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心理健康问题：72个咨询师与患者的最佳问题

什么是心理健康问题？

让我们从一个定义开始——更精确地说，什么不是心理健康问题。在文章《心理健康连续体》中，积极心理学家Corey Keyes（2002）非常坚决地反对简化心理健康的概念，他写道：

“心理健康不仅仅是情绪状态的存在与否。”

回顾临床文献中关于“综合征”的定义，他接着提醒我们：

“[综合征是]……一系列症状。”

最后，Keyes认为我们可以挑战这样一种观念，即综合征总是与痛苦有关。相反，他认为我们可以将心理健康视为：

“个体主观幸福感的症状群”或“积极感受和功能表现的生活症状群”。

心理健康问题

正确的提问可以让你更深入地了解他人的福祉，并促进心理健康的好处。

这些问题还能帮助你：

  • 向正在挣扎的人展示你的关心
  • 开启关于他们精神状态的对话
  • 引导他们反思自己的整体幸福感
  • 鼓励或促使他们寻求专业帮助，如果有必要的话

为了更好地理解这些问题，让我们考虑一些例子。

5个常见的心理健康评估问题示例

当你问“你感觉如何？”之后，你会把心理健康谈话引向何方？

对于专业人士来说，它可能有助于筛查你的来访是否有任何障碍或困扰。焦虑和抑郁检测器（Means-Christensen, Sherbourne, Roy-Byrne, Craske, & Stein, 2006）可以帮助你评估抑郁和焦虑障碍，只有五个问题长（O’Donnell, Bryant, Creamer, & Carty, 2008）。

你可以根据需要调整其中的一些问题，使其更符合你的来访者。

  1. 你是否经历过严重影响你的重大事件？例如，成为持械袭击的受害者、目睹他人发生悲剧、经历性侵犯或经历自然灾害。
  2. 你是否感到紧张、焦虑或神经质？
  3. 你是否有一周或更长时间对通常喜欢的活动失去兴趣？例如工作、锻炼或爱好。
  4. 你是否经历过一次‘恐惧发作’、焦虑或恐慌？
  5. 你在与他人交往时是否感到焦虑或不安？

这只是几个例子，它们主要关注识别任何潜在的焦虑和抑郁迹象。设计上，它们并不评估幸福感指标，如繁荣、生活满意度和幸福。

如果你想了解更多关于后者的知识，我们可以推荐一些关于《生活满意度量表》的文章，以及《幸福感测试、调查和测验》和《心理健康练习》。

20个心理咨询师应询问的心理健康访谈问题

开放式问题是尝试开始关于心理健康讨论时永远不错的选择。

Connell, O’Cathain 和 Brazier（2014）的一项研究表明，对于希望与来访者展开对话的心理咨询师来说，有七个生活质量领域特别相关：身体健康、幸福感、自主权、选择和控制、自我感知、希望与绝望感、关系和归属感、以及活动。

身体健康

这些问题涉及的感觉包括激动、不安、睡眠、疼痛和躯体症状。探索这一领域的提示可能包括：

  1. 告诉我过去几个月你的睡眠习惯。你注意到有什么变化吗？难以入睡吗？
  2. 请描述你过去几周的食欲变化。你的饮食习惯有何改变？

幸福感（及不幸福感）

这些问题涉及的是焦虑、苦恼、动机和精力等感觉。研究发现，“无负面不幸福感”与较高的生活质量相关（Connell 等人，2014）。一些提示可能包括：

  1. 过去几个月里，你有没有因为低落、压力或悲伤而感到困扰？
  2. 过去几周里，你有多频繁地对平时喜欢的活动失去兴趣？你能告诉我更多吗？

自主权、选择和控制

关于独立性和自主性的这些问题与患者感知到的生活质量方面如尊严、隐私和自豪感相关。可能的问题包括：

  1. 过去几个月里，你有多少次感觉到自己的情绪或生活是在自己的掌控之中？
  2. 你多久会感到无法停止担忧？

自我感知

自我感知的问题与患者对自己能力的信心、自尊心以及实现自己想要做的事情的感觉有关。咨询师可能希望使用以下提示：

  1. 最近一段时间里，你对自己在能力方面的信心如何？
  2. 最近几个月里，你对自己的满意程度如何？

希望与绝望

这些问题询问的是来访者对未来的想法、他们的希望和目标以及他们为之采取的行动。

  1. 过去几周里，你对未来感到悲观的频率如何？
  2. 你能告诉我一下你对未来的目标和梦想吗？最近你对朝着这些目标努力的感受如何？

关系与归属感

这些问题考虑的是来访者觉得自己“融入社会”的程度，以及他们得到的支持和有意义的关系。例子包括：

  1. 描述一下你最近感受到来自周围人的支持——你的朋友、家人或其他人。
  2. 让我们谈谈你最近的关系感受如何？

活动

来访者认为自己参与的活动越有意义、越有目的性，他们的生活质量就越好。可能的问题包括：

  1. 告诉我最近你参与的重要活动或项目。你从中得到了多少乐趣？
  2. 最近你有多少次从事对你或你的生活有意义的事情？

阅读我们的《心理健康活动》文章，以帮助来访者在这一领域取得进展。

其他咨询师的心理健康问题

另一个有用的提问来源可以在网站上找到（Mental Health America, n.d.a; n.d.b）。你将找到关于：

抑郁症 的问题，例如：在过去两周里，你有多频繁地感到疲惫或缺乏能量？你有多频繁地感到自己让别人失望了？

焦虑症 的问题，例如：在过去两周里，你有多频繁地感到害怕或恐惧，仿佛可怕的事情即将发生？你有多频繁地感到坐立不安以至于无法静坐？

青少年心理健康 的问题，例如：你多久会感到坐立不安或无法静坐？你对学校是否失去了兴趣？

无论你选择向来访者提出哪些心理咨询问题，你可能会发现你需要将来访者转介给其他医疗保健提供者。通过让你的来访者感到被支持并确保他们意识到继续支持的选项，你可以帮助他们改善心理健康。

10个针对学生的心理健康问题

学生心理健康问题

学生心理健康问题

生活技能和自我效能是衡量心理健康的关键方面，因此这些措施有时用于评估后者。

Bashir（2018）提到一些用于评估心理健康的方法，包括：

  • 生活技能评估问卷（Saatchi, Kamkkari, & Askarian, 2010）
  • 自我效能量表（Singh & Narain, 2014）
  • 心理健康量表（Talesara & Bano, 2017）

Bashir（2018）发现“高级中学学生心理健康与生活技能和自我效能之间存在显著的正相关”，这表明这两种措施一起可以很好地了解学生的心理健康。

针对学生心理健康的问题

其他自我效能和生活技能的测量方法也可以给我们一些针对学生的心理健康问题的例子。以下问题可能有所帮助：

学术自我效能问题

你对自己成功完成以下任务有多大的信心？

  1. 在截止日期前完成作业？
  2. 集中精力学习？
  3. 从图书馆获取课程资料？
  4. 参加课堂讨论？
  5. 保持学业组织？

世界卫生组织心理健康问题（2013年）

  1. 过去一年里，你有多少次因为担心睡不着觉而彻夜难眠？
  2. 过去一年里，你有多少次感到孤独或寂寞？
  3. 过去一年里，你多少次认真考虑过自杀？
  4. 过去一年里，你是否计划过如何实施自杀？
  5. 你有多少亲密的朋友？

就像本文中的所有其他问题一样，你可能需要根据受众调整和修改这些问题。

你的心理健康问题解答 - Jacksepticeye

7个小组讨论问题

“心理健康小组”这个宽泛术语可以指多种不同的事物。心理健康小组可能聚集在一起进行治疗，也可能作为非正式的同伴支持小组。你可能还会发现自己所在的小组纯粹是为了朋友、家人和照顾那些心理健康有问题的人。

无论你身处哪种类型的小组，世界卫生组织（2017）都提供了一些有用的建议，以帮助你创建一个安全且富有成效的空间。

心理健康小组的最佳实践

小组中的一切都应保密；小组中的讨论内容不应在小组外分享。

记住，并非小组中的每个人都处于同一阶段。有些人可能是新手，而另一些人则可能是老手或常客。

认识到人们不一定能相处得很好，但每个人都有权参与。

不要将同伴支持或小组讨论视为解决心理健康问题的万灵药。虽然它们可能是获得建议或清晰度的好地方，但心理健康关乎感觉良好在多个方面。参与者或照顾者可能还需要教练、咨询或药物来感觉更好。

7个小组问题

要让心理健康小组的讨论顺利进行，你可以问哪些问题？

你可能想先确定一个讨论主题。让某人分享一个故事、经历或作为具有相关主题的视频的引导者。如果你正在讨论社会支持的作用，你可能已经准备好了关于朋友和家庭重要性的演示或案例研究。一旦你用你的故事或资源打开了讨论，试着用这些来激发讨论（Gruttadaro & Cepla, 2014）：

  1. 你对刚才听到的故事有什么感受？第一反应是什么？随着故事的发展呢？
  2. 你对这种心理健康问题的征兆和症状有什么看法？你自己或你认识的人有过这些症状吗？
  3. 如果你注意到有人出现这些症状，你会怎么应对？
  4. 采取行动对你和你关心的人会有什么好处？
  5. 你能采取哪些行动来帮助表现出这些症状的人？
  6. 对于知道有人患有这种心理健康问题的人来说，有哪些事项是重要的？
  7. 你有哪些与此相关的经历？相似之处在哪里？不同之处在哪里？

心理健康研究的常见问题

想知道全球心理健康研究中最受关注的问题是什么吗？Tomlinson等人（2009）确定了一些研究人员应该关注的关键优先事项。

该团队提出了55个问题，前三项主题包括：

  1. 卫生政策和系统研究主题 – 例如，卫生政策和系统研究如何帮助我们以成本效益、可行和有效的方式为幼儿护理创造育儿和社交技能干预措施？
  2. 低成本资源环境下的干预措施 – 例如，如何在资源稀缺的情况下提供负担得起的干预措施？
  3. 关于儿童和青少年心理健康问题的问题 – 例如，针对特殊需求学校儿童的基于学校的心理健康治疗的有效性和成本效益如何？

9个患者可以问的心理健康问题

与你的心理健康从业者互动是充分利用预约的最佳方式之一。医疗保健体系正在发生变化，过去患者只是被动地接受诊断或处方（Rogers & Maini, 2016）的日子已经一去不复返了。

如今，可以说，医疗对话更加注重通过信息、教育和对更好生活方式的承诺帮助客户帮助自己。这对任何希望积极对待自己心理健康的人来说都是个好消息。那么你应该问你的从业者什么呢？

在选择心理健康从业者之前，你需要了解他们提供的服务。许多治疗师可以提供心理治疗，但不能开药。你需要精神病医生或医生来开药。

牢记这一点，当你决定提供者是否适合你时，请考虑以下问题（Association for Children’s Mental Health, n.d.; Think Mental Health, n.d.）：

  1. 您在治疗我的心理健康状况方面有哪些经验？
  2. 您能否与我的医生合作制定综合护理计划？
  3. 您的一次典型预约是什么样的？
  4. 您有权提供哪些治疗方法或疗法？
  5. 这些治疗方法或疗法有哪些益处或风险？
  6. 大多数患者通常会在多长时间内看到效果？
  7. 我如何知道治疗是否有效？
  8. 这种治疗需要多长时间？
  9. 关于这种治疗的研究怎么说？

12个你可以问自己的问题

学生心理健康问题

学生心理健康问题

心理健康周每年10月举行。

这是一个提高意识的宣传活动，鼓励我们尽早留意心理健康症状。

当然，你也可以像你喜欢的那样经常检查自己的情况。

关于幸福感的示例问题

加拿大心理健康协会（n.d.）提供了一些自我报告问题，你可以从这些问题开始；这些问题涵盖了六个领域，只需同意或不同意即可。尝试其中一些作为示例：

  1. 自我感 的问题 – 例如，我认为自己是一个好人。我觉得其他人尊重我，即使我不同意他们，我仍然可以对自己感到良好。
  2. 归属感 的问题 – 例如，我身边有支持我的人。我对与他人的关系和人际联系感到积极。
  3. 意义或目的感 的问题 – 例如，我从所做的事情中得到满足。我挑战自己对世界的看法和信仰。
  4. 情绪韧性 的问题 – 例如，我觉得自己在遇到障碍时处理事情相当好。我接受并不是总能控制一切，但我尽我所能。
  5. 享受和希望 的问题 – 例如，我对自己的生活充满积极的态度。我喜欢真实的自己。
  6. 贡献 的问题 – 例如，我所做的事是有影响的。我的行为对我周围的人很重要。

桶和心理健康

根据Rath和Clifton（2004），我们每个人都拥有一个象征性的桶，代表我们的情感和心理健康。这个想象中的桶可以是空的、满的，或者介于两者之间，它经历了一个持续的过程，通过积极互动填充（通过积极互动）和清空（通过消极互动）。

当我们的情绪和精神状态良好时，我们的桶是满的。当我们的桶空了或几乎空了时，我们很容易变得消极、不安全和防御性强。

通过积极、有意义的互动和展现善意，我们不仅让自己感到良好，也填满了周围人的桶。当我们的桶是满的时候，我们更倾向于为他人加油打气。

然而，当我们的桶是空的或接近空的时候，我们没有东西可以给自己，更不用说别人了。因此，对我们自己展现善意和同情是很重要的，这样我们才能重新填满自己的桶，然后才能服务他人的桶。

9个自我反思问题

在PositivePsychology.com的其他地方，我们写过关于叙事疗法的许多潜在好处（Post Trauma Institute, 2019）。如果你想开始写作或日记提示，你可以尝试写下这些问题的答案（Post Trauma Institute, 2019）。

  1. 我的睡眠习惯发生了变化吗？我是否按时起床和睡觉？当我睡觉时，我会觉得休息得好吗？
  2. 我的食欲增加或减少了吗？
  3. 我在工作或学校是否难以集中注意力？我能否专注于我想做的事情？我是否对通常让我快乐的事情感到快乐？
  4. 我是否像往常一样与朋友社交？我是否花时间与家人在一起？我是否在远离重要的人？
  5. 我是否在我的休闲、我自己、我的事业、体育活动和我关心的人之间保持了健康的平衡？还有其他对我来说重要的事情吗？
  6. 大部分时间里，我的放松程度是多少？这与平时相比是一样、更多还是更少？
  7. 大部分时间里，我的感觉如何？开心？焦虑？满足？悲伤？
  8. 当一天结束时，我的精力水平如何？我的疲劳感是否有显著变化？
  9. 我是否有极端的情绪或情绪波动？是否有自杀念头、崩溃或恐慌发作？

跟踪你的回答并注意答案的变化可能会有所帮助。可以说，越早寻求你可能需要的帮助，越好。

一个总结信息

心理健康不仅仅是精神疾病的缺失。当我们花时间询问自己和他人关于心理健康的问题时，我们可能能够采取一些关键步骤走向福祉。

正如Keyes（2002）所述，我们可以将我们的心理健康视为一个连续体，一边是衰弱，另一边是繁荣。通过开启对话并表现出我们的关心，我们可以帮助彼此获得所需的帮助，并可能开始感觉更好。

在评论区告诉我们，你之前问过自己哪些问题？你认为我们应该添加哪些问题？让我们在评论区知道！

希望你享受阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个免费的积极心理学练习。

常见问题

一些好的心理健康问题有哪些？

好的心理健康问题包括：

  • “你是如何应对压力或困难情绪的？”
  • “哪些活动会让你感到平静或快乐？”
  • “你怎么知道自己心理健康状况正在改善或恶化？”
  • “是否有特定的触发因素会影响你的心理健康？”

三个开放性心理健康问题是什么？

三个开放性心理健康问题包括：

  • “你能描述一下你最近的感受吗？”
  • “你最近在情绪或行为上有何变化？”
  • “你发现哪些策略有助于管理你的心理健康？”

什么是12个问题的心理健康问卷？

12个问题的心理健康问卷通常指的是通用健康问卷（GHQ-12），它评估一个人当前的心理状态。其中包括关于压力感、抑郁、注意力不集中和睡眠障碍等问题，旨在识别心理困扰和潜在的心理健康问题。

参考文献

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