动机与目标

适用于学生和孩子的42个目标设定活动（+PDF）

动机与目标

4 十一月 2019

42

42 学生和孩子们的目标设定活动（附PDF）

28 四月 2019 由 Courtney E. Ackerman, MA.

科学审稿人 Maike Neuhaus Ph.D.

你还记得你是何时学会设定目标的吗？

如果你对这个问题感到困惑，那你就不是一个人！我们大多数人不会花太多时间思考我们是如何设定目标的。

事实上，我们中的许多人甚至不认为目标设定是一种技能；相反，它是我们不加反思地做的事情。

然而，目标设定是一项操作在一套特定技能上的实践——幸运的是，这些技能相对容易教授。

像大多数技能一样，最好是从早期开始教学。尽管父母可能是他们孩子技能发展和成长的最佳来源，但这一技能的重要性也要求将其纳入学校的课程中。教育世界是一个绝佳的地方，可以向儿童介绍目标设定，奠定有效目标设定的基础，并开始练习设定和努力实现个人有意义的目标。

青少年为什么需要目标设定？

不仅课程中包含目标设定的教学会教会孩子们目标设定的机制和技术，而且还会给他们带来早期的成功，帮助他们建立对自己的信念。任何曾经与孩子们一起工作过的人，都会认识到自我信念和自信对于早期生活发展的重要性。

此外，研究表明，目标设定对孩子们有益，不仅对他们自己有益，对学校和系统整体也有益（O’Neill，2000）。当教师实践良好的目标设定时，对学生的好处是双重的：

1. 学生们可以看到有效的目标设定被建模，以及
2. 学校本身可能会变得更加有效地促进学习。

儿童从目标设定中受益的方式有哪些？

除了帮助他们相信自己并在学校取得成功外，目标设定还以多种方式使儿童和学生受益，包括：

1. 提高自我形象
2. 提高对自己优点的认识
3. 提高对自己缺点的认识
4. 获得成功的体验
5. 促进有效的可视化
6. 明确前进的道路
7. 鼓励优先级排序
8. 定义现实并将其与空想区分开来
9. 建立对自己的责任感
10. 改善决策能力（Goucher College Office of Student Engagement，未注明日期）

这些是任何从事智能目标设定和努力的人都可以获得的通用好处，但对于儿童来说，目标设定的一些具体好处包括：

• 为正在寻找或试图确定方向的年轻人提供方向。
• 帮助孩子们澄清对他们重要的事情并专注于它们。
• 通过更好的自我认知、方向和专注力来促进更有效的决策。
• 让孩子们在构建自己的未来方面扮演更积极的角色。
• 通过给予孩子们一些希望和向往的东西，作为强大的激励因素。
• 给孩子们一个成就感和个人满足感的积极体验，当他们达到目标时。
• 帮助孩子们找到生活的意义（The Peak Performance Center，未注明日期）。

用目标设定有效地与孩子和青少年互动：研究视角

根据Education World的说法，有六个关键秘诀可以传达给你的学生，以实现成功的目标设定：

1. 写下清晰且可衡量的目标。
2. 为每个目标制定具体的行动计划。
3. 每天阅读你的目标，并想象自己实现它们的情景。
4. 反思你的进度，看看你是否走在正确的道路上。
5. 如果需要的话，修订你的行动计划。
6. 庆祝你的成就。

关于这个主题的研究提供了一些额外的提示和技巧，以最大化目标设定课程的有效性：

• 为学生的设定设定上下限，以教授现实的目标设定（这些可以在以后去除）。
• 使用游戏来教授目标设定，在一个低压力、高参与度的环境中进行。
• 与学生进行一对一的目标设定会议，给予他们个人关注，并帮助他们学习评估目标难度（Schunk，1990）。
• 鼓励学生写下他们的目标，而不是简单地创造它们并让它们漂浮在脑海中（Matthews，2015）。
• 在课堂上广泛使用模型（教师和/或同龄人），以展示其运作方式。
• 教授有效的目标设定策略（如设定SMART目标），以增加成功的可能性，并提供学生进展的反馈。
• 提供直接的目标设定指导，并包括自我评估的指导。
• 提供一般有效的学习策略指导，因为学生需要这些更广泛的技能来建立他们的目标设定能力（Schunk，2003）。

如何最好地向学生传授目标设定

如果你正在寻找一些具体例子，说明如何最好地向学生传授目标设定，你来对地方了。继续阅读下面的课程计划、练习、活动和示例。

教师的目标设定示例

《儿童精神中心》提供了五个很好的例子，每个例子都对应SMART目标设定方法的一个方面，老师可以用这些例子来教学生如何设定SMART目标：

• 具体 – 不要说“我想在学校取得更好的成绩”，而是说“我会在我的成绩单上获得所有的B或更高。”
• 可测量 – 确保你的目标是可以测量的；在这种情况下，可以通过查看下次考试结束时的成绩单来衡量。
• 可实现 – 保持你的目标可实现或可达成；不要说“我将在下次成绩单上获得所有A”，而是说“我将把我的成绩提高一个等级，直到下次成绩单为止。”
• 现实和相关 – 目标需要是现实的才能实现，对学生产生影响；如果学生不在乎他们的成绩，他们也不会在乎他们的目标。
• 有限的时间和可追踪 – 鼓励学生为他们的目标设定一个合理的期限；不要设定一个目标，如下周或明年提高成绩，而是在下次考试或学期结束时设定一个目标。

一个教师的课程计划

有很多课程计划可以帮助教师将目标设定纳入他们的课程。这里有一个流行且广泛使用的课程计划概述如下。

成长心态目标设定课程计划

这个课程计划来自Mindset Works，旨在达到一个重要目标：学生将（学习如何）设定成长心态的学习目标。

该目标将通过引导学生完成以下任务来实现：

• 掌握他们的学习目标和过程。
• 了解他们想要实现什么。
• 设置有意义、适当和具有挑战性的目标。
• 创建一个可行的计划来指导他们实现目标。
• 了解如何评估他们的进展。

你需要以下材料来实施这个课程计划：

• 目标设定模板（点击此处获取）
• 分数分配表（含评分标准）
• 最近的评分表（综合或分析评分标准，带有老师的反馈）
• 最近的基准测试报告
• 学生在过去一段时间内所创作的作品示例

课程计划概述了三个迷你课程，每个课程都有自己的活动：

1. 迷你课程1：设定目标 活动1：目标设定
2. 迷你课程2：创建行动计划 活动2：行动计划
3. 迷你课程3：反思进展 活动3：反思

点击此处查看此课程计划并下载以供您在教室中使用。

4 个目标设定的工作表和模板（PDF）

模板和工作表是教师在课堂上讲解目标设定的重要资源。使用以下四个资源来帮助您的学生了解和练习有效的目标设定。

1. 目标执行计划

目标执行计划模板非常适合年长的学生，因为它包含了考虑事项，并且需要详细思考。

它为多达三个目标提供了空间，每个目标有六个步骤，并提供了以下列：

• 目标和行动步骤
• 开始日期
• 负责人（谁对此负责）
• 开始指标（衡量目标进展的指标——这是这些指标的起点）
• 预算（如果有）
• 备注
• 最终指标（目标进展的终点）
• 结束日期

您可能不需要所有这些列，但这些提示有助于深入思考每个目标。您可以在此处找到该模板：点击此处。

2. 学生目标设定工作表

这个工作表快速且简单，适合用于年幼的孩子。

学生目标设定工作表为学生的姓名和当前日期提供了空间，然后提出了以下五个提示：

1. 我擅长……
2. 我不擅长……
3. 我将改进什么？
4. 我将如何做出这些改进？
5. 如果我的计划不起作用，我将做什么？

通过完成此活动，他们将开始思考什么是目标设定以及他们希望朝着哪个方向设定目标。

您可能需要引导学生完成这些提示，所以准备好提供必要的帮助。您可以在此处找到工作表：点击此处。

3. 简单的目标设定工作表

这也是另一个简单的适用于年幼或年长学生的工作表，可以帮助他们弄清楚设定和追求目标的基本要素。

该工作表为学生提供了回答以下提示的空间：

• 我的目标是……
• 目标完成日期：
• 实现目标的步骤：（空间为4）
• 助力我实现目标的两件事：（空间为2）
• 我知道我已经实现了我的目标，因为……

如果您使用这个工作表与年幼的学生，您可能需要引导他们完成它或提供示例，但对于年长的学生来说，他们应该能够独立完成。

您可以点击此处找到此工作表。

4. SMART目标设定工作表

如果您希望专注于让学生设定SMART目标，这是一个不错的选择。由于涉及的内容更多，更适合高中生而非年幼的学生。

以下是该工作表的主要内容：

1. 什么是目标？
2. 为什么这个目标很重要？
3. SMART目标检查清单：
   1. S – 具体 – 目标是否清晰明确？是否清楚谁需要完成目标，以及他们可能期望的支持？
   2. M – 可测量 – 目标是否回答了多少、多少量和/或多少次的问题？
   3. A – 可行 – 你能在目标截止日期前获得完成目标所需的支持吗？你拥有实现目标的所有资源吗？预期的结果是否现实？
   4. R – 相关 – 目标是否对你职业生涯有影响？它是否会改善你的个人生活吗？它是否会对你的事业/学术生涯产生重大影响？
   5. T – 有时间限制 – 目标是否指定了明确和具体的完成日期？
4. 列出可能阻碍你完成目标的潜在问题。
5. 目标完成日期。

在工作表底部，有空间列出最多7个行动项目，并确定它们需要在何时完成。

点击此处查看此工作表并下载它以供您的教室使用。

可用于课堂的2个PPT

如果您想要一些现成的积极心理学PowerPoint演示文稿（PPT），可以在课堂上使用，或者作为自己独特的目标设定模板，可以尝试以下幻灯片：

• 学生目标设定 来自Accent on Success
• SMART目标 交互式PowerPoint 来自Teachers Pay Teachers

目标设定在小学和初中阶段

在小学和初中阶段，目标设定比高中阶段更为复杂。年纪较小的孩子通常需要更多的指导和监督来设定和努力实现目标，但这并不意味着你不应该尝试！

使用下面的游戏、工作表和活动来教你小学和初中学生目标设定。

小学生（PDF）的5个游戏和工作表

1. 压力锅

这个游戏是一个很好的方式，让你的小学生使用他们的批判性思维技能。

它的设计目的是：

• 具有挑战性
• 高度互动和充满活力
• 促进合作
• 培养批判性思维
• 在小空间内工作

只需要15到20分钟就可以玩完，这保持了平均小学生注意力的时间长度。你可以有最多七名玩家。

你需要以下东西来玩这个游戏：

• 一条长约7米的绳子
• 每人一个编号的标记点
• 一个计时器

以下是游戏的玩法：

• 提前，把一条长绳子放在地上形成一个大圆圈。
• 收集并编号与玩家数量相等的标记点。
• 随机分布在圆圈内。
• 每个人站在标记点上。
• 准备就绪后，指示每个人按升序依次触摸其他标记点。
• 例如，站在标记点#8的人将移动到9、10、11和12（假设总共有12人），然后移动到1、2、3一直到8。
• 一旦一个人触摸了所有标记点并回到自己的位置，他们就会退出圆圈。
• 挑战你的团队尽可能准确且快速地完成任务。
• 进一步挑战你的团队在不走出（围住的）圆圈或触碰任何其他人的前提下解决这个问题（在圆圈内触碰其他地方是允许的）。
• 鼓励你的团队在规定时间内尽可能多地尝试，每次尝试都力求改进。
• 提供充足的时间进行规划和解决问题。

点击此处 下载活动表并了解游戏的热门变体。

2. 猫在你头上

这个游戏设计用于大规模群体，可以容纳中型至大型人群。

这个游戏的优点包括：

• 非常好玩和有趣
• 越多人越好！
• 促进合作
• 有趣的竞争
• 简单的道具

只需要2到5分钟就可以玩完，是一个极好的热身游戏。所有你需要的就是一些气球和一个计时器来记录时间。

要玩游戏，请遵循以下步骤：

1. 选择或邀请两名坐在房间对角线位置的同学。
2. 指定其中一人成为猫，另一人成为老鼠。
3. 通知猫和老鼠他们很快会快速移动位置。
4. 为了帮助识别猫（或老鼠）的位置，他们必须大声重复说出“猫”（或“老鼠”）这个词。
5. 猫和老鼠可以朝任何方向快速移动。
6. 练习5到10秒的叫喊和拍打动作，以判断理解程度。
7. 提醒你的群体，猫和老鼠可以从观众中任意移动。
8. 通知猫有30秒的时间抓住（标记）拿着老鼠的人。
9. 准备好后，宣布“开始”。
10. 如果猫在时间结束前抓到了老鼠，则猫获胜。
11. 如果老鼠在30秒内幸存下来，则老鼠获胜。
12. 玩几轮或多尝试一种变化。

如果你想和你的学生玩这个游戏，点击此处 获取完整的游戏描述和更多信息。

3. 最长影子

这是一个快速解决问题的游戏，只需要太阳！最多7名玩家，只需5到10分钟即可完成。

为什么要选择最长影子？

1. 设置简单。
2. 激发创造力。
3. 促进合作。
4. 无需道具！

游戏规则如下：

1. 让你的团队在明亮晴朗的日子里到户外宽广的空间。
2. 挑战你的团队合作，以一种方式站立，投射出最长的影子。
3. 每组从他们的影子接触一条共同的起始线开始。
4. 为了增加挑战并规范公平比赛：
   1. 影子必须是一条连续的线（即，所有影子必须连接起来）；并且
   2. 只能用身体来投射影子（即，不能使用衣服或其他道具）。
5. 允许团队在10分钟内进行多次尝试。
6. 测量并记录最长的影子。

要查看完整的游戏描述并了解游戏的流行变体，请点击此处。

4. 持纸

这是一个有趣的简单游戏，适合小团体，促进团队建设。

你可能想要尝试这个游戏，如果你正在寻找：

1. 一个创新的挑战。
2. 合作的鼓励。
3. 创造力的激发。
4. 非常好玩！

只需要5到10分钟就可以玩完，只需要一些纸张。

按照以下步骤来玩持纸游戏：

1. 组成三人至五人的队伍。
2. 通过示范，请求两个队员自愿在一只手的手掌之间夹住一张纸。
3. 每个小组被挑战使用他们的身体来举起尽可能多的纸张，离地面越远越好。
4. 为了确保公平比赛，宣布：
   1. 一张纸只能夹在两个身体部位之间。
   2. 不能使用粘合剂来固定纸张。
   3. 折叠纸张是不允许的。
   4. 每张纸必须与两个队员接触。
   5. 两张纸不能接触。
5. 将纸张分发给每个小组，并宣布“开始”。
6. 允许最多10分钟，并调查结果。

如果你想和你的学生玩这个游戏，点击此处 获取更多游戏信息。

点击此处 查看更多可用于帮助学生了解和练习目标设定和目标追求的游戏。

5. 我的目标工作表

虽然不像上述游戏那么有趣，但这份工作表是一个很好的方式，让孩子们练习识别和规划他们的目标。

它只需要他们设定两个目标，并留出足够的空间来书写（虽然他们可能需要你的帮助）。

在他们确定了两个目标之后，他们需要回答以下提示：

• 这个目标之所以重要是因为……
• 达到这个目标的步骤是……

这很简单，容易操作，大约不会超过10分钟，因此是加入目标设定课程的一个很好的补充，无论是之前还是之后的游戏中。

你可以在这里找到工作表：点击此处。

中学生（包括工作表）的8个目标设定活动

如果你是一名中学老师（或任何经常与多个中学生互动的人），这些活动和工作表将为你提供丰富的选项，以便将目标设定融入课程中。

1. 制定家庭愿望清单

制定愿望清单是一个很好的设定目标的方法，整个家庭都可以参与目标设定的实践。这是一种既能为孩子树立榜样，又能鼓励他们自己实践目标设定的好方法。

以下是操作步骤：

• 让全家聚在一起，并收集一张纸和一些马克笔。
• 全家人一起头脑风暴，列出在未来一年内想作为一个家庭共同努力实现的成就、经历或目标。
• 在年底时，回顾你们的清单，看看你们完成了哪些目标。庆祝你们完成的家庭目标。
• 鼓励你的孩子使用在线工具，如Trello或Evernote，帮助创建这个愿望清单或为自己创建一个。

2. 绘制幸运轮盘

幸运轮盘是一种有趣的引入不同领域生活目标设定的方法。它会向你的孩子们展示，你不必把目标局限于学校或工作，你可以在生活的各个领域设定目标。

以下是创建和使用幸运轮盘的步骤：

1. 画一个圆圈，并将其分成均匀的部分（就像切披萨一样）。
2. 在每个部分上写上一个重要的生活领域；例如，你可以写“家庭”、“朋友”、“学校/工作”、“爱好”、“健康”和“娱乐”。
3. 对于每个领域，让孩子们写下他们想要在这个时间段（例如一个月、三个月、一年）内实现的目标。

确保在整个选定的时间段内跟踪他们的进展情况。

3. 创建愿景板

愿景板是规划目标，尤其是那些对你特别重要和有意义的大目标的好方法。帮助你的孩子或学生创建愿景板将挑战他们，让他们思考对他们最重要的事情，并鼓励他们在实现目标的过程中保持动力。

以下是创建有效愿景板的方法：

• 收集一些旧杂志（你也可以画画、使用报纸、打印图片等）并让你的学生剪下代表他们对未来希望和梦想的图片。
• 帮助你的学生将图片排列在一块硬纸板上，并用胶水固定。你还可以提供亮片、贴纸、丝带、记号笔和其他他们可能喜欢用来装饰愿景板的东西。
• 请你的学生描述每个图片代表什么，以及他们计划如何为实现那个目标而努力。如果你的班级太大或你有一些害羞的学生，可以让他们写下来而不是在小组中分享。

将他们的愿景板带回家，或者如果教室里有足够的空间，可以把它们挂在教室里。

4. 玩“三颗星一个愿望”

这是一个有趣又简单的游戏，你可以和你的学生或孩子一起玩，帮助他们开始思考他们的目标。

这是一个简单的游戏，规则也很简单：

1. 让你的学生或孩子想出三颗“星星”，即他们做得好的三个方面。天空才是极限——他们做得好的东西可以是任何东西，从一门学科到一个使他们成为好朋友的品质。
2. 现在他们有了三颗星星，告诉他们要提出一个“愿望”来补充他们的星星；这个愿望应该是他们需要努力或想要提高的东西。同样，他们的想象力是唯一的限制。他们可以挑选任何目标，只要对它们来说是重要和有意义的。

这个活动不仅会帮助他们想出重要的目标，还能帮助他们培养成功所需的自我信念。

5. 问有趣的问题

提问是一个很好的方法，可以让孩子们或学生思考什么对他们来说是重要的，他们想实现或完成什么，以及他们如何到达那里。

有趣的问题有很多，这里有几个例子可以帮你开始：

• 问问你的学生：“如果你中了彩票，你会怎么做？”或者“如果你有一种超能力，你会怎么使用它？”
• 听听他们的答案，并鼓励他们详细描述。
• 讨论他们如何通过制定计划来实现他们所描述的希望、目标和梦想。

尽可能频繁地继续讨论，以确保他们仍在思考他们的长期目标，并积极计划实现它们的方法。

6. 兴趣地图

兴趣地图最适合年龄较大的学生，所以你可能想等到高年级或初中生的时候再做这个。

以下是帮助你的孩子或学生创建兴趣地图的方法：

1. 让你的学生思考他们喜欢做什么。他们喜欢艺术吗？科学？写作？运动？让他们写下他们感兴趣的全部内容以及他们最喜欢做的事情。
2. 帮助他们浏览他们的兴趣列表，看看他们能否找到任何模式；例如，也许他们大部分的兴趣都涉及帮助他人或待在户外。
3. 让他们创建一个兴趣地图，通过创建一个由圆圈组成的网络并将他们的兴趣填入其中，使其有意义（例如，将相似的兴趣放在一起）。
4. 根据他们的兴趣地图，协助他们创建与他们相关且有意义的目标。

这个活动将帮助你的学生更好地了解自己，这是设定好目标的重要前提。

7. 新年反思与决心

中学生可能会熟悉新年决心的仪式。他们也可能在学业和课外活动中表现出更多的自主性和偏好。

将新年决心的仪式视为一个设定目标的好机会，同时也是一个鼓励孩子们反思过去一年的挑战和胜利的机会，培养感恩和成就感。

为了促成这项活动，询问你的孩子反思以下问题：

• 在过去的一年里，你最自豪的成就是什么？
• 在过去的一年里，你觉得你能做得更好的是什么？
• 在过去的一年里，你有什么特别的热情？
• 你希望在新的一年里实现什么新目标？
• 你希望在新的一年里停止什么行为？
• 你希望在新的一年里开始什么行为？
• 你希望在新的一年里尝试什么新事物？

这是一个很好的家庭活动。这样，作为成年人，你也可以描述你的反思和设定你在个人或职业生活中新的目标。这将为你树立一个榜样，你的孩子们可能希望在他们的学习、体育或其他课外活动中设定目标。

为了帮助你的孩子设定新年目标，你可以查看Charts4Kids.com提供的各种有用的模板。

8. 我的目标工作表

这个工作表是一个有效的工具，可以帮助孩子们思考他们的目标，并规划如何实现它们。

在工作表的顶部，有一个框用于他们确定目标，并有一个框用于注明目标的完成日期。

接下来，他们被要求确定实现目标所需的三个行动。这些应该是相关且实际的行动，将引导他们在目标完成日期前实现目标。

在底部，有一个空间，解释他们如何知道自己已经实现了目标（例如，实现目标看起来是什么样的，结果是什么）。另外，他们被提示来写出两点将帮助他们坚持努力实现目标（例如，一个鼓励的朋友，一个激励的想法）。

要查看此工作表或下载用于课堂，点击此处。

大学生的目标设定

当学生进入大学时，他们通常至少对目标设定技术有一定的了解，并具备设置有效目标的最低水平的能力；但是，这并不意味着他们没有更多的工作要做！

目标设定和实现是由一系列技能组成的，这些技能可以在一生中增强和提升——没有人能达到设定良好目标的最高水平。

适合大学生的9项活动和游戏

这些活动和游戏可以帮助你推动你的大学生进一步发展他们的目标设定技能。

为新生大学生设定目标

这是一个很好的活动，适用于新生大学生，因为它展示了设定良好目标和计划实现它们的重要性。

以下是让你的新学生批判性地思考他们的目标的方法：

1. 让他们尽可能深刻和诚实地回答这些问题。
2. 指导他们思考至少目标的几个类别：
   1. 人际关系（家庭、朋友、工作关系）
   2. 工作或职业目标
   3. 其他个人成就活动目标（爱好、旅行、体育等）
3. 让他们花几分钟时间想象他们生活完美时的样子。
4. 给每位学生发放六张3×5的索引卡，并要求他们在每张卡片上编号1到6。
5. 允许一分钟完成第1部分：
   1. 在第一张卡片上，要求你的学生回答这个提示：“你希望余生如何度过？列出你余生的活动和目标。”
6. 允许一分钟完成第2部分：
   1. 在第二张卡片上，要求他们回答这个提示：“你希望在接下来的5到10年内做什么？再次列出活动和目标。”
7. 允许一分钟完成第3部分：
   1. 在第三张卡片上，要求他们回答这个提示：“如果你还有六个月的生命，你将如何度过？列出活动和目标。”
8. 允许一分钟完成第4部分：
   1. 让他们回顾前三张卡片，并添加或删除任何在此期间想到的项目。
9. 允许一分钟完成第5部分：
   1. 在第四张卡片的第一行，要求你的学生从第一张卡片中选出他们最渴望实现的目标，并写在那里。
10. 允许一分钟完成第6部分：
    1. 在第四张卡片的第二行，要求他们从第二张卡片中选出他们最渴望实现的目标，并写在那里。
11. 允许一分钟完成第7部分：
    1. 在第四张卡片的第三行，要求他们从第三张卡片中选出他们最渴望实现的目标，并写在那里。
12. 允许三分钟完成第8部分：
    1. 在第六张卡片上，要求你的学生写下接下来7天内为进一步实现第四张卡片上的目标可以做的任何事情。这部分不是关于可行性，而是关于创造力和全面性，所以告诉他们不必担心这些事情的可能性。
13. 允许一分钟完成第9部分：
    1. 要求你的学生划掉第六张卡片上他们不打算做或认为无法做到的任何项目。
14. 允许一分钟完成第10部分：
    1. 要求你的学生从第六张卡片上选择三项他们将在接下来的7天内做的事情，并写在第七张卡片上。

为了进一步目标设定练习，你可以与你的学生分享活动结束时的工作表。

它提出了8个提示供学生回答：

1. 我在未来2-3年内需要完成的长期目标是：
2. 实现这些（长期）目标的步骤是：
3. 我在未来1年内需要完成的中期目标是：
4. 实现这些（中期）目标的步骤是：
5. 我在本学期开学前需要完成的短期目标是：
6. 实现这些（短期）目标的步骤是：
7. 我在接下来的一个月内需要完成的即时目标是：
8. 实现这些（即时）目标的步骤是：

要查看此活动和附带的工作表，请点击此处。

8项思考目标设定的活动

这些活动来自支持过渡和教育规划与伙伴关系（STEPP）计划，这是一个旨在帮助学习障碍学生在大学中取得成功的计划。这些建议不仅适用于有学习障碍的学生，也适用于任何希望提高目标设定技能的人。

活动包括：

1. 思考你自己 - 你最喜欢自己身上的哪些特质？你想改善哪些特质？
2. 思考他人 - 你最欣赏他人的哪些特质（即特定人物身上的特质，或你普遍欣赏的特质）？
3. 价值观 - 确定你最重要的5个价值观。什么对你最重要？为什么？
4. 强项与弱点 - 你擅长什么？你哪方面比较困难？
5. 喜欢与不喜欢 - 确定你强烈喜欢和不喜欢的事物（如地点、活动、课程、食物、事件、人物等）。为什么你喜欢或不喜欢这些？
6. 超级你 - 想象你是一个超级英雄？你的超能力是什么？你的“氪石”（弱点）是什么？
7. 回到未来 - 设想自己五年后的生活，并考虑你希望在哪里，和谁在一起，以及你想做什么。然后对十年、二十年，甚至五十年后的未来也问同样的问题。
8. 升天 - 想象你活到100岁时去世，有人亲近你的人将为你举行追悼会。你最希望他们怎么说你？

这8个活动将为你的学生提供一个很好的开端，让他们思考自己的目标以及如何实现它们。

点击此处 查看这8个活动以及有关大学生目标设定的其他有用提示和技巧。

推荐书籍

如果你想了解更多关于儿童和学生目标设定的知识，可以看看这六本受欢迎的书：

• 我的快乐之地：自我反思和个人成长日记 ——Sheleen Lepar 和 Helene Pam (亚马逊)
• 未来的女老板：目标设定日记 ——Suzie Luv (亚马逊)
• 学生学业目标设定：利用数据改善教学和学习 ——Leslie Grant 和 James Stronge (亚马逊)
• 每个孩子的目标指南：如何选择、设定和实现对你重要的目标 ——Karleen Tauszik (亚马逊)
• Levi的伟大与美好的生活：一个孩子的故事，讲述如何克服恐惧、设定目标并通过视觉化实现成功 ——Brandon Vannoy (亚马逊)
• 我的简单目标书：青少年的目标设定日记 ——Alicia Hadley (亚马逊)

我们还有一篇专门探讨最佳目标设定书籍的文章。

推荐视频

如果你现在没有时间读一本完整的书，但想获得更多的知识，试试以下四个视频：

Setting goals - McMaster Alumni

Cashville kidz episode 11: goal & goal setting

Goal setting growth mindset - Michelle Turner

总结信息

在这篇文章中，我们介绍了儿童的目标设定，解释了为什么它很重要，并提供了一些资源来帮助你教会你的孩子或学生目标设定。

希望这篇文章对你有所帮助，并给你一些想法，帮助你鼓励孩子或学生成功地设定和努力实现他们的目标。

你对儿童的目标设定有什么看法？它需要以不同于成人的方式进行处理吗？你认为从哪里开始是最好的？请在评论区告诉我们！

感谢阅读，祝你好运！

别忘了下载我们的三个目标实现练习。

常见问题解答

如何教学生目标设定？

教学生目标设定包括引导他们设定具体、可测量和现实的目标，通常通过结构化的活动如SMART目标练习。教育者还可以鼓励自我反思，并庆祝进步，帮助学生内化设定和实现自己目标的价值。

什么是目标设定活动？

目标设定活动可以包括让学生识别一个目标并勾勒出实现它的步骤，比如使用愿景板或创建一个逐步计划。像“三颗星一个愿望”的活动有助于学生认识到他们的优势并选择一个目标去努力。

什么是目标导向活动？

目标导向活动集中在建立规划、优先级和毅力等技能；例如，包括为个人项目创建行动计划或跟踪学术目标的进展。这些活动帮助学生在一个现实的环境中练习目标设定，加强他们集中注意力和向特定成就努力的能力。

参考文献

• Education World. (未注明日期) 目标设定. https://www.educationworld.com/a_curr/profdev/profdev151.shtml
• Feyoh, M. (2019). 13 Free Printable SMART Goals Worksheets for 2019. Develop Good Habits. https://www.developgoodhabits.com/smart-goals-worksheets/
• Goucher College Office of Student Engagement. (未注明日期). 目标设定. Goucher College OSE领导力. [https://www.goucher.edu/experience/getting-involved/leadership/documents/Goal-Setting.pdf](https://www.goucher.edu/experience