离婚咨询与治疗：最佳工作表与技术
18 七月 2024
离婚心理咨询与治疗：最佳工作表和技巧
4 一月 2023 由 Jeremy Sutton, Ph.D.
科学审阅者 Gabriella Lancia, Ph.D.
夫妻通常在试图挽救婚姻时会参加关系咨询。
如果他们无法修复关系，或者一方或双方已经没有能力再给予，他们可能会决定分道扬镳。
离婚可能是这对不再希望在一起的夫妇的最后选择。
即使之前的治疗未能成功（Brown，2022），咨询也可以帮助过渡夫妇经历这一痛苦的过程。
本文探讨了客户可以从离婚咨询中期望什么，并介绍了一些可以帮助管理离婚的心理和实际方面的技巧、问题和工作表。
在继续阅读之前，我们建议您下载我们的三份免费悲伤工具包。这些基于科学的工具将帮助您以同情的方式处理悲伤。
本文包含：
- 什么是离婚咨询与治疗？
- 帮助客户应对离婚：4种技术
- 10个咨询中要问客户的的问题
- 10种有用的应对技能教给客户
- 6种最佳工作表和工作手册
- 您的会议中有用的活动
- 最适合离婚顾问的2本书
- 来自PositivePsychology.com的悲伤和损失资源
- 要点
- 参考文献
什么是离婚咨询与治疗？
即使离婚对一对夫妇来说是最好的或唯一的选项，它也可能是痛苦的过程。双方都会不可避免地体验到一系列感觉，包括悲伤、情感失落、遗憾、愤怒甚至解脱，这可能导致一段紧张的关系，可能包括（Brown，2022）：
- 反复且激烈的争吵
- 无法就重要事项达成一致，包括财务、居住地、监护权和父母责任
- 缺乏沟通或频繁误解
- 对离婚对孩子的影响共同担忧
- 关心如何向他人传达正在发生的事情
有支持可用，为试图度过生活中艰难时期的夫妇提供希望。
离婚咨询和治疗可以通过以下方式提供帮助（Schneider，2020）：
- 提供关于如何向孩子和家人宣布决定的指导
- 帮助划分资产和财产
- 协助就子女监护权达成协议，并就如何最好地分享父母责任达成共识
- 提供机会让孩子们讨论正在发生的事情，并谈论他们的恐惧和担忧
- 谈论遗憾和后悔，以及关于关系结束和未实现的愿望和梦想
- 为离婚后的互动建立一个尊重和合作的基础，特别是在涉及孩子的场合
- 通过早期达成相互接受的协议，使离婚过程更经济实惠，避免冗长的法律纠纷
- 为孩子树立如何处理分离的好榜样
- 在与关系结束、爱、支持和相关希望相关的悲伤方面提供情感支持
帮助客户应对离婚：4种技术
应对离婚并不容易——对任何人来说都是如此。
有一些咨询方法和技术可以帮助使过程更容易管理，特别是当伴侣之间事情变得复杂时。
尝试与您的客户一起解决以下要点和技术（Smith，2021；Marriage.com，n.d.）：
- 管理你的行为，而不是他们的
情绪和脾气在离婚期间可能会高涨，导致人们表现出不反映其真实感受的行为。无论另一方是有意还是无意地伤害自己，尽量不要像他们那样对待他们。否则，你有可能升级情况，最终陷入僵局。
记住，你无法控制对方的感受或行为，但你可以选择自己的行为和反应。有时，休息一下可以让你避免冲动的回应，而这种回应可能会后悔。
- 预料意外
你可能会觉得你完全了解你的伴侣，并能预见到他们在这个具有挑战性的情况下的反应；然而，你是在未知的领域。受伤和背叛的感觉会导致人们以不可预测和令人惊讶的方式行动。
在讨论重要的问题之前，花时间思考你真正希望从对话中得到什么。在纸上或写一封信之前记下一些要点，解释你想要什么，并强调对方的幸福和快乐同样重要。
- 优先考虑宽恕
离婚可能是由于一方或双方通过某种行为（或不作为）伤害了对方。因此，宽恕可能很难。然而，宽恕对于前进至关重要。在某个时刻，你可能会希望开始新的关系；带着现有的愤怒会给新的关系增加额外的压力和不信任，而这对你来说可能是非常有益的。
展示宽恕并不容易。这是一个需要时间和努力的过程，但它将创造一个更积极的未来。同样，请求原谅你的错误（实际或感知到的）并展示脆弱性可以建立信任（Brown，2015）。
- 专注于更光明的未来
离婚过程可能看起来像是一个黑暗和痛苦的地方。重要的是要记住，一个或两个当事人都希望离开一个失败的婚姻，迈向一个更光明的未来，无论是独自一人还是与其他人。
想象一个更幸福的未来可以帮助你度过这段令人沮丧的时光。花时间可视化你未来的生活，在三个月、六个月或一年后。你期待什么积极的结果？在新的物理或情感环境中，生活会是什么样子？
在讨论困难的话题时带上这些想法，提醒你自己，现在达成协议将提高你拥有更稳定未来的可能性。
10个咨询中要问客户的的问题
以下问题有助于引导客户反思导致离婚的原因、是否真的是他们想要的，以及他们能从经历中学到什么，从而帮助自己和他人创造更好的未来（修改自Bowen，2017）。
请您的客户反思以下内容，可以在会议中或作为家庭作业：
- 你真的尽了一切努力来修复这段婚姻吗？
- 你是否改变了自己的行为？
- 你是否真正沟通了为什么你感到不开心，并要求你的伴侣做出改变？
- 你是否考虑过离婚后的生活会是什么样子？
- 你准备好面对财务变化了吗？
- 离婚会如何影响你的孩子（以及不离婚会影响你的孩子）？
- 还有什么其他的方法可以使你对这段婚姻感到更好？
- 你对婚姻的期望合理吗？
- 你认为你的婚姻已经达到了它所能达到的程度，还是只是厌倦了尝试？
- 你是否对问题和解决方案都做出了贡献？
回答这些问题并不是为了促使客户改变主意。离婚可能有很好的理由；相反，它们是为了促进他们对自己角色的理解以及他们对结束关系的感受。
10种有用的应对技能教给客户
客户必须找到应对离婚过程的方法，尽可能在离婚结束后获得双方满意的结局。
使用以下应对技能和技巧来帮助您的客户找到度过这段艰难时期的方法（Marriage.com，n.d.）：
带有孩子的婚姻
任何离婚都很困难，但带有孩子的婚姻会带来额外的复杂性。您和您的孩子应对正在发生的事情的能力可以通过以下方法得到帮助（Pace，2021）：
- 明确告诉您的孩子你们正在离婚，但这不会改变您或您伴侣对他们的感情。
- 让他们知道他们没有做错任何事，也不应对此负责。
- 尽量表现团结，即使背景中仍需达成协议。
- 安抚他们，让他们知道他们将始终拥有一个充满爱的家。
- 积极地安慰您的孩子。
应对愤怒
离婚可能会引发现有的或新产生的愤怒情绪，这些情绪可能难以管理。尝试以下方法来管理这些情绪，避免因愤怒而对伴侣做出反应（Sullivan，2020）：
- 注意自己何时开始感到愤怒。检查自己的思维、情绪以及身体感觉（如呼吸加快、变热和感到紧张）。
- 在失控之前做些不同的事情。它可以简单地说，“给我一点时间”或走出房间，深呼吸几次。告诉自己“一切都会好起来的”或“我掌控着局面”可能会很有帮助。
- 将剩余的谈话推迟到另一个时间比激烈争吵要好。
- 改变说话方式。与其说“是的，但是……”，不如说“我理解……”或“我有类似的感觉……”
- 在情况之外，写下引起你愤怒的事物，并详细描述这些感觉。然后关注那些成功避免生气的经历。
免费个性化资源 - 做个测验
6种最佳工作表和工作手册
以下工作表和工作手册可以与客户分享，帮助他们管理情绪和离婚过程中的转变（Marriage.com，n.d.；Smith，2021）。
离婚问题解决
离婚过程可能看似无尽的问题需要克服。离婚治疗师可以帮助他们的客户理解情况、他们的想法、感受、行为和结果。
请客户在遇到每个问题时完成离婚问题解决工作表，无论是在问题发生前、过程中还是之后。
离婚后哀悼
哀悼可以以多种形式出现，发生在生活中的各种事件中——不仅仅是亲人的去世。离婚是一种损失形式，可以导致类似于哀悼的情绪。
请您的客户完成离婚后哀悼工作表，以理解他们的失落感。
面对离婚的恐惧
任何改变都可能让人感到不安。像离婚这样的重大生活变化可能会让您的客户对未来感到恐惧。
请您的客户完成面对离婚的恐惧工作表，对比可能发生的事情和即将发生的事情。
离婚期间的自我照顾
在离婚期间，客户的关注点可能无处不在，除了自己的健康。他们可能会考虑他们的孩子、财务状况以及他人的看法，而忘记照顾自己。
鼓励您的客户停下来，为自己腾出时间，从完成离婚期间的自我照顾工作表开始，优先考虑自己的需求。
离婚后难以应对
离婚是任何人生中的一件大事。因此，它可能对心理健康产生深远的影响。
使用离婚后难以应对工作表与您的客户一起识别需要采取积极步骤来维护其心理健康迹象。
开始新的关系
刚刚经历离婚的人可能根本不想开始新的关系，但随着时间的推移，他们可能会准备好向前迈进。
使用开始新的关系工作表与您的客户一起为连接新人做好情感和实际准备。
有用的活动
当一对夫妇试图导航离婚过程时，沟通仍然至关重要。
尝试以下两个活动来加强沟通技巧并在他们的离婚期间及之后改善对话：
-
沉默的沟通
治疗师可以使用这个无声联系小组活动来提高夫妻双方对他们非言语沟通对彼此理解和自身理解的影响的认识。 -
双赢华尔兹工作表
沟通有时就像两个人之间的舞蹈。这个工作表可以帮助客户在同意离婚细节时从不同立场转向理解。
最适合离婚顾问的2本书
虽然专门针对离婚咨询的书籍很少，但我们选择了两本对任何离婚顾问的图书馆都有用的书。
1. 离婚恢复手册：如何处理愤怒、伤痛和怨恨，重建你想要的生活 – Mark Rye 和 Crystal Dea Moore
[
]
](https://www.amazon.com/dp/1626250707/)这本书使用积极心理学和正念来帮助读者管理负面情绪，向前迈进，并在离婚后重建生活。
作者提供了宝贵的指南，适用于最近经历离婚的人或帮助客户度过这一过程的治疗师。
在亚马逊上找到这本书。
2. 濒临离婚的情侣的帮助：离婚前的判断咨询 – William Doherty 和 Steven Harris
[
]
](https://www.amazon.com/dp/1433827506/)
治疗师在接近离婚决定时必须考虑每个伴侣的议程。这本书将提供帮助，并提供了专门章节处理外遇和彼此失去爱的情况。
判断咨询是一种有价值的短期咨询方法，邀请夫妻继续他们的工作。
在亚马逊上找到这本书。
悲伤和损失资源
悲伤可以源于任何形式的损失，并应被视为治疗的重要部分。
悲伤工具
由于悲伤常常出现在关系结束时，为什么不下载我们的免费悲伤工具包并尝试其中强大的工具？一些例子包括：
- 绘画悲伤工具
使用此练习帮助悲伤的来访通过绘画探索他们的想法和感受。 - 连接物
使用此工作表帮助来访辨别在悲伤过程中意义和功能。
我们有许多其他资源可供治疗师和辅导员在帮助情侣及其家庭处理关系和失落感时使用。
其他免费资源包括：
更多扩展版本的以下工具可在订阅Positive Psychology Toolkit©后获得，但此处简要描述如下：
- 识别我们的专家同伴
当人们在经历重大生活事件或创伤后寻求帮助和成长时，专业能力和人类陪伴至关重要。
此练习帮助来访发现他们需要什么样的专家陪伴，识别潜在的伙伴，并邀请他人参与。
- 修复破碎镜子的隐喻
当我们在生活中失去一些重要的东西，如关系时，很难重建有意义的例行公事或参与愉快的活动。
在此练习中（使用修复破碎镜子的隐喻），来访反思他们在失去前后的生命，并识别将帮助他们重建有意义生活的活动。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来以同情的方式帮助他人处理悲伤，请查看我们的17个经过验证的悲伤和哀悼练习。使用它们帮助他人在生活发生不可逆转的变化时找到平衡。
要点
无论离婚是否是双方都想做的事情，这都是一个艰难的决定，有时是为了确保孩子的长期幸福。
因此，离婚过程既不实用也不情感上简单，并且可能会影响到您客户的许多生活方面，以及他们的孩子和家庭。
离婚咨询和治疗可以提供支持，通过讨论困难情况并提供帮助应对的工具来提供帮助。专业人士可以与双方讨论最佳方案，以及他们的孩子（如有必要），并讨论从婚姻中退出的步骤。在情感上，心理健康专业人员提供一个无偏见的耳朵；客户可以毫无顾虑地谈论他们的恐惧、愤怒和担忧。
创建一个坚实的基础，使离婚过程得以顺利进行，并创造一个安全的空间进行公开对话，可以有助于现在和将来的各种情况，尤其是在需要平衡和共享父母责任的情况下。
尝试文章中分享的一些技术和工作表，帮助您的客户向前迈进，离开一个不幸福的情况，走向一个他们可以建立所寻求的未来的地方。
我们希望您从阅读本文中受益。别忘了下载我们的三个免费悲伤工具。
参考文献
- Bowen, K. (2017年7月25日)。《离婚前要问的8个问题——濒临离婚的情侣》。婚姻之地。2022年4月7日检索自 https://themarriageplace.com/2017/07/8-questions-to-ask-before-divorce/
- Brown, A. (2022年4月20日)。《什么是离婚咨询：离婚咨询的预期是什么以及是否有好处？》Regain。2022年4月6日检索自 https://www.regain.us/advice/divorce/divorce-counseling-what-to-expect-and-are-there-benefits/
- Brown, B. (2015)。《大胆地活：勇敢地脆弱是如何改变我们的生活、爱情、育儿和领导方式》。Avery。
- Doherty, W. J., & Harris, S. M. (2017)。《濒临离婚的情侣的帮助：离婚前的判断咨询》。美国心理学会。
- Marriage.com（n.d.）。《帮助离婚和和解》。2022年4月6日检索自 https://www.marriage.com/advice/divorce/
- Pace, R. (2021年4月23日)。《如何带着孩子离婚》。婚姻之地。2022年4月7日检索自 https://www.marriage.com/advice/divorce/how-to-leave-a-marriage-with-children/
- Rye, M. S., & Moore, C. D. (2015)。《离婚恢复手册：如何处理愤怒、伤痛和怨恨，重建你想要的生活》。新和谐。
- Schneider, J. (2020年8月30日)。《离婚咨询：离婚咨询师如何帮助》。婚姻之地。2022年4月6日检索自 https://www.marriage.com/advice/counseling/divorce-counseling-how-a-divorce-counselor-can-help/
- Smith, S. (2021年3月23日)。《如何在恶劣的离婚中生存下来并应对离婚精神病》。婚姻之地。2022年4月7日检索自 https://www.marriage.com/advice/divorce/how-do-you-survive-a-nasty-divorce/
- Sullivan, E. (2020年5月21日)。《应对愤怒》。Relate。2022年4月7日检索自 https://planner.relate.org.uk/getting-organised/looking-after-yourself-and-others/coping-anger/
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