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韧性与应对

6个量表测量应对+简短应对清单

韧性与应对

24 九月 2024

289

6 种测量应对的量表 + 简明应对量表（Brief Cope Inventory）

4 九月 2019 由 Elaine Mead, BSc.

科学审阅：Saima Latif, Ph.D.

应对量表有时生活似乎一下子堆积了所有的事情。

我们发现自己在同时处理大量日常挑战，无论是大是小，还是突如其来的事件，这些都会使我们的焦虑或压力反应失控。

当这种情况发生时，我们可能很难抽时间来检查自己到底在如何应对。我们可能会认为自己做得很好，并参与了一些支持性行为，但这些真的准确吗？我们又如何有效地反思，以便解决那些可能正在妨碍我们有效应对的行为？

正如积极心理学所展示的那样，我们可以利用一些工具和资源来帮助自己。其中一种资源就是用于测量应对的量表。

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本文包含：

应对问卷究竟测量什么？

应对问卷旨在测量您对不同经历的压力源所采用的应对策略和自我调节能力。

或许当我们试图理解应对问卷究竟测量什么时，从了解我们所说的“应对”开始是个不错的起点。

根据Gurvich等人的研究（2021），应对是指使用旨在减少心理压力的机制。这些机制可能是好的或坏的，有些有效，有些则不太有效，例如情绪性饮食或吸烟，与向朋友寻求情感支持或建立韧性相比。

个体关于应对的行为很难测量，因为我们对相同类型的压力源会有不同的反应，这取决于多个不同的因素，包括性格特质、特定环境、支持网络和个人生活经验。

我们作为个体的应对方式也可能随着成长而改变，而且仅仅因为我们在某一情境下以某种方式作出反应，并不意味着如果同样的事情再次发生，我们会以同样的方式作出反应。

应对问卷有助于我们了解在任何给定时刻针对生活中的不同情况所采用的应对策略。应对策略可以是积极的，比如利用社会支持网络，也可以是消极的，比如转向酒精或药物。

关于可靠性和有效性的回顾

大多数关于应对的研究都集中在探索两个主要领域：应对风格或应对策略。虽然它们看起来相似，但有两个核心区别：

应对风格

应对风格指的是处理具有挑战性的情况或压力源的倾向。Endler和Parker（1990）提出，有三种基本应对风格：任务导向型、情感导向型和回避导向型。您的应对风格可能在不同情况和经历中保持一致，而您在此过程中使用的应对策略可能会改变和适应。

关于应对风格的研究受到了相当多的批评。主要批评在于，仅关注应对风格，无法有效捕捉到整体应对努力的多样性和复杂性，并且会削弱研究的预测有效性（Lazarus和Folkman，1984）。

研究人员指出，通过在特定背景下专注于应对策略，而不是一般地评估一个人如何应对压力，可以开发出更有效的评估和有效性。

应对策略

专注于测量特定情境或压力源下的应对策略的研究发现，这类量表通常具有更高的有效性，但某些测试的重测信度较差（特别是《应对方式问卷》）（Daniels和Harris，2005，Lazarus和Folkman，1984）。

关于应对量表和测量应对策略的有效性和可靠性，主要的批评之一是它们要求参与者回忆压力经历或回应假设情景，无法测量“当下”的应对反应（Porter和Stone，1996，Steptoe，1989）。

总体而言，研究人员同意这些测量存在一些弱点；然而，它们仍然可以是一种非常有用的工具和资源。Greenaway等人（2015）总结道，低至中等程度的不一致性不应阻碍应对措施的使用，但研究人员需要严格选择适合其特定参与者群体的量表。

应对量表（COPE）

COPE量表由Carver等人（1989）创建。它是一个多维度量表，旨在评估人们在面对压力时所使用的不同应对策略。COPE是“应对问题的经验取向”的缩写。

该量表是一系列陈述，参与者需要对其进行评分。量表包含两个主要部分：问题导向应对和情感导向应对。

五个量表旨在衡量每个部分：

问题导向应对

  1. 主动应对
  2. 计划
  3. 抑制竞争活动
  4. 约束应对
  5. 寻求工具性社会支持

量表中的例句包括“我集中精力解决问题”和“我采取额外行动尝试消除问题”。

情感导向应对

  1. 寻求情感社会支持
  2. 积极重新解释
  3. 接受
  4. 否认
  5. 转向宗教

量表中的例句包括“我和某人讨论我的感受”和“我求助于上帝”。

它还包含三个量表，旨在衡量应对反应：

  1. 情绪焦点和情绪宣泄
  2. 行为脱离
  3. 心理脱离

量表中的例句包括“我变得沮丧并释放情绪”和“我变得沮丧，并真正意识到这一点”。

如何评分？

为了对COPE量表进行评分，您需要首先对每个陈述给出1到4的评分，如下所示：

1 = 我几乎没有这样做
2 = 我偶尔这样做
3 = 我经常这样做
4 = 我经常这样做

量表中的每个陈述都与某个特定的应对策略相关联，这些策略要么属于问题导向，要么属于情感导向，或者属于应对反应。您的得分将告诉您哪种形式的应对策略是您最常使用的。

例如，主动应对在量表中通过以下四个陈述进行衡量：

  • 我集中精力解决问题。
  • 我采取额外行动尝试消除问题。
  • 我采取直接行动来解决问题。
  • 我一步一步地做必须要做的事情。

如果您对这些陈述给予较高分数——例如3或4——则表明您高度依赖主动应对作为应对策略。如果您的分数较低——例如1或2——则表明主动应对不是您常用的应对策略。

这种评分可以帮助您确定在量表中使用的各种应对策略中，哪些是最可靠的应对策略。

获取完整的 COPE量表，包括评分。

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卡弗简明应对量表（Carver Brief COPE Inventory）(+PDF)

COPE量表的一个挑战和批评是它的长度。卡弗简明应对量表（Brief COPE Inventory）由卡弗（1997）改编而成，是COPE量表的精简版本。

简明应对量表包含只有28个陈述，分为两个量表，更侧重于理解人们在面对各种压力源时使用不同应对策略的频率。参与者使用量表时，会对自己进行1到4的评分，1表示“我根本没有这样做”，4表示“我经常这样做”。

量表中的例句包括：

  • 我把注意力转移到工作或其他活动中，以摆脱困境。
  • 我集中精力做一些事情来解决问题。
  • 我告诉自己，“这不是真的。”

下载完整的 简明应对量表 和评分说明。

视频

什么是四种应对机制 – Mended Light

应对自我效能感量表（CSES）

与COPE量表类似，应对自我效能感量表（CSES）是为了衡量个人在处理挑战和压力源时对其应对策略的信心。

它是由Chesney等人（2006年）与斯坦福大学的Albert Bandura博士合作创建的，最初是在加州大学旧金山分校的艾滋病预防研究中心为工作人员和患者设计的。

CSES包含26个项目，前言是“当你遇到问题或事情进展不顺利时，你对自己能够做到以下事情有多自信？”。

例句包括：

  • 结交新朋友。
  • 当你感到沮丧时，做一些对自己有益的事情。
  • 让不愉快的想法消失。
  • 一次只考虑问题的一部分。

如何评分？

参与者使用量表时，被要求对每个26个项目给出0到10的评分，如下所示：

0 = 完全不能
5 = 中等信心我能做
10 = 确信我能做

最终得分是通过将所有单个得分相加得到的。较高的得分表示您在实施积极应对策略方面具有高水平的自我效能。较低的得分表示您在实施积极应对策略方面具有较低水平的自我效能。

如果您有兴趣获得量表，请发送邮件至Dr. Margaret Chesney请求许可，电子邮件地址为 margaret.chesney@ucsf.edu。

简明韧性应对量表（BRCS）

简明韧性应对量表（BRCS）是由Sinclair和Walston（2004）设计的，用于衡量个人以高度适应的方式应对压力的能力。

当研究者说简明时，他们确实是简明！该量表仅包含四个陈述，参与者对其评分从1（完全不符合我）到5（非常符合我）。

参与者对四个陈述给出评分后，将他们的回答相加得到最终得分。高分（17到20）表示您是一个高度韧性应对者，低分（4到13）表示您是一个低韧性应对者。

获取 简明韧性应对量表，包括评分。

主动性应对量表（PCI）

主动性应对量表（PCI）由Greenglass和Schwarzer（1998）创建。PCI的目的是测量不同主动应对方法，包含七个子量表以实现这一目标：

  1. 主动应对
  2. 预防应对
  3. 反思应对
  4. 战略规划
  5. 工具性支持寻求
  6. 情感性支持寻求
  7. 回避应对

量表共有55个陈述，参与者被要求对每个陈述评分，范围从1（完全不符合）到4（完全符合）。例句包括：

  • 我喜欢挑战和克服困难。
  • 我设想我的梦想并尝试实现它们。
  • 尽管经历了许多挫折，我通常都能得到我想要的东西。
  • 我试着找出成功的需要。

这些陈述按其所关联的子量表进行分组（因此上面的例子都与主动应对子量表相关），然后使用总分来判断您使用哪种应对子量表最多。

获取完整的 主动性应对量表，包括评分。

双向应对量表（DCI）

双向应对量表（DCI）由Bodenmann（2008）创建，与其他文章中提到的量表略有不同，因为它专门开发用于亲密关系中，当一方或双方伴侣经历压力时。

它包含37个陈述，旨在衡量沟通和双向应对。双向应对涉及亲密关系中的伴侣及其策略，包括：

  • 支持
  • 分配
  • 负面
  • 共同

双向应对还包括：

  1. 一方试图减少另一方的压力。
  2. 双方共同努力应对可能影响其关系的压力。

DCI包含六个子量表，要求每个人反思他们在何时以及如何向伴侣传达压力，伴侣如何应对，伴侣何时以及如何向他们传达压力，他们如何对伴侣的压力做出反应，当双方都承受压力时他们如何表现，以及他们如何共同应对。

例句包括：

  • 当我的伴侣感到负担过重时，我会帮助他/她。
  • 当我的伴侣感到压力时，我倾向于退缩。
  • 我们一起帮助对方看待问题，并以新的视角看待它。

每个陈述的评分为1（很少）到4（经常）。较高的分数反映了每个子量表的较高双向应对。

获取完整的 双向应对量表，包括评分说明。

一个回家的信息

这只是冰山一角，关于应对量表和问卷还有很多！还有许多其他量表是为特定挑战和压力源而设计的，旨在为不同群体提供见解，包括儿童和青少年。

如果我要让您从这篇文章中带走一点东西，那就是我们的应对策略和风格随着时间的发展和变化，随着我们通过经验和学习成长和发展。

应对量表是进一步了解您在某个时间点上的应对方式的好方法，应该经常回顾，以便您与自己的应对风格建立持续的关系，并反思如何可能改进。

您自己是否曾经使用过应对量表或问卷？我很想听听您个人的经历，请在评论中分享。

希望您觉得这篇文章有用。别忘了下载我们的三个韧性练习免费资源。

参考文献

  • Bodenmann, G. (2008). Dyadisches Coping Inventar: Testmanual [Dyadic Coping Inventory: 测试手册]. Bern, Switzerland: Huber.
  • Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: a theoretically based approach. Journal of personality and social psychology, 56(2), 267. https://doi.org/10.1037/0022-3514.56.2.267
  • Carver, C. (1997). You want to measure coping but your protocol’s too long: Consider the brief COPE. International Journal of Behavioural Medicine, 4. https://doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
  • Chesney, M. A., Neilands, T. B., Chambers, D. B., Taylor, J. M., Folkman, S. (2006). A validity and reliability study of the coping self-efficacy scale. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1602207/
  • Endler, N. S., & Parker, J. D. A. (1990). Multidimensional assessment of coping: A critical evaluation. Journal of Personality and Social Psychology, 58. https://doi.org/10.1037//0022-3514.58.5.844
  • Daniels, K., and Harris, C. (2005). A daily diary study of coping in the context of job demands-control-support model. Journal of Vocational Behavior, 66. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2004.10.004
  • Greenaway, K., Louis, W. R., Parker, S. L., & Kalokerinos, E. (2015). Measures of Coping for Psychological Well-Being. Retrieved from: https://www.researchgate.net/publication/282566883_Measures_of_Coping_for_Psychological_Well-Being
  • Greenglass, E. & Schwarzer, R. (1998). The Proactive Coping Inventory (PCI). In R. Schwarzer (Ed.), Advances in health psychology research (CD-ROM). Berlin: Free University of Berlin.
  • Gurvich, C., Thomas, N., Thomas, E. H., Hudaib, A. R., Sood, L., Fabiatos, K.,Sutton, K., Isaacs, A., Arunogiri, S., Sharp, G., & Kulkarni, J. (2021). Coping styles and mental health in response to societal changes during the COVID-19 pandemic. International Journal of Social Psychiatry, 67(5), 540-549. https://doi.org/10.1177/0020764020961790
  • Lazarus, R., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer.
  • Porter, L. & Stone, A. (1996). An approach to assessing daily coping. In Zeidner, M. and Endler, N. (Eds). Handbook of Coping: Theory, Research, and Applications. Oxford, UK.
  • Sinclair, V. G., & Wallston, K.A. (2004). The development and psychometric evaluation of the Brief Resilient Coping Scale. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14994958
  • Steptoe, A. (1989). An abbreviated version of the Miller Behavioral Style Scale. British Journal of Clinical Psychology, 28. https://doi.org/10.1111/j.2044-8260.1989.tb00830.x

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