存在疗法：自己赋予意义
Existential Therapy: 自己创造意义
9 Oct 2017 由 Courtney E. Ackerman, MA.
科学审查由 Maike Neuhaus Ph.D.
你可能会在听到（或读到）“存在主义”这个词时产生某些联想。
也许你会想到末日电影或书籍，在这些作品中所有人都会死去。
或许你会回想起你在高中或大学里阅读过的哲学家——那些根据教科书附带的相关章节插图看起来似乎在进行某种忧郁表情竞赛的人。
你可能会想到穿着黑色衣服、听着充满怨气和焦虑音乐的叛逆青少年。
虽然这些可能是存在主义主题或初学者哲学家对存在主义的理解，但它们绝不是代表真正存在主义的典型画面。一个普通的存在主义者既不会一直沮丧，也不会痴迷于死亡！
继续阅读以了解存在主义的真实含义，以及由此种有趣的哲学发展出来的一种疗法。
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本文包含：
存在理论：一种不同的意义方法
存在主义有一种独特的对意义的看法，这使它区别于之前的主要哲学思想——即，不存在内在的意义。
这并不是说没有意义，只是说没有内置的、默认的意义存在于我们的世界中。无论我们从这个世界中获得什么意义，都是由个体赋予的。
当大萧条的严重性、二战的恐怖以及随后的恢复出现时，这种有争议且彻底不同的哲学开始流行起来，这并非巧合。面对战争、广泛饥荒和贫困的现实，许多人开始质疑是否存在自然秩序或一套统治我们存在的规则。
毕竟，如果二战能够带来如此大规模的破坏，那么是什么或谁允许这种破坏发生，目的是什么呢？
突然之间，人们不再倾向于向教堂、政府或其他权威机构寻求意义。随着通常的权威来源被削弱，人们开始转向内心寻找意义，而不是向外寻求。
存在主义提出，人们有自由和责任做出自己的选择，并且依赖机构或其他个人来告诉我们如何做出道德选择是不真实的，这会妨碍我们的个人发展。根据存在主义思想，我们必须通过自己来寻找意义，表达我们的价值观，并做出塑造我们生活的决定。
要简明易懂地描述什么是存在主义，可以查看这个来自Crash Course Philosophy的视频：
自尼采和克尔凯郭尔（19世纪早期至中期）以来，存在主义的思想就一直在哲学家之间流传，但从20世纪40年代和50年代的基石事件以来，这种哲学越来越受欢迎。鉴于其日益增长的流行度和对主流思维的影响，心理学重新对这种哲学产生了兴趣。
一种新类型的疗法在这种背景下诞生，旨在帮助人们应对人类生存所固有的挣扎——存在主义疗法。
什么是存在主义疗法/心理治疗？定义
存在主义疗法（或存在主义心理治疗）基于存在主义作为哲学的一些主要思想，包括：
- 我们对自己的选择负责。
- 我们每个人都是独一无二的，因为我们所做的选择，而且我们不断通过这些选择重塑自己。
- 我们为自己创造生命的意义。
- 焦虑是人类生活的一个自然特征。
- 我们必须接受并处理这种焦虑才能真实地生活。（Burnham & Papandreopoulos，无日期）
基于这些基础，存在主义疗法旨在帮助来访接受并克服人类生活中固有的存在主义恐惧。这些恐惧包括：
- 自由和责任
- 死亡
- 孤独
- 无意义（Vallejos，2016）
面对任何一个或所有这些，或者意识到你最终会面对其中一个，可能会引发压倒性的恐惧或焦虑，可能导致各种心理和情感失调。
尽管不去想死亡或我们偶尔经历的孤独可能是一种安慰，或者否认这种不可避免性，但逃避现实并不能帮助我们去面对真正的问题。如果不接受并找到一种方式来与这些人类生存的现实相处，就无法真实地生活。
存在主义疗法将引导来访学习为自己的选择承担责任，并做出符合他们价值观的选择，从而更真实地生活。这种方法并不一定专注于学习某些技能或养成某种习惯，而是形成与生活的现实和真实关系。
同样，存在主义治疗师不是冷漠的专业人士或精神分析的白塔知识分子，也不是分配特定组合的练习和任务来让来访者治愈的专家。相反，存在主义治疗师是正在经历相同旅程并面对人类生存同样不可避免真理的普通人。（Diamond，2011）
存在主义疗法的创始人
虽然最初被认为对存在主义思想有所贡献的哲学家可被视为存在主义疗法的创始人，但确实有一些实践治疗师做了将存在主义融入一种连贯疗法的工作。
朗克可以被认为是存在主义疗法的“创始人”，因为他首次将存在主义与心理分析相结合。（Good Therapy，2013）虽然他一开始的职业生涯大多与弗洛伊德及其背后的心理分析理论一致，但朗克后来更加关注现在而非过去，并更加接受人类固有的情感。
保罗·蒂利希和罗洛·梅继续了存在主义疗法的火炬，并在20世纪中叶将其带入主流。（Vallejos，2016）
另一位重要人物欧文·亚隆也为团体疗法的整体增加了他的十一项治疗因素，其中包括接受并学习与存在主义恐惧共存的重要性。这一贡献不仅帮助将存在主义疗法作为一种疗法普及开来，还为所有接受亚隆十一项因素的团体疗法增添了存在主义疗法的概念。（Good Therapy，2015）
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存在主义疗法的适当条件
存在主义疗法并不适用于每个人或每种情况。就像所有其他形式的治疗一样，有些情况这种方法最有效，而有些情况则建议采用另一种类型的疗法。
存在主义疗法是治疗源自人类生活基本焦虑的心理和情感不稳定或失调的绝佳方法（如前所述，自由和责任、死亡、孤独和无意义）。这可以包括抑郁和焦虑、物质滥用和成瘾，以及创伤后应激障碍。
它对于那些愿意探索生活更深层次主题的人特别有效，以及那些正在寻找和努力发现意义的人。（Vallejos，2016）
由于存在主义的本质，存在主义疗法可能会导致来访者产生持久的生活视角变化，而不是鼓励短期努力，来访者可能在疗程结束后失去动力继续下去。
然而，存在主义疗法关注人类生活的基本焦虑，这可能导致忽视更紧迫的问题或忽略来访当前面临的根本问题。帮助来访克服对死亡的恐惧当然是好事，但如果他们还面临妄想症，那么克服对死亡的恐惧可能不是当前的首要任务。
这种类型的疗法可能对那些不愿意深入探讨这些想法的人有害，尤其是那些故意回避这些问题的人。虽然每个人都受益于面对这些不可避免的事实，但并非每个人随时都准备好接受存在主义的思想。
对于一些人来说，强迫他们考虑死亡、孤独和无意义可能导致意外后果，包括严重的抑郁、自杀念头，甚至自杀企图。
同样，只寻求快速解决当前挑战的人可能还没有准备好或不愿意深入这种强度较大的疗法。（Vallejos，2016）
存在主义疗法的关系
虽然任何类型的治疗中治疗关系都很重要，但在存在主义疗法中尤其如此。正如前面提到的，治疗师不是遥远的专家，他或她慷慨地引导来访者自我发现；相反，他或她是一个也经历过存在主义焦虑和恐惧的普通人，旨在引导他人度过艰难的接受和生活在人类生活不可避免的真相的过程。
治疗师在治疗室中不是一个被动或中立的存在。他或她在治疗过程中是积极参与的，并且必须以真诚的方式与来访互动，以便促进愈合。在存在主义疗法中，保持冷静和专业的外表可能会弊大于利——来访需要能够与治疗师在个人层面上建立联系。
除了存在主义技术外，存在主义疗法可能会结合来自其他疗法形式的技术或理念，包括认知行为疗法、行为疗法、叙事疗法等，但所有存在主义疗法会议都依赖于治疗师和来访之间富有成效且紧密的关系才能成功。（Diamond，2011）
一个总结信息
这篇文章介绍了基于存在主义的一种疗法形式。
我希望它已经让你很好地理解了什么是存在主义疗法、它是如何工作的以及它能为你或你的来访做些什么。
你认为存在主义疗法怎么样？你认为存在主义在一般情况下是我们每个人都创造了自己的意义或目的吗？你尝试过存在主义疗法，无论是作为来访还是从业者吗？请在评论中告诉我们！
感谢阅读！
希望你喜欢这篇文章。别忘了免费下载我们的三个关于意义和价值生活的练习。
参考文献
- Burnham, D., & Papandreopoulos, G. (无日期)。存在主义。《互联网哲学百科全书》。检索自 http://www.iep.utm.edu/existent/
- Diamond, S. A. (2011年1月21日)。什么是存在主义心理治疗？《心理学今日》。检索自 https://www.psychologytoday.com/blog/evil-deeds/201101/what-is-existential-psychotherapy
- Good Therapy. (2013)。奥托·兰克（1884-1939）。《好疗法》。检索自 https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/otto-rank.html
- Good Therapy. (2015)。欧文·亚隆。《好疗法》。检索自 https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/irvin-yalom.html
- Vallejos, L. M. (2016)。存在主义心理治疗。《好疗法》。检索自 https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/existential-psychotherapy
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