聚观点

14个Imago疗法工作表、示例和技术

在收到离婚文件的第二天早上，哈维尔·亨德里克斯正在教授一门心理治疗课时，他的一个学生问为什么关系如此复杂（Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005）。

尽管承认自己不知道答案，但他承诺为了个人和职业原因找到答案。于是开始了寻找，这导致他改变了职业，并开始了一种新的夫妻咨询方法，后来被称为Imago关系疗法（IRT）。

本文探讨了Imago疗法的理论和技术，并介绍了一些基本练习和有用的表格。

在继续之前，我们建议您下载我们的三个积极关系练习以免费使用（https://pro.positivepsychology.com/opt-in/3-free-relationships-tools/）。这些详细的、基于科学的练习将帮助您或您的来访建立健康、丰富生活的关系。

Imago疗法解释

IRT由Harville Hendrix在20世纪70年代末创建，并在他的畅销书《Getting the Love You Want: A Guide for Couples》中普及（Hendrix & Hunt, 1988）。

这是一种结合了旧与新的综合疗法，它将古典心理治疗的最佳元素和自然愈合过程的思想结合起来用于婚姻和关系咨询（Hannah等，2005；Hendrix & Hunt, 1988）。

为什么关系会出问题？

在一段关系的早期，浪漫的爱情令人陶醉。它提供了一种充满希望和激情的鸡尾酒，同时也伴随着个体性的丧失和困惑。大脑释放的脑刺激素苯乙胺会导致欣快感和激动感，伴随着许多其他激素的变化（Marazziti & Canale, 2004；Savulescu & Sandberg, 2008）。

在Imago疗法中，爱被认为是自然地将两个（通常是）情感上受过创伤的人聚在一起，他们最有可能共享对治愈创伤的脆弱性，从而形成一个整体（Luquet, 2015）。

我们的大脑就像一个仓库，充满了来自童年的积极和消极事件的无意识图像（imago，在拉丁语中的意思是“图像”）。我们经常把当下的挫败感与过去的记忆混淆。

当情侣们相遇时，他们会体验到一种安全感。然而，随着浪漫爱情的消退，他们的安全感也可能随之减弱，留下伴侣选择战斗或逃跑的选项。

IRT关注的是_成长_和从这种感觉中走出来，这对一对夫妇来说是做修复关系所需工作的关键。

最终，根据Wade Luquet的说法，长期关系中的情侣必须接受这样一个事实，即在关系开始时大量存在的浪漫爱情是暂时的。

相反，是时候朝着更真实和持久的爱情努力了（Luquet, 2015）。

Imago关系疗法是否有效？

人们普遍接受重视的关系对身心健康的重要性。

最近的心理学研究证实了关注沟通和人际技能的疗法对于提高关系满意度和减少困扰的重要性（Schmidt & Gehlert, 2016）。

超过1,000名Imago治疗师在30多个国家实践的事实暗示了该方法的价值。并且有几项对照研究表明，在经过多次疗程后，参加IRT的夫妇的同理心和婚姻满意度显著增加（Schmidt & Gehlert, 2016；Gehlert, Schmidt, Giegerich, & Luquet, 2017）。

但是，与其他未参加IRT的对照组相比，没有发现显著的临床差异（Gehlert 等，2017年）。

由于样本量小，有限的研究无法确认IRT的有效程度。除了通过观察性研究外，无法确认Imago疗法的效果。

视频

Imago疗法：如何更好地沟通——Monika Hoyt

Imago疗法的三大批评

IRT旨在恢复和重新建立爱的关系，通过改善同理心和沟通来实现。治疗师的作用不再是“治愈者”，而是帮助这个过程（Hannah等，2005）。

对于经历家庭暴力、物质滥用或其他成瘾行为的伴侣来说，这种方法可能不合适。对于一个或两个伴侣正经历与关系无关的精神健康问题的情况，这种方法也不适合（Lipthrott, 2016；Harryman, 2008）。

Imago疗法起源于（荣格派）精神分析，但该方法被批评其过度关注童年时期的人格发展，而不是将其视为终身旅程的一部分。虽然荣格和弗洛伊德的理论很有趣，但它们不能解释普遍特征或个体差异以及什么使我们独特（Larsen, Buss, Wismeijer, & Song, 2017；Myers, 2010）。

Imago疗法的五种以上技术

IRT认为，关注关系的以下领域可以帮助情侣放下浪漫的爱，用更自觉、更持久的爱取代它（Luquet, 2015）：

对抗浪漫爱的丧失 情侣必须认识到浪漫爱是暂时的。然而，共同经历和经受生活中的困难可以培养一种更加牢固和持久的爱。
治愈发展过程中造成的伤害 IRT认为，在人格发展的任何阶段都可能发生损害，由于缺乏适当的支援（Luquet, 2015；Erikson & Erikson, 1982）。

因此，我们往往会爱上那些在相同发展阶段受伤且未能学会健康心理反应的人。

我们可能会爱上那些无法给予我们所需的人。

恢复社会化过程中失去的功能 IRT描述人类通过表达能量“通过我们的思考、感受、行动和感知”来表达宇宙爆炸150亿年前释放的能量（Luquet, 2015）。

然而，虽然我们生来具有成为完整的潜力，但环境和过去的事情可能会阻止我们。例如，听到诸如“男孩不哭”或“你从没做好过任何事”的负面陈述，可能会抑制我们的“行动”，即表达能量的方式（Luquet, 2015）。

只有通过恢复我们在发展中失去的部分，我们才能重新获得“完整”，并访问我们所有的宇宙能量进行表达。我们成为完整的目的是通过选择伴侣来实现的，因为他们似乎拥有我们失去的部分。

然而随着时间的推移，我们常常开始讨厌那些最初吸引我们的部分，并试图修复它们。相反，我们必须通过成长来使自己完整，重新找回我们曾从伴侣身上寻求的部分。

那么我们如何恢复完整性？

根据IRT，自然界已经将：

两个不兼容的人
每个在相同的发展阶段受伤
每个缺少必不可少的部分

我们往往会进一步自我防御，而不是修复。相反，我们需要通过合作来恢复完整性。

IRT要求双方对关系的修复做出承诺。虽然这可能是痛苦的，但有一些技巧可以帮助，如：

创造安全 我们的大脑较老的部分高度敏感，因此找到一个在脑海中感到安全的地方是有用的——无论是真实的还是想象的。

我们可以在完全参与治疗的同时“访问”这个地方，尤其是在不舒服的对话期间。

改进对话 对话对Imago和未来夫妇的幸福至关重要。

_夫妻对话_涉及重复实际所说的话，而不是听众所理解的内容。这个过程称为镜像，表明对方已被听到。

然后，听众_验证_通过设身处地为说话者着想，尝试从他们的角度理解事件。通过想象他们的感受，可以创造共情。

创造安全和夫妻对话提供了继续向前工作的工具。

接下来，我们需要一种有效沟通挫折和感受的方式。

行为改变请求 提供机会根据_发送者_的挫败感提出改变请求。它们必须仔细措辞，以便_接收者_既能听懂又能回应。

这些请求一起形成了一个成长蓝图，并有机会通过重新找回以前失去的部分来变得完整（Luquet, 2015）。

例如，“我的工作目前压力很大，我需要你倾听并验证我现在有多难，想想我现在可能的感受。”

变更请求澄清了伴侣的需求，但通常是在要求接收者最难给的东西。“这种需求是在请求接收者的失去部分”（Luquet, 2015）。

当我们对另一个人生气时，如何有效地沟通？

IRT提供了两种方法来帮助：

重新构想你的伴侣 夫妻倾向于用代词贬低对方，例如“你总是……”，“她从不……”，“他就是……”而不是用名字。

重要的是要开始将伴侣视为盟友而非敌人。关系是成长的工具，不是过去的错误。

鼓励伴侣记住，关系中的问题只有一部分关于现在，大部分关于“他们长大的房子”（Luquet, 2015）。

容器过程 一对伴侣通常会大声表达愤怒或根本不表达。

当一方不表达愤怒时，另一方可能会变得沮丧。而当愤怒爆发时，另一方可能会冻结或隐藏。

IRT鼓励承认这种愤怒，并找到一种安全的方式来表达这种愤怒。

_容器过程_涉及预约并安排时间安全地表达这种愤怒。

提前通知可以让另一方做好准备，并允许他们找到安全的地方来倾听愤怒，并最终触及下面的痛苦。

下载3个积极关系包（PDF）

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三种练习

以下IRT练习在上述技巧中提到的安全感和同理心的基础上构建（Luquet, 2015）：

持握姿势

Imago疗法将一对夫妇视为有时是对方的代理父母。这意味着每个人都可以获得他们在儿童时期错过的部分。

物理上互相拥抱可以成为一个强大的练习，以建立同理心和信任。

一个人坐在沙发的一端，抱着另一个人，让他们的头靠在自己的腿上。被抱的人然后被要求谈论他们小时候的经历。

这个练习通过建立越来越紧密的纽带，使持有者感觉到一种养育的感觉。

小惊喜练习

我们为彼此所做的小事非常特别，但却很快变成了例行公事。早晨的茶很快变成了“礼物”，而不再是期望。

相反，关系可以从一份“第一次”列表中受益。一个意外的餐点，一张留在冰箱门上的纸条，以及回应上周早些时候提到的事情，都表明你在听对方的需求，并让他们保持快乐的期待。

肚子笑练习

所有关系都可以从娱乐中受益，但这往往容易被遗忘。

Luquet（2015）提供了一些有趣的建议，以引入“持续的肚子笑”和释放愉悦的内啡肽：

蝴蝶吻
这对情侣靠近对方，当他们眨眼时，睫毛会相互轻抚。
我能做到
这对情侣面对面站立。一个人移动身体并说，“我能做到这一点，你能做到吗？” 另一个人重复动作并添加一个新的。

游戏继续进行，直到两个人都无法继续添加序列，通常会引发笑声和嬉笑。

归根结底，这个游戏本身并不重要。笑声、欢乐和学会一起玩乐才是最重要的。

六份有用的表格

有几个受IRT启发的表格已被证明在治疗中是成功的。

寻找你的Imago

您的客户必须清楚地描绘出他们童年时的感受以及成长环境。

请他们回忆起他们的看护人（看护人）的积极和消极特质，并在《寻找你的Imago》（Finding Your Imago）表格中写下它们。

然后，请客户写下他们想要对每个看护人说的话，比如“我想让你表达你对我的爱”，或者“我喜欢你带我去野餐”。

童年挫折

使用《童年挫折》（Childhood Frustrations）表格来描绘您的客户的童年挫折及其反应。

童年美好记忆

虽然记住童年中困难的部分很重要，但记住美好的部分同样重要。

使用《童年美好记忆》（Positive Memories of Childhood）表格来捕捉一些快乐的记忆，例如，“我记得圣诞节的家庭聚会”，或者“我记得我十岁生日聚会”。

我的Imago

我们的童年强烈影响我们选择的伴侣以及我们处理关系中的困难方式。

完成《我的Imago》（My Imago）表格，以了解我们的童年如何影响当前的关系。

共同关系愿景

《共同关系愿景》（Mutual Relationship Vision）表格应由关系中的双方分别填写，然后分享和讨论。

共同努力，完成“我们的梦想关系”部分，以捕捉理想关系的共同愿景。

关心的行为清单

你知道你在关系中做了什么对你伴侣有特殊意义吗？你知道他们希望你做什么吗？

使用《关心的行为清单》（Caring Behaviors List）表格来捕捉你应该继续做的事情和什么会使你们的关系更好。

有用的培训资源

以下是世界各地的一些IRT培训机会。

Imago国际培训学院提供全球范围内的IRT临床和辅导员培训。
Imago关系提供IRT理论及其实际应用的培训，面向临床从业者。
Kalanit Ben-Ari博士提供为期96小时（12天）的临床IRT培训，作为为期六个月的督导计划的一部分。

PositivePsychology.com的相关资源

我们有许多工具可供与夫妻合作，以改善沟通并建立同理心。

为什么不尝试一下以下内容呢？

关系品质工作表 – 这个极好的工作表鼓励夫妻建立一个积极感觉的银行和需要重温的活动清单。
珍视我的伴侣工作表 – 这个资源邀请夫妻考虑伴侣的品质、共同记忆和他们珍视的东西，以更积极的眼光看待他们的关系。
创建连接仪式 – 包括步骤，帮助夫妻安排时间和活动。
理解大局 – 了解对方的大梦想对于亲密关系的整体质量至关重要。
通过积极建设性回应来利用积极情绪 – 可以帮助夫妻学习如何分享积极事件并建立健康的持久关系。

如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人建立健康的关系，这个集合包含了17个经过验证的积极关系工具，供从业人员使用。使用它们帮助他人建立更健康、更有营养、生活丰富的关系。

收尾信息

根据IRT的观点，自然界提供的关系是为了治愈我们童年留下的创伤，并作为我们继续成长的机会（Hannah等，2005）。

我们面临的许多关系挫折只有一部分与当下有关，而很大程度上与我们成长的环境有关。

为了使IRT有效，夫妻必须从旧脑反应中解脱出来，信任治疗的过程，依靠介绍的工具和技术（Luquet, 2015）。

对于一对夫妻的成功来说，不需要两个人变成一个人。相反，良好的关系包括两个个体，他们拥有健康的对话，建立强大的互依关系（https://positivepsychology.com/healthy-relationships-worksheets/）。

探索与您的客户一起使用IRT。它提供了一些实用的建议和现实策略，使夫妻能够将对方视为盟友，而不是敌人，克服不可避免的困难，建立稳固而持久的爱。

希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个积极关系练习免费使用（https://pro.positivepsychology.com/opt-in/3-free-relationships-tools/）。

参考文献

Erikson, E. H., & Erikson, J. M. (1982). The life cycle completed. W.W. Norton.
Gehlert, N. C., Schmidt, C. D., Giegerich, V., & Luquet, W. (2017). Randomized controlled trial of Imago relationship therapy: Exploring statistical and clinical significance. Journal of Couple & Relationship Therapy, 16(3), 188–209. https://doi.org/10.1080/15332691.2016.1253518
Hannah, M. T., Luquet, W., Hendrix, H., Hunt, H., & Mason, R. C. (2005). Imago relationship therapy: Perspectives on theory. Jossey-Bass/A Wiley Imprint.
Harryman, W. (2008). Imago therapy – A critique & a proposal. Integral Options Cafe. Retrieved December 5, 2020, from http://integral-options.blogspot.com/2008/03/imago-therapy-critique-proposal.html
Hendrix, H., & Hunt, H. (1988, 2019). Getting the love you want: A guide for couples. Holt & Company, Henry.
Larsen, R., Buss, D., Wismeijer, A., & Song, J. (2017). Personality psychology: Domains of knowledge about human nature. McGraw-Hill Education.
Lipthrott, D. J. (2016). What IS Imago relationship therapy Pt. 1. Relationship Learning Ctr. Retrieved from http://www.relationshipjourney.com/imagotherapy.html
Luquet, W. (2015). Short-term couples therapy: The Imago model in action. Routledge.
Marazziti, D., & Canale, D. (2004). Hormonal changes when falling in love. Psychoneuroendocrinology, 29(7), 931–936. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2003.08.006
Myers, D. (2010). Psychology in modules: Personality. Worth Publishers.
Savulescu, J., & Sandberg, A. (2008). Neuroenhancement of love and marriage: The chemicals between us. Neuroethics, 1(1), 31–44. https://doi.org/10.1007/s12152-007-9002-4
Schmidt, C. D., & Gehlert, N. C. (2016). Couples therapy and empathy: An evaluation of the impact of Imago relationship therapy on partner empathy levels. The Family Journal, 25(1), 23–30. https://doi.org/10.1177/1066480716678621

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