28个激励人心的心理健康名言，将赋予您力量
“总有希望，即使你的大脑告诉你没有。”
约翰·格林，2019年
“真正的精神疾病定义是指大部分时间都活在过去或未来，而不是活在当下。”
沙农·L·奥尔德，未定年份
“没有人会说一个人有骨折或断腿就比完整的人差，但人们经常这样说或暗示精神有问题的人。”
埃琳·R·萨克斯，2007年
“不要对有精神问题的人说的话：忽视它。忘记它。对抗它。你比这更好。你在过度思考。”
尼蒂亚·普拉卡什，2019年
“能够做真实的自己是良好精神健康的重要组成部分之一。”
劳伦·福格尔·梅西，未定年份
“所有的压力、焦虑和抑郁都是因为我们忽视了真实的自我，而开始为了取悦他人而生活。”
保罗·科埃略，2014年
为了维持幸福感，个体需要认识到自己的内在力量。他们可以通过心理治疗和冥想等干预措施来实现这一点，这些过程有助于个体进一步反思是什么影响了他们的当前状态以及如何向前发展。
精神健康是围绕维护个人幸福感而建立的。仅仅没有心理障碍并不足以确保良好的精神健康，因为个体必须能够独立运作并持续进行自我护理才能被认为是精神健康的（世界卫生组织，2004年）。
保持良好精神健康的方法——BMResearch
7 短精神健康名言警句
“精神疾病……发生在我们的精神健康被忽视或长期忽略，以至于影响我们日常生活的功能时。”
凯蒂·莫顿，2018年
“在过去的十年中，越来越多的人愿意承认精神健康是我们整体福祉的一个重要组成部分。”
妮可·斯佩克特，2020年
“我们设想一个社会，在这个社会中，心理健康问题是一种可以接受的，甚至在某些方面被视为有价值的人类体验。”
迈克·斯莱德，林赛·奥德斯，与阿伦·贾登，2017年
“因此，成功改善整个人口精神健康的行动很可能会带来其他重要的社会效益。”
埃利奥特·戈德纳，艾米丽·詹金斯，与丹·比尔斯克，2016年
“毫不奇怪，精神疾病和成瘾对公众健康的巨大影响与我们在这些问题上的有限承诺之间存在不匹配。”
约翰·坎波，2017年
“仅仅因为没有人能治愈或为你做内心的功课，并不意味着你不能、不应该或不需要独自完成。”
“缓慢而深呼吸很重要……就像风暴中的一根锚：锚不会消除风暴，但它会让你在风暴过去之前保持稳定。”
罗素·哈里斯，2008年
认识到个体对当前事件的反应基于其精神状态是很重要的。然而，个体对过去和未来事件的反应会影响其整体精神健康，因为围绕不同事件的预期和沉思会激发个体的反应。
在过去的几年里，精神健康不仅描述了严重的心理状况，还成为整体健康的一部分。因此，公众对精神健康的理解和分类已经扩大（斯佩克特，2020年）。
虽然精神健康尚未像身体健康那样被普遍接受，但越来越多的人愿意谈论精神健康对其影响。更具体地说，越来越多的知名人士愿意谈论他们自己的精神健康问题，这有助于保持对话的进行。
重要的是要找到一个出口，让你能够坦诚地表达自己的挣扎，无论是与治疗师、好朋友还是家人。
许多人还发现通过写作和绘画等创造性活动来表达自己的情绪是一种出口。有一个出口来表达你的情绪可以帮助维持稳定的心理健康，并继续推动有关精神健康和幸福的对话。
精神健康与精神疾病
我们中的许多人都可能陷入这样的误区：如果一个人没有任何精神疾病的症状，那么他们应该自动表现出高幸福感。
我们可能还认为，解决问题就会自动导致更大的幸福感。然而，研究表明情况远比这复杂得多。
凯斯（2005年）发现，虽然较高的主观幸福感与较少的精神健康症状相关联，反之亦然，但这两者之间的关系远非完美。
换句话说，有些患有疾病的人仍然可能经历相对较高的主观幸福感，而有些人报告较低的主观幸福感，可能并没有患上精神健康障碍，甚至可能根本不患有精神健康障碍。
最终，这一模型对于提供对精神健康和幸福感的更深入理解至关重要。心理学领域在理解和帮助那些具有精神病理症状的人方面至关重要。
然而，我们也需要了解和学习完全精神健康的样子，并开发方法来帮助人们向这一状态迈进。
积极心理学专注于一个人的优点，可能是朝着这一目标前进的一种方式。
精神健康是真实的：9 条名言警句来对抗污名
“我们都增加了对精神疾病的污名化。我并不是试图指责任何人或让任何人感到不好，但以我们自己的方式，我们都在为污名化做出贡献。这可能是我们对其他人患有精神疾病的看法，甚至是对自己斗争的看法。”
凯蒂·莫顿，2018年
“精神健康临床医生需要解决附着在精神疾病上的污名问题。他们需要支持预防精神健康不良的努力，并促进健康、健康和韧性。临床医生需要支持精神疾病患者的权利，并使他们能够在社会中有意义地参与。”
尼古拉斯·普罗克特，海伦·哈默，丹尼斯·麦加里，特里·弗罗加特，与罗恩·威尔逊，2014年
“我们认为，一个完全支持恢复的精神健康系统在语言、假设、理论基础和工作实践上都会有所不同。它将以一种自然的方式关注优势。”
迈克·斯莱德，林赛·奥德斯，与阿伦·贾登，2017年
“我相信管理我们思想的最佳方式是首先充分了解。我们需要充分了解精神疾病对某人来说感觉如何，然后才能认真地谈论它。”
凯蒂·莫顿，2018年
“人们将需要间歇性或连续性的帮助，但他们精神健康的经历不应定义他们，正如他们的性取向、性别、个性或任何其他身份方面一样。”
迈克·斯莱德，林赛·奥德斯，与阿伦·贾登，2017年
“当精神健康最终被视为身体健康的必要组成部分时，我们将拥有真正完整的现代医学。”
约翰·坎波，2017年
“尽管公众对精神疾病的总体看法有所改善，但研究显示，对精神疾病的污名依然强大，很大程度上是由于媒体刻板印象和缺乏教育，人们往往比癌症、糖尿病或心脏病等其他疾病或残疾更倾向于对精神健康状况贴上负面标签。”
琼·霍尔萨，未定年份
“精神疾病不应感到羞耻，但我们所有人对精神疾病的污名化才是真正的羞耻。”
比尔·克林顿，1999年
“污名和自我污名是一些关于精神健康的主要障碍。持久的污名被定义为一种针对某种状况或人的负面态度，导致负面行为或歧视。”
彼得·豪根，艾琳·麦克里斯，格伊特·斯密德，与米拉姆·尼耶达姆，2017年
由于这些困难，害怕污名化可能会促使一些人隐藏与他们的精神疾病相关的特定行为或否认自己存在问题。精神疾病可能会成为一个定义性的特征，使他们的互动被他们的精神疾病所定义。
为了对抗污名，社会需要不断推广增加对精神健康困难的认识和接纳。广泛实施减少污名化的干预措施被认为能够促进长期改变，提高公众对精神健康的认识和知识。
一些证据表明减少污名化的策略包括（美国国家科学院、工程院和医学院，2017年）。
- 教育，如精神健康素养宣传活动
- 抗议和倡导（例如，写信和推特运动）
- 促进有精神障碍者与无精神障碍者之间社交接触的项目（基于接触的项目）
- 结合接触与旨在提高公众对选定问题的认识或增加公众对精神和物质使用障碍的知识的教育内容的项目
- 通过各种平台（包括传统和新兴社交媒体）交付的媒体宣传活动
- 其中，人们披露了自己的情况，提供了他们的经验和专业知识，从非正式的同行领导计划到卫生服务系统中的专门同伴服务的项目
引入这些项目可以帮助增加对精神健康的认识。随着人们更多地了解其影响，精神疾病可以逐渐被更广泛的人群所理解。
精神健康污名包括因为精神疾病而被他人负面看待。具体来说，这可能导致个体被社会边缘化，并面临就业、获得护理和社会支持等方面的障碍（Bharadwaj, Pai, & Suziedelyte, 2015）。
减少污名化可以增加有精神健康问题的人寻求帮助的可能性，从而让他们过上更加充实的生活。
6 条来自文学世界的名言
“我们永远不会绝望，因为我们永远不会无法修复。”
约翰·格林，2008年
“要重新站起来所需要的时间是崩溃所需时间的十倍。”
苏珊娜·柯林斯，2010年
“我不怕暴风雨，因为我正在学习如何驾驶我的船。”
路易莎·梅·奥尔科特，1868年
“即使是在最黑暗的时刻，我们也能找到幸福，只要记得点亮那盏灯。”
J.K.罗琳，2015年
“精神痛苦不如肉体疼痛那么戏剧化，但它更为常见且更难忍受。人们试图隐瞒精神痛苦，增加了负担：‘我的牙疼’比‘我的心碎了’更容易说出口。”
C.S.刘易斯，1940年
“有时我将感情藏在心里，因为找不到语言来描述它们。”
简·奥斯汀，1811年
患有精神健康问题的人常常会感到绝望和悲伤。这种状况的严重程度会导致他们从有助于维持个人幸福感的活动中和人那里退缩。
鼓励某人寻求帮助最困难的部分往往是启动过程。人们可能会因为精神健康问题所带来的强烈情绪而难以寻求帮助，这可能会成为寻求帮助的障碍。
你可以考虑以下几种策略来鼓励某人寻求帮助：
- 接近问题
使用“我”语句表达你的担忧（例如，“我担心你”而不是“你应该”）。向他们保证你关心他们，并建议如果他们不愿意的话，可以探索其他渠道（例如，心理健康专业人士、其他朋友和家人）。 - 解决潜在障碍
预测寻求帮助时可能面临的潜在障碍。提供帮助进行研究，比如寻找治疗选项、交通和保险或成本问题。 - 设定合理的期望
改变需要时间。正如这些引文所示，人们在经历精神健康相关问题时可能会经历广泛的情感挑战。尝试用耐心和理解来对待每种情况，即使遇到挫折也不要气馁。 - 为自己寻求支持
在帮助他人寻求支持时，照顾好自己同样重要。如有需要，请寻求帮助并承认自己的极限，以保持自己的心理健康。
如果你正在帮助他人寻求精神疾病的帮助，或者试图为自己寻求支持，重要的是要记住这是一个过程。即使你遇到了挫折，也要继续坚持下去，相信自己或你帮助的人能够克服这个困难。
精神健康意识名言 - BMResearch
PositivePsychology.com 的精神健康资源
我们的网站包含许多资源，帮助你和你所爱的人达到最佳精神健康状态。其中一些资源列在下面：
- 积极心理学名言
如果你喜欢这些精选的精神健康名言，你可能也会喜欢我们另一篇文章，其中分享了一组鼓舞人心的积极心理学名言。 - 防止精神健康复发
此工作表帮助个体在整个康复过程中跟踪进展。它允许个体识别可能引发复发的症状，这样他们就可以自我意识到并在必要时寻求更多帮助。 - 理解精神健康污名
此资源提供污名的定义，并提供资源帮助你了解如何为减少精神健康污名做出贡献。 - 自我保健检查
自我保健是康复的重要部分。此清单为你提供了自我保健的想法，并允许你根据1到3的等级对参与自我保健活动的频率进行评分。 - 赖夫韦尔的心理幸福感量表
作为我们积极心理学工具包©的一部分，这个工具可以帮助你进行自我反思，围绕你的个人幸福感。
如果你正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人发现意义，检查这个包含17个经过验证的意义工具的产品。使用它们来帮助他人按照对他们真正重要的方向选择人生的方向。
总结信息
保持稳定的心理健康是确保良好的身心健康的关键。精神疾病可能是令人衰弱的，但对抗污名化和周围精神健康观念的最有效方法是谈论它。
这些名言可以成为正在遭受痛苦的人们的起点，因为他们可能能够与这些名言中所传达的经验产生共鸣。此外，这些名言旨在为正在经历情绪的人们提供所需的勇气去寻求帮助。
如果你或你关心的人正在与精神健康作斗争，请联系你所在国家的以下号码之一：
- 美国：自杀与危机生命线 988
- 英国：撒玛利亚热线 116 123
- 荷兰：荷兰自杀热线 0900 0767
- 法国：自杀倾听 01 45 39 40 00
- 澳大利亚：生命线 13 11 14
- 德国：电话辅导 0800 111 0 111 或 0800 111 0 222
要查看其他国家的自杀预防网站、电话号码和资源列表，请参阅此网站或咨询Open Counseling的国际自杀和紧急求助热线。资源按国家列出，您可以点击“更多热线”和“面对面咨询”标签以获得更多帮助。
我们希望这篇文章为你提供了资源和鼓励，帮助你保持精神健康。请记住，寻求支持来保持最好的自己是可以的；不要害怕寻求其他可以提供帮助的资源。
我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三套意义与价值观生活练习。
常见问题
对正在挣扎的人有什么励志的名言？
“你不必看到整个楼梯，只需迈出第一步。”
— 马丁·路德·金
对精神健康有什么善意的名言？
“善待每一个人，因为你不知道他们在与什么样的硬仗搏斗。”
— 柏拉图
对精神健康有什么强有力的名言？
“健康的外部始于内部。”
— 罗伯特·乌里奇
参考文献
- 阿尔科特，L.M. (1868). 小妇人. 企鹅图书。
- 奥尔德，S. (未定年份). Retrieved December 2, 2021, from https://www.goodreads.com/quotes/1328456-the-true-definition-of-mental-illness-is-when-the-majority
- 美国精神病学会. (未定年份). 帮助患有精神疾病的家庭成员应对. Retrieved December 2, 2021, from https://www.psychiatry.org/patients-families/helping-a-loved-one-cope-with-a-mental-illness
- 奥斯汀，J. (1811). 理智与情感. 军事图书馆。
- 巴拉德瓦杰，P., Pai, M. M., & 苏齐德莱特，A. (2015). 精神健康污名. NBER 工作论文系列. Retrieved December 2, 2021, from https://www.nber.org/system/files/working_papers/w21240/w21240.pdf
- 坎波，J. (2017年5月31日). 认识到精神健康是身体健康的必要组成部分. STAT. Retrieved December 2, 2021, from https://www.statnews.com/2017/05/31/mental-health-medicine/
- 克林顿，B. (1999年6月5日). 总统的广播讲话. 美国总统项目. Retrieved January 5, 2022, from https://www.presidency.ucsb.edu/documents/the-presidents-radio-address-125
- 科埃略，P. [paulocoelho]. (2014年5月12日). 所有的压力、焦虑和抑郁，都是当我们忽视自己的真实身份时产生的 [推文]. Retrieved January 6, 2022, from [https://twitter.com/paulocoelho/status/465919753878794240?lang=en](https://twitter.com/paulocoelho/status/465919753878794240?