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空椅子技术：它如何帮助您的客户

空椅技术未解决的“未完成事务”通常是咨询中一个重要的部分。如果未解决，它可能会导致抑郁、焦虑和其他心理健康问题，并损害现有和未来的各种关系（Nelson-Jones，2014）。

空椅技术是一种源自格式塔疗法的做法，旨在面对和解决客户当前的冲突。通过鼓励他们探索之前避免的经验，该技术增强了自我意识（Trijayanti 等人，2019；Smith & Quirk，2017）。

本文探讨了空椅技术是什么，适合哪些人群，以及如何成功实施该技术的技巧和方法。

在继续阅读之前，我们建议您免费下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并提供了增强来访幸福感的工具。

本文包含以下内容

空椅技术：简要概述

在介绍空椅技术之前（通常也被称为双椅技术），让我们先了解一下格式塔疗法，以了解这种治疗方法的目的。

什么是格式塔疗法？

“格式塔疗法理论是由许多理论线程组成的织锦，所有这些线程都强调对来访者的尊重和非病理化的、接受性的心理治疗方法。”（Cole & Reese，2017，第99页）。

格式塔疗法的支柱包括（Mann，2010）：

  • 场论
    探索来访者在其当前环境或情境中的经验
  • 现象学
    寻找直接观察或体验的理解而不是解释
  • 超越言语的对话
    在两人之间（治疗师和来访者）有意义地互动

格式塔疗法通常被描述为综合性的，意味着它结合了多个元素，提供了一个整体的个体视角，其中自我是发现过程的一部分而不是静态实体（Mann，2010）。

因此，这种疗法是对“一个人如何向世界伸出援手，如何应对自己的处境，以及过去和现在的情况如何影响他们在当下的伸出手的过程”的探索（Mann，2010，第5页）。

介绍空椅技术

对他人未解决的负面情绪会导致心理健康问题，包括抑郁和焦虑，并损害现有和未来的关系（Nelson-Jones，2014）。

作为回应，空椅技术源于格式塔疗法的观点，即治疗是一个旅程，重点在于解决未完成的事务。

它旨在帮助来访者通过增加意识来解决他们当下的冲突，帮助他们揭示之前可能避免的部分经历（Smith & Quirk，2017）。

在干预过程中，来访者与生活中某个重要人物（过去或现在）进行想象中的对话，试图“访问受限的情感，让它们得以释放并在这个安全的治疗环境中重新构建”（Nelson-Jones，2014，第347页）。

因此，双椅技术将其他时间的问题带到当下，并有许多用途，包括（Mann，2010）：

  • 探索被否认的品质
    面对可能否认或避免的自身某些部分（被否认的部分）
  • 对话内部冲突
    促进内心冲突双方之间的对话，增进自我理解和解决冲突
  • 审视生活选择
    探讨他们的重要生活决定，在这个空间里可以口头表达和面对相关的感受和影响
  • 找回投射
    帮助他们识别并找回投射（自己可能归因于他人的部分），以促进自我意识和个人成长

如何使用转换性椅子工作疗法

观看此视频，了解这种引人入胜的格式塔疗法技术如何帮助来访者摆脱过去的某个人。

该技术最适合谁？

空椅技术是一种强大的咨询工具。该技术适用于希望解决来自多个来源和不同背景的未解决问题的个人和团体（Nelson-Jones，2014）。

它可以在各种情况下解决这些问题，包括（Nelson-Jones，2014）：

减少青少年的内疚感

青春期是一个充满挑战的时期，需要个人调整以从童年过渡到成年。研究表明，双椅技术在显著减少年轻人生活中出现的内疚感方面非常有效（Trijayanti 等人，2019）。

抑郁症受害者焦虑

已知欺凌对其受害者的心理健康有负面影响。空椅技术是一种有效的干预措施，可以帮助他们克服焦虑，帮助他们“同理心并能够化解过去的冲突”（Jannah & Wangid，2023，第50页）。

夫妻和家庭治疗

该格式塔疗法技术已成功用于夫妻和家庭关系问题的治疗，参与者报告说，通过更好地表达自己的感受并识别错误（即使是婚外情），他们的亲密关系有所增加（Smith & Quirk，2017）。

转换者心理健康的改善

印度的研究人员报告称，“[跨性别]群体在印度是一个受到忽视的群体，他们面临歧视。”空椅技术已被证明有助于提高印度跨性别人群的心理健康，通过解决他们在经历社会孤立和欺凌后产生的社交隔离感（Gupta & Gaur，2022，第164页）。

治疗恐惧症

空椅技术和系统脱敏都可以帮助来访者管理和克服恐惧症（Johnson & Smith，1997）。

如何进行空椅技术

空椅技术的设置相对简单。

以下是治疗环境下该方法的一个简单描述（Smith & Quirk，2017；Mann，2010）。

  1. 准备环境。在治疗室里摆放两把面对面的椅子，一把供来访者使用，另一把构成“空椅”。
  2. 解释过程。清楚地向来访者解释该技术的目的和过程，让他们明白他们将与一个想象中的人或他们自己的一部分进行对话。
  3. 选择焦点。帮助他们确定空椅代表谁或什么。它可以是另一个人、他们自身的一部分，或者是一个象征性的表示（如被否认的品质或生活选择）。
  4. 明确目标。讨论来访者希望通过这项练习达到或探索的目标。
  5. 开始对话。鼓励他们开始对话，直接与想象中的人或空椅中的一部分对话。
  6. 角色互换。当合适时，请他们换到另一个位置，从空椅中另一个人的角度（或他们的一部分）进行回应。这可以提供深刻的洞察力和共情。
  7. 鼓励情感表达。鼓励并引导来访者开放地表达他们的感受、需求和想法，用第一人称对空椅说话，同时保持专注。
  8. 使用夸张和重复。建议来访者夸大某些情绪或重复关键短语，以增强体验并加深意识。
  9. 引导过程。作为治疗师，注意非言语线索和情绪变化。
  10. 促进自我反思。鼓励来访者反思他们对自己、人际关系和行为模式的新认识。
  11. 结束对话。当准备好时，逐渐引导他们结束对话。
  12. 总结和处理。之后，讨论他们的体验。

他们获得了哪些见解？
他们对与空椅中的人或他们自己一部分的互动有何感受？

空椅技术的成功很大程度上依赖于治疗关系以及来访者的准备和意愿参与这一过程（Nelson-Jones，2014）。

重要的是，来访者要学会如何将获得的洞见与他们的生活和治疗目标联系起来，并成为未来治疗工作的宝贵基础（Mann，2010）。

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使用空椅在治疗中的10个技巧

空椅技术在治疗中可以成为一种变革性的工具，当使用得当时尤其如此。以下是一些技巧，可以帮助最大限度地发挥其潜力（Smith & Quirk，2017；Mann，2010）。

  1. 建立信任和安全感。建立牢固的治疗联盟至关重要。来访者必须感到安全和准备好体验这样强烈的情绪。
  2. 明确目的。来访者必须理解该技术背后的原因——如何帮助他们探索未解决的问题、内部冲突和他们关系的各个方面。
  3. 选择合适的时机。只有在来访者似乎准备好面对更深层次的问题时才使用该技术，而不是作为一种早期评估工具。
  4. 引导而非领导。引导来访者的探索而不主导对话或将自己的话强加给他们。
  5. 监测来访者的反应。如果体验过于压倒性，放慢速度或暂停干预。
  6. 谨慎使用角色互换。只有在来访者似乎准备好时才交换角色和视角，以培养共情和对自己或对方的更深理解。
  7. 关注当下。即使回顾过去，也要强调来访者当前的感受和感知。
  8. 使其具体化。每个来访者都是独一无二的，因此要灵活适应个别需求和舒适度。
  9. 注意非言语线索。密切注意他们的身体语言、面部表情和语调，以获得更多关于他们情绪状态和反应的见解。
  10. 确保闭合。以一种让来访者在会话结束后感到稳定和扎根的方式结束空椅练习，特别是在探索强烈情绪之后。

椅子工作时可问的问题

以下是12个问题，对治疗师或治疗师指导来访者时很有帮助（Smith & Quirk，2017；Mann，2010）。

  1. 你可以先告诉空椅里的人你想对他们说什么吗？
  2. 当你看着空椅子时，你现在感觉如何？
  3. 你希望他们了解你的行动对你有何影响吗？
  4. 如果你是空椅里的人，你会如何回应你刚才说的话？
  5. 为了和解或治愈，你需要从空椅里的人那里得到什么？
  6. 当你大声说出这些想法和情绪时，感觉如何？
  7. 当你进行这次对话时，你现在的身体感觉如何？
  8. 通过这次对话，你对自己的哪些方面有了新的认识？
  9. 如果你能改变与这个人互动的一件事，那会是什么？
  10. 如果他们在这里，他们会如何解释他们的行动或感受？
  11. 你能找到对他们观点或情况的理解或共情吗？
  12. 你想用什么话来结束与空椅里的人的对话？

这些治疗问题有助于来访者探索和解决内部冲突，理解他们的情绪，并获得新的视角。

空椅技术的三种变化形式

空椅技术

空椅技术

文献中至少描述了三种空椅的变化形式。“个体被鼓励与想象中的其他人进行对话，放在空位上的其他人，”这些人可以是（Pugh，2017，第4段）：

  1. 一个实际的人，可能是父母、兄弟姐妹、伴侣或老板（活着或死去）
  2. 某种象征性的东西，个人目标或内在批评者
  3. 自己的一部分，例如来访者的情感或理性的一面

值得注意的是，空椅技术应被视为一个需要多次重复才能产生全面效果的治疗过程（Pugh，2018）。

空椅技术的八个优点和缺点

空椅技术可以在各种背景下应用于多种来访者；然而，与任何治疗干预一样，它也有优缺点（Pugh，2018）。

四个优点或好处

  • 该干预可以引发强烈且强烈的情绪，为准备好的来访者提供治疗益处。
  • 该技术对于帮助来访者解决各种未完成的事务是有价值的。
  • 与不同的自我部分对话有助于来访者解决自我批评和沉思。
  • 双椅允许来访者拥有他们从未有机会拥有的对话。

四个缺点或限制

  • 对于该技术的成功使用，有限的数据支持一些相关主张。
  • 该干预需要空间（两个或更多椅子）并且最适合面对面设置。
  • 情绪强度使它不适合某些来访者或障碍（例如，情绪不稳定或回避型）。
  • 创建标准方法难以实现，一些研究人员将其描述为更像是艺术而非科学。

其他疗法资源来自PositivePsychology.com

我们有许多资源可用于支持治疗师在管理来访者的情感和处理困难思想时提供支持。

我们的免费资源包括：

  • 依赖性关系：信念、属性和结果
    这份有用的检查表帮助来访者探索依赖性行为的短期和长期结果。
  • 改变依赖性模式
    对比依赖性思维和行为模式与更健康的行为模式，可以是采取行动来摆脱依赖性的一种实用方法。
  • 主动倾听反思工作表
    有效的倾听在我们所有的关系中都至关重要。这个电子表格提供了一份有用的检查表，以反思特定情况。

以下工具的详细版本可在订阅Positive Psychology Toolkit©后获得，但这里简要描述一下：

  • 留下还是离开？空椅技术
    椅子工作是帮助来访者考虑他们生活领域的有价值工具。在这个练习中，来访者反思是否应该离开他们的工作。

    • 步骤一 – 描述是否离开工作的困境。
    • 步骤二 – 接下来，想象留在工作中和离开的你。
    • 步骤三 – 请每个版本的你坐下来回答一系列问题，包括：

你感觉如何？
你有多少能量和活力？
你留在这里的主要原因是什么？
你对未来的感觉如何？

    • 步骤四 – 现在考虑哪个声音更大、更有说服力。你发现了什么关于这个困境？如果有，是什么？
  • 从优势角度看待难相处的人
    我们根据个人独特的价值体系来解读他人的行为。

通过认识到另一个人的优点，我们可以诚实地和准确地重新塑造他们的行为。

    • 步骤一 – 想象一个你觉得难相处的人，并具体指出他们行为的挑战时刻。
    • 步骤二 – 描述具体的场景、你当时的感受以及这些感受如何影响你的反应。思考任何影响你反应的个人信念和对这个人的假设。
    • 步骤三 – 努力以新视角看待困难的行为，将消极特质转化为积极特质。例如，将固执视为决心。
    • 步骤四 – 考虑你所识别的积极特质。想想这个人可能过度使用或使用不足的优点。知道他们的优点如何可能改变你的看法，甚至可能改变未来互动。

如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，请查看我们精选的17个经过验证的积极心理学工具。使用它们可以帮助他人繁荣昌盛。

一条带回家的信息

许多我们在咨询中遇到的来访者带着未解决的事务而来（Nelson-Jones，2014）。作为心理健康从业者，我们的角色是帮助他们面对并解决由此产生的对自己和他人的负面情绪。

虽然空椅技术起源于格式塔疗法，但它可以与其他治疗方法（包括认知行为疗法）一起使用，以探索来访者的当前经验、寻求理解并找到与自我的和平（Pugh，2018）。

通过与一个重要的人（包括他们自己的一部分）的对话，他们有机会解决隐藏、忽略和回避的自我方面，并在当下让情感得以释放。

研究表明，该技术具有广泛的心理治疗应用范围，包括青少年、夫妻和家庭，以及那些经历焦虑、抑郁和恐惧症的人。

为了使该技术有效，来访者必须在治疗关系中感到安全，从而探索未解决的问题、关系方面的元素和内部冲突。

对于那些准备好体验空椅技术的深刻情感强度的来访者来说，这是一个有价值的工具，可以帮助他们从以前未充分解决的问题中前进，并阻碍他们的发展。

我们希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习。

常见问题

空椅技术和两椅技术有什么区别？

空椅技术和两椅技术经常被互换使用，但目的不同。空椅技术涉及与想象中的人或自身的一部分对话，而两椅技术则促进冲突双方之间的对话。这两种技术都旨在提高自我意识并解决内部冲突（Nelson-Jones，2014；Mann，2010）。

空椅技术的目标是什么？

帮助来访者解决内部冲突并处理对他人的未解决情感，促进情感愈合和自我理解。通过与一个重要的人（包括他们自己的一部分）的对话，来访者有机会在安全的环境中表达和重组情感（Nelson-Jones，2014；Smith & Quirk，2017）。

空椅技术在CBT中使用吗？

空椅技术起源于格式塔疗法，但也可以在认知行为疗法（CBT）中使用。虽然CBT主要集中在改变思维和行为上，但空椅技术可以通过处理未解决的问题的情感和体验方面来补充它（Nelson-Jones，2014）。

什么使空椅技术有效？

空椅技术之所以有效，是因为它鼓励情感表达，并帮助来访者获得对自己情感和行为的新见解。它允许来访者进行想象中的对话，培养共情、自我反省和内部冲突的解决在一个支持性的治疗环境中（Nelson-Jones，2014；Mann，2010）。

参考文献

  • Cole, P., & Reese, D. (2017). An introduction to contemporary gestalt therapy for group therapists. Group, 41(2), 95–117.
  • Gupta, S., & Gaur, A. (2022). The effectiveness of empty chair technique on psychological wellbeing among transgenders. Indian Journal of Positive Psychology, 13(2), 164–168.
  • Jannah, Z., & Wangid, M. N. (2023). Empty chair technique to overcome anxiety of bullying victims. In D. S. Purnama, M. B. Omar, M. Shaikh, Y. Nurmalasari, N. Sutanti, & I. Rachmawati (Eds.), Proceedings of the International Seminar on Delivering Transpersonal Guidance and Counselling Services in School (pp. 47–53). Atlantis Press.
  • Johnson, W. R., & Smith, E. W. (1997). Gestalt empty-chair dialogue versus systematic desensitization in the treatment of a phobia. Gestalt Review, 1(2), 150–162.
  • Mann, D. (2010). Gestalt therapy: 100 key points and techniques. Routledge.
  • Nelson-Jones, R. (2014). Practical counselling and helping skills. Sage.
  • Pugh, M. (2017, June 8). Pull up a chair. The British Psychological Society. https://www.bps.org.uk/psychologist/pull-chair
  • Pugh, M. (2018). Cognitive behavioural chairwork. International Journal of Cognitive Therapy, 11(1), 100–116.
  • Smith, A. D., & Quirk, K. (2017). Empty chair technique in couple and family therapy. In J. L. Lebow, A L. Chambers, & D. C. Breunlin (Eds.), Encyclopedia of couple and family therapy (pp. 902–904). Springer.
  • Trijayanti, Y. W., Nurihsan, J., & Hafina, A. (2019). Gestalt counseling with empty chair technique to reduce guilt among adolescents at risk. Islamic Guidance and Counseling Journal, 2(1), 1–10.

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