情感聚焦疗法：17种供您EFT会话使用的工具

情感聚焦疗法：EFT咨询的17种工具

29 Jan 2021 由 梅丽莎·马登森，博士

科学审查者 威廉·史密斯，博士

情绪是人类最复杂的生物过程之一。

这个词可以追溯到1579年，源自法语词 emouvoir，意思是“刺激”（Dixon，2003）。

情绪在生理上被体验，受思想影响，并指导我们的行为和行动。它们是强大的。它们可以使人衰弱，但也可以是美丽的，使我们能够以一种治愈、赋予生命并产生快乐的方式与他人建立联系。

由于情绪的影响如此之大，情感聚焦疗法可以成为一种有益的工具，特别是在关系方面。我们将探讨什么是情感聚焦疗法，并包括您可以在会话中使用的技巧和工作表。

什么是EFT以及它是否有效？

情感聚焦疗法（EFT）是一种针对个人、夫妻和家庭的治疗方法。EFT结合了经验性疗法的元素，如完形疗法和以人为核心的方法，系统性疗法和依恋理论（Corey，2013）。

这些疗法基于一个理念，即人类的情绪与人类的需求相关联，通过处理这些情绪可以帮助个体改变痛苦的情感状态并改善人际交往（Johnson & Greenberg，1992）。情感聚焦疗法通常是一种短期治疗，持续8至20次会话（Johnson，2008）。

情感聚焦疗法由加拿大心理学家苏·约翰逊于20世纪80年代开发，她专注于情绪，因为情绪通常被干预忽略，尤其是在关注关系时（Johnson，2008）。

这种疗法旨在帮助夫妻理解彼此及自己的情绪。

Johnson 和 Greenberg（1992）通过回顾夫妻治疗会话视频并进行任务分析来开发了EFT方法，识别出导致积极变化的因素。他们采用了经验性—系统性的方法，通过观察伴侣之间的互动循环强化模式来理解问题。

情绪被视为个体内部的现象，也是由伴侣间互动创造的整体系统的一部分（Johnson，1998）。

效果

根据美国心理学会（n.d.），情感聚焦疗法被认为是一种对抑郁、人际问题、回避型人格障碍和创伤有效的治疗方法。

从业者声称，无论是个人还是夫妻，在治疗后都表现出显著改善，这表明这是一种有效的方法，引导个体进入安全和稳定的关系，具有持久的效果（Johnson & Brubacher，2016）。

一项对EFT研究的元分析发现，情感聚焦疗法在夫妻治疗中成功率高于任何其他夫妻干预措施，并且可以减少大脑对浪漫伴侣威胁的反应（Johnson et al.，1999）。

情感聚焦疗法的步骤

情感聚焦疗法的目的在于帮助人们应对依恋相关的不安全感，并学习如何与他人互动。

情感聚焦疗法有九个步骤，分为三个阶段。

第一阶段：周期去激化

这一阶段帮助夫妻识别并理解他们的负面互动如何形成一种压力循环。

在第1步中，确定关键问题。

第2步揭示了这些问题出现时的负面互动模式。这是治疗师寻找导致分离或压力的根本问题的地方。

第3步是识别与依恋相关的未被承认的恐惧和负面情绪。伴侣将探索对方的感受以及它们如何与有害的互动循环相关联。

在第4步中，治疗师重新解释关键问题、负面模式和与每个人依恋需求相关的深层情绪和恐惧。

第二阶段：改变互动模式

这是识别导致负面情绪的依恋风格的阶段。在这个阶段，个体表达他们的需求、愿望和深层情绪（第5步），然后伴侣被教导表达对对方需求和情绪的接受和同情（第6步）。

在第7步中，伴侣继续学习表达需求和情绪，同时学习讨论通常引起冲突的问题。

第三阶段：巩固和整合

在最后两步（第8步和第9步）中，治疗师指导这对夫妇使用新的沟通方式讨论旧问题并创建新解决方案。这对夫妇将在会话外练习这些技能，并制定计划，使新的互动模式成为他们生活的一部分。

5种可靠的情感聚焦疗法技术

在情感聚焦疗法中，各种技术用于实现特定目标，具体取决于个人或夫妻所处的位置。这些技术也称为“治疗任务”，是通过分析心理治疗会话转录的“任务分析”发现的。

这项分析试图描述客户认知和情感变化的过程，为治疗师提供更可靠的治疗条件（Rice & Greenberg，1984）。这些技术和任务分为五类：共情基础、关系、体验、再加工和行动（Elliott，2012）。

共情基础技术

共情基础技术使用共情探索问题相关的情绪体验和共情确认，以将痛苦情绪转移到自我肯定的地方。例如，识别与自我相关的脆弱性（一种与自我相关的痛苦情绪）转移到自我肯定，让客户感到被理解、充满希望和坚强。

关系技术

关系技术关注建立治疗联盟，如创造一个富有成效的工作环境、探索目标并投资于治疗以获得更大的自我理解。

这些技术通常用于治疗的初始阶段，但也延伸到客户可能经历困难或撤退的阶段。在这种情况下，需要修复联盟，并有机会获得更深入的自我理解和更深层次的联系。

体验技术

体验技术包括清理空间、专注于体验以及教导客户感受和表达情绪。诸如系统性展开和椅子工作等方法用于帮助客户成功表达适当的情绪。

再加工任务

再加工任务既是情境性的又是感知性的。它们包括处理困难或创伤性经历，通过创伤重述。此外，任务可能包括创建并处理有问题的反应点，这些反应点被称为“意义抗议”（当生活事件违反珍视的信念时，例如婚前怀孕，这会违反许多宗教信仰体系）。

行动任务

行动任务就是“行动”导向的任务。它们涉及椅子工作，如两椅对话和表演，以解决自我评价分裂（自责，“撕裂感”）和自我中断分裂（阻塞的感觉和沮丧）。空椅工作有助于解决未完成的事情，如怨恨和未原谅。而最后，有同情心的自我安抚则有助于处理固化的、失调的悲痛。

4份有用的会话工作表

《认识我们的思考、感受和行为》工作表允许客户识别其反应和行为的模式。

通过认识到改变无益信念、思维和自动心理过程的机会，这为成长、自我反思和改变奠定了基础。

这份冲突解决检查表对于夫妻和个体都很有用。它可以在学习降级后作为会话间的提醒或之后使用。使用客观检查表可以指出导致困扰的棘手问题。

这份情绪调节工作表帮助个体识别他们对情况和事件的典型反应，并将其与更健康或更适当的反应进行对比。

这个工作表帮助客户了解表达情绪如何影响他人。通过增加对表达情绪的‘足迹’的认识，客户可以学习新的和适当的情绪反应。

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情感聚焦疗法干预措施清单

在情感聚焦疗法中，有特定的干预措施针对过程的三个阶段（Diener, Hilsenroth, & Weinburger, 2007）。

第一个干预措施旨在通过访问情感体验并将它们与模式联系起来来创造意识。该干预措施使用引发性问题，让客户回应，从而产生新的体验。治疗师还将验证客户的现实和情绪反应。
第二个干预措施是通过“部分语言”和依恋视角进行去激化。这涉及到检查焦虑和回避等冲突的依恋策略。在去激化过程中，治疗师将指导客户的角色扮演和对话，探索潜在的需求/愿望，并支持一种新的安全感和赋权感体验。目标是整合以前的情绪，软化批判的部分，并巩固这种整合或纽带。
最终的干预措施涉及整合新发展的自我和/或其他模型。这允许内部和外部的积极互动循环。正面叙述与旧的应对、思考和感觉方式形成对比。目标是增加安全感（Diener et al., 2007）。

情感聚焦疗法的前3项活动和干预措施

《情感心理模型》练习是情感聚焦疗法中的一种完美活动，可以帮助客户通过可视化来发展情感意识。

它旨在帮助个人思考他们未来如何利用这些情感洞察力。

这个工作表是一个DBT练习，您可以用来帮助客户处理强烈的负面情绪和经历。这是一个有用的练习，帮助他们承认自己无法控制生活中的一切。通过这种方式，他们可以开始超越正在经历的痛苦而不试图改变或控制情况。

在这个练习中，客户可以开始识别他们在多大程度上与负面想法和情绪作斗争或接受它们。通过完成此练习，他们可以开始思考一些对他们情绪关系更加平衡的有用方法。

视频

苏·约翰逊情感聚焦夫妻疗法（EFT）

夫妻和家庭咨询

约翰逊（1998）在其文献中称，夫妻和家庭成员之间的相互作用模式为“舞蹈”。情感聚焦疗法对夫妻包括之前描述的九个步骤。约翰逊（2008）讨论了如何带领夫妻或家庭通过这些步骤以螺旋方式前进。一步接一步。

移动通过步骤和阶段的速度取决于关系或家庭中的紧张水平（约翰逊，2008）。

在与夫妻和家庭合作时，问题通常可以追溯到识别核心关注点，如自我价值感问题或寻求认可的需求。在这种情况下，个体和家庭最好通过针对自我的治疗方法而不是家庭成员之间的互动来治疗（Goldman & Greenberg，2015）。

例如，如果一个人的核心情绪是羞耻，伴侣或家庭成员的安慰可能是有帮助的，但最终并不能解决问题。为了实现结构上的情感变化，个人必须改变自己对自己的看法，才能改善家庭动态。

情感聚焦疗法的优点和批评

情感聚焦疗法是协作的，因为它结合了理论（依恋）和适用（以人为中心，意义构建）的方法。

策略和特定时间的干预措施在心理治疗过程中明确列出，分为三个阶段的九个步骤。

此外，情感聚焦疗法经过30年的研究验证，包括变化过程和成功的预测因素。情感聚焦疗法对帮助婚姻困扰有效，并已成功应用于各种个体问题和人群（Pascual-Leone, Greenberg, & Pascual-Leone, 2009）。

情感聚焦疗法的主要批评之一是其基本前提，即情感调节是治疗变革的关键方面，并且对心理治疗的成功至关重要。Ecker（2015）对此表示异议，认为治疗变革的关键因素是预期和实际行为模式之间的感知不匹配。

](https://www.amazon.com/Couples-Therapy-Workbook-Healing-Relationship/dp/1647391482/)这是一本方便的工作手册，为想要改善关系的夫妻提供了工具包。

它是基于EFT的概念，提供了评估、实用技术和指导，以应对关系问题。

在亚马逊上找到这本书。

关于情感聚焦疗法培训的一点说明

有许多课程专门教授情感聚焦疗法的步骤、阶段和过程。一个好的起点是我们文章《情感聚焦疗法培训》中列出的16个最佳EFT课程。

此外，国际情感聚焦疗法卓越中心（ICEEFT）提供情感聚焦疗法的培训和认证，这是一种基于证据的方法，用于帮助个人和夫妻。认证包括核心技能培训和持牌执业者的个别督导。

根据ICEEFT的说法，认证的目的是促进EFT方法的卓越性和高标准。更多信息和培训可以在其网站上找到。

PositivePsychology.com 工具

这个大师班可以帮助提供理解和解释情绪的基础和框架。模块2和3扩展了情商和情绪意识，这对于完成EFT的步骤至关重要。

当客户能够识别他们对情绪的看法时，它可以帮助他们理解情绪与需求之间的联系，并最终提供健康的表达这些情绪的方法，以满足他们的需求。

如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人发展情商，此集合包含17个经过验证的情商工具供从业人员使用。使用它们来帮助他人理解和利用他们的情绪以发挥其优势。

收尾信息

情感聚焦治疗师的特点是活跃、投入和灵活，并提供“手把手”的临床经验（Greenberg，2004）。他们通常被视为“编舞者”和合作者，与个人或夫妻一起发现改变和成长的惊人可能性。

情绪是强大的，直接影响身体、心理和社会福祉。基于EFT的前提，情绪提供了关于个人身份、选择和决策的重要信息。EFT是一种方法，可以通过提高情绪意识和调节能力来避免痛苦，获取情绪提供的重要信息。

希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个情感智力练习。

参考文献

美国心理学会。（n.d.）。心理治疗。 美国心理学会第12分会。 2020年12月检索自https://div12.org/treatments/
Corey, G. (2013). The art of integrative counseling (3rd ed.). Cengage Learning.
Diener, M. J., Hilsenroth, M. J., & Weinburger, J. (2007). Therapists affect focus and patient outcomes in psychodynamic psychotherapy: A meta-analysis. American Journal of Psychiatry, 164, 936–941. https://doi.org/10.1176/ajp.2007.164.6.936
Dixon, T. (2003). From passions to emotions: The creation of secular psychological category. Cambridge Press.
Ecker, B. (2015). Memory reconsolidation understood and misunderstood. International Journal of Neuropsychotherapy, 3(1), 2–46.
Elliott, R. (2012). Emotion-focused therapy. In P. Sanders (Ed.). The tribes of the person-centered nation. An introduction to the schools of therapy related to the person-centered approach (2nd ed.). Ross Wye: PccS Books.
Goldman, R., & Greenberg, L. (2015). Case formulation in emotion-focused therapy: Co-creating clinical maps for change. American Psychological Association.
Greenberg, L. (2004). Emotion-focused therapy. Clinical Psychology and Psychotherapy, 11, 3–16. https://doi.org/10.1002/cpp.388
Johnson, S. (1998). Listening to the music: Emotion as a natural part of systems theory. Journal of Systemic Therapies, 17(2), 1–17. https://doi.org/10.1521/jsyt.1998.17.2.1
Johnson, S. (2008). Emotionally focused couple therapy. In A. S. Gurman (Ed.), Clinical handbook of couple therapy (pp. 107–137). Guilford Press.
Johnson, S., & Brubacher, L. (2016). Emotionally focused couple therapy: Empiricism and art. In T. Sexton & J. Lebow (Eds.). Handbook of family therapy (2nd ed.) (pp. 326–348). Routledge Press.
Johnson, S., & Greenberg, L. (1992). Emotionally focused therapy: Restructuring attachment. In S. Budman, M. Hoyt, & S. Friedman (Eds.). The first session in brief therapy (pp. 204–224). Guilford Press.
Johnson, S., Hunsley, J., Greenberg, L., & Schindler, D. (1999). Emotionally focused couples therapy: Status and challenges. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(1), 67–79. https://doi.org/10.1093/clipsy.6.1.67
Lane, T., Ryan, L., Nadel, L., & Greenberg, L. (2015). Memory reconsolidation, emotional arousal and the process of change in psychotherapy: New insights from brain science. Behavioral and Brain Sciences, 38, 1–80. https://doi.org/10.1017/S0140525X14000041
Pascual-Leone, A., Greenberg, L., & Pascual-Leone, J. (2009). Developments in task analysis: New methods to study change. Psychotherapy Research, 21(3), 331–347. https://doi.org/10.1080/10503300902897797
Rice, L. N., & Greenberg, L. S. (Eds.) (1984). Patterns of change: Intensive analysis of psychotherapy process. Guilford Press.

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情感聚焦疗法：17种供您EFT会话使用的工具

情感聚焦疗法：EFT咨询的17种工具

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情感聚焦疗法的步骤

第一阶段：周期去激化

第二阶段：改变互动模式

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5种可靠的情感聚焦疗法技术

共情基础技术

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情感聚焦疗法干预措施清单

情感聚焦疗法的前3项活动和干预措施

苏·约翰逊情感聚焦夫妻疗法（EFT）

夫妻和家庭咨询

情感聚焦疗法的优点和批评

情感聚焦疗法的前5本书和工作簿

1. 紧抱我 – S. 约翰逊

2. 在心理治疗中处理情绪（专业实践）– L. S. 格林伯格和S. C. 帕维奥

3. 情感聚焦家庭疗法：恢复联系并促进复原力 – J. L. 芬罗、G. 帕尔默、S. M. 约翰逊、G. 法勒和L. 帕尔默-奥尔森

4. 情感聚焦夫妻疗法的实践（第二版）：建立联系 – S. M. 约翰逊

5. 治愈夫妻治疗手册：情感聚焦疗法技术修复您的关系 – L. C. 施德

关于情感聚焦疗法培训的一点说明

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