发展和轨迹做出明智的决定。
作为一名职业辅导员，你可能会运用广泛的技能，包括咨询、指导和咨询。
你可能会使用某种心理测量工具来帮助客户获得更多关于其职业偏好或个性如何影响其职业选择的见解。下面我们讨论了一些用于帮助客户设定和实现职业目标的技术。
技能评估和心理测量评估工具
心理测量评估是一种标准且科学的方法，用于衡量个人的心理能力和行为风格，突出主导的一般性格特征。
技能评估可以帮助职业辅导员识别客户隐藏的特质，并且是确定特定职业或角色是否合适的有价值工具。
此类评估工具旨在生成关于个体性格、动机和兴趣的客观和无偏报告。据说，超过75%的英国《泰晤士报》前100家公司和80%的美国财富500强公司都在使用这些工具（艾伦，2020年）。
你可以在这里找到关于流行心理测量评估工具的示例和内容：
“完美一天”练习
“完美一天”练习是一种基础的生活辅导技术，旨在为来访者提供他们想要的生活的清晰度。对于那些想在职业道路上获得更多清晰度的人来说，这项练习可以用来确定他们重视和优先考虑的职业生活方面。
多年来，这项技术不仅被职业顾问和教练使用，也被招聘人员和大型组织使用。Facebook的招聘团队很可能会在面试过程中向候选人问到以下问题：“在你工作上最好的一天——那天你回家后认为自己拥有了世界上最好的工作——你在那一天做了什么？”（费洛尼，2016年）。
当你使用这项技术时，让来访者反思他们在工作中失去时间时会做什么，这是另一种衡量他们天生喜欢并擅长的东西的方式。鼓励他们具体和真实。
角色扮演
作为一名职业辅导员，你会知道面试过程可能是客户求职过程中最具挑战性的部分之一。这就是角色扮演成为一项有效辅导技术的地方。
为了让客户有机会在现实生活中练习面试技巧，尝试设置一个模拟面试，提出潜在雇主可能会问的问题。角色扮演技术也可用于客户在工作中遇到困难的情况。教练可以扮演客户、经理或组织中的任何人。
3 种动机技巧
动机是启动、引导和维持目标导向行为的过程。了解动机是任何辅导努力的重要组成部分——帮助来访减肥的生活教练或帮助领导者实现业务目标的高管教练。
关于动机主要是内部需求还是外部目标的结果，以及动机过程在多大程度上是先天的还是后天习得的，一直存在持续的争论。动机的科学是一门独立的研究领域。无论如何，了解不同的激励因素并在不同情况下加以利用是很重要的。
下面是我们选择的三种常用动机技巧。
1. 创造正确的环境
无论来访者的优先事项或目标是什么，确保他们为自己设立一个成功的环境。
如果客户想每天早上醒来后立即去慢跑，让他们把跑鞋放在床边。这样，他们一醒来就能看到鞋子并受到激励采取行动。
如果客户想停止吃垃圾食品，让他们把厨房里的诱惑物移除。
如果客户想写一本书，确保他们有一个有利于写作的工作空间。如此等等。鼓励他们让自己置身于支持他们的目标的积极人士中，并限制接触那些会妨碍或分散他们目标的人。
2. 设定合理且可实现的目标
畅销书作家詹姆斯·克利尔（2016年）研究和发展的概念表明，人类喜欢挑战，但只有在适当难度范围内才会喜欢。
克利尔称之为“金发姑娘法则”，他断言任务远低于我们当前能力水平是无聊的，而远超出我们当前能力水平的任务是令人沮丧的。但是恰好处在成功与失败边缘的任务对我们的大脑来说是非常有激励性的（克利尔，2016年）。
简而言之，动机科学研究中持续存在的发现之一是，保持动机的最好方法之一是从事“刚好可管理的难度”的任务。与客户一起设定合理且可实现的目标，然后衡量进展并重复这个过程，是你今天可以开始实施的一种有效的动机技巧。
3. 利用动力
开始行动，即使是非常小的方式，也是一种积极的激励形式，自然会产生动力。通常，任务的大部分阻力来自于开始，但是一旦开始，进展就会更容易发生。
保持动机的关键之一是只需做一些小的改变，以帮助创造所需的动力和动力来进行更大的变化。
虽然动机是关于感觉的，动力是关于行动的。客户的欲望和意愿确实会随着时间的推移而减弱。当缺乏动机时，询问你的客户，“你现在可以做一件什么样的小行动来朝着你的目标迈进？”一旦他们重新拾起（或开始）一次简单的任务，就很可能会有进展和动力。
你可以在这里找到更多关于动机的文章：
- 自我决定理论：内在动机为什么重要
- 工作动机科学：如何改善工作动机
- 自我动机解释+100种自我激励方法
- 17种动机工具、工作表和活动，用于你和你的客户
- 如何激励某人，包括你自己
- 什么是动机？一位心理学家解释
3 种团体辅导技巧
团体辅导使教练能够利用自己的时间并将服务扩展规模。
它涉及具有各自目标的个人成员，尽管成员可能处于他们生活或业务的相似阶段或时间点。会议可以在现场、电话或在线视频会议中进行。
作为一种辅导过程的延伸，你应该以核心竞争力为基础，如目标设定、责任和沟通，同时加深对关键团体问题的理解。
以下是帮助形成你的团体辅导项目基础的一些具体团体辅导技术。
1. 创建共同期望
在这一辅导形式中创建共同期望非常重要，因为可能会发现一群人有着截然不同的个性和思维方式。在第一次团体会议中，建议建立明确的关于准时、保密、反馈和一般期望的准则。
从一开始就确定主题和目标，这些将作为将如此多样化的群体团结在一起的共同点。
2. 互惠辅导与责任
辅导过程的一个重要部分是让客户识别他们希望负责的行动，每周一次。在团体环境中，教练很难每周对每个人保持这种责任。
通过为每个人分配一个伙伴或在小组内促进同伴辅导，可以确保为所有参与者提供内置的责任机制。此外，当地位平等的同伴彼此支持他们的旅程和目标时，这为双方提供了发展领导技能的机会。
3. 利用社交网络群组
利用社交媒体平台在会议之间连接小组成员可以成为保持参与者积极性和灵感的好方法。创建一个在线论坛，让小组可以提问、分享想法、提供反馈，最重要的是，相互问责。
Facebook和WhatsApp群组在这方面非常适用。
这仍然是教练的职业道德责任，以保护客户的隐私。连接到社交媒体应该是可选的，并基于客户的舒适度。
免费个性化资源 - 参加测验
3 种生活辅导技巧
虽然职业辅导更侧重于绩效，但生活辅导通常侧重于个人发展、幸福和生活质量。
作为一名专业的辅导师，你会知道没有一个通用的清单可以应用于所有客户。熟练的生活教练可以根据客户期望的目标在不同技术之间切换。
以下只是一些基本技巧，可以与上述任何方法结合使用。
1. 写日记
近年来，写日记的好处（或“表达性写作”）已被越来越多地记录下来。减压、提高创造力和增强清晰度只是定期写日记的一些心理和情感益处。
简单地写下我们的想法和感受使我们能够更好地处理和理解它们。它有助于优先处理问题和恐惧，并识别负面思维模式和行为，以能够识别触发因素。
当我们的客户经历“负面”生活事件，如失业、生病或离婚时，它会影响他们生活的各个方面。写日记可以帮助他们专注于和组织这些创伤经历。
除了在压力时期是一种至关重要的工具之外，写日记还可以鼓励客户迈向他们的目标或梦想。此外，通过日记过程出现的内容可以为教练提供宝贵的见解和想法，以进一步探究和推动客户。
一定要查看这个有价值的资源，以增强个人成长：书写疗法。
2. 正念技术
正念是指我们有意识地注意到此刻发生在我们内外的一切，并且不带评判。
尽管冥想是最强大的正念练习方式，但你今天可以开始使用许多其他正念技术与练习。
将正念融入我们日常生活中的已证实好处包括改善睡眠质量、更好的免疫系统和记忆力，以及增加积极情绪和减少消极情绪和压力。它可能与抗抑郁药一样好，可以防止抑郁症复发（Kuyken等人，2015）。
作为一种治疗方法，正念可用于解决一系列问题并实现多种目标。如果来访者的目的是减肥，正念饮食训练可以教会他们何时吃饱，以及识别何时因无聊而非饥饿而进食。
如果你的客户正在处理关系问题，正念将帮助他们超越自动判断和行为，例如在匆忙中反应或不听对方。
将正念作为辅导技术很简单，就是教导你的客户什么是正念以及如何在日常生活中实施它并将其作为指导原则。
为了满足日益增长的正念从业者培训需求，PositivePsychology.com的联合创始人德拉博士创造了“正念X”，这是一个基于科学研究的八个会话培训包，配有供客户使用的练习和练习（带有白标权利以使用你自己的品牌）。如果你想在辅导、治疗或教学中融入正念，我们强烈推荐这个培训包。
一定要看看我们广泛的正念文章系列。
3. 积极倾听
国际教练联合会（2019）列出了积极倾听作为辅导的核心竞争力之一，并定义为：
“能够完全关注客户所说的话和未说的话，理解客户所说的话在客户愿望和需求的背景下的含义，并支持客户自我表达的能力。”
在辅导和领导中，积极倾听的艺术对于以一种能够使他们达到自己结论和期望目标的方式与我们所辅导的人建立联系和参与至关重要。
它与开放式提问紧密相连；我们充分倾听客户的回答，然后用自己的语言强化/重复他们所说的话。这被称为“二级”倾听。二级倾听包括注意语气和肢体语言，并倾听的唯一目的是为了收集对其他人而不是自己的信息。
目标设定技巧
辅导的第一步是明确来访希望从辅导关系中获得什么。
无论是追求商业目标还是个人发展之旅，目标设定是任何努力改进的重要组成部分。
实现目标往往与建立新习惯有关，人们往往会感到不知所措和沮丧，过多关注大幅改变而不是当前的小改变。
为了避免这些和其他常见陷阱，教练可以使用以下一些目标设定技巧来提高客户实现目标的可能性。
以意图为目标
虽然目标本质上是面向未来的，但意图则扎根于当下。未来——充满了未知数——会引起焦虑，而当下则让我们保持脚踏实地。
这就是为什么专注于过程和日常意图可以帮助我们避免因雄心勃勃的长期目标而感到不知所措。致力于有意识地对待你的目标允许你专注于你想成为什么样的人，而不考虑目标的远近。
使用此技术，与客户合作创建一个平衡他们期望的结果与他们的意图的计划，基于他们的价值观和对他们来说最重要的东西。目标设定自然而然地随之而来。
立即奖励
对于我们许多人来说，在行为改变中看不到即时结果时，很难保持一致。如果我们特意注意到我们所取得的成就，我们更有可能保持一致。
芝加哥大学进行了一系列研究，以预测新年决心的坚持情况（伍利和菲施巴赫，2017年）。伍利和菲施巴赫（2017年）发现，虽然延迟奖励可能会为追求长期目标提供动力，但即时奖励与长期目标的实际坚持更为密切相关。
与你的客户合作，确定他们可以在整个过程中庆祝的具体里程碑或活动，以及让他们兴奋和激励的奖励。奖励可以涉及娱乐、食物、自我护理、购物、旅行、大自然或任何其他来访认为令人愉快的事物。
行为辅导技术一览
认知行为疗法（CBT）侧重于探索一个人的思想、感受和行为之间的关系。治疗师与患者一起揭示不健康的思维模式及其导致的自我挫败行为和信念。
鉴于其在帮助患有抑郁症、焦虑症和其他疾病的人方面取得了良好的效果，CBT的技术现在被用于普通人群，以帮助个人挑战破坏性的信念并增强动机、自我价值和解决问题的能力。
认知行为辅导（CBC）是认知行为疗法、理性情绪疗法、以解决方案为中心的方法、目标设定理论和社会认知理论的融合（帕尔默，2008年）。借鉴这些循证心理模型，行为辅导是一种有前途的辅导形式。
CBT和CBC都是协作和以目标为导向的，但认知行为辅导仅关注现在以改变未来。相比之下，认知行为疗法还会深入探讨过去，探索病理学以了解来访者当前的问题。
在CBC中，教练和客户一起工作，识别客户困难的根本原因，阻止他们充分发挥潜能的因素，以及需要采取什么行动来掌控局面。
你可以在以下博客文章中找到更多关于CBT的内容：
你还可以下载PositivePsychology.com的三个积极CBT练习（PDF），用于与你的客户、员工或学生一起使用。
到目前为止，认知行为辅导仍被视为一个新兴领域，虽然在小型研究中显示出良好的效果，但在广泛应用之前还需要更多的研究（Lungu等人，2021年）。
收尾信息
在辅导领域，有许多专业化的机会。然而，不管教练的特殊领域是什么，我们大多数人共享一些建立信任、设定目标、解决问题和挑战局限性信念的技术。你练习得越多，获得的知识越多，就越能在适当的时候应用正确的技术。
我们希望你从这些精选技术中找到了价值，并会在你觉得对客户最有帮助的地方使用它们。如果你有任何评论或问题，欢迎在下面的评论区分享。
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个积极心理学练习免费版。
参考文献
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- 安德烈，C.（2019年1月15日）。正确的呼吸带来更好的健康。《科学美国人》。检索自https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/
- 克利尔，J.（2013）。转变你的习惯（第2版）。检索自https://jamesclear.com/wp-content/uploads/2013/09/habits-v2.pdf
- 克利尔，J.（2016年7月19日）。金发姑娘法则：如何在生活和事业中保持动力。企业家。检索自https://www.entrepreneur.com/article/279109
- 克雷格，N.，& 斯努克，S.A.（2014）。从目的到影响。哈佛商业评论。检索自https://hbr.org/2014/05/from-purpose-to-impact
- 达利奇，C.（2014）。习惯的力量：我们为什么在生活中和商业中做我们做的事情。Random House Trade Paperbacks。
- 费洛尼，R.（2016年2月24日）。Facebook最常问的面试问题是难以回答的，但是一种找到合适人选的聪明方法。商业内幕。检索自https://www.businessinsider.com.au/facebooks-favorite-job-interview-question-2016-2?r=US&IR=T
- 国际教练联合会。（2019）。ICF核心能力。检索自https://coachingfederation.org/core-competencies
- Kuyken, W., Hayes, R., Barrett, B., Byng, R., Dalgleish, T., Kessler, D., … Byford, S. (2015). Effectiveness and cost-effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy compared with maintenance antidepressant treatment in the prevention of depressive relapse or recurrence (PREVENT): A randomised controlled trial. The Lancet, 386(9988), 63–73.
- Lungu, A., Boone, M. S., Chen, S. Y., Chen, C. E. & Walser, R. D. (2021). Effectiveness of a Cognitive Behavioral Coaching Program Delivered via Video in Real World Settings. Telemedicine and e-Health, 27(1), 47-54.
- 帕尔默，S.（2008）。PRACTICE模型：一种以解决方案为导向的方法。辅导心理学国际杂志，1(1)，4–8。
- 拉思，T.，& 克利顿，D. O.（2004）。_你的桶有多满？_加利福尼亚州：盖洛普出版社。
- 维克伯格，S.，兰杰特，M.，& 克里斯福特，K.（2019年6月）。“谢谢”：你的员工希望被认可、认可什么以及由谁认可。Deloitte Greenhouse。
- 沃利，K.，& 菲施巴赫，A.（2017）。即时奖励预测依从长期目标。 人格与社会心理学公报， 43(2)，151–162。
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