表达艺术疗法：15种创意活动与技术
表达性艺术疗法：15种创意活动和技巧
2022年10月16日
表达性艺术疗法：15种创意活动和技巧
2022年10月16日 由 乔·纳什博士
科学审查：蒂芙尼·萨伯·米拉西博士
表达性艺术疗法是一种多模式的整体健康干预，旨在通过服务于身心健康的创造性表达来促进身心愈合。
它特别适用于那些缺乏用语言单独表达内心世界能力的来访。这些来访可以使用多种形式的创意艺术来表达自己。
在本文中，我们将讨论表达性艺术疗法，解释所使用的干预措施以及表达性艺术疗法与创意艺术疗法之间的区别。您将了解表达性艺术疗法的技术，并获得可用于您的心理治疗和咨询会话的想法，无论是对个人成年人还是团体。
文章还将介绍表达性艺术疗法的培训项目和学位，并简要回顾一些关于该主题的最佳书籍。
在继续之前，您可能想下载我们的三份免费的积极认知行为疗法练习。这些基于科学的练习将为您提供有关积极认知行为疗法的详细见解，并为您提供将其应用于治疗或辅导的工具。
本文包含：
- 什么是表达性艺术疗法？
- 表达性艺术疗法与创意艺术疗法的区别
- 12种技术和想法用于您的会话
- 3项针对成人和团体的活动
- 表达性艺术疗法的培训
- 最佳课程、项目和学位
- 关于表达性艺术疗法的3本最佳书籍
- 有用的PositivePsychology.com资源
- 总结
- 参考文献
什么是表达性艺术疗法？
表达性艺术疗法将各种形式的创意表达元素整合到一种多模式的综合心理疗法中（Knill等，2005）。
表达性艺术治疗师擅长解读创意表达，而不是受过特定形式治疗训练的艺术从业者。
在表达性艺术疗法中，每个来访者都被鼓励使用多种形式的创意表达来表达他们的内心世界，包括绘画、摄影、雕塑使用从黏土到纸浆等各种材料、音乐、戏剧和角色扮演、诗歌、散文以及舞蹈和动作。
表达性艺术疗法专注于四大治疗模式：
- 表达
- 想象
- 积极参与
- 身心连接
人类自古以来就使用表达性艺术作为治愈手段（Malchiodi, 2020）。表达性艺术治疗师提供创造性的表达所需的各种材料、设备和媒体，在治疗会话期间进行非直接指导。
换句话说，治疗师在治疗过程中提供所需的材料、设备和媒介，以帮助来访者在治疗过程中进行创造性表达。
Dr. Cathy Malchiodi 是一位心理学家和表达性艺术治疗师，她解释了使用表达性艺术处理创伤时的四种核心治疗方法：运动、声音、通过图像讲故事和通过冥想和自我调节练习实现的沉默。
表达性艺术疗法与创意艺术疗法的区别
表达性艺术疗法涉及将创意艺术疗法的各种元素整合到心理治疗和咨询中。
创意艺术疗法包括艺术疗法、舞蹈疗法、音乐疗法、戏剧疗法和写作疗法。创意艺术治疗师往往是某一特定领域的专家艺术实践者，他们接受过某种类型的创意艺术疗法培训（Stuckey & Nobel, 2010）。
例如，一个画家可能先获得美术学位，然后完成研究生培训成为艺术治疗师，或者一名专业表演者可能接受舞蹈或戏剧治疗培训。
然而，表达性艺术治疗师并不是专家艺术实践者。相反，他们是熟练运用表达性艺术作为心理治疗的一种综合干预措施的专业人士（Knill等，2005）。
12种技术和想法用于您的会话
涵盖如此广泛的领域，我们重点关注以下12种建议的开始方法。
1. 绘画和绘画
直观绘画和绘画使用蜡笔、粉彩、丙烯酸和水彩可以在表达难以用言语表达的情绪、心境或关系动态方面非常有用（Laws & Conway, 2019; Stuckey & Nobel, 2010; Trevisani等，2010）。
观看下一个项目的视频可作为绘画会话的一个例子。
2. 雕塑
在会话中使用黏土雕塑是非常有治疗效果的，因为黏土可塑性强，可以重塑。黏土可以承受很多冲击力，雕塑可以用来表示抽象的内在状态、自我形象和其他人（Vaartio-Rajalin等，2020）。它可以被拉伸、捶打和压平以表达情绪。
在下面的视频中，表达性艺术治疗师娜塔莉·罗杰斯在同一来访者的治疗会话中使用了上述两种技术。
3. 面具
使用诸如薄纸、黏土或纸浆等多种材料制作面具是一种强大的工具，可以表达人们在不同关系和生活情况中扮演的不同角色（Jones, 1996）。
它还可以表达个人的优势。在这篇文章中，艺术治疗师Gioia Chilton和Rebecca Wilkinson描述了她们如何在为戒瘾者工作时使用面具制作。
4. 运动
运动是一种强大的自我表达形式，可以连接身体的智慧及其内在的愈合能力。这可能包括舞蹈，但不一定是舞蹈。
运动可以缓解压力，是一种强大的自我调节工具（Jones, 1996）。在下面的视频中，身心心理学家和舞蹈/戏剧治疗师Dr. Jennifer Tantia解释了她是如何使用运动将来访者的焦虑转化为一种自主感。
5. 写作
表达性日记写作可以结合文字、图画、草图、拼贴或照片来表现情绪、思想、事件、记忆、抱负、优势和其他内在体验。
日记提供了一个安全的地方供来访者表达自己的真实声音并练习诚实的自我表达（Knill & Atkins, 2020）。
它可以帮助来访者澄清思想和感受，并加深对自己需求、抱负和目标的联系。这种活动也可以在会话之间继续作为治疗的补充，然后在会话中讨论。在这篇文章中，表达性艺术治疗师Shelley Klammer解释了表达性日记写作的更广泛益处。
6. 诗歌
诗歌创作是表达性艺术疗法中的一个中心技术，旨在动员艺术语言、象征主义和诗意作为创造性表达的源泉。来访者可以被鼓励创造性地写作，但也可以分享触动他们的其他人的诗歌。
下面的视频是《诗歌在表达性艺术：支持通过诗歌写作恢复韧性》一书（Margo Fuchs Knill和Sally Atkins，2020年）的预告片，展示了作为治疗的诗歌写作示例。
7. 角色扮演
我们在生活中扮演许多角色——在工作中、在社交场合中、在关系中。
戏剧疗法是一种安全的方法，可以无威胁的方式探索这些角色（Jones, 1996）。如果来访者不愿意直接表达自己，也可以使用面具和木偶来探索角色和表达困难的情感，而不是积极参与角色扮演。
这种戏剧疗法干预使来访者能够探索他们不喜欢的角色、未来想要扮演的角色以及当前想要扩展的角色。角色扮演可能用于旨在增强自我意识、加强身份感和改善关系的干预措施。
8. 拼贴
拼贴可以使用剪切、照片、颜料和记号笔等材料制作出富有情感表达的图像。这个练习的关键在于快速而自发地工作，尽可能减少内部口头评论。
表达拼贴制作练习由表达性艺术治疗师Shelley Klammer在下面的视频中演示，目的是增强自我接纳。
9. 自画像
使用各种材料制作自画像可以非常宣泄，一系列自画像可以反映来访者如何看待自己随时间的变化。
10. 摄影
在治疗背景下使用的摄影通常被称为照相疗法或治疗性摄影（Gibson, 2018）。
照相疗法可以增强来访者对其环境的欣赏以及他们日常生活中喜爱的事物。它也可用于记录创伤或损失后的疗愈过程。
在下面的TED演讲中，《如何摄影拯救了我的生活》，Bryce Evans解释了治疗性摄影是如何帮助他从抑郁和焦虑中恢复过来的。
11. 制作曼陀罗或着色
制作曼陀罗或着色可以作为一种非常冥想的练习来进行情感表达、集中注意力和自我安抚。
曼陀罗一词来自梵文，意为“圆”，在东方宗教传统中，曼陀罗常被用作冥想和沉思的辅助工具。
要从头开始制作曼陀罗，来访者需要画一个圆（可能用圆形物体描边或使用指南针），然后用随意的图案和颜色填充这个圆。
或者，可以使用诸如150曼陀罗：一本适合成年人的包含150幅美丽曼陀罗的着色书之类的曼陀罗着色书来缓解压力和进行自我安抚（Koo等，2020）。
12. 影视制作
影视制作是一种强大的表达艺术形式，现在大多数人都能接触到，因为我们可以用智能手机拍摄视频并通过各种低成本或免费的在线视频编辑应用程序进行编辑。
下面的视频预告片展示了《视频和影视制作作为心理疗法》一书（Cohen等，2016）如何用于治疗退伍军人的创伤后应激障碍。
以上所有技术都与人本主义、心理动力学、认知行为和正念取向的方法相结合，以最大限度地整合心理愈合。
三项适合成人和团体的活动
我们分享三项活动来开始。
1. 正念绘画减压
对于此活动，您需要铅笔、墨水笔、记号笔、彩色铅笔、蜡笔、粉彩、彩色蜡笔、丙烯酸和/或水彩以及画笔。这项活动可以与个人或小组一起进行。
这项活动涉及直观地绘制或绘画抽象的“压力”事物，以此表达来访者感受到的压力。其理念是让来访者通过在纸上做出标记而不是在身体内持有它们来表达压力的感觉。
此练习应从一个简短的正念呼吸练习开始，让每位参与者放松并记录他们的压力水平。然后，鼓励他们用代表他们感觉的颜色做标记，画出和涂掉他们的问题。
此视频由Mindful Creative Muse在世界心理健康日当天解释了这一过程。
2. 带音乐的引导想象进入安全的地方
此活动可以对个人或团体进行，并由音乐治疗师Paula Higgins设计。对于此活动，您需要空间供来访者坐下或躺下，还需要瑜伽垫或坐垫供他们躺下，以及可以播放音乐的设备，可以使用下面的视频或您自己的来源。
该活动使用放松、引导想象、音乐和呼吸的正念来创造一种安全感和稳定感。它可能对正在经历悲伤、压力或焦虑或处于康复中的来访者特别有帮助。
您可以点击右侧下方的三个点下载对话记录，然后点击“打开对话记录”。您可以从右侧的文本框中复制和粘贴对话记录。根据您的会话进行调整。
3. 正念摄影作为照相疗法
此活动同样适合个人或团体，并通过有意识地看照片来减轻压力，通过欣赏来缓解压力。Ruth Davey是Look Again的创始人/总监，她制作了一段短视频，介绍了正念摄影及其好处。
在此活动中，每位参与者都需要某种数字相机。一部手机相机已经足够。最好能访问自然环境，如花园或公园，以便更容易放慢脚步（Atkins & Snyder, 2017），因为在繁忙的城市环境中放慢脚步要困难得多。
参与者通过放松、更加专注和增强创造力和流动感而受益。
表达性艺术疗法的培训
国际表达性艺术治疗协会有一个可搜索的培训计划列表。以下是一些顶级课程，从证书到文凭和学位，直到博士学位。
有些完全是远程提供的，有些是混合课程，结合了校园部分和在线学习，还有一些是校园基地的。大多数培训项目目前都在美国。欧洲和香港各有一所培训机构，新的培训不断涌现。
最佳课程、项目和学位
最好的入门方式是更多地了解表达性艺术疗法。请参阅以下精选课程，遍布全球。
1. 表达性艺术佛罗里达研究所
[
](https://www.expressiveartsflorida.com/certificate-training-program/)
以下课程范围从一个在线入门培训到与教练、冲突解决和和平建设等其他方法相结合的校园硕士课程。
- 创意智慧——在线培训介绍表达性艺术
- 证书培训项目——跨模态表达性艺术
- 硕士课程——表达性艺术疗法；表达性艺术教练和咨询；以及冲突转化与和平建设（与欧洲研究生院合作，瑞士）。
2. 马萨诸塞州剑桥的莱斯利大学
莱斯利大学提供从本科到研究生认证和博士课程的校园课程。
3. 北卡罗来纳州布恩的阿巴拉契亚州立大学
[
4. 欧洲研究生院（EGS），瑞士萨斯-费
下面列出的课程及其他EGS提供的项目是目前欧洲唯一可用的表达性艺术疗法培训选项。
它们提供混合学习选项，包括瑞士校园的部分住宿课程和其他研究在当地大学进行。课程包括以下内容：
5. 香港大学行为健康中心，香港
[
](https://www.socialwork.hku.hk/mexpartsth/)香港大学为期两年全日制或三年兼职的研究生学位课程是亚洲唯一的此类课程。
关于表达性艺术疗法的3本最佳书籍
这些书籍由该领域的专家编写，强烈推荐。
1. 表达性艺术疗法的原则与实践：治疗美学之路 – Paolo J. Knill, Stephen K. Levine 和 Ellen G. Levine
[
](https://www.amazon.com/dp/1849854971/)
这本书首先描述了表达性艺术疗法的哲学基础，即诗学（通过制作创造）作为对抗身心二元论和现代异化的解药，这是许多心理健康问题的根本原因。
这本书非常适合希望了解如何将表达性艺术技术融入现有方法的执业心理治疗师。
在亚马逊上找到这本书。
2. 基于自然的表达性艺术疗法 – Sally Atkins 和 Melia Snyder
[
](https://www.amazon.com/dp/1785927264/)
这本书也面向有兴趣从事表达性艺术疗法和生态疗法的心理治疗师和其他助人专业人士。
本书解释了环境意识的创造性表达如何被用于修复人类与自然的关系，这可能导致甚至引发心理健康问题。
在亚马逊上找到这本书。
3. 创伤与表达性艺术疗法：大脑、身体与想象在愈合过程中的作用 – Cathy A. Malchiodi
[
](https://www.amazon.com/dp/1462543111/)
这本书专门针对从事创伤工作的心理治疗师和其他助人专业人士。
Malchiodi 解释了创伤的神经科学，并说明了如何通过创造性的整体表达重新编程神经系统，从而帮助处理往往逃避语言的创伤经历。
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PositivePsychology.com 资源
PositivePsychology.com 提供了一些免费资源，可以帮助您在实践中引入表达性艺术干预。
尝试我们的自我关爱日记工作表，它提供了10个日记提示，适合那些需要培养自我同情的来访者。
或者，尝试我们的情绪地图工作表，它利用可视化和色彩来增强情绪意识。
我们的积极心理学工具包©还包含许多表达性艺术疗法工具，包括通过幽默重写叙事，这是一种促进情感健康和韧性的工具，通过写作疗法重写关于尴尬事件的叙述，并以幽默的方式重新诠释。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来通过认知行为疗法 (CBT) 帮助他人，这个集合包含了 17 个经过验证的积极 CBT 工具，供从业人员使用。使用它们来帮助他人克服消极思维和行为，发展更积极的行为。
总结
一些源自创伤、悲伤、成瘾和焦虑的前语言症状可能无法通过常规的语言处理。通过创造性的表达可以建立新的神经通路，这种方法比谈话更有效。
表达性艺术疗法是一种可以治愈身心的干预措施，具有古老根源，在所有文化中都有仪式、音乐、歌曲、艺术、诗歌、舞蹈和戏剧的痕迹。
尽管这种方法在西方心理治疗中相对较新，但它正变得越来越相关，因为对大脑和神经系统功能的理解解释了为什么表达性艺术疗法如此有效。
希望您喜欢阅读这篇文章。更多信息，请下载我们的三份免费的积极认知行为疗法练习。
参考文献
- Atkins, S., & Snyder, M. (2017). Nature-based expressive arts therapy: Integrating the expressive arts and ecotherapy. Jessica Kingsley.
- Cohen, J. L., Johnson, J. L., & Orr, P. (2016). Video and filmmaking as psychotherapy: Research and practice. Routledge.
- Gibson, N. (2018). Therapeutic photography: Enhancing self-esteem, self-efficacy and resilience. Jessica Kingsley.
- Jones, P. (1996). Drama as therapy: Theatre as living. Routledge.
- Knill, M. F. & Atkins, S. (2020). Poetry in expressive arts: Supporting resilience through poetic writing. Jessica Kingsley.
- Knill, P. J., Levine, E. G., & Levine, S. K. (2005). Principles and practice of expressive arts therapy: Toward a therapeutic aesthetics. Jessica Kingsley.
- Koo, M., Chen, H. P., & Yeh, Y. C. (2020). Coloring activities for anxiety reduction and mood improvement in Taiwanese community-dwelling older adults: A randomized controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, 6964737. https://doi.org/10.1155/2020/6964737
- Laws, K. R., & Conway, W. (2019). Do adjunctive art therapies reduce symptomatology in schizophrenia? A meta-analysis. World Journal of Psychiatry, 9(8),107–120. https://doi.org/10.5498%2Fwjp.v9.i8.107
- Malchiodi, C. A. (2020). Trauma and expressive arts therapy: Brain, body, and imagination in the healing process. Guilford Press.
- Stuckey, H. L. & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254–263. https://doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497
- Trevisani, F., Casadio, R., Romagnoli, F., Zamagni, M. P., Francesconi, C., Tromellini, A., Di Micoli, A., Frigerio, M., Farinelli, G., & Bernardi, M. (2010). Art in the hospital: Its impact on the feelings and emotional state of patients admitted to an internal medicine unit. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(8), 853–859. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0490
- Vaartio-Rajalin, H., Santamäki-Fischer, R., Jokisalo, P., & Fagerström, L. (2020). Art making and expressive art therapy in adult health and nursing care: A scoping review. International Journal of Nursing Science, 8(1),102–119. https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2020.09.011
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