勇气：真实生活的基本美德
关于勇气的美德
9分钟阅读
- 勇气是面对恐惧和不适，过上真实和充实的生活。
- 勇气有五种类型：身体、道德、社交、智力和情感。
- 勇气通过促进个人成长、建立韧性以及通过脆弱性和诚实改善关系，从而带来幸福。
Brené Brown（2012）的《勇敢大胆》是一本畅销书。然而，书名可能会突出一个常见的误解：勇气就是做出英雄般的壮举。
然而，在这本书中，Brown反驳了这种误解，强调了勇气的细微差别及其与脆弱性的联系。
在我与客户的合作中，我发现勇气不仅仅是身体上的勇敢行为；它是一种复杂的动态美德，支撑着真实的自我表达。
勇气激励我们面对恐惧，坚持我们的价值观，并追求真正的自我，即使世界似乎与我们作对。
我经常帮助客户接触、拥抱和发展他们的勇气，使他们体验到更丰富和更充实的生活。
在本文中，我们将探讨勇气这一美德，以及与其相关的性格优势，并探讨培养这种品质如何能带来更快乐、更真实的生活。
在继续之前，您可以免费下载我们的三项力量工具。这些详细且基于科学的练习将帮助您的客户发现自己的独特潜力，并创造一种充满活力和真实感的生活。
本文包含以下内容：
- 理解勇气的美德
- 为什么勇气可以带来幸福
- 与勇气相关的四种性格优势
- 如何培养勇气并真实地生活
- 寻找新的方法来利用勇气作为一种优势
- 四句鼓舞人心的勇气名言
- 五本关于勇气的书籍
- 来自PositivePsychology.com的更多资源
- 收获信息
- 常见问题
- 参考文献
理解勇气的美德
勇气通常被误解为一种宏大的举动，如从危险中救出某人或公开反对不公正。虽然这些行为无疑是勇敢的，但勇气的本质在于我们的日常行动和决策（Pignatelli, 2010）。
勇气是我们能够忍受并面对恐惧的不适，即使面对恐惧也能向前迈进，过上真实参与的生活（Rate, 2010）。
勇气的核心在于做真实的自己（Numminen et al., 2017）。它是关于做出符合我们最深层价值观和信念的选择，即使这样做令人不安或有风险（Yang et al., 2024）。
勇气要求我们坚持我们认为正确的事情，诚实地表达自己的想法和感受，追求我们的激情，即使面临反对或潜在失败。
五种类型的勇气
勇气有五种类型，每一种都是个人成长和真实生活的关键。勇气以各种形式表现出来：
1. 身体勇气
身体勇气涉及面对物理危险或逆境，通常表现为英勇的行为，例如从伤害中救人、忍受身体上的艰辛或为事业冒生命危险（Howard & Reiley, 2020）。
2. 道德勇气
当我们有力量站在正确的一边，即使面对社会压力、嘲笑或个人风险时，这就是道德勇气（Lachman, 2010）。道德勇气是关于按照我们的价值观和正直行事，即使这样做很困难。
3. 社交勇气
倡导他人、反对不公和挑战社会规范都涉及在人际关系和社会环境中冒险。这些都是社交勇气的例子（Howard et al., 2017）。
4. 智力勇气
智力勇气是对挑战自己的信念、探索新思想并进行批判性思考的意愿，即使这会让人感到不适（Kraemer, 2018）。
5. 情感勇气
情感勇气涉及面对内心的恐惧和脆弱性，比如面对困难的情绪、诚实地表达感情或应对失去（Bregman, 2018）。
Susan David在她的TED演讲中提出了情感勇气的一个有趣视角。
找到勇气去成为你自己 - Susan David
为什么勇气可以带来幸福
勇气可以通过让我们面对恐惧、在关系中展现自己、拥抱个人成长和真实地生活来带来幸福（Santisi et al., 2020）。这些品质是幸福的关键（Happiness）。
通过面对并克服我们的恐惧，我们可以减少它们对我们的控制，从而在过程中建立自信和韧性（Frankland & Josselyn, 2018）。这减少了焦虑、压力和遗憾。
勇气在关系中也起着重要作用，使我们能够变得脆弱和真诚，从而培养信任和亲密感（Kohlenberg et al., 2015）。这种开放性导致了更深层次、更有意义的连接，这是长期幸福的关键。
最后，勇气对于个人成长是必要的，推动我们追求目标，通过冒险和走出舒适区（Ramalingam-Iyer, 2022）。由此产生的成就感和自豪感进一步促进了我们的整体幸福感。
当我们真实地生活并拥有勇气时，我们会体验到更大的满足感和内心的平静（inner peace），因为没有持续的内心冲突，即我们的真实自我与可能呈现的表象之间的冲突（Kreber, 2010）。
通过发展和增强他们的勇气，您的客户可以学会过上与核心价值观和真实自我一致的充实而丰富的生命。
Ron West的TEDx演讲阐明了“找到成为自己的勇气”的复杂性。
找到成为自己的勇气 - Ron West
与勇气相关的四种性格优势
勇气不是一种独立的美德；它由几个性格优势支持，使我们在不同情况下能够勇敢地行动。以下是与勇气相关的四个主要价值观在行动（VIA）性格优势（Pury & Kowalski, 2007）：
1. 勇敢
勇敢描述了我们尽管害怕但仍然行动的能力，而不是在没有恐惧的情况下行动。它涉及面对挑战、在需要时发声以及捍卫正确的事，即使面临反对。
勇敢还包括为了更大的利益或个人成长而承担风险的意愿。这可能包括对抗恶霸、追求别人怀疑的梦想，甚至承认自己犯错。这不应与鲁莽混淆；这是一种经过计算的愿意面对重要的挑战。
2. 毅力
勇气往往需要长期的努力，尤其是在道路上漫长且艰难时，因此毅力是另一个与勇气密切相关的重要优势（Lester et al., 2010）。这是在面对障碍、挫折和失败时坚持不懈的能力，坚持我们的目标、价值观和原则，即使进展缓慢或结果不确定。
3. 诚实
诚实是关于与自己和他人真实地生活（honesty）。它是关于与我们的价值观和原则保持一致，即使这样做不方便或困难。它要求我们在言语和行动上保持真实，并对自己的决定负责。
4. 热情
勇气不仅仅是面对困难；它还涉及以热情的态度迎接生活的机会。热情鼓励我们尝试新的体验、追求激情，并以一种冒险精神参与到生活中的一切。
如何培养勇气并真实地生活
培养勇气是一个持续的过程，涉及培养我们之前识别的性格优势（Lester et al., 2010）。它需要意图性和承诺。以下是一些帮助您的客户发展勇气并更真实地生活的实际方法：
确定价值观
首先帮助您的客户确定他们的核心价值观。什么是真正对他们重要的？当我们清楚自己的价值观时，更容易做出与它们相一致的勇敢决定（Stanislaw & McCreary, 2022）。尝试使用此核心价值观工作表帮助您的客户识别他们的价值观。
练习脆弱性
变得脆弱意味着向可能的拒绝、失败和批评敞开心扉（Keay & Kirby, 2018）。学习变得脆弱是建立勇气的强大方式（Jordan, 2008）。鼓励您的客户开始与信任的人分享他们的想法和感受，并逐渐将这种做法扩展到生活的更广泛领域。
设定小而勇敢的目标
鼓励您的客户开始设定一些小而可管理的目标，这些目标需要勇气，比如在会议上发言、尝试新的爱好或与朋友进行诚实的对话。随着他们实现这些小目标，客户的信心会增长，这使得处理更大挑战变得更加容易。
反思过去的成功
反思过去的勇敢行为可以增强信心。帮助您的客户回忆他们曾经勇敢行动并因此获得积极结果的时候。利用这些记忆来激励他们目前的努力。
寻找新的方法来利用勇气作为一种优势
一旦您帮助您的客户发展勇气，重要的是让他们继续在生活中寻找新的方法使用这种力量。通过持续勇敢地行动，他们可以开始建立他们的“勇气肌肉”。
花点时间讨论他们可能能够做到这一点的一些方法。这里有一些想法可以帮助他们开始：
大声说话
鼓励您的客户识别大声说出真相的机会。这并不意味着他们应该具有攻击性；而是关于以尊重的方式真诚地表达他们的想法和感受，在适当的时候。
承担有计划的风险
勇气并不是同样的鲁莽；它是在与我们的价值观和目标一致的情况下承担有计划的风险。帮助您的客户考虑他们在生活中一直小心翼翼的地方，并思考他们如何才能走出舒适区。
学会倡导
为自己和他人争取权益需要相当多的勇气（O’Connor, 2018）。帮助您的客户利用他们的勇气为自己和他人争取权益，尤其是那些可能没有声音的人。无论是设定个人边界、反对不公还是支持朋友，他们的勇气可以在他人的生活中产生影响。
接受变化
变化往往是可怕的，但它也是成长的必要部分（Hudson et al., 2018）。鼓励您的客户接受变化，将其视为使用勇气的机会，并探索生活中的新可能性。
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四句鼓舞人心的勇气名言
名言可以是强有力的激励，提供智慧和鼓励，当我们最需要时。以下是一些关于勇气的鼓舞人心的名言：
“做正确的事情几乎总是需要勇气，就像自律不可能没有智慧来知道什么值得选择。”
Ryan Holiday, 2021, 第9页
“当我们掌握勇气的第一个人类品质时，我们有信心执行大胆的领导实践，将第一个基本的人类品质（勇气）转化为有效的、鼓舞人心的行动。”
Gus Lee & Dianne Elliot-Lee, 2006, 第3页
“勇气不是拥有最勇敢或最大的人，而是选择在恐惧使心灵和身体分离时走向心灵。”
K. J. Ramsey, 2023, 第12页
“为什么要努力扩大信任的能力？因为当你全心全意地信任时，即使它可能不会永远持续，也会带来极大的安慰和喜悦。”
Cynthia Lynn Wall, 2005, 第6页
五本关于勇气的书籍
关于勇气的书籍提供了深刻的见解，并提供了实用建议，帮助我们在生活中培养这种美德。以下是一些关于勇气的推荐读物：
1. 《找到内在的勇气》 - Mark Nepo
[![找到内在的勇气](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20viewBox=%270%200%20185%20300%27%3E%3C/svg%3E "找到内在的勇气"]
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分为三个部分——找到我们的内心核心、坚守我们的内心核心、并持续实践以内心核心为基础的生活——这本书邀请你通过来自各行各业的普通人、各种传统的故事来探索你自己的内心核心。
广泛的故事情节、人物、传统和洞察力为你提供无数种与自己的勇气搜索相关联的方式。
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2. 《勇敢大胆：如何通过勇气变得脆弱来改变我们生活、爱、养育和领导的方式》 - Brené Brown
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基于12年的研究，这本书探索了脆弱性的关键作用以及拥抱它如何能引导我们过上更勇敢和充实的生活。
它挑战了脆弱性是弱点的神话，并展示了它是创新、创造力和变革的诞生之地。
你可以用这本书来质疑你自己的勇气和脆弱性的观念，并开辟一条通往更充实的新道路。
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3. 《勇气是呼唤：幸运偏爱勇敢者》 - Ryan Holiday
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这本书借鉴了古代智慧和跨时代、地域的例子，强调了勇气的重要性以及如何在我们的生活中培养它。
《勇气是呼唤》强调勇气是一个复杂的现象，需要道德勇气、创造力、慷慨和毅力。它主张这是过上非凡、充实和有效生活的唯一途径。
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4. 《被讨厌的勇气》 - Ichiro Kishimi 和 Fumitake Koga
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这本书探讨了阿尔弗雷德·阿德勒的哲学，重点是如何获得勇气，摆脱他人的判断和期望。它提供了简单而有意义的见解，关于如何识别并利用我们的内在力量，成为我们想成为的人。
这本书以哲学家和年轻人之间的对话形式呈现，Ichiro Kishimi 和 Fumitake Koga 提供了简单而实用的指导，帮助人们识别阻碍个人潜能的模式和信念。
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5. 《选择勇气：在工作中每天实践勇气的指南》 - Jim Detert
[![选择勇气](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20viewBox=%270%200%20185%20278%27%3E%3C/svg%3E "选择勇气"]
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《选择勇气》提供了一张日常生活中的勇气行为路线图，展示了我们如何站出来做正确的事并采取经过计算的风险，从而实现个人和职业成长。
这本书专注于职场，全球知名的职场勇气专家Jim Detert解释说，勇气是一种可以通过实践发展的美德。
书中充满了普通人在日常生活中勇敢行动的故事，无论是在职场还是生活中，《选择勇气》都会给你一个新的视角，让你了解勇敢表达自己真实想法和意见的力量。无论你是想留下印记、坚持自己的价值观、以更高的诚信行事，还是仅仅想在专业上成长，这都是你需要的指南，以在工作中取得更大的影响。
它将帮助你学习如何像任何其他技能一样磨练和融入勇气。
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PositivePsychology.com 的更多资源
PositivePsychology.com 提供了许多资源，供治疗师和教练帮助他们的客户发展他们的勇气。
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《性格优势和美德分类》讨论了《性格优势和美德手册》中概述的六类美德：智慧与知识、勇气、人性、正义、节制和超越。
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- 《何时开口》提供了一系列问题，帮助您的客户确定何时适合开口。这将增加他们在需要开口时的信心。
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收获信息
“勇气不是没有恐惧，而是能够在恐惧面前前进。”
这句话有许多版本，虽然其来源和真实性尚未得到验证，但各种版本已被归因于纳尔逊·曼德拉、富兰克林·D·罗斯福和M·斯科特·佩克等伟大的领导人和哲学家。所有这些话都证明了它的真理性。
勇气是真实生活的关键。它赋予我们忠于自己的能力，即使道路充满挑战。通过培养与勇气相关的性格优势，我们可以培养一种更勇敢的生活方式，并以信心和韧性应对生活的不确定性。
勇气是我们所有人都具备的美德，是我们培养并用于过上最真实和最有意义的生活的责任。我们必须勇敢才能感到勇敢。
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常见问题
为什么勇气是一种美德？
勇气被视为一种美德，因为它要求我们在面对恐惧、危险或逆境时表现出决心和正直，使我们能够坚持原则并追求正确的事。
什么让一个人勇敢？
当一个人选择在恐惧、不确定或痛苦面前行动以保持自己的价值观、保护他人或追求有意义的目标时，这个人就是勇敢的。
什么与勇气相反？
勇气的对立面是懦弱，缺乏或不愿意面对恐惧、困难或痛苦，常常导致避免需要道德、情感或身体勇气的情况。
参考文献
- Bregman, P. (2018). Leading with emotional courage: How to have hard conversations, create accountability, and inspire action on your most important work. John Wiley & Sons.
- Brown, B. (2012). Daring greatly. Gotham Books.
- Frankland, P., & Josselyn, S. (2018). Facing your fears. Science, 360(6394), 1186–1187. https://doi.org/10.1126/science.aau0035
- Holiday, R. (2021). Courage is calling: Fortune favors the brave. Penguin.
- Howard, M., & Reiley, P. (2020). Physical courage predicts relevant outcomes in associated contexts: The creation of a measure and empirical analysis into the construct. Journal of Business Research, 110, 80–94. https://doi.org/10.1016/j.jbusres.2019.12.015
- Howard, M., Farr, J., Grandey, A., & Gutworth, M. (2017). The creation of the Workplace Social Courage Scale (WSCS): An investigation of internal consistency, psychometric properties, validity, and utility. Journal of Business and Psychology, 32, 673–690. https://doi.org/10.1007/s10869-016-9463-8
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- Keay, S., & Kirby, S. (2018). Defining vulnerability: From the conceptual to the operational. Policing: A Journal of Policy and Practice, 12(4), 428–438. https://doi.org/10.1093/police/pax046
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- Pignatelli, F. (2010). Everyday courage in the midst of standardization in schools. Schools, 7(2), 230–235. https://doi.org/10.1086/656069
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- Ramalingam-Iyer, S. S. (2022). Cultivating inner courage: The effects of an online self-compassion intervention on passion, personal growth initiative and hope in male athletes [Master’s thesis, University of Thessaly]. https://ir.lib.uth.gr/xmlui/bitstream/handle/11615/81347/26694.pdf?sequence=4
- Ramsey, K. J. (2023). The book of common courage: Prayers and poems to find strength in small moments. Zondervan.
- Rate, C. R. (2010). Defining the features of courage: A search for meaning. In C. L. S. Pury & S. J. Lopez (Eds.), The psychology of courage: Modern research on an ancient virtue (pp. 47–66). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/12168-003
- Santisi, G., Lodi, E., Magnano, P., Zarbo, R., & Zammitti, A. (2020). Relationship between psychological capital and quality of life: The role of courage. Sustainability, 12(13), Article 5238. https://doi.org/10.3390/su12135238
- Stanislaw, H., & McCreary, J. (2022). Identifying core values with a hierarchical, ipsative, preference assessment. Journal of Personality Assessment, 105, 329–341. https://doi.org/10.1080/00223891.2022.2090369
- Wall, C. L. (2005). The courage to trust: A guide to building deep and lasting relationships. New Harbinger.
- Yang, Y., Zhu, S., Wang, X., & Wang, L. (2024). Dare to be yourself: Courage promotes self-authenticity via sense of power. The Journal of Positive Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1080/17439760.2024.2338806
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