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如何进行情感聚焦伴侣治疗：6种干预

情感聚焦疗法

当一对伴侣初次相遇时，情绪往往是强烈且占据主导地位的，但它们继续影响着成熟关系的健康状况。

除了鼓励伴侣们建立联系外，情绪还形成、维持并加强了纽带（Greenberg, 2015）。

虽然情绪对我们的行为和反应方式有积极影响，但它们也可能带来负面后果。

情感聚焦疗法（EFT）“利用情绪和强烈的动机力量，如对连接的渴望”，帮助关系积极地成长和发展（Johnson, 2020, p. 1）。

本文探讨了EFT在帮助伴侣重获亲密感和加强纽带方面的潜力，并介绍了用于此目的的技术和干预措施。

在继续之前，我们建议您下载我们的三份免费的《积极关系练习》。这些详细的、基于科学的练习将帮助您或您的客户建立健康、充实生活的关系。

本文包含以下内容：

什么是情感聚焦疗法？

“当两个人连接时，就像两种化学物质相遇一样：各种反应都会发生”（Greenberg, 2015, p. 284）。关系中的伴侣通常会寻求让自己感觉良好的情绪，避免让自己感觉不好的情绪。这种情绪可以影响我们的目标，包括接近、撤退、连接或逃跑。

情感聚焦疗法帮助减少关系中的困扰，同时“支持依恋的概念，即恋爱关系为自我发展提供了肥沃的土壤，形成更安全和整合的自我概念以及对他人的信任和连接感”（Johnson, 2020, p. 1）。

EFT专注于关系中情绪及其交流的影响模式。它还认识到情绪作为改变的强大动力，而不仅仅是关系问题的一部分（Greenberg, 2015; Johnson, 2020）。

那么EFT的方法是什么？

EFT看的是个人如何处理他们的经历，特别是他们的情绪反应，以及伴侣之间如何互动的模式。治疗师的目标是引导处于困境中的伴侣远离僵化的、有害的、破坏性的反应方式，转向敏感、灵活的方式，以支持亲密和安全的纽带（Greenberg, 2015; Johnson, 2020）。

Johnson（2020）将EFT的过程描述为一次旅程，从：

  • 孤立到情感参与
  • 防御性和自我保护到冒险开放
  • 关系舞蹈中的绝望感到能够“主动创造舞蹈”
  • 归咎于对方到理解自己可能使彼此难以表现出关怀和回应
  • 关注对方的错误到探索自己的关切、恐惧、需求和渴望

最重要的是，EFT鼓励从孤立走向连接这一困难的转变。帮助双方扩大和改变他们的内心体验需要相当多的技巧，影响他们的自我意识以及与伴侣的关系，并最终导致新的反应和互动方式（Greenberg, 2015; Johnson, 2008）。

如何与伴侣进行EFT：9个简单步骤

与伴侣进行EFT

与伴侣进行EFT

Susan Johnson（2008），EFT的主要开发者之一，描述了典型的治疗疗程由每对伴侣进行8至20次会谈组成。

以下几点值得注意（Johnson, 2008）：

  • 与双方建立积极的治疗联盟是前提。
  • EFT最成功的情况是尽管伴侣变得疏远，但他们仍希望重构关系以确保亲密联系。
  • EFT不适合暴力或分离的伴侣。
  • EFT已在临床环境中显示出效果，例如当一方或双方伴侣患有抑郁症或创伤后应激障碍时。
  • EFT也适用于其他情况，如缺乏亲密感，或一方伴侣正经历严重疾病。
  • EFT对同性伴侣同样有效。

在整个疗程中，治疗师继续跟踪和反思“情感时刻和互动方式”（Johnson, 2020, p. 20）。

Johnson认为伴侣在EFT过程中经历的变化过程包括三个阶段（三个主要关系变化发生在前两个阶段），分为九个步骤。

消除负面循环

虽然互动模式在第一阶段可能保持不变，但严重程度降低了。退缩的伴侣变得更加积极，敌对的伴侣则更加温和。伴侣可能会更加亲密，发现治疗不再那么令人望而却步，反而更加吸引人。他们甚至可能对未来关系抱有希望。

该阶段的四个步骤是（Johnson, 2008）：

  • 第一步 - 联盟和评估
  • 第二步 - 识别负面循环和依恋问题
  • 第三步 - 接触潜在的依恋情绪
  • 第四步 - 重新定义问题，包括循环和依恋需求和恐惧

总的来说，第一阶段的重大转变可以总结为消除负面循环。

接下来的两个阶段涉及关系结构的二级变化。

重构纽带

这里的目标是实现两种可能的关系互动位置的转变。退缩的伴侣变得更活跃，表达自己的需求和愿望。随着信任的增长，敌对和愤怒的伴侣开始冒着表达自己需求和脆弱性的风险。

该阶段的三个步骤是（Johnson, 2008）：

  • 第五步 - 接触隐含的需求、恐惧和自我模型
  • 第六步 - 促进他人的接受
  • 第七步 - 结构化接触和响应，表达依恋需求，创建连接互动

总的来说，这些二级变化涉及退缩者的重新参与和批评者的软化，以及依恋关系的重构。

巩固和整合

新解决方案开始出现在旧关系问题上，新的依恋行为循环得到巩固。

该阶段的两个步骤是（Johnson, 2008）：

  • 第八步 - 新解决方案得到促进
  • 第九步 - 岗位、循环和安全依恋的故事得到巩固

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6种EFT干预措施，用于支持伴侣

Johnson（2020）描述了六个关键干预措施，这些措施对于EFT中的变革过程至关重要。

反思

重要的是，治疗师要理解客户的经历，并关注和反映他们强烈的情绪。

反思不仅仅是指重复话语；它需要吸收客户的经验，并认识到他们情绪参与的变化或陷入沉默时。

“一个好的反思是让客户的经历生动、具体、明确（而不是被动接受）的第一步”（Johnson, 2020, p. 86）。

验证

EFT治疗师努力让双方明白他们对自己的感受和想法是正当的。例如，伴侣必须明白，感受到恨意并不意味着对方是可恨的，只是一个人可以在没有充分理由的情况下感到某种方式。

每位伴侣的关系体验因此都是有效的，应该得到验证。这种认可可以减轻自我批判，并促使更大的治疗参与度。

激发性回应

当每位伴侣的经历和情绪出现时，他们应该被鼓励并参与其中——或者[激发]。熟练的治疗师会谨慎提出反映和提问，尝试或采用客户的话语，并温和地进一步推动他们。

诸如“当你这么说时，你感觉如何？”或“这对你的意义是什么？”这样的问题邀请探索和重新加工他们的经历。

加强

治疗师可能会突出展示每位伴侣或伴侣之间的特定反应。这可以帮助客户深入其情绪现实，增强破坏性互动的反应和情感现实，从而创造新的对话。

这可能包括治疗师：

  • 重复一个短语
  • 通过使用更深、更低或更大的声音来强化
  • 使用比喻
  • 坚持特定的关注点

共情推断/解释

EFT治疗师通常“根据非言语、互动和情境线索推断出客户的当前状态和经验，以帮助客户给自己的经历赋予色彩、形状和形式，并将其向前推进一个阶段”（Johnson, 2020, p. 90）。

EFT治疗师旨在澄清和扩展伴侣的经历，鼓励新的和强烈的经验，并将新的含义推向表面。

治疗师可能会说的一些例子包括：“所以，你能不能对他说‘过来陪我，我需要你’？”或“所以你从来都不能对她说‘我无法应对这种对你感受的无尽测试’？”

自我披露

虽然通常限于特定情况，但适度的个人细节分享有时可以促进更强的治疗联盟，并验证客户正在谈论的内容。

通过自我披露来正常化客户的经验，有时可以通过治疗师分享我们自己的经历来实现，但要避免过度分享，以免损害治疗联盟。

6种最佳EFT咨询技术

EFT咨询技术

EFT咨询技术

“EFT是一种过程导向的方法”，鼓励伴侣“逐渐品味和享受他们的关系体验，以及依恋渴望和奋斗的力量”（Johnson, 2020, p. 111）。

目的是将伴侣的联系和关系从：

  • 模糊到生动
  • 隐晦到具体
  • 概括到具体
  • 过去到现在
  • 全局到个人
  • 被动到主动
  • 抽象到具体

以下六种沟通技术有助于在EFT中促进客户的安全感并鼓励情感风险：

  1. 重复关键信息（短语和词语）多次。
  2. 使用图像，通过可视化捕捉想法、情绪和思考。
  3. 确保语言和词语简单、清晰、简洁。
  4. 缓慢说话，允许和促进每次会议中情感体验的展开（Johnson, 2020）。
  5. 使用柔和和镇定的声音，促进深度体验和冒险。
  6. 采用客户的措辞和表达方式，以促进合作和验证。

视频

EFT演示：追踪（并打破）伴侣治疗中的循环 – Lukin中心

工作表和工作簿

分享关系经历并理解情绪反应是成功EFT的关键方面。使用以下工作表来深入挖掘关系，揭示不健康的反应和互动模式，同时突出每个伴侣的积极情绪。

当你第一次遇见时

回忆起情侣第一次见面时，许多积极的情绪就会涌现。

使用《当你第一次遇见时》工作表来反思那些最初的见面和积极的感受。

认识防御性模式

随着时间的推移，伴侣可能会发展出不健康的反应模式和不健康的回应方式，形成消极的情感循环。

《认识防御性模式》工作表可以帮助识别和反思伴侣的自动反应及其情感影响。

例如，我的伴侣……

  • 找借口
  • 忽视我
  • 转身或低头
  • 避开我
  • 生我的气
  • 以另一种方式表现防御

承认防御性模式

当伴侣在关系中表现出防御性行为时，了解他们所经历的情绪和感受是有帮助的。

使用《承认防御性模式》工作表来反思为什么伴侣表现出防御性。

要求客户捕捉他们的感受；示例可能包括：

我想离开这里。
我失败了。
我在跌落。
我无法承受。
我筋疲力尽。
我已经让你失望了。

检查你的关系信念

过去的经历可以塑造我们对关系的看法，影响我们对当前伴侣的反应。

使用《检查你的关系信念》工作表来考虑客户持有的信念及其相关情绪。

例如：

人们总是出轨。
你不能信任任何人。
如果我太坦诚，我会被踩在脚下。

打破负面关系模式

伴侣很容易陷入习惯性的负面思维和行为模式，但这并非不可避免。

使用《打破负面关系模式》工作表来反思负面行为，并计划未来如何阻止这种情况。

面对你的恐惧

亲密和亲近可能会让人害怕。敞开心扉可能会让我们感到脆弱和处于危险之中。

使用《面对你的恐惧》工作表与客户一起反思他们的恐惧，并向伴侣分享他们的脆弱性。

例如：

我害怕失败。
我害怕被拒绝。
我很伤心，因为我没有提供经济支持。

最佳书籍

虽然关于EFT的书籍很多，但一些专注于伴侣治疗的书籍，我们选择了几本最喜欢的。

1. 情感聚焦疗法实践：创造联系 – 苏珊·约翰逊

[情感聚焦疗法实践

情感聚焦疗法实践

](https://www.amazon.com/dp/0815348010/)

这本书是EFT的权威指南，由其主要开发者之一苏珊·约翰逊撰写，面向学生和资深专业人士。

这第三版包含了最新的研究和应用，微干预和宏干预，以及如何让受困伴侣在关系中感受到变化。

找到这本书在亚马逊。

2. 握住我紧：七次对话，一生的爱情 – 苏珊·约翰逊

[握住我紧：七次对话，一生的爱情

握住我紧：七次对话，一生的爱情

](https://www.amazon.com/dp/031611300X/)

在这本非凡的书中，苏珊·约翰逊鼓励读者深入挖掘关系的情感基础，寻找情感依附和依赖。

约翰逊鼓励开放和对彼此需求的回应，通过关注关系中的关键时刻和七次治愈对话。

找到这本书在亚马逊。

3. 情感聚焦疗法：帮助客户处理他们的情绪 – 莱斯利·格林伯格

[情感聚焦疗法

情感聚焦疗法

](https://www.amazon.com/dp/1433819953/)

这部经典著作全面概述了EFT，包括理论和实践。通过帮助客户提高情商，治疗师学会帮助他们获得更高的幸福感。

本书涵盖了EFT在多种设置中的应用，并包含一章关于其在夫妻治疗中的心理教育价值。

找到这本书在亚马逊。

培训

有许多资源可用于成为认证的情感聚焦疗法治疗师；我们列出了三个重要的资源。

PositivePsychology.com最佳资源

我们有许多资源可供治疗师为希望解决关系问题或加强情感纽带的夫妇提供支持。

为什么不下载我们的免费积极关系包并尝试其中强大的工具？以下是一些示例：

  • 通过自我披露建立联系
    感受到被理解和关心是任何关系中的关键。在这个练习中，我们学习如何练习自我披露，以加强现有的联系并创造新的联系。
  • 声音关系房屋检查
    关系需要培养和定期行动，以促进友谊、成长和信任。这个工具通过关系房屋的隐喻视角检查关系的表现如何。

其他免费资源包括：

  • 关系审计
    这个有用的工具提供了一系列问题，用于了解关系中的真实程度。
  • 通过积极建设性回应资本化积极情绪
    夫妇可以使用这个活动来促进积极情绪，并学习如何更建设性地回应。

更多详细的版本可在订阅Positive Psychology Toolkit©后获取，但简要描述如下：

  • 构建五个联系仪式
    创造仪式可以鼓励关系中的沟通行为，并为仪式赋予特定的情感意义。尝试以下四个步骤：

    • 步骤一 - 引入多种类型的仪式，包括告别、亲吻和约会之夜仪式。
    • 步骤二 - 提供具体的行动，将仪式变为现实。
    • 步骤三 - 跟踪并记录每周的仪式。
    • 步骤四 - 反思积极情绪以及实施有意义仪式的影响。

  • 建立拥抱习惯
    身体接触是关系的重要组成部分，随着时间的推移，会形成亲密和联系。

这个练习鼓励伴侣每天实施拥抱仪式，以帮助他们从忙碌的工作日过渡到家庭生活。

伴侣承诺在工作前后至少拥抱20分钟，然后在周末结束时反思体验。

如果你正在寻找更多的基于科学的方法来帮助他人建立健康的关系，这个集合包含了17个经过验证的积极关系工具，供从业者使用。使用它们来帮助他人建立更健康、更有营养、更有益的生活关系。

收尾信息

情感纽带对关系的持续健康和最终结果至关重要。虽然情感是加强联系的积极力量，但它们也可能导致与维护伴侣积极纽带相冲突的动机。

情感不仅仅是我们经历的东西；它们是强大的工具，影响我们如何处理经历。EFT的目的在于帮助经历过疏离、防御和绝望的伴侣，创造出一种能够满足每个伴侣需求、从隔离走向连接的关系。

情感聚焦伴侣疗法通过限制或消除关系上的摩擦，帮助建立每个伴侣对自己更强的自我意识，同时传达一种连接感，促进信任。

对EFT作为伴侣关系治疗的研究一致表明，它可以“减少婚姻困扰，塑造关系满意度”（Johnson, 2020, p. 6）。

我们相信这篇文章，介绍了EFT的理论和实际应用，将为您提供几个工具和活动，在您的伴侣治疗实践中产生积极影响。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三份积极关系练习。

参考文献

  • Greenberg, L. S. (2015). 情感聚焦疗法：帮助客户处理他们的情绪 (第2版). 美国心理学会。
  • Johnson, S. M. (2008). 握住我紧：七次对话，一生的爱情. 小布朗火花。
  • Johnson, S. M. (2020). 情感聚焦伴侣疗法的实践：创造连接 (第3版). 路特里奇出版社。

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