25个治疗活动更好地帮助您的治疗客户
心理咨询
15 十一月 2024
25 咨询活动以更好地帮助您的来访
28 八月 2021 由 尼科尔·塞莱斯汀，博士
科学审稿人 加布里埃拉·兰西亚，博士
咨询实践充满了练习、角色扮演和隐喻。
通过利用体验式学习和类比的力量，顾问可以帮助他们的来访发现持久幸福和福祉的关键。
作为一名顾问，没有必要在孤岛上开发这些工具。相反，您可以借鉴积极心理学社区的集体想象力。
为此，这篇文章将概述25个有用的咨询活动，涵盖各种主题，包括自我形象和悲伤。我们还将指出哪些活动适合儿童和成人，并建议如何使用这两种方式来帮助您的来访从咨询中获得更大的益处。
继续之前，您可能想下载我们的三个免费的积极心理学练习。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具以增强您来访、学生或员工的幸福感。
本文包含：
- 9个最佳的成人咨询活动
- 3个适用于孩子的活动
- 团体咨询活动
- 3个关于咨询结束的想法和活动
- 虚拟咨询：3个在线会话活动
- 发送活动的最佳软件
- 来自PositivePsychology.com的咨询资源
- 一条带回家的信息
- 参考文献
9个最佳的成人咨询活动
虽然没有一种通用的咨询方法（咨询方法），但有经验的咨询师会开始识别来访经常表达的共同投诉和主题。一旦确定了这些主题，咨询师可以邀请来访进一步调查它们。
为了说明这一点，让我们看看在治疗中可能会出现的三个常见主题以及与每个主题相对应的有用活动。
随着您的阅读，您会注意到许多活动都可以在在线咨询应用程序Quenza中找到。该平台是由PositivePsychology.com的创始人与更广泛的积极心理学社区合作开发的，旨在为您提供和您的来访最好的基于科学的积极心理学干预措施和练习。
如果您有兴趣，请务必亲自尝试这些活动，利用Quenza提供的30天试用期仅需1美元。
3个针对完美主义的活动
完美主义是指：
“高标准的表现，伴随着过度批评自身行为的倾向。”
弗罗斯特、马滕、拉哈特和罗森布拉特，1990年，第540页
完美主义的发生率正在增加，尤其是在年轻一代中（Curran & Hill, 2019）。年轻人中完美主义的增加被认为是因为他们可以轻松地通过现代技术和指标（如社交媒体和大学成绩）与同龄人进行比较。
考虑到这些发现，探讨来访完美主义问题的咨询师可能会发现以下活动很有价值：
- 从内心批评者到内心教练冥想（可在Quenza中获取）
这个10分钟的冥想引导来访者经历几个步骤，将他们严厉的“内心批评者”转变为一个在需要时可以引导他们的鼓励“内心教练”。 - 自我同情信（可在Quenza中获取）
邀请来访从一个善良、有同情心的朋友的角度给自己写一封信，帮助他们记住，尽管他们可能不完美，但他们仍然值得被爱。 - 抓住你的批评者（免费工作表）
完美主义引发的太多负面自我对话往往会削弱我们的自尊（麦凯和范宁，2016）。这个工作表将训练来访者在“抓住”批判性思维方面所需的警惕性，邀请他们写下这些思维并系统地探索其对行为的影响。
此外，查看我们的文章如何克服完美主义以帮助您的来访应对这一生活负担。
3个应对悲伤的最佳活动
虽然失去所爱的人在任何情况下都是困难的，但一些人在哀悼时会遇到更多的挑战。悲伤后持续的情感痛苦被称为复杂悲伤。
复杂悲伤发生在我们感到
“失去的感觉是令人衰弱的，即使时间过去也不会改善。”
梅奥诊所，2021年
以下是三个活动，可以帮助您的来访逐步处理哀悼过程，并调整没有逝去亲人的新现实：
- 生命证书（可在Quenza中获取）
在此活动中，来访将创建一个数字生命证书，以纪念逝者的记忆及其与逝者的亲密关系。 - 悲伤句子完成任务（免费工作表）
这个工作表向来访提供一系列句子完成任务。提示鼓励来访在当下时刻访问自己的感受和想法，促进进一步的探究和自我探索围绕他们的悲伤。 - 我如何重塑未来（免费工作表）
这个工作表邀请来访想象如何生活才能既给自己带来快乐，又能让逝去的亲人微笑。
免费个性化资源 - 参加测验
3个关系治疗活动
亲密关系中的动荡，如不忠、冲突或离婚/分离，是人们寻求关系咨询的最常见原因之一（澳大利亚专业咨询师学院，2010年）。
无论关系面临的具体挑战是什么，沟通不善和信任减弱往往是核心问题。
鉴于此，以下是三个广泛适用的活动，您可以用来支持您的来访进行关系治疗：
- 夫妻冲突问卷（免费工作表）
这个工作表邀请来访记录关系中常见的冲突及其周围的情况，以便探究和解决这些问题。 - 从“我的方式”——不，“我的方式”到“我们的方式”（免费工作表）
这个工作表是来访可以使用的模板，用于探索和重新谈判关系中的责任和期望。这通过问这样的问题来实现：“晚饭后‘打扫’厨房需要做些什么？”通过记录双方的观点，一对夫妇可以达成一个双方都同意的方法来执行任务。 - 在浪漫关系中的感恩（可在Quenza中获取）
此活动邀请来访探索他们与伴侣相关的积极特质，以及他们看到这些品质的实例。通过这样做并向对方传达观察结果，来访可能会体验到对伴侣的新鲜喜爱和钦佩。
3个儿童和青少年的活动
到目前为止，我们探讨了一些适用于成年人常见挑战的咨询活动。
现在我们将考虑儿童咨询的常见主题，然后是适用的活动。
根据本尼迪克特和蒙戈文（1997年）的说法，关于游戏疗法的专家，咨询儿童时可能出现的主要主题将是以下三个之一：
- 攻击/权力
- 家庭/养育
- 安全/保护
这些主题以及儿童在其中表达挑战的可能性通常源自他们与主要照顾者建立的依恋质量和强度。
例如，想象一下一个小孩，在面对陌生的情境时，如一个充满陌生孩子的房间，很快就会表现出恐惧。一旦害怕，这个孩子就无法轻易平静下来。
根据依恋理论的原则，这个孩子可能缺乏强有力的依恋对象或稳定性，可能由于忽视而缺乏。缺乏这种安全感，他们可能会学到一种避免冒险的习得性倾向，因为担心自己会被伤害且没有人会来帮助他们。可以看出，早期的发展经历如何塑造孩子对世界的反应和他们在与他人互动时带来的信任。
精心设计的咨询活动可以通过鼓励儿童和青少年重新审视和挑战他们的自动思维来帮助他们“解除”这些根植于依恋中的倾向。
以下是三个活动，涉及本尼迪克特和蒙戈文（1997年）的三个核心主题。
- 泡泡溢出（免费工作表）
这个工作表使用沸腾的锅的隐喻，帮助孩子们了解可以用来管理压力、愤怒和焦虑的应对技巧。 - 绘制你的恐惧（免费工作表）
这个工作表邀请孩子标记并绘制一个让他们感到害怕或担忧的情景。然后，他们被要求绘制这个情景可能引发的未来可能性，帮助把他们的期望写在纸上并促进讨论。 - 想要被听到在人际关系中（免费工作表）
这个参考工具可以帮助父母和青少年进行建设性的对话，通过邀请他们反思可以应用于自己交流的最佳实践技巧。
团体咨询活动
](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)
虽然许多咨询活动是为个人或与治疗师一对一进行设计的，但也有一些可以在团体治疗期间进行。
根据小组的目的，这些活动可以服务于多种目的，比如减少压力、教授人际交往策略或提高自我形象。
以下是在下一次团体治疗会议中尝试的三个想法：
- 膈肌/腹式呼吸（可在Quenza中获取）
考虑在小组会议开始时让来访者做一个温和的膈肌呼吸练习。这个10分钟的指导练习将帮助您的来访集中注意力，平息杂念，放松无意识的大脑，为会议做好准备。 - 你在别人眼中看到了什么（免费工作表）
这个团体练习通过给团体参与者提供他们同伴认为自己拥有的美好品质的见解，来提升自尊。参与者随后被鼓励重复这些陈述给自己，像对待同伴一样温暖地对待自己。 - 同理心宾果游戏（免费工作表）
这个工作表使用宾果网格帮助团体客户练习区分不同类型的回应，而不是在与其他人的对话中产生同理心，包括同情、纠正或超越。
视频
为青少年来访进行咨询 - 青少年治疗
3个关于咨询终止的想法和活动
不确定性和焦虑往往围绕着终止咨询的过程。例如，治疗师和来访者都可能质疑何时结束治疗合适，谁应该决定，以及终止应该如何发生（Knox等，2011年）。
为帮助您，这里提供了三个资源和活动，以帮助您引导这一过程：
- 咨询结束评估（可在Quenza中获取）
为了继续改进您的护理，您可能希望从来访那里获得有关他们对与您一起进行的会谈的感受的反馈。这份标准化表格将允许您的来访对您的技能和他们与您的整体关系给予反馈。 - 生活轮盘（可在Quenza中获取）
生活轮盘常用于辅导中，它提供了来访在生活的各个领域满意度的整体评估。它可以为来访在咨询关系结束时提供有价值的状态快照，特别是在咨询开始前和咨询结束后进行评估时。 - 愿望、目标和行动计划（免费工作表）
这个工作表引导来访设定一个目标，制定一个行动计划来追求这个目标，并预测实现目标过程中可能遇到的障碍。这种目标设定过程可以让来访在咨询结束后继续独立地朝着治疗目标努力。
虚拟咨询：3个在线会话活动
技术进步极大地推动了虚拟治疗的发展，视频治疗和混合护理模式都有了重大进展。
如果您与客户进行虚拟会议，无论是单独还是小组，检查以下三个活动，这些活动可以在Quenza中找到，并可以无缝地翻译到您选择的视频治疗工具的屏幕共享功能上。
每个活动都包含一系列的反思练习和提示，客户可以在会话后独立完成这些练习，也可以与治疗师一起完成，甚至可以在分组会议中与同伴一起完成。
- 不受欢迎的客人（可在Quenza中获取）
这个课程使用不受欢迎的客人敲门的隐喻来帮助来访理解他们对积极和消极情绪的不同反应，鼓励他们对两者都持开放态度。 - 使用相机镜头隐喻化解嫉妒（可在Quenza中获取）
在这个课程中，您将使用相机镜头的隐喻来帮助来访理解和减少日常生活中嫉妒的经历。 - 国际象棋棋盘隐喻（可在Quenza中获取）
这个课程借用国际象棋棋盘的隐喻，帮助来访从一个充满正念和中立立场的角度理解内心战争的进行。
发送活动的最佳软件
](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)
您会注意到，我们迄今为止探讨的许多活动都是从在线咨询工具Quenza中提取的。
Quenza拥有一个庞大的且不断增长的活动库，这些活动基于最佳实践，由积极心理学社区共同设计。
然而，Quenza不仅仅是一个图书馆。Quenza是一个所有工具集成的平台，让您能够快速而无缝地将活动直接发送到客户的iOS或Android设备，使客户能够在手机或平板电脑上灵活地完成活动。
这同样也为您节省了打印手册的时间和成本。
您可以根据预编程的日程或与其他活动的序列向客户发送您选择的任何活动。这样，您就可以引导客户通过一个定制的路径，涉及学习、反思和应用。
重要的是，Quenza还允许您根据预编程的日程或基于客户群体发送活动。
例如，只需点击几下，您就可以将所有每周心理治疗小组的参与者分成一个虚拟小组。从这里，您可以向该小组的所有参与者发送预先阅读、会后阅读或其他活动。
如果这些功能听起来对您有用，请务必亲自试用Quenza，通过30天试用期，只需1美元。
来自PositivePsychology.com的咨询资源
以下是我们在网站上找到的一些资源，涵盖了我们迄今探讨的一些主题，包括悲伤、关系、家庭和内心批评者：
- 我的悲伤计划
这个简单的表格帮助来访提前规划，关于在悲伤时期可以利用的资源或自我安抚策略。 - 创建连接仪式
这个深入的干预措施邀请一对夫妇通过有意识地并一致地每周投入时间来创造意义感和加强现有的情感纽带。 - 家庭中什么是有效的？
这个活动帮助家庭成员识别并分享他们觉得在家庭或家庭内部运作良好的方面，从而庆祝和建立成功。 - 驳斥负面思维
这个活动帮助来访与内心批评者保持一定距离，邀请他们将常见的自我批评思维写在卡片上，并练习快速反驳它们。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，这个精选系列包含了17个经过验证的积极心理学工具供从业者使用。使用它们来帮助他人繁荣和茁壮成长。
一条带回家的信息
无论您服务的是哪个年龄段的人群，都有大量的活动可以帮助您提供更好的咨询护理。
同样，无论您是希望来访独自完成活动，与您一起完成，还是作为小组会议的一部分与其他同伴一起完成，都有许多预先开发的材料可供您使用。
我们在这里只是触及了可用于提供更好咨询和护理的工具、练习和工作表的表面。我们邀请您深入阅读我们的博客，了解更多文章，其中我们分享了更多的咨询活动。
如果您发现某个活动特别有用，请在评论中告诉我们您是如何使用的——我们很想听听您的意见。
希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个积极心理学练习。
参考文献
- 澳大利亚专业咨询师学院。（2010年10月13日）。《7个常见的关系挑战》。检索自https://www.aipc.net.au/articles/7-common-relationship-challenges/
- 本尼迪克特，H. E.，与蒙戈文，L. B.（1997）。主题游戏治疗：治疗幼儿依恋障碍的一种方法。在H. G. Kaduson, D. Cangelosi, & C. E. Schaefer（编），《治愈的游戏：针对特定儿童问题的个别化游戏治疗》（第277-315页）。阿伦森。
- 巴塞尔，J.（2012）。《安全基地：依恋理论的应用》。Routledge。
- 库伦，T.，与希利，A. P.（2019）。随着时间的推移，完美主义在增加：1989年至2016年间出生队列差异的元分析。《心理bulletin》，第145卷，第4期，第410-429页。https://doi.org/10.1037/bul0000138
- 弗罗斯特，R. O.，马滕，P.，拉哈特，C.，与罗森布拉特，R.（1990）。完美主义的维度。《认知治疗与研究》，第14卷，第5期，第449-468页。https://doi.org/10.1007/BF01172967
- 科克斯，S.，阿德里安斯，N.，埃文森，E.，赫斯，S.，希尔，C.，与克罗克-莱昂，R.（2011）。来访对治疗结束的看法。《心理治疗研究》，第21卷，第2期，第154-167页。https://doi.org/10.1080/10503307.2010.534509
- 梅奥诊所。（2021年6月19日）。《复杂的悲伤》。检索自https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374
- 麦凯，M.，与范宁，P.（2016）。《自尊》。新和谐者出版社。
博客文章
相关文章
[
咨询
青少年咨询：17门课程与帮助青少年的活动
21 十二月 2023
1
5 八月 2024
从成熟的身体和大脑到发展生活技能和价值观，青春期可能是充满挑战的，心理健康问题可能会出现。青少年 [...]
](https://positivepsychology.com/youth-counseling/)
[
咨询
如何规划您的咨询疗程：6个示例
20 四月 2023
2
5 八月 2024
规划对于咨询疗程至关重要，以确保在治疗室内外的时间都被充分利用，使来访者在疗程内取得成功的成果 [...]
](https://positivepsychology.com/counseling-session/)
[
咨询
65+种咨询方法和技术，适用于您的来访
16 三月 2023
0
5 八月 2024
咨询师们发现很难对他们的职业给出单一定义，或者就治疗的最佳咨询方法和技术达成一致 [...]
](https://positivepsychology.com/counseling-methods/)
分类