哈佛大学1504：哈佛大学开创性的课程
正向心理学 1504：哈佛大学开创性课程
16 Jun 2015 由 Seph Fontane Pennock
科学审阅者： Tiffany Sauber Millacci, Ph.D.
哈佛大学的正向心理学 1504，在塔尔·本-沙哈尔博士的教授下，将载入史册，成为哈佛大学历史上最受欢迎的课程。
2006年春季，超过1400名哈佛学生选修了塔尔·本-沙哈尔的正向心理学 1504和领导力心理学课程。
正向心理学 1504 包含22节时长约为75分钟的讲座，其中有一节嘉宾讲座由哈佛毕业生和教授肖恩·阿彻讲解幽默。这门课程的重点是生活满足的心理方面，包括共情、友谊、爱情、成就、创造力、灵性和幽默。
本文的目的是为你提供跟随课程所需的材料。
一定要查看我们的 正向心理学课程 和 正向心理学学位 页面，它们提供了所有在线和离线的正向心理学课程。
在继续之前，我们建议你下载我们的 三份正向教育练习。这些现成的工具非常适合提升你的教学方法，使学生更容易参与有意义的、以学生为中心的学习。
本文包含以下内容
- 塔尔·本-沙哈尔是谁？
- 哈佛大学的正向心理学 1504
- 哈佛大学的正向心理学 1504 教学大纲与阅读清单
- 正向心理学 1504 讲座视频与字幕
- 一些我的讲座笔记：
- 哈佛大学的正向心理学 1504 – 评价和反馈
- 塔尔·本-沙哈尔的书籍
- 分享你的课程体验
- 常见问题
- 参考文献
塔尔·本-沙哈尔是谁？
1970年出生的本-沙哈尔是正向心理学和领导力领域的著名讲师和作家。
他完成了哈佛大学的组织心理学博士学位，并撰写了题为“恢复自尊：依赖性和独立性能力及价值”的论文。
本-沙哈尔教授了哈佛大学历史上最受欢迎的两门课程——正向心理学 1504 和《领导力心理学》，并且继续在全球范围内分享有关领导力、伦理、幸福、自尊、复原力、目标设定和正念等主题的知识，面向跨国公司、公众和高风险人群。
2011年，本-沙哈尔与安格斯·里奇韦共同创立了 Potentialife。这个领导力发展计划利用科学帮助组织培养理想的领导行为，并将正向心理学融入日常生活。
本-沙哈尔还是 Happiness Studies Academy 的联合创始人、讲师和首席学习官，该学院提供为期一年的在线学术课程，涵盖幸福研究。虽然该计划主要设计用于提升教练、治疗师、经理和教师的专业技能，但对有兴趣变得更快乐、更健康、更成功的人士也同样适用。
Happier.TV 是本-沙哈尔推出的另一个项目。作为一个资源，它旨在帮助个人和社区蓬勃发展，提供视频、文章、技巧和建议，帮助人们实现并维持更快乐、更积极的生活方式。
获得持久的幸福需要我们在通往我们认为有价值的目标的过程中享受旅程。
塔尔·本-沙哈尔
哈佛大学的正向心理学 1504
本-沙哈尔在2004年至2008年间教授这门独特的创新课程，其主要关注点是如何帮助自己和他人变得更幸福。
课程大纲基于正向心理学中几个跨学科的核心话题，包括幸福、感恩、心流、关系、优势、幽默以及身心连接。
正向心理学 1504 不仅仅是记忆信息，而是关于转化，因此内容通过两种相互关联但又截然不同的方式进行传递：行动与反思。
与其他课程一样，学生必须阅读推荐的学术论文并完成评估，但他们还必须将新获得的知识应用于个人生活中。事实上，为了健康成长，一个人必须对自己的反思采取行动，并对自己的行动进行反思（Russo-Netzer & Ben-Shahar, 2011）。
这门课程的内容已被翻译成多种语言，在以色列、亚洲、非洲、澳大利亚和欧洲等地成功授课。有趣的是，相同的观念和原则似乎无论文化差异如何都能引起共鸣，这表明所教授的材料在不同文化中都是相关的。
哈佛 01 正向心理学 1504 - Anantko
哈佛大学的正向心理学 1504 教学大纲与阅读清单
正向心理学 1504 的 教学大纲 ——涵盖的主题包括幸福、自尊、爱、友谊和创造力——仍以PDF格式提供，完整的 阅读清单 也是如此。
这包含了完成课程所需的所有相关资源，并链接到在线资源。需要注意的是，部分阅读材料可能无法免费或容易获取。
免费个性化资源 - 参加测验
正向心理学 1504 讲座视频与字幕
尽管本-沙哈尔不再教授正向心理学 1504，但该课程的 讲座 仍在网上提供，以便世界各地的人们可以学习和对正向心理学及其科学分支产生兴趣。
字幕 提供了前12节课的字幕。请注意，这些字幕来自2008年的讲座，而上面的视频来自2006年，虽然有一些小的差异，但包含相同的内容。
此外，这里有一个 期中考试样卷。
一些我的讲座笔记：
永远不要浪费一场好的危机
锻炼作为一种有效的干预手段
幸福不是不幸福的否定
乐观的方法与悲观的方法
研究我们最好的一面
哈佛大学的正向心理学 1504 - 评价和反馈
通常被描述为开创性的，正向心理学 1504 关注的是充实和繁荣生活的心理方面：这是一个与性别和文化差异无关的概念，人们似乎有一种真实的联系。
当被问及为什么报名参加课程的人数比其他任何课程都多时，本-沙哈尔的回答很简单，更多的人想变得快乐而不是富有（如 Anca, 2012所述）。确实，每周两次学生会蜂拥至课堂，那么是什么让这门课程如此受欢迎呢？课程对他人产生的积极影响可以从以下反馈中看出。
极其鼓舞人心，能从中受益是一种荣幸。
这门课真的可以改变人生。我迫不及待地想把学到的东西分享给更多的人。
这是一次美妙的经历，将会改善我的生活。
我在这整个课程中都学到了很多东西，这些知识将帮助我成为一个更快乐、更有用的人。感谢塔尔。
这门课可以改变你如何看待自己和你的生活。很多人只是不习惯问自己，“我有什么值得骄傲的地方？”和“今天我做对了什么？”
Shane Lopez
学生告诉我，这门课对他们产生了影响，或者已经对他们产生了影响。当他们告诉我，因为这门课他们更快乐，或者更好地理解了自己或自己的生活……对我来说，这是无价的。
塔尔·本-沙哈尔
塔尔·本-沙哈尔的书籍
除了在哈佛的工作外，塔尔·本-沙哈尔还是几本畅销书的作者。根据他在哈佛大学的正向心理学讲座，本-沙哈尔出版了两本关于幸福和生活满足的书籍。
本-沙哈尔还是其他几本畅销书的作者，包括：
更幸福：每日喜悦和持久满足感的感恩日记（2009）
受哈佛大学开创性原则的启发，这本为期一周的指导日记包括技术和练习，每周一天，持续一年，激发每一天的意义和幸福感。
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领导力的喜悦：如何利用积极心理学最大化影响力（并让自己更快乐）在充满挑战的世界中（2017）
_领导力的喜悦_探讨了成功领导者与失败领导者之间的区别，通过考察领导力、幸福和成功的关系。作者描述了如何通过专注于SHARP框架的五个关键领域来最大化你在领导角色中的影响力：优势、健康、专注、关系和目标。
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通往幸福的捷径：从理发师那里学到的人生智慧
在我们快节奏的生活中，我们是否走得太快以至于错过了自己的幸福？在本-沙哈尔的最新作品中，他从理发师的椅子上探索了这个问题。在两年的时间里，本-沙哈尔和他的理发师艾维分享了他们的智慧之言，并提醒彼此，幸福可以在最意想不到的地方找到。
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分享你的课程体验
哈佛大学的正向心理学 1504 已经产生了很大的影响，并且在十多年后仍然如此。课程中涉及的主题解决了追求幸福和满足感的基本方面，这些是人类天性中固有的问题。
通过承认和拥抱学习的个人体验方面，本-沙哈尔创造了一门扎根于实证研究的课程，人们可以真正与之相连。
如何帮助你自己——以及他人——变得更幸福？哈佛大学的正向心理学 1504 可能正是开始的地方。
我们希望听到你对这门课程的经验，请通过评论分享。哪些资源对你最有帮助？
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了 下载我们的三份正向教育练习。
常见问题
为什么哈佛大学的正向心理学 1504 如此受欢迎？
这门课程关注增强幸福感和福祉的实际策略，涵盖了普遍的人类关切，如充实、人际关系和韧性。这使得它对于许多学生来说既具有相关性又有变革意义。
正向心理学 1504 涉及哪些主题？
主题包括幸福、感恩、正念、心流、优势以及身心连接，旨在培养一种充实的生活。
塔尔·本-沙哈尔是如何教授正向心理学 1504 的？
本-沙哈尔强调行动和反思，鼓励学生将其所学应用于生活中，这为课程带来了持久的影响。
参考文献
- De Anca, C. (2012). Beyond tribalism: Managing identities in a diverse world. Palgrave MacMillan.
- Russo-Netzer, P., & Ben-Shahar, T. (2011). 'Learning from success': A close look at a popular positive psychology course. The Journal of Positive Psychology, 6(6), 468-476.
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