您的终极生活教练工具库（+PDF与练习）
14 十一月 2024
您的终极生活辅导工具库(+PDF & 练习)
16 五月 2017 由 妮可·塞莱斯汀，博士
科学审查：阿曼达·奥布莱恩，博士
生活辅导的作用是什么？
虽然“生活辅导”这个头衔乍一看可能有些模糊，但一个有才能的生活辅导可以赋予客户在个人和职业领域的全新满足感，并实现有意义的目标。
这些目标可以涵盖许多领域，包括人际关系、职业发展和健康等，使生活辅导能够在多个方面产生影响。
在本文中，我们将概述生活辅导基于的心理学理论，推荐十项用于您的实践的练习和评估工具，并为您提供寻找适合的生活辅导认证课程的建议。
在继续之前，您可能会喜欢下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学研究的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具以增强客户的幸福感。
本文包含：
- 什么是生活辅导（以及它不是什么）？
- 生活辅导历史：现代辅导的起源
- 生活辅导哲学：驱动实践的5个理论
- 生活辅导基础：有效生活辅导的基本要素
- 终极生活辅导工具
- 3个通用生活辅导练习
- 7个辅导评估工具
- 国际教练联合会的生活辅导认证
- 更多生活辅导资源
- 总结信息
- 参考文献
什么是生活辅导（以及它不是什么）？
辅导是解锁一个人的潜力以最大化他们自己的表现。它是帮助他们学习，而不是教导他们。
蒂莫西·加利韦
生活辅导是您正式转向寻求指导或建议的人，当您面临挑战、决策或生活中的问题时。
人们通常会在达到十字路口或感到停滞不前时寻求生活辅导。为了应对这种情况，生活辅导会从心理学、咨询、社会学甚至商业的角度汲取方法，帮助个人设定并追求对他们有意义的目标。这些目标可能集中在几个可能的发展领域上，包括人际关系、职业生涯、创造性追求等。
相比之下，生活辅导并不是治疗或咨询，后者涉及心理健康专业人士与寻求心理健康指导的客户配对。生活辅导也不同于导师制和培训，后者将专业人员与更资深的专业人士配对，通常是在工作场所或行业环境中。
生活辅导历史：现代辅导的起源
生活辅导是从几十年的社会心理学、临床心理学和专业辅导研究中发展出来的。
该实践主要源自人本主义和超个人心理学。
人本主义心理学的影响
人本主义心理学从整体人的视角看待人类行为，并尝试从个体而非观察者的角度理解和解释行为。在这个实践中，我们重视客户的观点和情感，而不是心理学家的意见或指示。
对生活辅导来说，这意味着给出的建议并不是指令性的。辅导的重点不在于向客户提出指导，而是理解他们的目标。
生活辅导还借鉴了人本主义心理学的基础，即在辅导关系中采用无条件积极关注的原则。辅导者总是接受客户的本来面目，将其视为内在值得爱和尊重的存在（威廉姆斯，2012年）。
这种态度是有意的，并确保辅导关系成为一个安全且富有成效的空间，让客户在此工作中实现他们的目标。
超个人心理学的贡献
超个人心理学是一个子领域，它敢于在少数心理学家涉足的灵魂领域进行探索。该领域包括关于自我实现和灵性的理论和实践（拉乔伊与夏皮罗，1992年）。
超个人心理学关注人类的整体性和整合。同样，生活辅导也经常借鉴超个人心理学的视角，帮助客户在其不同的自我或意识层次之间实现整体性（威廉姆斯，2012年）。
生活辅导哲学：驱动实践的5个理论
有许多关于生活辅导如何产生效果的辅导哲学理论（威廉姆斯，2012年）。
以下是五个主导视角的简要总结。
1. 变革性学习
变革性学习理论认为，人类拥有一个特定的世界观，这一世界观受其经历的影响。这种世界观像一个框架，影响我们如何解释事件、赋予事件意义以及与环境互动（梅泽罗，1997年）。
重要的是，这些框架是无意识地产生的。这意味着，如果我们不探索这些框架并了解我们无意识地处理事件的方式，那么当我们试图学习如何成长和改变习惯时，我们就会处于不利地位。
确实，开发对自己无意识处理事件方式的认识是生活辅导哲学的核心，也是实现变革性变化的关键。
2. 情绪智力
情绪智力（或EQ）理论认为，除了普遍认为的智力是一种认知资源之外，还有多种类型的智力。
情绪智力指的是“感知和表达情绪、将情绪融入思维、理解和推理情绪，以及调节自我和他人情绪的能力”（梅耶、萨洛维与卡鲁索，2000年，第396页）。
情绪智力高的人被认为擅长管理自己的情绪，并善于识别和考虑他人的动机和意图。相反，情绪智力低的人很少停下来思考自己在感受什么，并更有可能误解他人的动机和意图。
情绪智力理论已经渗透到许多心理学领域的探究和实践中，包括生活辅导。具体而言，生活辅导员利用他们对情绪智力的知识来帮助客户认识到情绪是宝贵的信息来源（例如，了解自己或他人的动机、价值观、需求等）。
辅导员还可以根据客户在不同个人和专业领域的应用情况来调整他们对情绪智力的教学。这些可以包括管理与领导力相关的辅导、亲密关系、友谊和社会网络等。
3. 认知行为理论
认知行为理论建立在行为理论和认知理论的结合之上。该理论的原则广泛应用于治疗环境中，帮助客户理解他们的思想并改变他们的反应和行为（本杰明等人，2011年）。
一个常被生活辅导员引用的认知行为理论模型是ABC模型。该理论描述了一个过程，其中激活事件(A)触发信念(B)，进而导致与我们的情绪和随后的行为相关的后果(C)。
生活辅导员擅长帮助客户识别那些源自激活事件的扭曲或不合理信念可能带来的负面后果。他们也擅长通过帮助客户挑战和改变有问题的信念来干预，从而促进更积极的结果，比如减少焦虑或增加适应性（威廉姆斯，2012年）。
4. 经验学习理论
经验学习理论是一种成人学习模型，基本上认为“学习做”的好处。该理论认为，个人通过一个循环的过程来学习，这个过程包括具体的体验、反思性观察、抽象的概念化和主动的实验（科尔布、博亚茨斯与迈纳梅利斯，2001年）。
生活辅导员可以通过鼓励客户反思他们的行动及其后果来促进这一循环过程的所有阶段。例如，在ABC模型的背景下，辅导员可以邀请客户尝试用新的、更适应的信念来应对具有挑战性的激活事件。
经验学习的原则非常适合辅导关系，因为在这种关系中，客户被置于关系的驾驶位置，焦点是他们日常生活中的行为，这些行为作为实验和学习的机会。
5. 生活辅导作为一种艺术和科学
虽然每种理论都在生活辅导实践中发挥了重要作用，但并非所有辅导员都明确从文献中汲取灵感来指导他们的实践。事实上，许多人认为他们的领域更像是一种艺术而非科学。
例如，生活辅导可能被视为一种艺术形式，看看托尼·罗宾斯的TED演讲，他在演讲中探讨了他在辅导和人类行为驱动因素方面的经验。
在演讲中，罗宾斯描绘了一幅复杂的人际发现图景，通过沉浸式探索带来了每位客户的巨大转变。他所依赖的经验与生活辅导理论和研究一样多，甚至更多。
很明显，要成为有效的辅导员，仅靠按部就班地应用理论是不够的。相反，一个好的辅导员会运用一定的直觉和个人经验，来定制他们的服务以适应特定客户的需求。
生活辅导基础：有效生活辅导的必备要素
现在您已经了解了支撑生活辅导实践的心理学理论，让我们来看看生活辅导需要哪些基本要素才能有效。
有效的生命辅导假设
首先，生活辅导基于一些假设，这些假设对于成功的辅导至关重要（贾罗斯，2016年）：
- 一般来说，客户心理健康，没有阻碍他们实现目标的精神健康问题。
- 客户不是空洞的容器，等待辅导员的知识和经验填充，而是具有创造、资源、适应性和完整性的。
- 客户有能力改变他们的思维方式、信仰系统和行为，以追求成长。
这三个基本假设对于辅导的成功至关重要，因此在任何辅导关系开始时讨论这些假设有助于设定期望。
有效的生命辅导员所需的行为
如前所述，无条件积极关注是生活辅导关系中的关键实践之一。然而，还有其他一些辅导员应该努力实践的行为（贾罗斯，2016年）：
- 对客户不要做出判断或假设（除了上述三个假设外）。
- 成为主动倾听的专家。
- 通过激励和赋能来激励客户。
- 通过认可客户的努力和成就并对其行为负责来支持客户。
- 记住辅导关系是动态的，并准备好根据客户不断变化的需求进行调整。
- 将辅导重点放在定义明确且可实现的目标上。
生命辅导的积极信息
除了上述的假设和行为之外，生活辅导员在整个与客户的辅导关系中应强化一些关键信息。这些信息将赋予客户自我信念，相信他们能够改善自己的生活（贾罗斯，2016年）：
- 辅导员应承认并鼓励客户的优势，并通过他们的优势推动他们达到最大的潜能。
- 辅导员应维持一个安全和开放的环境，辅导员必须创造一个客户感到足够安全的空间，以便成长。
- 辅导员和客户必须在关系中处于平等地位，共同承担定义和维护辅导关系的责任。
- 生活辅导必须以以客户为中心的方法进行，重点关注客户作为一个独特的个体，拥有独特的需求、优势和经验。
- 关注客户的整个自我，而不仅仅是客户个性的某些方面或客户生活的某些领域。
有效的生命辅导的好处
研究人员发现，生活辅导对那些参与其中的人来说有很多好处（贾罗斯，2016年）：
- 客户对自己身份和目标的更强认同。
- 客户对自己过上梦想生活的感受加强。
- 增强心理健康和生活质量提高（克拉克等人，2014年）。
- 实现广泛的个人和职业目标，包括创业、扩大社交生活、找到爱情或改善健康。实现这些变化的杠杆包括SMART目标设定和追求、自我调节、沟通和解决问题的技能（格林、奥德斯、格兰特，2006年）。
- 行为和信念的积极变化，包括改善自信心、自我接纳和对自我的洞察（格兰特，2008年）。
- 更高的幸福感、希望和压力降低（格兰特，2003年；格林、格兰特、雷尼亚萨德，2020年）。
值得注意的是，生活辅导往往也是一种充实和积极的经历。这个职业提供了自主性和灵活性，生活辅导员经常报告说，他们从与客户共享的合作关系中获得了满足感（纽南汉、莫罗、欧文，2012年）。
最重要的是，看到客户的生活因您的帮助而发生积极的变化，并知道您在这一变化中起到了作用，这是非常令人满意的。
终极生活辅导工具
[
](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)一个机械师的好坏取决于他的工具，同样的原则也适用于生活辅导员。
要成为最好的生活辅导员，你需要最好的工具来每天为客户的生活带来改变。
没有什么比使用智能应用程序，通过安排的练习、检查和工作流程来陪伴你的客户更好的了。你可以一直留在客户的口袋里，也能通过数字方式接触比面对面更多的客户，从而建立一个不断增长的客户群。
提供这些功能的最佳生活辅导工具是Quenza，这是一个在线工具，通过自动化和可定制的护理路径最大化客户成果。您可以选择流行的基于科学的评估和练习以及其他预制活动，分配给您的客户，并实时跟踪。
一个终极工具需要终极的安全保障，这个应用程序从头开始构建，符合GDPR和HIPAA标准，采用行业标准的AES-256加密，确保您的客户笔记和对话安全。
欲了解更多详情，请访问Quenza网站，并设计您的护理。
3个通用生活辅导练习
生活辅导可以是一条充满回报的职业道路。这是一条让你能够运用自己的技能来帮助他人，促进个人和职业发展的道路。然而，这个职业也可能充满挑战，因为客户的挑战、难题和目标可能涉及各种领域。
为了帮助你，我们整理了一系列资源，包括练习、工具和技巧，以支持你在生活辅导中的实践。我们鼓励你浏览这些资源，看看哪些可能对你有所帮助。
虽然每个生活辅导员都有自己的最爱资源和方法，但你会发现一些基础工具几乎适用于任何辅导员的实践，所以我们从这三款基础工具开始。
1. 生活轮
生活辅导员最宝贵和多功能的工具之一是生活轮。
这是一种简单易用的练习，可以帮助客户了解他们在生活各个领域的满意度，并确定他们希望专注于发展的领域。
引导这项练习很简单。首先，向客户解释生活轮是一种工具，用于识别他们在生活各个重要领域的满意度。这些领域包括：
- 健康
- 朋友与家庭
- 浪漫关系
- 个人成长
- 娱乐
- 物理环境
- 工作/事业
- 财务
接下来，让客户反思这些领域中的因素如何影响他们的满意度。
例如，在财务领域，客户可能会回答说他们享受财务独立并拥有强大的安全网，表明他们在财务方面满意度较高。然而，他们可能会报告说在日常活动中缺乏挑战和学习机会，表明在个人成长方面有待改进。
使用这些信息，客户可以在每个部分画一条线，以表示当前的满意度水平。轮心等于1（表示几乎没有满意），轮边缘等于10（表示完全满意）。
一旦所有的线都连接起来，结果看起来有点像一张蜘蛛网，可以为客户整体生活满意度提供一个大致的想法。这个可视化图表可以促进关于如何通过提高较低分数领域的满意度来改善生活的讨论。
生活轮
“生活轮”是帮助人们了解哪些生活领域有最大的改变和成长潜力的一种流行辅导工具（迪恩，2004年）。
以下是如何使用此工具来反思您当前的生活满意度：
- 在圆圈的外缘填写对你来说最重要的生活领域的名称。
- 根据这些生活领域的满意度对它们进行评分，其中1分表示你不太满意，10分表示你非常满意。
- 连接线条形成内轮。这给你一个你目前生活满意度的大致概述。
看这张图表，哪个领域吸引了你的注意？要将你在该领域的满意度提高一分，需要做些什么？这些问题的答案可以帮助你确定具体的目标和行动计划，以实现积极的生活变化。
2. 行动头脑风暴表
行动头脑风暴表可以帮助客户识别哪些行为有助于或妨碍他们在追求目标方面的进展。
首先，让客户确定他们想要追求的一个目标，并将其写在页面顶部。
接下来，您将与客户合作，帮助他们识别当前或可能的行为，这些行为可能有助于或妨碍他们实现这一目标。然后将这些行为写入五个栏目中的一个：
- 停止做: 客户希望停止做的行为。这些行为要么无助于实现目标，要么有害。
- 少做些: 客户希望减少做的行为，例如有时有用但耗时的行为，或客户过于依赖的行为。
- 继续做: 客户希望保持相同频率的行为，因为它们仍然有助于实现目标。
- 多做些: 客户希望更频繁地做的行为，这样可以提高他们实现目标或更快实现目标的机会。
- 开始做: 客户希望做的行为，因为这些行为将是有帮助的或至关重要的，以实现他们的目标。
这是一个易于使用的一页工具，可以从辅导工具公司网站下载。
3. 理解我们的目标
“理解我们的目标”工作表应该帮助客户确定他们的目标是否值得投入时间和精力，并优先考虑目标的重要性。
此工作表首先要求您的客户识别他们当前的三个主要目标。然后，针对每个目标，要求您的客户说明为什么他们想追求该目标以及实现它能给他们带来什么。
问题进一步深入，探究目标追求背后的真正原因，根源在于寻求的情感体验。
例如，对于减重二十磅的目标，第一级答案可能是：“为了看起来和感觉更强壮。”
第二级“为什么”可能的回答是：“实现这个目标将让我对自己的身体力量感到自豪。”
第三级“为什么”可能的回答是：“对自己的身体感到自豪将帮助我更好地对待自己，从而更好地处理其他目标，提高生活质量。”
最终极的问题，“这个目标将帮助你感受到什么？”可能的回答是：“自信、自豪、健康、更有动力去追求其他目标。”
这个简单但有力的工具可以从辅导工具公司网站下载。
免费个性化资源供您使用 - 完成测验
7个辅导评估工具
为了在生活中做出改变，首先要了解自己的当前状态和情况。评估工具是很好的工具，无论客户致力于改善生活的哪个领域，都有数百种免费和商用工具可供选择。
在这里，我们将为您介绍七个常用评估工具，覆盖四个关键领域和技能集：
- 领导力
- 人格
- 情绪智力
- 动机
尽管这些领域在领导力辅导中最为常见，但它们在更广泛的生活领域中也非常相关。例如，一个人不必在正式的领导职位上就能从培养领导力技能中受益，因为领导力是我们所有人都在实践的东西，比如管理家庭或组织活动或事件时。
领导力评估工具
领导力是一个常见的领域，辅导师会被要求评估和改进。无论是董事会室、工作团队还是个人生活中的领导力，大多数客户都会从某种形式的领导力发展中受益。
以下是其中一些最受欢迎的领导力评估工具，所有这些工具均可在线获取。
1. 领导力胜任力量表
领导力胜任力量表（LCI）以四个维度衡量领导力技能：
- 信息收集
- 概念思考
- 战略导向
- 服务导向
此评估由39个项目组成，衡量客户是否表现出某些行为。如果您的客户有兴趣获得对其领导力技能和能力的全面了解，他们也可以让同事、下属或朋友对这些项目作出回应，这实际上是一种全方位反馈工具。
2. 领导有效性与适应性描述（LEAD）
此12项评估由保罗·赫尔西和肯尼斯·布兰查德（1969年）开发，帮助客户发现他们的领导风格，并在四个领导领域生成得分：
- 支持
- 教练
- 授权
- 直接
客户得分最高的象限被视为其主导风格，而次高的得分则代表其后备风格或在主导风格不适用或无效时使用的风格。
此评估最适用于必须在工作中积极领导的人，但它也可用于准备在一个团队或工作组中担任领导角色的人。
您可以下载评估并自行尝试。
人格评估工具
人格评估在所有类型的辅导中都很常见。
虽然没有人格评估可以告诉您确切的您是谁以及什么对您最重要，但这些评估的结果可以作为指南，帮助您了解自己的目标、偏好和优先事项。
在这里，我们介绍了两种在辅导中常用的常见人格评估：赛利格曼的优点清单和价值生活问卷。
1. VIA优点清单（赛利格曼）
Values in Action Inventory of Strengths，简称VIA-IS，是一种通过价值观视角来检验一个人价值观的评估工具。
有24种性格优点，分为六个类别：
VIA-IS将按从最强到最弱的顺序排列客户的优点。这些顶级优点是他们最能从中汲取能量的地方，代表了他们最佳的状态。
识别这些顶级优点将作为启动平台，讨论如何最好地将这些优点用于日常生活。
您可以参加免费的15分钟VIA-IS测试。
2. 价值生活问卷
价值生活问卷（VLQ；威尔逊、桑多兹、金克斯与罗伯茨，2010年）是一个有用的工具，用于评估客户在十个关键生活领域中的价值一致性。这个工具最初是为接受性承诺疗法开发的，它将允许客户了解他们的行为在多大程度上与其核心价值观一致。
重要的是，如果客户发现他们的价值观和行为不一致，这个评估可以帮助辅导员开始讨论如何改进这种一致性。
这十个领域包括在评估中：
- 家庭（除婚姻或育儿以外）
- 婚姻/情侣/亲密关系
- 父母
- 朋友/社交生活
- 工作
- 教育/培训
- 娱乐/乐趣
- 精神生活
- 公民/社区
- 身体自我保健（饮食、锻炼、睡眠）
情绪智力评估工具
情绪智力（EI）指的是一个人监测自己和他人情绪的能力，区分和正确标记情绪，并利用情绪信息来指导和影响思维和行为的能力（戈尔曼，1995年；梅耶与萨洛维，1997年）。
以下评估是测量EI的一些最常用方法，但您也可以在我们专门的情绪智力评估文章中找到更多。
1. 情绪与社会胜任力量表
情绪与社会胜任力量表（ESCI）是一种基于个人完成的问卷和他人提供的反馈来衡量情绪与社会胜任力的工具。客户可以选择提名家人、朋友、同事、直接下属或其他他们经常互动的人来提供这些反馈。该评估大约需要30至45分钟完成。
这些反馈将被分析，以生成一份报告，您的客户可以利用这份报告来更多地了解自己，并了解他们在诸如团队合作、同理心和冲突管理等领域的看法。这些分数可以为进一步讨论如何充分利用自己的优势或改善得分较低领域的技能提供依据。
您可以查看一份样本反馈报告来自ESCI，并通过Korn Ferry网站购买许可证并使用该工具。
2. 梅耶-萨洛维-卡鲁索情绪智力测试™
梅耶-萨洛维-卡鲁索情绪智力测试™（MSCEIT™）是一种广泛使用的工具，用于评估客户感知、使用、理解和管理情绪的能力。
与让客户主观评估这些技能不同，此工具通过情景化方法和各种创意任务直接测试一个人的情绪技能。
总之，该评估衡量了情绪智力的四个分支：
- 感知情绪
- 使用情绪
- 理解情绪
- 管理情绪
该评估需要30至45分钟完成，从业者必须经过认证才能对其进行管理。
您可以查看一份样本反馈报告来自MSCEIT™，并通过Multi-Health Systems网站了解购买许可证和成为认证管理员的相关信息。
动机评估工具
为了结束我们对辅导工具的介绍，我们鼓励您了解一下个人方向量表，它与其他一些工具一样，通过挖掘追求目标背后的动力，但在工作场所设置中特别理想。
1. 个人方向工具
个人方向量表（IDI™）是一种个人和职业发展工具，提供了17个动机维度的反馈。此评估帮助客户了解他们从生活中获得最大满足感的领域，从而开始一个关于他们可能最好集中精力的领域的对话。
这17个方向分为六个类别：
- 关联
- 给予
- 接收
- 归属
- 表达
- 吸引
- 获得地位
- 娱乐
- 感知
- 创造
- 解释
- 掌握
- 卓越
- 坚韧
- 结构
- 挑战
- 运筹帷幄
- 赢得
- 控制
- 维持
- 稳定
- 独立
- 不容置疑
此工具提供沿这些维度的结果，帮助客户了解什么对他们来说最重要，并将注意力集中在他们想要改进的领域。
您可以查看一份样本反馈报告来自IDI™，并通过管理研究集团网站了解购买许可证和成为认证管理员的相关信息。
生活辅导认证与国际教练联合会
只要有帮助他人实现目标的愿望，并且对有效的辅导充满承诺，任何人都可以成为一名生活辅导员。然而，要成为一名受人尊敬的生活辅导员，您必须获得适当的认证。
有许多培训和认证计划，一个有抱负的生活辅导员可以完成以获取必要的技能。在考虑某个认证时，重要的是权衡该计划是否与您的辅导风格相匹配，因此请务必做好研究再做决定。
当考虑某个计划的质量时，如果该计划已被国际教练联合会（ICF）积极评价，那么该计划就是严格和专业的。
国际教练联合会的角色是评估辅导计划，并为达到其标准的生活辅导员和机构提供认证和认证。事实上，在一个试图建立自身作为一门受人尊敬和合法职业的领域中，像国际教练联合会这样的组织提供了一项亟需的服务，因此请留意任何您可能考虑的培训上的其认证标志。
对于那些希望接受培训的人来说，国际教练联合会提供三个级别的认证：助理认证教练、专业认证教练和大师认证教练。
助理认证教练
助理认证教练（ACC）认证是最容易获得的三种认证之一。这种认证面向有一定辅导经验但尚未深入探索该领域的人。
有抱负的生活辅导员希望获得此认证可以遵循三条路径之一：
1. 国际教练联合会认证教练培训计划（ACTP）路径
要求：完成国际教练联合会认可的ACTP。
时间：至少100小时的直接客户辅导，涉及至少八名客户。
2. 国际教练联合会认可的教练特定培训小时（ACSTH）路径
要求：至少60小时的教练特定培训，通过ACTP或ACSTH计划完成，并且10小时的导师辅导，由认证的ACC教练提供。
时间：至少100小时的直接客户辅导，涉及至少八名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）。
3. 国际教练联合会档案路径
要求：至少60小时的详细记录的辅导培训，符合国际教练联合会对辅导、道德准则和核心能力的定义。
时间：至少100小时的直接客户辅导，涉及至少八名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）和一次绩效评估（音频录音和书面转录的一次辅导会话）。
专业认证教练
专业认证教练（PCC）认证是位于中间层级的认证，面向有更丰富生活辅导经验的人。类似于ACC认证，有三条路径可以取得认证：
1. ICF ACTP路径
要求：完成国际教练联合会认可的ACTP。
时间：至少500小时的直接客户辅导，涉及至少25名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）。
2. 国际教练联合会ACSTH路径
要求：至少125小时的教练特定培训，通过ACTP或ACSTH计划完成，并且10小时的导师辅导，由认证的ACC教练提供。
时间：至少500小时的直接客户辅导，涉及至少八名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）和两次绩效评估（音频录音和书面转录的两次辅导会话）。
3. 国际教练联合会档案路径
要求：至少125小时的详细记录的辅导培训，符合国际教练联合会对辅导、道德准则和核心能力的定义；10小时的导师辅导。
与认证的PCC或更高水平的教练进行辅导。
时间：至少500小时的直接客户辅导，涉及至少八名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）和两次绩效评估（音频录音和书面转录的两次辅导会话）。
大师认证教练
大师认证教练（MCC）认证是生活辅导员可以获得的最高级别认证，只有一条路径可以达到这一认证。
要求：200小时的教练特定培训；10小时的导师辅导，由认证的MCC提供；当前PCC认证。
时间：至少2500小时的直接客户辅导，涉及至少35名客户。
考试：辅导知识评估（CKA）。
更多生活辅导资源
随着您步入生活辅导的世界，您会意识到总会有更多的东西需要学习，而且该领域正在不断发展。
以下是一些额外的资源，以帮助您跟上最新的最佳辅导实践：
- 我们的积极心理学工具包©包括400多个实用的练习、活动、评估和工作表，这些工具均基于研究，并将为您节省准备自己的材料的时间。这些工具涵盖广泛的主题，如心态、沟通和目标设定，同时也借鉴了上述探讨的所有心理学理论。
- 查看由生活教练学校主持的布鲁克·卡斯特罗的播客系列。每周一期节目涵盖不同的主题，从与客户常见的障碍到扩展您的辅导业务策略。
- 对于希望管理并提升员工表现的经理，加州大学戴维斯分校提供了一个为期四门课程的专业，通过Coursera。在四个课程中，您将学习如何管理和解决绩效问题，同时获得辅导实践和辅导对话的技能。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，[此精选合集中包含17种经过验证的