如何正确设定与实现人生目标

目标与动机

2024年10月18日

如何正确设定并实现生活目标

2019年5月27日 由 凯瑟琳·摩尔，心理学家，工商管理硕士

科学审查： 迈克·诺伊豪斯博士

目标设定理论基于这样一个概念：我们的意识想法指导我们的行为（洛克，1968）。

那么，我们能否将这一原则应用于我们可能设定的最有意义的目标——我们的生活目标？

这种设定对计划和执行意味着什么？

洛克的开创性研究为我们提供了许多关于有效目标设定的依据。但理解目标设定理论只是设定个人生活目标的第一步。在本文中，我们将更深入地探讨一些有助于你走上正确道路并坚持下去以取得成功的理念和资源。

无论你是完全没有头绪还是有一个长长的愿望清单，希望这里有一些东西可以激励你。

在继续之前，你可以下载我们的三个目标实现练习，完全免费。这些详细的、基于科学的练习将帮助你或你的客户制定可操作的目标，并掌握创造持久行为改变的技术。

本文包含

什么是生活目标？
为什么我们应该在生活中设定目标？
设定生活目标的5个例子
生活目标想法：实现生活目标的一些建议
设定生活目标的过程和步骤
如何找到并确定生活中的个人目标
健康目标设定的目标和指南
规划生活目标以及如何优先考虑它们（包括计划工具）
创建和设定生活目标的5个工作表（包括PDF）
如何跟踪和评估生活目标的状态：问责制的作用
11种策略和技术，以实现成功
没有目标的生活是什么样子
3个生活目标应用
6本相关书籍
17条励志名言
收尾信息
常见问题解答
参考文献

什么是生活目标？

生活目标是我们想要实现的东西，它们比仅仅为了生存需要完成的事情更有意义。与日常习惯或短期目标不同，它们在长期内驱动我们的行为。尽管没有单一的心理学定义，生活目标也不是严格的临床构建，但它们帮助我们确定我们在价值观方面想要体验的东西。（价值观澄清）

因为它们是个人抱负，所以它们可以有多种形式。但是，它们给我们一种方向感，并使我们在追求幸福和福祉的过程中对自己负责——实现我们最好的生活。

为什么我们应该在生活中设定目标？

我们很多人都有自己的梦想。我们知道什么能让我们开心，我们想尝试什么，也许我们对如何实现它有一个模糊的想法。但设定明确的目标可以在几个方面带来好处，而不仅仅是空想：以下是一些。

1. 设定目标可以明确我们的行为

首先和最重要的是，洛克的目标设定理论将意图置于我们行为的核心（洛克，1968）。设定目标并投入思考来塑造它们，将我们的注意力集中在目标的“为什么”、“怎么做”和“是什么”上。因此，它们为我们提供了一个专注点，并积极影响我们的动机。

当然，这个发现的普遍适用性有限——只是设定目标并不足以驱动导致我们成功的行动。

我们会稍后讨论这一点，但目前只需说，它们给了我们一个承诺。换工作可能不容易，但承认那是你的目标，至少你可以选择一些适当的行动（阿杰恩，1991）。

2. 目标允许反馈

如果我们知道自己想去哪里，就可以评估我们现在在哪里，并基本上绘制我们的进展。这种反馈有助于我们相应地调整行为（当它是奖励反馈时，我们的大脑会释放多巴胺，例如特雷德韦等人，2012）。通过允许反馈，目标使我们能够对齐或重新对齐我们的行为，使我们保持在正确的轨道上，眼睛始终盯着奖品。

3. 目标设定可以促进幸福感

当我们基于价值观设定目标时，它们是有意义的。意义、目的以及努力去追求某种“更大”的东西是积极心理学的幸福理论的一个关键要素，也是塞利格曼的PERMA模型中的“M”部分（塞利格曼，2004）。

除了积极情绪、关系、参与和成就（目标也允许这些），它构成了我们所熟知的“美好生活”。

换句话说，生活目标代表了日常生活的另一面。它们使我们能够追求自己选择的真实目标，并在到达那里时享受成就感。也就是说，即使只是为了成为最好的自己而奋斗也能带来幸福感，根据欧德亚蒙幸福感研究表明（瑞安和休塔，2009；休塔，2016）。

4. 它们鼓励我们使用自己的优势

当我们考虑对我们来说最重要的事情时，我们可以更好地与我们的内在优势和激情相联系。设定自己的路线是一种事情，但在追求目标时使用自己的优势带来了其他一系列好处。

研究表明，了解和利用我们的优势可以增加我们的信心（克拉布菲尔德，2002年），提高我们的参与度（索伦森，2014年），甚至促进良好的健康和生活满意度的感觉（普罗耶尔等人，2013年）。

使用它们来追求我们的目标，甚至发现它们是什么，对我们的幸福感可能是好事。

5个设定生活目标的例子

为了更好地理解，让我们用例子来看看如何将洛克的目标设定理论应用到生活目标上。

正如我们在本文其他部分所述，积极心理学家倾向于从他的原始工作及其后续文献中汲取至少四个主要发现（洛克和拉瑟姆，2002年；2006年）。

然后，我们可以将一个“好主意”转化为设定目标的例子。假设杰米希望根据她的热情——教学——设定目标。

杰米的目标越具有挑战性，她获得的成就就越大。挑战在这里很重要。杰米可以尝试一个简单的任务，比如“帮助哥哥做家庭作业”，但她如果把标准设得更高，就能获得更大的成就感。这里的一个例子是，“成为一名认证教师”。在另一个极端，她可能会试图避免过于苛刻和可能无法实现的目标，比如“在年底创办一所寄宿学校”。
杰米的目标越具体，她就越容易调节自己的表现。在这里，她可以详细说明她想达到的具体目标：“成为针对难民儿童的小学一年级教师”。通过更具体的细节，杰米可以获得更具体的反馈，并相应地调整她的表现——帮助她在实现目标的道路上取得进展。
高目标承诺来自设定重要且可实现的目标。此时，杰米已经解决了挑战性和清晰度的问题（范松森，2011）。她需要反思这是否真的对她很重要，以及是否现实。这是一个原则，而不是一个“步骤”。她是否理解这需要什么，以及它是否符合她的价值观？
杰米需要确保能够获得反馈，以保持动力。换句话说，她需要能够在过程中查看自己的位置并与目标进行比较。她是否已经报名参加相关的学术课程？她是否注册了专业经验？或者她已经完成了这些，并且正在申请在Svenborgia工作的签证？甚至更好，她可以找一位导师，让她更频繁地得到有关其进度的反馈。
杰米的目标不应过于复杂。随着生活的发展，我们的目标可能会发生变化。杰米可能会在教师学院意识到需要重新定义目标。也许她现在想在另一个国家教书，并决定学习另一种语言。虽然重新评估她的目标并无害，但主要的一点是，她不应该增加任务的难度，使其超出可实现或现实的范围，否则她可能会感到不堪重负。

生活目标想法：实现生活目标的一些建议

本质上，生活目标需要有意义，而意义是主观的。在这方面，或许更有用的是先考虑类别或类型的生活目标，然后再列举可能的愿望清单目标。

根据卡瑟琳和瑞安（2001）的说法，因此，有两种类型的生活目标，这些目标以不同的方式影响我们的幸福感：

内在目标与情感亲密、个人成长和帮助他人相关。它们被认为与人类的需求相一致，反映了我们作为人类对自我知识和更充实关系的内在需求（马斯洛，1943）。
外在目标更多地由文化定义，而不是人类的本质，包括我们的外貌、社会地位、象征性的财富和金钱。

研究表明，与外在生活目标相比，内在生活目标与更高的幸福感、自我实现、活力和生活满意度相关（瑞安等，1999；尼梅克等，2009）。

但最终，证据也表明，我们目标的内容可能不如我们追求它们的原因对我们的幸福感更重要。无论目标本身是什么，拥有“正确”的追求理由都会对我们的幸福感产生贡献，反之亦然（卡弗和拜尔德，1998）。

内在生活目标

这些满足源自于人性的需求——包括我们的心理和自我实现的需求，如下面的马斯洛需求层次所示（1943）。

来源：麦克劳德（2018）

基于前者的生活目标可能包括：

拥有一段充满爱的婚姻或与你的伴侣建立信任的关系；
找到并保持一种健康的工作与生活平衡，有时间陪伴朋友和家人；
以诚实和坦率的态度与他人相处；
通过你的信仰和行动激励他人；
成为一个很好的倾听者，让别人可以向你倾诉；或
成为你所在领域的专家并帮助他人。

基于自我实现需求的目标可能包括：

创造一项反映你创造力的新发明；
成为一名成功的创业者，经营自己的企业；
建立你自己的个人品牌；
获得硕士学位或博士学位；
学习一门新语言；或
掌握一项“硬技能”。

外在生活目标

外在目标不一定是物质的，但因为它们通常是“想要”的东西而不是人类的需求，所以它们更容易想到。例如，它们不需要太多的自我反省：

拥有一辆最新的特斯拉；
成为百万富翁；
获得晋升或处于高级职位；
出演一部电影；
拥有自己的工作室或
游览欧洲的每一个国家。

在本文的最后，我还推荐了一些关于设定生活目标的书籍。例如，米勒和弗里斯的《创造你最好的生活》一书就有很多您可能会觉得有用的示例。

设定生活目标的过程和步骤

你可以在自助文献中找到无数的目标设定模型。但积极心理学对目标设定的过程和步骤怎么说呢？以下框架取自著名的心理资本干预（PCI），它使用了三个步骤：目标设计、路径生成和克服障碍（卢瑟斯等，2006）。

1. 目标设计

第一步是设计我们的目标。在构思目标时，我们需要记住目标设定理论的核心前提——它们是引导我们行为的意图。它们是“针对心理行动序列的目标”（斯奈德，2002：250）。

理想情况下，在设计目标时：

目标应该是具体的终点。也就是说，我们应该能够衡量我们的成功，因为它们是清晰和详细的；
它们应该是面向目标的。这意味着我们应该很容易地专注于朝着目标前进，而不是远离负面结果。“朝向”而不是“避免”某些东西（库茨等，1996）；并且
我们应该能够将它们分解成子目标，以便我们可以庆祝小的成功（斯奈德等，1991）。

2. 路径生成

我们现在有了有意义的生活目标，并开始思考实现这些目标的不同潜在路径。卢瑟斯及其同事的心理资本干预邀请参与者不考虑可行性的情况下尽可能多地提出路径。“尽可能多的想法”，基本上，就像“头脑风暴”一样，而且不仅限于“好的想法”。

参与者随后邀请其他人加入进来，为他们的潜在路径提供意见。同样，你也可以请朋友、家人或导师帮助你思考如何追求你的目标。杰米为了成为Svenborgia难民儿童的小学一年级教师，可能有哪些潜在路径？

路径生成的最后一步是列出路径：你需要哪些资源来追求路径A、B或C？基本上，我们精炼了潜在路径——仔细思考我们实际上可以合理期待的内容，这使得我们剩下的可行选项更少（卢瑟斯等，2006）。

3. 克服障碍

我们对使用路径实现目标的能力有一种内在信念，即我们的自主性，并且这些被称为“自主思维”（斯奈德，2002）。当遇到障碍，尤其是意外的障碍时，这种思维方式尤为重要，因为它们决定了我们是会重新振作还是干脆放弃。

在设定生活目标时，因此有必要考虑可能出现的障碍。独立地，我们可以自我反思，思考我们的潜在路径以及我们可能用来应对它们的策略（卢瑟斯等，2006）。我们可以独自这样做，也可以像在路径生成阶段那样与其他人的合作，重点是准备好应对突发事件。

换个说法，“我可能会遇到什么障碍？”和“我该如何克服或绕过这个问题？”

如何找到并确定生活中的个人目标

我们已经讨论了使用马斯洛的需要层次和赛利格曼的PERMA模型的重要性，建立了内在目标对于“美好生活”的重要性，我们已经将这一观点进一步放在了背景中，使用了卢瑟斯等人的三步式生活目标设定框架，现在是时候进行自我反思了。

你可以到处寻找不同可能目标的灵感，但因为意义是内在的，所以你的答案将是独一无二的。

为了发现你自己的价值观和灵感，看看这些自我反思练习，看看对你个人来说正确的问题是什么。

健康的设定目标目标和指南

无论你设定的生活目标是什么，采用一些最佳实践指南可以使整个旅程成为一种积极的经历。基于我们迄今为止所讨论的内容，我们可以提出一些需要牢记的目标。

要现实。无论是设计目标还是为之努力，都要保持现实。研究表明，最佳目标既具有挑战性又可实现（洛克和拉瑟姆，2002）。
健康的设定目标是一个积极的‘接近’目标。与其设定负面的、回避性的目标，即专注于避免某些有害、令人反感或不愉快的结果，不如为自己设定积极的目标。根据它们是内在的还是外在的，它们可能是令人愉悦的、有趣的或“好的”（库茨等，1996）。
准备好在路上失败……但不要让它阻止你。韧性是在面对挫折时坚持不懈的能力，障碍是不可避免的。因此，首先要接受这种不可避免性，其次，在你的旅程中发展韧性是一项有用的技能。你打算如何克服障碍？可以尝试一些替代路径吗？
涉及他人。正如我们前面讨论的，家人和朋友可以非常宝贵。他们不仅可以帮助我们产生想法，还可以作为我们在途中寻求支持的社会资源。
尽可能将其分解。庆祝我们的胜利就是庆祝我们向较大生活目标迈进的进展。无论庆祝活动是每月、每周还是每日进行，都将取决于您独特的目标和您选择的路径。然而，研究表明，它们对于保持动力和积极性至关重要（阿米斯特德和克拉默，2011）。

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规划生活目标以及如何优先考虑它们（包括计划工具）

那么，你是不是有一大堆事情想要完成？或者即使只有几个目标，但有许多里程碑需要达成？我们不需要统计来理解写下它们会添加一些组织，但主动规划也可以提升我们的动力。

个人战略规划

根据布莱恩·特雷西的说法，《目标！》一书的作者，从A到B是关于个人战略规划。简单地说，他建议的方法是将组织管理原则应用于个人领域。

与其像在公司环境中那样旨在最大化投资回报率（ROI），我们旨在通过减少旅途中的体力、脑力和情感能量浪费来提高效率。他称之为“能量回报”（ROE）。

这个想法是用人类资本的概念来思考。如果你愿意，我们可以回想起我们在卢瑟斯等人三步框架中描述的生成路径步骤。在细化我们的路径时，我们可以超越仅仅考虑可行性，反思哪些也可能最大化我们的能量回报（ROE）。

除非步行游览每个欧盟国家本身就是你生活目标的一部分，否则乘坐火车或飞机不是更有效吗？或者，你可以在下次商务旅行中多待几天吗？这两个都是物流方面的例子，但希望它们能说明个人战略规划的前提。

优先考虑生活目标

优先排序是识别你已设计并写下的最重要的生活目标。以下方法可能有所帮助（科林伍德，2018）：

在你正式记录它们之后，按1-5或1-10的等级对它们进行排名，或任何适合你的等级。只要系统地应用相同的排名系统到所有目标上，最重要的目标就会脱颖而出。
作为一个替代方案，你可以首先按对你最有意义的领域对其进行分类，然后在每个类别内进行排名。你最重要的健康目标是什么？职业目标？你可以在这里找到很多有用的类别，但你是独一无二的，没有一个最佳方法。
你是否可以专注于前五个目标？或者三个更实际？突出、圈出或挑选那些最值得你精力的目标——什么会让你最开心？什么对你个人来说最有意义，即在价值观方面？（有趣的是，亿万富翁沃伦·巴菲特会告诉你坚持前五名目标，并避免其他目标。）
开始规划。你确定了哪些子目标？你需要哪些资源，以及何时需要它们？‘逆向工程’目标并从终点倒推是有帮助的（科林伍德，2018）。
找一个不错的时间开始，但不必等待最好的时机，因为后者可能永远不会到来。然后，使用一个计划工具来安排一切。当你在安排日程时，别忘了庆祝里程碑。

一些有用的计划工具包括：

LifeTick - 一个免费或付费的在线计划日历；
GoalScape - 允许你分享你的目标并创建项目；
这个免费PDF，它更像是一个计划工具而不是日历；或者
从这里获取的任何免费Full PDF，来自Passion Planner。

创建和设定生活目标的5个工作表（包括PDF）

将理论付诸实践通常需要检查清单。

这些生活目标工作表将帮助你入门。

1. 目标设定和基于证据的成功策略工作簿

由卡罗琳·米勒编写，她是《终极生活清单指南》的作者，这是一个关于设定目标和保持在正轨上的完整工作簿。它基于六个概念，这些概念结合起来形成了一种设计目标和创造成功最佳条件的策略：

找出让你创造幸福生活的事物；
想象你最好的自我，这个意图将激励你的行动；
设计短期和长期的生活目标；
培养一个有利于你成功的环境；
发展意志力和习惯，以支持你的成功；和
鼓励一种有利于长期变化的心态。

其中三个特别有用的工作表包括：

使命和目标工作表 – 这引导你创建自己的个人使命声明（第36页）；
评估目标工作表 – 在几页上，你可以评估你的生活目标是否符合成功的某些标准（第40页）；和
如果、而且、但是工作表 – 这个关注的是克服障碍（第67页）。

2. 目标探索工作表

将生活目标分解成不同的领域可能是有帮助的，这个目标探索练习为你提供了7个不同领域，可以激发你的思考。附带提示、技巧和示例，该表格布局包括5年、1年和1个月目标的空间。

社交目标；
职业目标；
身体目标；
家庭目标；
休闲目标；
个性目标；和
其他。

3. 目标设定工作簿

从第7页开始，这个Citrus College 工作簿提供了关于短期和长期目标设定的有用信息。其中包括头脑风暴练习和启发性的类别，如：

我想 成为…
我想 学习…
我想 给予…

随着你逐渐深入，你会被问到关于你的目标的问题：

“它们是否可行？”
“目标是否有替代方案？”
“我是否愿意去做必要的事情来实现它？” 和
“目标是否与我的价值观相符？”

如何跟踪和评估生活目标的状态：问责制的作用

我们写下目标是为了使其形式化，另一方面，是为了让我们对自己的结果承担个人责任（施伦克和魏戈尔德，1989）。如果我们与他人分享这些目标，我们会为自己承担更多的责任，因为我们“要对”不止一个人（施伦克等人，1994）。

第一种责任是内在的，心理学家认为，如果这些目标与我们的个人价值观相一致，它们会激励我们继续前进（鲁特里奇，1998）。这很好，但如何跟踪和评估我们的进展？

跟踪你的生活目标

首先，正如我们讨论的那样，我们要识别我们的目标并围绕它们创造清晰度。通过优先考虑它们，我们可以将注意力集中到最重要的目标上，上述计划工具之一将有助于此。

我们可以将较大的关键目标分解为较小的子目标或目标。这些可能是逐步的里程碑，或者我们可能同时运行多个替代路径，但分解这些目标可以帮助我们更好地规划。

如果你想要为实现每个小目标设置截止日期或时间范围，这是完全可以的——这会增加额外的责任层，这在项目管理上下文中很常见。

设定足够挑战但又实际的时间期限，你还将受益于适度的压力——有益压力，换句话说（布鲁尔和摩根，2018；米尔斯等人，2018）。

当你有时间限制的目标时，你就可以更好地评估你的进展。从此，我们可以根据需要调整或修改我们生成的路径，以最大限度地提高我们的成功机会（斯奈德，2002）。

为什么设定正确目标的秘密是成功 - 约翰·杜尔

11种策略和技术，以实现成功

如果你觉得信息量太大一时难以消化——或者你跳过了前面的部分——这里有一个简洁的总结。这些目标设定策略和技术借鉴了我们提到的文献，从洛克和拉瑟姆的工作开始，再到我们对动机的理解。

让我们按照我们之前讨论过的三步策略来涵盖技术，以确保最大相关性。

目标设计

基于我们所知，以下技术有助于我们精心设计目标。

设定内在生活目标以及外在目标。这需要自我反省，了解你的个人价值观，以及作为人类的心理和自我实现需求（马斯洛，1943）。将你的目标与你真正认为重要的事物对齐会使它们更有意义（卡瑟琳和瑞安，2001），而在积极心理学中，意义被认为是幸福的关键组成部分（塞利格曼，2004）。
设定接近目标，而不是回避目标。瞄准积极的结果，而不是把你的心理、情感和身体能量集中在避免消极的结果上（洛克，1968；特雷西，2003；洛克和拉瑟姆，2006）。
使它们清晰且可操作。理想情况下，你应该能够轻松地将它们分解为子目标。如果你可以创建通往积极未来愿景的具体步骤，那么在思考需要哪些资源时将会更容易（卢瑟斯等，2006）。
使它们具有挑战性，但保持现实。就结果而言，过于简单的目标不会给你足够的动力，可能还会变得乏味。过于雄心勃勃的抱负可能导致压力并让你感到不知所措（洛克，1968；卢瑟斯等，2006）。同样，如果没有必要，不要急于开始，但也不要等到时间完美才开始。

生成路径

这些包括一些头脑风暴技术和关于创建支持你目标追求的理想条件的想法（米勒和弗里斯，2009）。

尽可能多地头脑风暴替代路径。尽量思考你能采取的所有可能的途径来实现你的目标，不要过早地否定它们。锻炼你的创造性大脑，并在过程中记录下来。这样以后就不会忘记它们。
确定你需要的资源。每一步都需要什么绝对必要？然后，什么会使事情更容易？考虑那些可能支持你的人员以及其他更具体的资源（埃蒙斯，2003）。
如果你觉得有用的话，计划你的进度。考虑动机和责任感，这次将应激原则应用于目标追求过程，而不是其结果（弗林克和费里斯，1998）。使用计划器、应用程序或其他你觉得最有价值的东西，不要害怕在必要时调整你的路径。

克服障碍

这里有一些规划技巧和来自本网站其他地方的一些有用资源，以帮助你保持在正轨上。

计划潜在障碍。做到现实意味着计划应急情况（卢瑟斯等，2006）。什么可能会阻止你从一条路径转向另一条路径？你如何通过主动策划来避免或克服障碍？
使用积极的自我对话。我们的自我对话非常强大。预先准备应对最坏情况有助于对抗悲观的自我对话，但你的感知自我效能也是目标实现的关键（舒恩克，1990）。希望非常重要，积极的自我对话在克服障碍中起着重要作用（斯奈德，2002）。
培养韧性。挫折可能会在情感上造成打击，并导致脱离（如果我们让它们这样做）。通过韧性训练和练习，有可能增强你应对挫折的能力，为什么不尝试一下这些方法呢？
评估你的进展。记住，你的优先事项可能会随着时间的推移而改变，所以评估不一定是对成功或失败的评估。如果愿意，调整你的目标——使它们更具挑战性或更不具挑战性，或者根据需要改变它们的性质。

没有目标的生活是什么样子

查找“没有目标的生活”时，你可能会发现自己很快就被诸如“无所事事”和“没有终点的比赛”之类的令人沮丧的陈词滥调所包围。

但是，尽管目标设定确实有实际的好处，但没有目标真的那么糟糕吗？

从根本上讲，这涉及一个更为复杂的哲学辩论。简而言之，我们认为幸福既是主观幸福感(SWB)，也是享乐主义幸福感(EWB)——或者享乐主义与享乐主义幸福。

前者与生活满意度和积极情绪占主导地位有关，而后者认为生活在于追求美德和实现自己的潜力（瑞安和迪西，2001；迪纳等，2002）。

你怎么看？

3个生活目标应用

有些应用程序可以帮助你在一个地方存储短期目标，如果你有一些你想要持续关注的目标，这些应用程序可能会很有用。

1. Goalify

Goalify是一款Android和iOS应用程序，让你定期记录和回顾你的目标。除了发送更新和提醒外，你还可以将相同的目标与朋友进行比较。通过这个应用，你可以分类、调整目标，并获得有关如何更好地实现它们的建议。不可否认，游戏化有一定的优点。

2. Coach.me习惯追踪器

这个便捷的应用程序不仅限于列出你的目标——它在让你承担责任方面非常有效，使用起来也很简单。你可以记录你的目标并查看统计数据，向社区提问，并与其他设备同步。免费版本如果只是想开始培养一个习惯就足够了，但付费用户还可以获得专业教练的建议。

3. Strides

它仅适用于iOS设备，但Strides却相当受欢迎。这让你可以跟踪短期或日常目标的进度，具有日历功能和一些更复杂的统计数据。如果你想查看平均值或将时间限定目标作为庆祝小胜利的方式，都可以从一个直观的仪表板轻松访问。

6本相关书籍

以下是一些我们已经提到的书目，还有一些你可能会觉得有启发性的书籍。有些侧重于“如何做”，而有些则探讨了目标设定理论的心理学。

创造你最好的生活：终极生活清单指南 作者：卡罗琳·亚当斯·米勒和迈克尔·弗里斯博士（亚马逊）
小想法：实现大目标的惊人简单方法 作者：奥文·塞尔夫和罗里·加勒格尔（亚马逊）
目标！如何比你想象的更快地实现你想要的一切 作者：布莱恩·特雷西（亚马逊）
目标设定与任务绩效理论 作者：埃德温·洛克、加里·拉瑟姆、肯·史密斯和罗伯特·伍德（亚马逊）
目标设定与任务绩效的新发展 作者：埃德温·洛克和加里·拉瑟姆（亚马逊）
目标设定：一种有效的动机技术！ 作者：埃德温·洛克和加里·拉瑟姆（亚马逊）

17条励志名言

如果你想过幸福的生活，就要设定目标，而不是依赖人或物。

阿尔伯特·爱因斯坦

记录你的梦想和目标在纸上，你就在实现你最想成为的人的过程中开始了。把你的未来交给最值得信赖的人——你自己。

马克·维克多·汉森

如果你知道自己不会失败，你会做什么？

罗伯特·舒勒

你的成就高度取决于你的梦想和你愿意为之付出的努力。

米歇尔·奥巴马

宿命不是偶然，而是选择。它不是等待的，而是要实现的。

威廉·詹宁斯·布赖恩

不论年龄大小，都可以设定新的目标。

C.S.刘易斯

如果某件事对你来说足够重要，即使成功的几率很小，你也应该去做。

埃隆·马斯克

当你有足够强烈的动机去实现某个目标时，你总会找到办法。

埃德蒙·希拉里

一个目标就是一个穿上工作靴的梦想。

瑞秋·霍利斯

你不射门就永远不会得分。

韦恩·格雷茨基

目标将随机漫步转变为追逐。

米哈里·契克森米哈伊

重要的是你从哪里来，而不是你现在在哪里，而是你想要去哪里。

迪恩·博克哈里

目标是引导你到达目的地的地图。

罗伊·贝内特

一个目标就是一种值得追寻的财富。

罗伯特·路易斯·史蒂文森

当你知道自己想要什么并且想要它足够强烈时，你就会找到办法。

吉姆·罗恩

我几乎每天都问自己的问题是：“我现在做的是否是我能做的最重要的事情？”

马克·扎克伯格

你从哪里来并不重要。重要的是你要去哪里。

布莱恩·特雷西

收尾信息

我们都有梦想，但有些梦想值得我们付出更多的努力。当我们反思第二种抱负以及我们的个人价值观时，我们就已经在设定生活目标的路上了。在这篇文章中，我们考虑了目标设定理论，并使用积极心理学的概念提供了一些实际策略来框定整个概念。

我们还探讨了人性如何导致内在目标，以及这个想法如何融入幸福感。你有没有发现对你有用的想法？或者你是如何激励自己保持正轨的？

更重要的是，请在评论中分享一些你的生活目标。让我们一起交流想法！

希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个目标实现练习，完全免费。

常见问题解答

为什么设定生活目标很重要？

设定生活目标之所以重要，是因为它提供了方向、动力和一种使命感。目标帮助人们专注于真正重要的事情，从而为生活带来充实和有意义的感受。

如何才能使生活目标变得可实现？

通过将生活目标分解成更小的、更现实的步骤，并使用SMART框架（具体、可测量、可实现、相关、有时限）来指导进展，可以使生活目标变得可实现。

生活目标的例子有哪些？

聚观点

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