积极沟通

39个沟通游戏与活动供孩子与学生使用

39 种沟通游戏和活动，适合孩子和学生

2019年5月21日 由 凯莉·米勒，文学士，认证积极心理学教练

科学审查员： 克里斯蒂娜·R·威尔逊博士

我们的世界正面临一场沟通危机。

孩子们在电子设备上花费惊人的时间，随着这种转变，他们正在失去用自己声音表达需求的能力。

想象一下，如果孩子们没有网络连接，当开始要求他们不使用手机或设备进行交流时，可能会引发一场叛乱。

随着替代社会支持来源（Leung，2007）的出现，在一对一的环境中接触孩子变得困难。面对面互动的自我表达技能具有深远的影响。

今天改善所有年龄段儿童的沟通技巧可能使几代人受益，挽救口头沟通的力量在一个充满技术替代品的世界中。

在继续之前，我们建议您下载我们的三份免费沟通工具（PDF）。这些基于科学的工具将帮助您和您所服务的人建立更好的社交技能，并更好地与他人建立联系。

本文包含以下内容：

• 沟通活动、练习和游戏是什么？
• 教孩子沟通技巧的重要性
• 教孩子沟通技巧的5条建议
• 如何识别各个年龄段的沟通困难
• 适合托儿所和幼儿园的6个游戏和练习
• 教室中的沟通
• 学生可以提高沟通技巧的4种方式
• 适合小学学生的6个沟通游戏和活动
• 适合中学和高中的7个沟通游戏和活动
• 适合大学生的5个沟通游戏和活动
• 适合非言语沟通的5个活动和游戏
• 适合主动倾听的5个游戏和练习
• 适合青少年的5个自信沟通活动
• 收藏信息
• 常见问题
• 参考文献

沟通活动、练习和游戏是什么？

某些活动、练习和游戏可以教会孩子们更好地沟通。大多数情况下，成人决定沟通风格和社会规范。礼仪规则也是由成人制定的。

这些天来，在“儿童术语”中教授沟通技巧是一种革命性的做法，其中留有空间随着孩子们的成长提升技能。想象一个每个成人都实践面对面沟通的世界。

以下是一些有效的沟通基本原则（Stanfield，2017）：

1. 共情；
2. 对话技巧；
3. 建立倾听和说话程序；
4. 尊重的词汇；
5. 暂停的力量；
6. 在自然环境中练习说和听；
7. 内省；
8. 轮流发言。

任何包含这些基本原则的活动、练习和游戏都可以提高沟通技巧。互动游戏鼓励孩子们表达他们的需求。此外，当孩子们认为这些活动有趣且引人入胜时，他们更有可能参与。

教孩子沟通技巧的重要性

沟通技巧欠缺会产生深远的心理影响。相反，更有效的沟通技巧会导致生活质量的提高。

良好的沟通能力使人们能够知道并寻求他们需要的东西，从而导致更高的自我效能感（Nørgaard 等，2012）。随着自我效能感的提高，暴力事件的发生率降低（Khoury-Kassabri，2012），欺凌行为减少（Clark & Bussey，2020），以及自我毁灭行为减少（Forman & Kalafat，1998）。

对听力受损人群的研究揭示了孤独感和抑郁感的影响（Knutson & Lansing，1990）。现在，对于听力正常但有沟通障碍的孩子也有同样的效果。

当基本沟通存在困难时，会形成一个阻碍基本人类需求的障碍，从而导致情绪和心理问题。我们被设计成与其他人连接和归属（Ryan & Deci，2000）。

例如，当蹒跚学步的孩子无法表达他们的需求时，可能会发生发脾气。当一个前青少年无法有效沟通时，可能会产生挫折感。当一个青少年无法有效沟通时，可能会出现完美风暴。而成年人无法理解并陈述自己的需求时，生活可能会分崩离析。

每个人都能从练习良好的沟通中受益。目前，孩子们迫切需要与同龄人和成年人有效地沟通。

良好的沟通是一种习惯，需要从小培养。

有效的沟通技巧赋予孩子们满足其需求的能力。随着年龄的增长，他们的技能需要随着遇到的复杂情况增加。在学校和社会环境中，同伴在这些技能的发展中扮演着重要角色。

儿童的沟通技巧。图片来自Pixabay的Bessi。

任何父母都知道这些技能是青少年与父母关系的一部分。通过展示适当的沟通技巧，是向孩子们（和青少年）展示如何用善意的方式沟通以达到“目的”的一种好方法。

基本的沟通技巧是基本生存所需的。例如，维持眼神交流对许多孩子来说可能是困难的，尽管这是非语言沟通中最关键的部分（Zeki，2009）。保持眼神交流是一项技能。它需要练习才能理解眼神交流对于良好礼仪和社会联系的重要性。

那么我们如何开始教孩子们沟通技巧呢？每个环境都提供了学习机会。当孩子们知道如何倾听和回应时，他们也会发展出更深层次的共情和同情心的理解。

当孩子们沟通良好时，他们更有可能识别和追求机会，并充满信心和自我效能感（Nørgaard 等，2012）。

您可以从下面这些简单的练习开始练习改变生活的技能。

教孩子沟通技巧的5条建议

每天，如果您与孩子一起工作或有孩子，您都会示范如何提出您的需求。即使只是简单地要求同事一支铅笔也可以成为模范的金矿。

以下是五条具体的建议。

1. 成为榜样

那句古老的格言，“做我怎么说，而不是怎么做”再次出现。孩子们更有可能“做你怎么做”，而不是“做你说的”。那些模仿良好沟通的父母的孩子，往往更善于与他人沟通。

值得注意的是，有时候沟通困难可能有潜在因素，如自闭症、注意力障碍或听力障碍。

2. 创建沟通程序框架

教导孩子们何时以及如何沟通是一项基础技能。慢性打断和音量控制是沟通中的干扰因素，不仅限于儿童。设定界限，让孩子们知道何时可以适当地插话。积极强化那些遵循已知期望的孩子们或学生。

无论具体框架如何，都要教导孩子们如何引起您的注意——而不造成不适当的打扰。

3. 不要在公共场合纠正孩子

羞耻感是强大的，并且可以对任何人产生负面的影响。孩子们会在他们的沟通中犯错误，就像成年人一样。那个两岁的孩子称陌生人“胖”需要明白为什么这不合适，但她不需要在所有人面前受到纠正。

温和地纠正错误并在私下里处理这些问题，是积极纪律的基本原则，这有助于培养孩子感到安全的成长心态。如果孩子在公共场合感到尴尬，他们将来会较少尝试沟通，或者更糟糕的是，为了引起注意而继续这种行为。

4. 教授共情

共情是儿童在生活的各个方面都非常重要的一个话题。能够看到他人的观点为相互理解和关心他人的痛苦创造了空间。一个共情倾听者是一个有技能的倾听者。重视和表扬表现出对他人心情关心的学生非常重要，因为这促进了共情的文化。

5. 展示暂停的力量

正念的沟通力量是非常重要的。孩子们尤其不擅长控制他们的冲动行为，许多成年人也是如此。仅仅教导孩子们思考他们的话语及其任何其他决策的影响，就可以帮助孩子们在行动前反思。

同样重要的是要重视说话之间的停顿，并鼓励创造空间的文化，以便给可能需要更多处理时间的人说话。

如何识别各个年龄段的沟通困难

识别沟通困难很重要。0-7个月大的婴儿如果不会咿呀学语，可能显示出沟通困难的迹象。早期干预可以帮助认知和社会发展。

口才不佳也可能导致心理健康问题（McCrosky，1977）。儿童在沟通方面的焦虑情绪正在增加（关于沟通技能的情境）。患有沟通焦虑症的儿童甚至会避免需要口头沟通的情况，只是为了避免与沟通相关的痛苦和焦虑。

在情绪智力的发展及其与有效沟通技能的关系方面，已经做了大量的研究（Irvin & Richardson，2002）。在报告较高情绪智力的个体中，测试分数较高，这增加了尽早提高技能的价值。进入中学的儿童尤其需要发展社交和沟通技能。

虽然这些表现为困难，但它们大多数情况下并不是完全妨碍有效沟通的障碍。调整技能以适应有效沟通中的障碍对于孩子的成功至关重要。

婴儿和沟通技能。图片来自Lisa Runnels的Pixaby。

这并不是要低估自闭症谱系障碍、注意力障碍或听力障碍等障碍在儿童沟通中的作用。这些障碍的孩子可能比同龄人更难进行社会沟通，因为他们更难以进行有效沟通。

当前的研究试图将这些障碍与其他发展差异联系起来。

以下是一些具体识别沟通困难的方法：

• 幼稚的语言；
• 难以理解的发音；
• 在交谈时难以说话或倾听；
• 回避口头沟通。

适合托儿所和幼儿园的6个游戏和练习

大多数这些游戏不需要很长时间，而它们所教授的技能是未来课程的基础。

1. 猜猜物品

这是一个有趣的练习，孩子们可以通过描述来练习表达的能力。在盒子上剪一个洞，使其足够大，可以让手伸进去。确保孩子们明白不能偷看洞里。把一个物品放进盒子里。让孩子描述这个物品摸起来的感觉。让全班同学轮流猜测可能是什么。

2. 展示和讲述

很多孩子都喜欢分享东西。安排时间让孩子们分享事物，这是一种鼓励他们磨练沟通技巧的好方法。鼓励同学们思考关于他们同学分享的东西的问题，作为一种发展主动倾听技巧的方式。

3. 情绪角落

很多时候，这个年龄段的孩子很难表达自己的感受。情绪可能很抽象；他们可能还没有掌握识别它们的技能。设置一个专门的区域，让孩子们在这里表达这些感受，在那里展示一张情绪轮盘。让孩子们匹配表情符号，无声地交给老师。

在一天中为教师创造空间，与参与者讨论这些感受。这为孩子们创造了一个信任和理解的地方，特别是在这个容易爆发的年龄段。

4. 轮流说话

轮流说话就像分享一个受喜爱的玩具，孩子们需要学会这项技能。这是一个针对这个年龄段孩子的有趣练习，叫做颜色圆圈时间。每个孩子都会得到一个中心位置，讲述一个选择的主题。

比如，黄色。孩子会有15秒的时间列出房间里的所有黄色物品。然后，这个孩子会命名另一个颜色供下一个孩子在中心。在下一次轮到时，每位新参与者会说出之前发言者听到的两件事。

5. 图片讲述

为每个孩子准备一系列图片。给他们一个限时，让他们描述他们在故事形式中看到的内容。在这个练习过程中，他们正在处理视觉线索，并利用自己的能力将其讲述给教室里的其他人。其他孩子则练习他们的倾听技巧。

6. 完成儿歌故事

孩子们需要熟悉特定的儿歌才能使这项活动有趣。帮助孩子们想象并创造性地表达儿歌的不同结局。让每个孩子添加到共享的结局中，并作为一个班级开发各种儿歌故事的替代结局。

讲故事是一种丰富的练习倾听和沟通的方式。

通过高度有效的游戏来提高孩子们的沟通技巧

教室中的沟通

教室可不是轻而易举就能管理的。老师值得称赞，因为他们为学生设定了基本沟通参数。老师容忍和鼓励学生的行为是孩子们吸收沟通习惯的一种方式。

孩子们很聪明。他们知道可以“逃脱”什么，而且他们依赖成年人作为如何说话和行为的榜样。因此，课堂上的参数是至关重要的，特别是当学生也参与到规则制定的过程中时。成年人总是制定规则，但是当学生也参与规则的制定时，他们可能会有更多的认同感。

课堂文化中应尽量避免同学间的批评和评判。这些问题必须得到解决，同时也要认识到学生清晰和友善的沟通行为。

教室中的语言和语气也很重要。那些羞辱和羞愧学生的老师可能会发现他们的学生不高兴且挑剔。

孩子们很聪明——他们会回应尊重。

作为教室中的领导者，老师处于影响积极语言和语气的位置。[布朗，2005]。教师在课堂上积极倾听和肢体语言的作用可以帮助创造一个基于信任和相互理解的氛围。

教师的共情倾听创造了一种连接，让学生们感到被“听见”。

同伴之间的社会互动也很重要，对沟通技巧的成长起到重要作用。课堂关注点越全面，每个学生获得的成长就越多。

我们天生就倾向于与他人合作。培养积极的互动将有利于整个课堂文化，并教授孩子们一生中受益的技能。

学生可以提高沟通技巧的4种方式

练习带来进步——而非完美。一旦孩子们意识到这些技能，每一刻都是练习的机会。

1. 通过强化来提高主动倾听技巧
2. 通过协作进行小组项目
3. 了解开放式问题的好处
4. 发展共情

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适合小学学生的6个沟通游戏和活动

电话是一种常见的“操场游戏”，也是一种强有力的教学比喻，用于教授误传信息和分享信息的做法。其余的游戏，如电话，也很有趣。

1. 电话

让学生围成一圈。指导老师会对旁边的学生耳语一个简短的话题、句子或短语。这个短语会被耳语传递给每个学生，直到回到指导老师那里，指导老师会比较原始句子和最终变成的样子。

2. 情绪猜谜

写下可能引起参与者情绪反应的情境。场景应该是轻松的情绪，比如忘记带午餐、丢失手机、听到关于自己的谣言、等公交车、忘记作业等。

每个学生都会得到一个场景，然后表演出来，但不能说话。猜出场景后，讨论情绪反应。学生能更容易用言语表达自己的情绪，老师就能更有效地沟通并与之讨论混乱的情绪。

3. 音频书互动

Scholastic 提供了许多可供学生免费使用的互动书籍。这种互动体验的好处在于学生可以在阅读的同时说出书中的词语。

4. 互联网资源

www.creatubbles.com 是一个将世界各地的学生联合起来的网站，提供了一个平台来学习创意和有效的沟通技巧。

5. 角色扮演

这是扩展共情和换位思考的一个很好的方法。为目标设置角色是有帮助的，以引导学生朝着更有助于合作的词汇方向发展。

例如，让学生扮演父母或教师的角色，允许孩子们发挥创造力，思考成人会使用哪些词汇，以及从不同于自己的视角看待情况会是什么感觉。

6. 所有指令都需遵守的活动

创建一份详细的指令列表。第一条指令应该是阅读所有指令。最后一条指令应该是忽略所有其他指令，并在纸上写下你的名字。

该活动的目的在于让学生意识到在开始任何项目之前先阅读所有指令的重要性。这也提供了一个很好的对话机会，适用于所有年龄段的学生。

适合中学和高中的7个游戏和活动

到目前为止，我们已经介绍了很多面向年轻观众的游戏，尽管这些游戏也可以应用于年长学生。现在我们提供一些特别为年长学生设计的资源。

1. 名人配对

创建一个著名配对的列表。比如，花生酱和果冻、罗密欧与朱丽叶、超人与露易丝·莲恩等。每个参与者应该收到一张贴纸，上面写着一对名人中的一个。

参与者在整个房间内移动，每人只能问三个问题，尝试找出贴在自己背上的那个人是谁。

一旦某人发现了自己的身份，他们需要找到他们的搭档。如果另一方尚未弄清楚自己的身份，他们不得透露自己。

2. 我们学校最好的部分

许多学生对他们的学校解释持消极态度。为了认识到学校的好处，这项活动既是建立联系又是沟通技巧建设的活动。这项活动应在三天内完成。

第一天，每个学生列出10件他们认为学校最好的事情。第二天，学生们分成小组。小组将创建一个协调一致的列表，列出他们同意的学校最好部分。第三天，全班集体列出一份经过每个小组呈现的最佳学校想法后的综合列表。

3. 神秘的自我

我们常常对自己神秘莫测。这个游戏是为了促进自我意识，了解自己觉得神秘的方面。在这项活动中，学生们写下他们不知道的关于自己的三个事实。在3到4人的小组中，每个人都读出神秘的方面。

每个小组收集这些神秘的事实。稍后，每个小组读出事实清单，全班同学尝试猜测这些事实属于谁。鼓励尊重这些神秘事实。鼓励学生庆祝彼此的独特性。

建立信任的教室通常是在意识到并欣赏彼此的基础上构建的。

4. 站起来填空

有多少人在说话时会用“像”、“嗯”、“啊”、“所以”、“对”等词来填充沉默的空间？这是一种根植于对沉默不适感的紧张习惯。这项活动有助于消除对话或公开演讲中的这些填充词。

每个学生都会得到一个主题，他们将在1-3分钟内谈论这个主题（主题不重要，应该是简单的）。在他们的演讲过程中，班上的其他同学会在听到这些填充词时站起来。

这是一项倾听的练习，演讲者也非常关注他们使用的词语。当看到全班同学因听到这些填充词而站起来时，对演讲者来说是一个令人震惊的时刻，这有助于他们注意使用精确的词汇。

5. 盲人游戏

在教室里创建一个障碍物课程，使用日常物品。将学生分成两组。一组学生蒙上眼睛，而另一组学生坐在座位上决定如何传达（从座位上）穿越盲人障碍物的指令。每组计时，并讨论哪种沟通方式最有效。

这项活动建立了信任，并需要准确的沟通才能成功穿越障碍物。*一定要有人站在蒙着眼睛的学生附近，帮助他们在课程中保持安全。

6. 画图理解

让学生背靠背坐。一组学生有一件物品，另一组学生有彩色铅笔和纸。有物品的学生必须尽可能详细地描述物品，但不能直接说出它是什么。

第二组学生根据物品拥有者的描述尽可能地画出物品。

7. 一起找它

这项活动也需要蒙上眼罩。将小组分为两人一组。蒙着眼睛的学生的任务是从指定的圈中找回特定的物体。另一名学生引导蒙着眼睛的伙伴找回正确的物体。

这项游戏可能会变得混乱，因为有其他蒙着眼睛的参与者。它需要讨论后进行，以及声音识别和团队合作。一个闭幕讨论问题可以是：“你们是如何忽略其他声音的干扰的？”它可以引导到关于倾听和音量控制的良好讨论。

适合大学生的5个沟通游戏和活动

大学生可能已经发展了一些有效的沟通技巧。在高等教育阶段，仍然有深入实践沟通的需求——这是一种需要不断努力的技能。

1. 猜猜看游戏

这项活动是一个有趣的介绍方式，展示封闭式问题和开放式问题的区别。将您的班级分成两个相等的小组/队伍。每队的一名成员将离开教室一分钟，思考一个办公用品（任何可以在办公室里找到的常见办公用品，如订书机、打印机等）。

当每个人回来时，任务是通过仅问封闭式问题来猜测这个物品。如有必要，解释封闭式问题是那些只能通过“是”或“否”回答的问题。一旦任何一队找到这个物品，这意味着他们赢得了这一轮。然后他们可以再玩一轮。

经过两到三轮之后，结束游戏并引导课堂讨论。告诉小组，找到这个物品花了很长时间和努力，但如果他们只有一分钟时间并且只有一个问题可以问来找到这个物品，他们会问什么问题？

这个问题将是“这是什么东西？”开放式问题是一种节省时间和精力的好方法，可以帮助你快速获取所需的信息。

然而，封闭式问题也可以很有用，用于确认你的理解或帮助你控制与过于健谈的人/客户的对话。

2. 一个词信件

将学生分成两人为一组。每组有一张纸和两支铅笔。

指导老师将启动计时器（两分钟的时间限制）。在此两分钟内，这对人将写一封单线信。每个人每次只能加一个字。

这对人要尽可能快地写信，不回去重读任何内容，而是最后加的那个字。

信件和沟通练习。图片来自Pixaby的免费照片。

语法和拼写不重要。标点符号只有在有意义的情况下才添加。这封信可以写给这对人决定的任何人。它不必是一封完整的信。

一旦时间到了，信就会被大声读给对方，或者如果课堂信任度很高，也可以读给整个群体。

有趣的是，当这项活动重复进行时，最初的信件是荒谬且有趣的。

随着过程的重复，这对人的语言开始变得更加连贯。这使得讨论变得丰富。

3. 学习小组

为大学生创造空间来管理团队文化是练习未来就业和协作的途径。学习小组是创造空间以培养有效沟通技巧的一种方式。

为班级设置学习小组可以形成新的纽带，并挑战学生处理他们可能自然不会进入的情况。有效的学习和合作沟通技巧的发展好处是深远的（Colbeck, Campbell, & Bjorklund, 2000）。

4. 团队辩论项目

协作是一项学生在未来工作中需要的重要技能，涉及到意见和解决问题。为了理解选定的课程材料，让学生在一个调解的环节中辩论一个观点。

有许多资源介绍了如何组织团队辩论。讨论辩论可能产生的问题，以及他们如何练习倾听和愿意改变主意如果论点令人信服。

5. 同伴指导

领导力发展需要高级沟通技巧。通过积极参与同伴指导计划，可以有效发展这些技能。这种关系中的给予和接受将全面发展双方的技能。

导师受益于指导需求增强的自我信心，而学员则受益于建议和榜样。

适合非言语沟通的5个活动和游戏

这些游戏可以全部以讨论开始或结束，讨论重点是非言语还是言语提示哪个更有价值？

1. 你不说

将小组分成较小的小组，5-7人一组。写出一系列非言语行为。

让小组表演并解读这些行为的意义。这个活动帮助参与者识别他人的非言语沟通信号。在他们的小组中，让学员展示其中一个非言语行为，而其他所有人都记录或写下他们接收到的非言语信息。

非言语行为可以包括：

• 后仰坐在椅子上，双臂交叉；
• 前倾坐在椅子上；
• 微笑；
• 皱眉；
• 打哈欠；
• 点头；
• 用双手托住下巴；
• 用指关节托住下巴；
• 用手摩擦太阳穴；
• 用手指敲击桌子；
• 看手表；
• 四处张望；

请参与者在活动结束后分享他们在小团体中的发现。请问是否有任何人曾经经历过比任何话语更强烈的非言语暗示？很有可能，这为他们提供了直接经验的背景。

2. 描述图画写作

为了促进创造性沟通，这项活动结合了描述性语言和讲故事。举起一幅有人的图画。让小组写下这些人正在做什么和感受什么。

对于较小的孩子，讲师可以要求他们画出接下来会发生什么。这是一个很好的想象力和情感表达形式。

3. 表演游戏

准备好一系列话题问题。将小组分成合作伙伴。让一个合作伙伴表演话题问题的答案。第二个合作伙伴通过在纸上写下他们认为答案是什么来进行猜测。

4. 动作棒练习

手持两根杆在手指之间，让一对人调整动作。这是一项有趣且互动的方式来调整身体语言。

5. 镜子

将小组分成对。让一个人被选为领导者。另一个跟随领导者的面部表情和身体语言。这有助于眼睛接触和情感意识，以及改善对身体语言线索的感知。

交换领导者和跟随者的角色进行第二轮。询问班级，他们更喜欢跟随还是领导，为什么？

适合主动倾听的5个游戏和练习

这些游戏已经存在了几十年，仍然是教授主动倾听技巧的绝佳方式。每个人都知道规则，大多数人喜欢玩。

1. 红绿灯
2. 模仿我说的话
3. 音乐椅子

4. 爆米花讲故事

这个游戏适合所有年龄段的人。让小组围成一个圈。给小组一个开头的句子。例如，“从前有一只灰色的小象……”让每个参与者基于前一个参与者添加的故事来添加内容。这是一个很好地展示主动倾听的例子。

5. 你朋友的最爱电影是什么？

让每个参与者描述他们最喜欢的电影给一个搭档。然后，成对地让他们重复他们搭档的最爱电影。只有那些真正倾听的人才能准确地重复出来。当游戏中有很多参与者时，这会变得很困难。

学习说“不”

对每一个请求或机会都说“是”可能会有害，尤其是当它妨碍我们按照价值观生活时。

Greg McKeown在他的书《少即是精：有选择的专注》中提出了说“不”以增加有价值的生活的概念。McKeown 建议我们可以优雅地说“不”以优先考虑做对我们有益的事情。然而，说“不”往往说起来容易做起来难。

因此，这里有一些指南来帮助你优雅地说“不”。

1. 通过调用我们的价值观来更容易地说“不”。研究表明，按照我们的价值观生活对我们的健康和福祉有益。因此，当我们感觉到与我们觉得正确的事情相冲突时，答应别人或某事是一种自我伤害。当我们感受到这种价值不一致的紧张时，通过调整到我们的价值观，我们将更容易地说“不”。
2. 说“不”给某人的请求并不意味着我们说“不”给这个人。学会认识到拒绝请求并不等于拒绝这个人，使我们能够在不做我们觉得是伤害别人感情的事的情况下做对我们有益的事情。
3. 相反于关注我们说“不”会失去的东西，考虑我们说“不”会得到什么。我们可以重新调整注意力到说“不”后我们将会得到的东西，以使说“不”变得更轻松。
4. 当有人向我们提出请求时，他们要求我们给予他们某样东西。这是一个代价。认识到说“是”所付出的代价可以帮助我们说“不”。
5. 最后，清晰地沟通。含糊不清地试图“软化打击”只会导致困惑，并使我们最终的“不”更加困难。

适合青少年的5个自信沟通活动

自信沟通是一种健康地表达自身需求的方式。即使这样做可能会引起不适，学会谈判这种不适是至关重要的技能。以下是可以帮助青少年发展这些重要沟通技能的活动。

1. 情绪意识

对自己的情绪需求敏感是理解为什么我们会对自己或他人感到满意或沮丧的基础。许多青少年难以用语言表达自己的感受，这往往是因为他们不知道如何识别复杂的情绪。

在这个活动中，为每个参与者提供一系列不同的表情符号。带领小组经历各种情绪触发的情景。让他们跟踪并标记出现的情绪。能够在情景提示时命名情绪是提高情商的第一步，也能放松杏仁体，防止过度激活。

2. 拳头

将小组分成两人一组。每对将得到两套不同的指令。

第1个人的指令为：第2个人会握紧拳头。你必须让这只拳头张开。 第2个人的指令为：第1个人将试图让你张开你的拳头。你必须不要张开你的拳头，除非他/她礼貌且自信地要求。

大多数人会试图撬开拳头。这是一个有效解释自信沟通的绝佳机会。了解良好沟通技能的力量很重要，以正确地建立这些技能。

与学生讨论这些指示如何影响他们的行动。他们是否考虑过用和平的方式请求？为什么或为什么不？电影和媒体中的沟通角色模型提供了什么？

3. 场景样本

准备一系列情景，其中自信沟通是最有效的。给青少年机会练习这些情景中的应对方式。让他们演示攻击性、被动性和然后自信的风格。

一旦他们了解了这些区别，他们可能在真实生活中的情景中更好地实践。

一些示例情景可能是：

• 你在结账时排队，两名销售人员正在进行深入的对话，忽视了你。
• 你的老师给你一篇论文打了低分，你觉得应该得到更高的分数。
• 有人叫你一个伤人的绰号。

讨论各种选项的回应，并让青少年集思广益。

4. 眼神接触圆圈

这项非言语技能对于自信沟通至关重要。这是一个创造性的方法来建立这项技能。创建一个小组参与者的圆圈。每个参与者都会回答同一个问题（比如：你最喜欢的冰淇淋口味是什么），然后必须找到对面某人的眼神接触。

一旦眼神接触建立，参与者必须呼唤出伙伴的名字，并慢慢地交换位置，同时保持眼神接触。眼神接触是沟通的基本原则之一，也是建立信任的一步。

5. 角色扮演

将小组分成两人一组，让他们扮演不同的角色。让青少年集思广益，回忆过去他们希望更自信的情景。这也适用于工作场所的员工，他们可以集思广益，回忆过去他们希望更自信的情景。这给了人们从错误中学习的机会，并在下次面对不舒服的情况时获得权力。准备好一些可能的场景，以防集思广益不够充分。

收藏信息

良好的沟通是一项服务于人们在生活各个方面的技能。即使是最好的沟通者也会犯错，更不用说那些仍在学习如何改进的人了。想象一个世界，每个人都知道他们信息背后的情感，并试图以善良的自信进行沟通。

为孩子们配备有效的沟通技巧会带来更高的情商、更高的考试分数、降低欺凌事件的发生率，并改善整体心理健康。从练习这些技能中可以收获很多。

面对技术的普遍存在，孩子们比以往任何时候都需要练习这些面对面的技能。

在所有年龄段建立这些技能，可以培养一个富有同情心和情感韧性的社会。孩子们在学校和家庭中获得的练习越多，这些技能就会变得越好。成年人和孩子们都有无数的机会改变他们说话和表达共同需求的方式。

希望您喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个正面沟通练习（PDF）。

常见问题

沟通活动如何使成人和学生受益？

沟通活动可以改善倾听、同理心和清晰度等基本技能。这些活动有助于成人和学生建立更强的关系、解决冲突和增强团队合作能力，无论是私人还是职业场合。

有哪些适合团体的有效沟通活动？

有效的活动包括角色扮演、小组讨论和“两真一假”游戏，这些活动鼓励开放和积极参与。

沟通练习如何促进合作？

沟通练习通过鼓励参与者清晰表达思想和倾听他人来促进更好的理解和合作。

参考文献

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