11个最佳感恩应用程序增加您的幸福感
感恩
4 十一月 2024
11 款最佳感恩应用程序以增加您的幸福感
16 一月 2021 由 Alicia Nortje, Ph.D.
科学审阅者 Christina R. Wilson, Ph.D.
传统上，年末是反思和感恩的时刻。
这是在感恩节说“谢谢”的时候，是送礼和收礼的时候，也是回顾过去一年和展望未来一年的时候。
然而，为什么一定要等到年底呢？任何时候都是培养感恩心态的好时机，所以请花点时间反思一下您所拥有的。例如，也许您有爱的家人或朋友，有一份您喜欢的工作。您是否有愉快的邻居和良好的健康？
如果您难以记住自己的祝福，无论是大是小，我们都会建议您使用不同的感恩应用程序来使事情变得简单。
应用程序不是按照特定顺序列出的。有些是免费的，有些则不是；有些是为Android开发的，有些是为iOS开发的。
在继续之前，我们想让您知道您可以免费下载我们的三个感恩练习。这些详细且基于科学的练习将帮助您或您的客户连接到更多的积极情绪，并享受感恩的好处。
本文包含
- 感恩
- Presently：感恩日记
- Delightful – 感恩日记与三件好事
- Reflectly 日记与人工智能日记
- 感恩：感恩日记
- 365 感恩日记 – 自我关爱应用
- 关注这些新的感恩应用程序
- PositivePsychology.com 的感恩资源
- 收尾信息
- 常见问题
感恩
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northstar.gratitude&hl=en_ZA&gl=US)
- 粉丝/用户数量：16,631
- 平均评分：4.6
- 价格：免费及付费版本
- 系统：Android 及 iOS
- 功能/内容：每日日记，愿景板，肯定语，挑战，提醒
- 我们喜欢的地方：有很多功能，免费版本非常慷慨。
首先介绍的是名为感恩的应用程序。这个色彩丰富的应用程序提供了大量功能；例如，您可以为您的感恩日记写日记条目，构建自我肯定语，接收每日名言，并建立一个包含图像和目标的愿景板。
您可以设置每日提醒来写日记条目——这是一个特别有用的功能，尤其是在您开始日记习惯时。如果您很难开始，该应用程序还提供了一些建议，作为灵感来源；例如，“住在远方的人”。
我们最喜欢该应用程序的一个方面是它有感恩挑战，如7天感恩挑战和14天感恩挑战。每日肯定语也非常有趣。首先，您选择几个目标，对其进行排序，然后选择您喜欢的肯定语。例如，如果您的目标是“有所作为”，那么您可以选择合适的每日肯定语。
最后，所有日记条目都是私人的，因此您不必担心其他人会读它们。
该应用程序的免费版本非常慷慨，包括迄今为止描述的所有功能。付费版本允许您向愿景板添加更多照片，导出数据，保存每日禅宗名言，并搜索日记条目。此应用程序适用于iOS和Android。
在Google Play 商店中找到此应用。
在Apple 应用商店中找到此应用。
Presently：感恩日记
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=journal.gratitude.com.gratitudejournal)
- 粉丝/用户数量：21,162
- 平均评分：4.9
- 价格：免费
- 系统：Android
- 功能/内容：感恩日记
- 我们喜欢的地方：完全免费，没有广告；易于使用
Presently提供了一个更简单的感恩日记版本。每天您都会被提示写下您感恩的事情。通过日历选项，您可以查看每一天的感恩条目。
这是一个非常简化的、基础的感恩日记版本，特别是与前面的应用相比，但这种简洁的方法可能会吸引那些想要无冗余、易于使用的用户。您的条目可以轻松地与朋友和家人分享，应用程序是密码控制的。最好的部分：应用程序是免费的，没有广告。
在Google Play 商店中找到此应用。
Delightful – 感恩日记与三件好事
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=me.afewthings)
- 粉丝/用户数量：1,069
- 平均评分：4.6
- 价格：免费
- 系统：Android 及 iOS
- 功能/内容：三个提示，每日提醒，日历
- 我们喜欢的地方：不错的日记提示选择
类似于Presently，Delightful应用也是一个简单的感恩日记方法。打开应用时，您会看到一条鼓舞人心的名言和一个写感恩条目的选项。
所有日记条目都显示在主页上，但您也可以通过点击日历选项来查看它们。当撰写日记条目时，您会看到三个日记提示供您选择，例如：“您现在心里在想什么？”“分享一位朋友”和“您感激哪些优点？”
您可以为所有提示撰写条目，或者只选择一个。最后，如果您愿意，您还可以通过点击共享选项来分享您的条目。
在Google Play 商店中找到此应用。
在Apple 应用商店中找到此应用。
Reflectly 日记与人工智能日记
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.reflectlyApp)
- 粉丝/用户数量：69,000
- 平均评分：4.6
- 价格：免费；付费订阅
- 系统：Android 及 iOS
- 功能/内容：名言，情绪跟踪器，AI驱动的问题，日记
- 我们喜欢的地方：有很多功能
在Reflectly中，您需要每天早上对心情进行评级并写日记条目。然后，使用人工智能，Reflectly分析您的日记条目，生成针对您的个性化日记提示。
所有日记条目都被保存，因此您可以在以后随时浏览它们。不清楚Reflectly如何分析日记条目——例如，查看词汇选择、情感倾向的词汇或更复杂的算法——但个性化日记提示的想法很有趣。
情绪跟踪器也是一个不错的特点，可能很容易用于了解您的压力水平或其他见解，比如月经周期。
在Google Play 商店中找到此应用。
在Apple 应用商店中找到此应用。
2023 年记事本应用程序：前五名生产力工具
感恩：感恩日记
[
](https://apps.apple.com/us/app/grateful-a-gratitude-journal/id1197512462)
- 粉丝/用户数量：2,500
- 平均评分：4.7
- 价格：免费；付费订阅
- 系统：iOS
- 功能/内容：私人日记，自定义提示
- 我们喜欢的地方：可定制提示
这款应用被推荐是因为它可以创建个性化的日记提示，这是其他应用所缺少的。感恩应用简洁流畅，您的日记条目是私人且保存的，以便您以后可以阅读。
在本文列出的应用中，此应用的免费版本灵活性最低，因为您只能创建15篇日记条目。您可以删除以前的帖子，以免达到免费版本的限制，或者您可以选择该应用的付费版本来创建无限数量的帖子。能够制作自己的提示足以使此应用值得提及。
在Apple 应用商店中找到此应用。
365 感恩日记 – 自我关爱应用
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gratitude.challenge)
- 粉丝/用户数量：6,541
- 平均评分：4.5
- 价格：免费；付费订阅
- 系统：Android 及 iOS
- 功能/内容：情绪跟踪器，每日提示，与朋友分享，游戏化
- 我们喜欢的地方：情绪跟踪器，每日提示
此应用功能丰富。例如，您每天会收到鼓舞人心的故事，可以跟随冥想，跟踪您的情绪，并撰写日记条目，然后可以与您的联系人分享。因此，对于那些希望在一个地方拥有所有功能并喜欢社交媒体的人来说，这是一个很好的应用。
但是，请注意，一些评论相当负面，您需要在使用免费版本之前提供付款详情。仔细阅读细则，如果您不希望不必要的收费。
在Google Play 商店中找到此应用。
在Apple 应用商店中找到此应用。
免费个性化资源 - 参加测验
关注这些新的感恩应用程序
接下来的一组应用程序粉丝太少，不值得推荐；然而，它们看起来很有前途，值得一试。每个应用的简要描述及其值得一看的原因如下。
感恩花园
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.izzymcrae.gratitudegarden)
- 粉丝/用户数量：327
- 平均评分：4.3
- 价格：应用内购买
- 系统：Android
- 功能/内容：游戏化
此应用使用游戏化技术激励用户。除了感恩日记外，该应用还鼓励用户建立一个感恩花园，里面种植植物和小生物。当您写日记时，会被提示写下三件您感恩的事情。这将为您赢得一张卡片和积分，您可以使用这些积分购买‘生物’。
这是一种独特的感恩日记方式，将吸引那些喜欢赚取积分和高分以及受益于进度提醒的用户。
在Google Play 商店中找到此应用。
Longwalks – 一起日记
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.longwalks.android)
- 粉丝/用户数量：301
- 平均评分：4.8
- 价格：免费
- 系统：Android
- 功能/内容：社交联系，日记
与其他应用不同，Longwalks鼓励社交联系，允许用户分享他们的日记条目和想法。除了社交联系之外，该应用还提供不同的每日冥想和感恩问题，旨在鼓励反思和对话。
该应用可能最适合情侣、朋友或家人一起体验日记旅程。
在Google Play 商店中找到此应用。
三件好事
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=co.plumstudio.threegoodthings)
- 粉丝/用户数量：116
- 平均评分：4.4
- 价格：应用内购买
- 系统：Android
- 功能/内容：日记，提醒
这款应用回归基础；每天，用户会被提示写下三件好事。没有任何多余的元素。这是一个简单、直接的日记应用。您可以保存您的条目，将其导出为pdf文件，并在社交媒体上分享。
虽然与其他应用相比功能较少，但这款应用最适合只想写日记的人。
在Google Play 商店中找到此应用。
早晨！五分钟日记
[
](https://apps.apple.com/us/app/morning-a-5-minute-journal/id1455594587)
- 粉丝/用户数量：68
- 平均评分：4.8
- 价格：免费和付费版本
- 系统：iOS
- 功能/内容：自定义每日提示，每日名言，情绪跟踪
这个漂亮的日记应用包括早晨和晚上日记的提示。您可以选择您想回答的早晨问题，然后选择不同的晚间问题。
您的提示不仅限于日记，还可以包括肯定语。例如，您可能希望在早晨被提示一句肯定语（如“我是坚韧的”）而在晚上被提示一句反思问题（如“今天发生了什么好事？”）。您还可以跟踪您的情绪并在一段时间内查看趋势。该应用有免费和付费版本。
在Apple 应用商店中找到此应用。
Happyfeed – 感恩日记与每日快乐
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.happyfeed)
- 粉丝/用户数量：221
- 平均评分：4.5
- 价格：免费
- 系统：Android
- 功能/内容：应用程序和在线版本，分享您的帖子
Happyfeed之所以被纳入此列表，是因为它可以在多个设备上同步，并且有一个网页版。除了撰写日记条目外，您还可以与选定的一群人分享这些条目，称为“小组”。
能够与您选择的其他人分享您的帖子是一种表达感恩的方式，特别是对他们而言。所有日记条目都被保存，可以随时查阅。该应用是免费的。
在Google Play 商店中找到此应用。
PositivePsychology.com 的感恩资源
PositivePsychology.com 提供了多种资源，包括发展感恩的资源。许多这些工具可以单独使用，也可以与具有可定制提示的应用程序结合使用。
我们在免费感恩练习包中找到了三个例子。
这个包包含了来自Positive Psychology Toolkit©的三种顶级工具，所有这些工具都围绕感恩的主题展开：
- 五大价值观 这项练习借鉴了接纳承诺疗法的关键原则，帮助客户开始头脑风暴他们的价值观。随后，客户将根据这些价值观进行优先排序，以确定最核心的价值观。
- 自我悼词 这项练习邀请客户考虑他们希望在葬礼上如何被铭记，以此来识别和澄清价值观。在此基础上，他们可以考虑自己在多大程度上活出了这些价值观。
- 记分牌比喻 这项练习帮助客户认识到如何通过设定目标来践行价值观。特别是，它借用篮球比赛的比喻来说明活出价值观是一个持续的过程，追求目标的道路提供了每天在生活中实践价值观的机会。
您可以下载我们的感恩练习包以免费获得所有三项练习。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人从感恩中获益，此资源集合包含17项经过验证的感恩工具供从业人员使用。使用这些工具帮助他人转变心态，更深刻地体验生活的喜悦。
收尾信息
在这篇文章中，我们审查了目前可用的Android和iOS应用。这些应用连接的黄金线是它们专注于发展感恩。
大多数这些应用都有免费版本，并且大多数还包括应用内购买或高级版本。如果您找不到适合您需求的应用程序，那么您可以使用PositivePsychology.com资源来制作一个传统的、笔和纸版本的感恩日记，这同样有效。
无论您的感恩日记采取何种形式，它的好坏取决于您投入的努力。换句话说，如果您不经常使用它，它就无法帮助您培养感恩心态。如果您有任何有助于培养感恩的技巧或推荐其他应用，请在评论部分告诉我们。我们很想听到您的意见！
希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个感恩练习。
常见问题
有哪些免费的感恩应用？
是的，有几个感恩应用提供免费版本，例如Presently和Delightful，两者都非常容易使用，并包含基本的日记功能，没有广告。这些应用专注于日常条目和简单的提示，帮助用户建立一致的感恩习惯。
缺乏感恩的原因是什么？
缺乏感恩可能是由于压力、忙碌的生活方式或文化影响，强调成就而不是感激。通常，专注于生活中缺失的东西而不是已有的东西也会阻碍感恩的感觉。
如何每天练习感恩？
试着写感恩日记，使用应用中的提示，或者每天反思三件好事。这些简单的做法，尤其是当坚持下去时，可以显著增强你的感激感和幸福感。
博客文章
相关文章
[
感恩
提升心理健康的最佳30个日记提示
30 十一月 2023
1
19 七月 2024
在我们庞大的治疗策略库中，使用日记提示进行自我反思是一项强大的实践，它将治疗空间与客户的 [...]
](https://positivepsychology.com/journaling-prompts/)
[
感恩
感恩日记：提示、PDF 和工作表
20 五月 2020
6
28 七月 2024
感恩行为在心理福祉和自我实现中扮演着重要角色（Maslow，1981年）。定期表达感恩会导致幸福感的增加 [...]
](https://positivepsychology.com/gratitude-journal-pdf/)
[
感恩
科学家们使用的7个感恩问卷和量表
22 八月 2019
21
11 七月 2024
快乐的人是否感恩？还是感恩的人快乐？这个问题自苏格拉底时代以来一直存在。研究表明，感恩是 [...]
](https://positivepsychology.com/measure-gratitude-questionnaires-scales/)
分类
按其类别阅读其他文章
- 身体与大脑 (53)
- 辅导与应用 (40)
- 同情 (24)
- 咨询 (41)
- 情商 (23)
- 感恩 (19)
- 哀悼与哀伤 (19)
- 幸福与SWB (40)
- 意义与价值 (27)
- 冥想 (17)
- 正念 (41)
- 动机与目标 (42)
- 乐观与心态 (30)
- 积极认知行为疗法 (29)
- 积极沟通 (24)
- 积极教育 (38)
- 积极情绪 (33)
- 积极领导 (17)
- 积极育儿 (14)
- 积极心理学 (22)
- 积极工作场所 (35)
- 生产力 (17)
- 关系 (47)
- 复原力与应对 (40)
- 自我意识 (22)
- 自尊 (38)
- 力量与美德 (31)
- 压力与倦怠预防 (34)
- 理论与书籍 (44)
- 治疗练习 (39)
- 疗法类型 (57)