应该阅读的20本生活教练书籍
6 十一月 2024
你应该阅读的20本生活指导书
16 八月 2019 by Elaine Mead, BSc.
科学审查通过 Amanda O'Bryan, Ph.D.
无论你是谁，处于人生的哪个阶段，或者想要达到什么目标，我们大多数人都会承认在某些领域想要变得更好。
无论是个人还是职业上，亲密关系中，还是在我们所做的一切中培养一种更强烈的目标感。
我们都想成为更好的生活教练给自己；只是不确定如何去做。
有很多方法可以做到这一点，但核心的方法之一是通过行为建模。我们喜欢向那些做得对的人寻求建议，那些已经取得成功的人，并询问他们是如何做到的。好消息是，这些人通常都很乐意分享，现在市面上的生活指导和个人发展书籍就是这种态度的证明。
在你继续之前，我们觉得你应该下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为你提供增强客户、学生或员工幸福感的工具。
本文包含：
你应该阅读的最佳生活指导书
对我而言，我的图书馆是我制定话语和想法时的一个绝佳资源，当我陷入困境时。这就像随时都能与一个理解一切的人喝咖啡聊天。
以下是我收集的一份关于生活指导的顶级书籍清单。无论你是正在寻找指导还是自己成为一名生活教练，这里都有适合每个人的书籍。
1. 不完美的礼物：放下别人的想法，拥抱真实的自己 – 布雷·布朗 Ph.D L.M.S.W.
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通过她的研究，她开始理解一些深刻的见解关于我们的行为，并提出了克服恐惧的理论，她称之为“全心全意的生活。”她曾发表过最热门的TED演讲之一，并在此基础上写了几本书。
在《不完美的礼物》中，布朗呈现了她关于全心全意生活的十章指南：它的意义是什么，它看起来像什么，她通过研究发现了什么，以及她是如何将其应用于自己和家庭的。每个章节都标为一个“指南针”，帮助你过一种更真实、更接受的生活。
指南针包括：
- 培养真实性，放下别人的想法
- 培养自我同情，放下完美主义
- 培养你的坚韧精神，放下麻木和无力感
- 培养感激和喜悦，放下匮乏和对黑暗的恐惧
- 培养直觉，信任信仰，放下确定性的需要
- 培养创造力，放下比较
- 培养游戏和休息，放下筋疲力尽作为身份象征
- 培养平静和宁静，放下焦虑作为生活方式
- 培养有意义的工作，放下自我怀疑和“应该”
- 培养笑声、歌唱和舞蹈，放下酷和永远控制
每个指南针有两个部分，一个教你该做什么，另一个教你该放下什么，以追求真实性。这本书被评为福布斯“真正改变你人生观的五本书”之一，已售出数百万册并因其易于访问和遵循的指导而受到赞誉。
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2. 思考，快与慢 – 丹尼尔·卡内曼
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他于2012年出版的畅销书《思考，快与慢》首次引起轰动，书中详细解释了大脑的“两个系统”及其对我们思维方式的影响。
卡内曼提到的两个系统是：
- 系统一：这个系统工作得更快，更直观，更紧密地与我们的情绪相连。我们的情绪对这个系统有很大影响，甚至我们是否吃过午饭都会影响我们在这个系统下做出的决定。
- 系统二：这是被书名提及的“慢”的系统。它是更慎重和逻辑化的，从这个思维模式下做出的决定将更加理性且经过深思熟虑。
通过这本书，卡内曼引导我们了解两个不同系统的优缺点，特别是系统一，并概述了直觉对我们思想和行动的广泛影响。
书中还提供了实用的指导和技术，帮助我们在使用系统一时避免做出糟糕的判断，这是一本对个人发展和指导客户的教练非常有用的书。
这是一本引人入胜的读物，以新的框架探索我们不同的思维方式，并提供了深刻见解，帮助我们理解两个不同的系统如何协同工作，最终塑造我们的决策。
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3. 心态：成功的新型心理学 – 卡罗尔·S·德韦克
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通过她的研究，她提出了两种心态理论，这对成功的成果产生了显著差异。简要地说，这两种心态是：
- 成长心态：具有成长心态的人（或被教育成这样的人）相信技能可以通过努力、动机、良好的学习策略和建设性的反馈来培养。拥有成长心态的人认为他们对自己的成功有掌控权，通过尝试新事物可以实现个人成长。即使遇到失败、挑战或挫折，他们仍然将其视为不适，但最终是学习和获得进一步成长的机会。
- 固定心态：具有固定心态的人认为他们的能力是固定的，无法通过某种技能水平或根本无法获得。具有固定心态的人往往早期就达到成就的顶峰，并经常因焦虑和压力而受阻。面对挑战、挫折或失败时，他们会认为自己做不到，应该放弃，而不是寻找成长的机会。
她的书综合了超过十年的研究工作，并清晰地概述了我们的意识和无意识思维如何影响我们的行为。在这本书中，德韦克进一步提供了她的新发现，即她在研究中引入的新概念——“错误的成长心态”。
这本书是一本极好的资源。它教会我们，只要有了正确的心态，你就可以激励自己或你指导的人做出可实现的改变，从而产生深远的影响。
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4. 坚毅：激情与毅力的力量 – 安吉拉·达克沃斯
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达克沃斯的研究源于个人经历和坚持不懈。她讲述了一个年轻时的故事，当时她科学家父亲半开玩笑地说她“不是天才”，这激发了她证明他的决心。
她后来打破了所有学术目标，成为最受追捧的国际演讲者之一。成年后，她的研究集中在这样一个问题上：为什么有些人成功，而另一些人却失败？
正是这个问题她试图在她的畅销书《坚毅》中揭开谜底，坚毅是比天赋更重要的成功保障。
她带领读者踏上旅程，探索其他人如何培养自己的坚毅，以实现个人目标。书中使用历史人物的例子和关于顶尖表现的研究，以及对一些世界上最高成就者的采访和见解。
作为生活指导的支持书籍，这是一本充满洞察力、富有同情心且轻松愉快的读物，旨在培养我们性格中其他值得发展的部分，以及如何做到这一点。
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5. 高效人士的七个习惯：个人变革的强大课程 – 史蒂芬·R·科维
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](https://www.amazon.com.au/Habits-Highly-Effective-People-Powerful/dp/1451639619)
史蒂芬·R·科维博士是一位国际领导力和家庭关系权威。他是一名备受追捧的演讲者、顾问和学者，指导并辅导了数百万人，通过他的书籍和教学。
他的书《高效人士的七个习惯》于1989年首次出版，迅速成为畅销书，并且至今仍位居最佳畅销书榜单之首，全球销量超过2500万册。
在他的互动和工作中，科维确定了七种表现出色和成功的人所展现的关键特征。它们是：
- 要主动
- 以终为始
- 要事优先
- 寻求双赢
- 首先寻求理解，然后寻求被理解
- 合作共赢
- 休养生息
科维建议，虽然我们可能会观察成功人士，了解他们是如何做到的，模仿他们并试图取得同样的结果，但这种方法并没有解决阻止我们按自己的方式取得成功的潜在问题或障碍。
他认为我们必须对自己做出深刻的根本性行为改变，才能收获持久的成功。这就是七种习惯的由来。前三种习惯集中在自我主导和获得独立上。四到六种习惯侧重于合作和沟通技巧，创造相互依赖，第七种习惯则集中在持续自我提升和发展上。
科维的书已经影响了数百万人，从高知名度CEO到像你我这样的普通人，已有25年的时间。这是一本任何生活教练必备的书籍。
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6. 习惯的力量：生活和商业中的我们为什么这样做 – 查尔斯·杜希格
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在他的书《习惯的力量》中，杜希格探讨了新的科学研究，解释了我们为何有习惯，习惯是如何形成的，以及我们如何改变习惯，以在我们的生活中产生积极影响。
基于宝洁公司等企业的数据案例研究，NFL职业橄榄球队，以及民权运动，杜希格展示了了解习惯的力量在多个层面上都有潜力带来成功。
这本书分为三个核心部分，每部分都探讨了习惯如何在各个层面影响我们的生活：
- 个人的习惯
- 成功组织的习惯
- 社会的习惯
每一部分都详细说明了习惯如何在各个层面影响我们的生活，并提供了数据、资源和实际指导，以利用习惯的力量。
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7. 面对恐惧，依然前行：如何把恐惧和犹豫转化为自信和行动 – 苏珊·杰弗斯
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基于她的心理学工作，杰弗斯帮助成千上万的人更好地理解为什么他们会害怕他们害怕的事情，我们的恐惧往往深深植根于过去的创伤或痛苦，以及如何克服这些恐惧，过上更加充实的生活。
《面对恐惧》充满了见解、案例研究和实用工具，帮助你开始过你想过的生活，做出更好的决定，摆脱痛苦和焦虑，拥抱行动。
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8. 找到属于你的北极星：宣称你命中注定要过的生活 – 玛莎·贝克
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《找到你的北极星》从一个简单的前提开始——我们每个人的生命中都有一个北极星，我们需要去寻找：
探险家在没有其他地标的情况下依赖北极星。你与你的理想生活之间也存在类似的关系。我相信，完美的生活就存在于你内心深处，就像北极星始终位于其固定的位置一样。
通过这本书，贝克分享了她的逐步指导计划供你跟随，以发现你自己的北极星。这本书分为易于遵循的章节，并配有帮助你前行的练习，承诺：
- 帮助你定位并阅读你的内部生活指南针
- 提供你表达目标和愿望的正确语言
- 指导你识别对你自己持有消极信念，并修复它们以消除你的进步障碍
- 帮助你运用你的直觉，并用它来引导你走向更满意的生活
章节中穿插了贝克本人及其成功客户的轶事和案例研究，以及支持你北极星之旅的问题问卷和资源。
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9. 如何赢得朋友和影响他人 – 戴尔·卡耐基
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](https://www.amazon.com.au/How-Win-Friends-Influence-People/dp/146075266X)
戴尔·卡耐基是一位畅销书作家和自助教练，他的个人成功故事已被数百万人传颂。他出生在美国密苏里州的一个农场，后来成为最成功的旅行推销员之一，随后又在纽约YMCA教授公开演讲。
他的课程非常受欢迎，以至于他创立了戴尔·卡耐基学院以满足对他的教学的需求，1936年他首次出版了国际畅销书《如何赢得朋友和影响他人》。
超过60年后，这本书仍然是畅销书，并且是世界各地商学院课程的必读书目。
它的前提是相当简单的：在日常的业务和社交互动中，如何取得成功？
这本书有五个关键部分：
- 处理人的有效技巧
- 让人喜欢你的六种经证实的方法
- 如何赢得人们的支持
- 如何在不冒犯或引起怨恨的情况下领导
- 如何处理投诉和避免争执
书中充满了他作为推销员的个人轶事，以及更新的见解，以帮助你实现重要目标、增加影响力，并成为一个更好的演讲者、谈话者和社会磁石。这是一本任何有志成为教练的人都应该阅读的经典之作。
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10. 你是个狠角色：停止怀疑你的伟大，开始过上精彩的生活 – 珍·辛格罗
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几年前，辛格罗渴望离开她在加州的家，开始周游世界追求她的个人目标。在这本新书中，她分享了见解、资源、练习和个人轶事，帮助你做到这一点。
通过令人捧腹的写作，这本书被分解成21个易于消化的章节，辛格罗将引导你通过：
- 识别自我破坏的信念和行为，并改变它们
- 步骤式的指令，教你如何开始赚取真正的钱
- 真实地创造你一直想要的生活
《你是个狠角色》面向那些准备好掌控自己生活、了解自己是谁以及为什么会有这样的行为，并准备做出重大改变以开始过上真正想要的生活的人。
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亚马逊上最畅销的生活指导书
可能并不奇怪，一些最畅销的生活指导书也是亚马逊上最畅销的书！无论你想要在哪个方面提高自己，总有一本书能帮到你。
以下是亚马逊上最畅销的五本生活指导和自助书：
1. 战争的33种策略 – 罗伯特·格林、唐纳德·科恩和HighBridge
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利用不同历史时期的案例研究和例子，格林提出了许多军事领导人使用的最有效、最聪明和最成功的原则和策略。
然后，格林简化了这些策略，以便在日常生活中用于实现目标。
它目前在亚马逊多个畅销书榜单上名列前茅。
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2. 温和地不关心：反直觉的生存指南 – 马克·曼森、罗杰·韦恩和HarperAudio
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以其直言不讳的风格著称，曼森的书是对社会倾向于只关注感觉良好和虚假积极主义的逆转。基于学术和科学研究，曼森探讨了通过接受我们的局限、恐惧和缺点所能获得的满足感。
他使用个人故事、幽默轶事和经验，以及真实生活的例子，使他的观点生动起来，并说明通过接受不总是感到快乐，而是拥抱诚实和好奇心，可以带来巨大的变化。
这本书是亚马逊励志自助类别的头号畅销书。
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视频
温和地不关心——马克·曼森
3. 12条人生规则：对抗混乱的解药 – 乔丹·彼得森
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在《12条人生规则》中，彼得森将他自己的研究成果、古代智慧以及几十年来的其他心理学理念交织在一起，创造出12条生活有意义的核心原则。
涵盖了从保持房屋整洁到不要评判他人或将自己的现在与过去进行比较的所有内容，难怪这本书自2019年4月出版以来一直占据畅销书榜单。
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4. 原子习惯 – 詹姆斯·克莱尔
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克莱尔是一位博主、作家和企业家，他大部分职业生涯都在探索人类习惯和潜力，试图回答这个问题：“我们如何才能活得更好？”
在他的最新著作《原子习惯》中，克莱尔旨在阐明我们尝试做出的大变化和习惯为何经常失败，以及每天的小习惯——他称之为原子习惯——如何能产生最大的积极影响并帮助我们实现成功目标。
通过心理学研究和鼓舞人心的人物案例研究，克莱尔概述了一些简单而实用的生活技巧，以利用你的原子习惯的力量。
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5. 我不怕：掌握你的思想并挑战极限 – 大卫·戈金斯
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戈金斯从抑郁和超重的年轻人转变为完成美国武装部队精英项目，成为顶级耐力运动员的转变令人惊叹。
在他的书中，戈金斯分享了他的韧性理论和他的40%法则，他认为我们大多数人只能触及我们能力的40%。这是一本令人振奋的读物，将激励任何人推开自己的障碍，追求自己的全部潜能。
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培训书籍给教练
市面上的书籍不仅仅是个人使用和发展；还有很多针对教练的书籍，旨在帮助他们学习、训练和成长为一名从业者。这些书籍是由当今一些最著名的教练撰写的，充满了资源、技巧和指导，帮助你成为一名更好的教练。
以下是五本最受欢迎的准教练书籍：
1. 协作式教练：改变工作的变革性对话 – 亨利·金塞-豪斯、凯伦·金塞-豪斯、菲利普·桑达尔、劳拉·惠特沃思
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这本书常被称为“教练圣经”，包含了大量经过验证的教练方法、工具和资源，帮助准教练提升他们的实践。
不仅全面覆盖了不同的教练方法，还包括道德准则、框架和深入的教练哲学，以帮助你理解你作为一名教练所从事的工作。
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2. 变革型生活指导：为自己和他人创造无限机会 – 谢丽尔·卡特-斯科特博士
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作为一名资深从业者，她与她的商业伙伴林恩·斯图尔特一起，创作了一本真正丰富和全面的书籍，涵盖了成为一名生活指导所需的一切。
这本书包含了卡特-斯科特博士自己与客户一起使用的经过验证的策略，以及她在导师指导下培训教练时使用的特定工具。
使这本书如此独特的是，它从教练和指导对象的双重视角探讨了指导过程，提供了指导关系的不同见解。
这本著作是书架上的一个绝佳补充。
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3. 教练问题：教练提问技巧指南 – 托尼·斯托尔茨弗斯
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沟通对于成功的指导至关重要，这意味着要知道问什么问题，如何问，以及何时问以获得最佳答案。
作者托尼·斯托尔兹弗斯与十二位其他成功的教练合作，编制了一系列练习，帮助准教练掌握这项重要技能。
这本书也是一个宝贵的工具包，里面包含1000多个示例问题，供你在指导客户时提问和扩展。无论是新手还是经验丰富的教练，这都是一本有价值的资源。
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4. 成为专业生活指导：来自生活指导培训研究所的课程 – 黛安·S·梅内德斯和帕特里克·威廉姆斯
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