什么是心理健康理论？（包括列表）
什么是心理健康理论？（包括列表）
2019年9月2日 由 科里·D·米勒
科学审查：乔·纳什博士
你是否曾经与一位咨询师或治疗师见面，然后想：“这不适合我”？
这可能与他们用来指导实践的理论有关。
世界各地的咨询师和治疗师都接受过关于心理健康理论基础的培训。他们学习如何使用这些理论来支持他们的客户工作。这些专业人士使用基于旧理论和新理论的心理健康诊断工具。
这些理论是什么，又是谁创造的？这就是你继续阅读要了解的内容。
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本文包含以下内容
什么是心理健康理论？
在科学领域，一个理论不仅仅是简单的猜测。它是一组“为了解释自然世界中一组事实或现象而制定的命题，并通过实验或观察反复验证”（科学理论，n.d.）。
几乎可以为任何事物创建理论，但严格的测试将简单理论与科学理论区分开来。并不是所有理论都能经受住这种测试。事实上，接受或拒绝理论的部分内容并不罕见。
大约50-100年前发展起来的心理学和心理健康领域的理论分为六个大类。它们至今仍对我们产生影响。你可能会认出它们是：
- 分析/发展（弗洛伊德、荣格、埃里克森、科尔伯格）
- 行为（华生、斯金纳、巴甫洛夫）
- 认知（托尔曼、皮亚杰、乔姆斯基）
- 社会（班杜拉、勒温、费斯廷格）
- 人本主义（罗杰斯和马斯洛）
- 人格（埃里克森的人格发展阶段理论）
从这些理论中，许多当代理论随之而来。有些理论特别适用于某个领域，如发展。另一些则利用神经成像来解释我们为什么会做某些事情。
心理健康理论试图从行为、心理和社会层面解释人类的发展。多年来，研究者们主要关注减轻痛苦或痛苦。这种方法集中在一个人的问题上，并试图修复这些问题。并没有假设一个人能够增强自己的幸福感。
模型和方法一览
心理健康和幸福感专家从其他领域汲取灵感以形成自己的观点。
他们还根据情境来评估一个人的心理健康状况。一个行为在一个文化背景下可能是精神病理性的，但在另一个背景下可能不是。
一些用于理解心理健康的观点包括（Dasgupta，2013）：
- 精神的
这种方法解释我们在世界中的地位以及我们应该如何行动。它还告诉我们，如果我们按照某种方式行事，我们死后会有什么样的结果。精神观点讨论善恶与其关系到痛苦。 - 道德品质
这种观点认为，一个人需要学习某些美德。这样做可以使个人生活得更好，远离心理疾病。 - 统计的
基于数学，这种观点试图定义人口中的“正常”或“平均”状态。任何偏离正常范围的人都被认为是异常的。 - 疾病/医学/生物学的（遗传学、神经成像、神经生物学）
这种方法解释心理健康与大脑变化之间的关系。著名的案例是菲尼亚斯·盖奇。一根杆子穿过他的左额叶，这影响了他的个性和行为。在事故之前，人们喜欢他的公司并认为他可靠。然而，在事故之后，他们形容他脾气暴躁、恶劣且不可靠。 - 心理学的（心理动力学、行为主义、认知行为主义、存在主义/人本主义）
心理健康的发展遵循一个预期的路径。人们试图适应环境以在其中生存。当一个人学习了不适应策略来应对新情况时，问题就出现了。 - 社会的
生物学、心理学和社会因素都影响一个人的心理健康。社会规范对个体的适应性或非适应性行为起着重要作用。 - 心理社会的（社会学习模型）
这一领域的研究人员研究了一个人的思想（心理学）和社会行为之间的关系。这包括个人对他们心理过程所赋予的意义。根据班杜拉的说法，人们通过观察和模仿他人的行为来学习（McLeod，2016）。 - 生物心理社会的
生物、心理和社会因素的相互作用解释了精神疾病。这取决于个人及其环境。
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方法
心理健康和疾病的诊断及治疗各有不同，但许多治疗师使用《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）。这一工具提供了超过265种疾病的明确定义和标准。诊断通常包括身体检查，包括实验室测试和心理评估（梅奥诊所，n.d.a）。
有大约20类精神疾病，涵盖从神经发育障碍到性偏好障碍的所有内容。
一些治疗方法包括药物、心理治疗、脑刺激、住院和住宅治疗计划以及物质滥用治疗。
人们可以通过三种方式体验治疗干预。有时治疗师会结合这些方法。每种环境都强调保密性和创造一个安全的空间，让人们分享。
- 个别/一对一
这是一对一的会谈，由训练有素的咨询师进行。根据使用的治疗类型，这些会谈可能会持续几个月甚至几年。 - 团体
一群具有相似挑战的人在训练有素的咨询师的帮助下一起工作。目标是讨论问题、分享知识和解决方案。 - 家庭治疗
这种方法涉及帮助家庭改善沟通。通过持证治疗师的引导，他们学习冲突解决技巧。并非每个家庭成员都参与其中，而且通常时间较短。
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心理健康咨询理论
有五个学派试图解释心理健康。许多治疗师和咨询师采用其中一个或两个学派。
理论指导治疗师和服务提供者与他们的客户互动的方式。这一点很重要，因为这可能会影响你和你的治疗师是否“契合”。
这五个学派是：
-
行为主义
行为是生活经历的结果，而不是潜意识思维的结果。我们通过与环境的经历来学习。这是一种完全关注当下的方法。 -
生物学的
这是一种以医学模式治疗精神障碍的方法。这种观念认为，某种物理因素导致了精神疾病。症状是“内在物理紊乱的外在表现”（McLeod，2018）。 -
心理动力学
和行为主义一样，心理动力学治疗师也认为行为是由经历决定的。但不同的是，心理动力学治疗师关注过去的经历。他们认为潜意识的力量驱动人的行为。来访和治疗师重新审视探索过的领域以达到更多的理解。这个治疗过程可能需要很多年。 -
认知的
这一理论的重点在于思考，而非行为。一个人的假设和态度、由此产生的感知以及从这些感知中得出的结论之间存在着反馈循环（格雷斯学院，n.d.）。这些治疗师的工作是帮助一个人改变他们的想法。这样可以带来情感和行为的变化。 -
人本主义的
这种方法以三种不同的疗法为特色，可以帮助人们实现最高潜能。
很容易理解，受到这些理论之一影响的治疗师可能会如何与来访者互动。例如，积极心理学从业者主要遵循人本主义理论。你可以期待这些治疗师富有同理心，并强调自主性和责任感。这些会谈很可能包括大量自我探索，尤其是与发展优势相关的内容。
流行的心理健康理论列表
每一个心理健康理论都来自上述五个领域之一或它们的组合。
以下是来自这些更广泛范畴的一些理论概述。
网络理论解释说，“精神障碍源于症状之间的直接互动”（Borsboom，2017）。生物学、心理学和社会影响促进了精神病理症状之间的联系。
认知行为疗法（CBT）专注于帮助人们改变破坏性的思想和行为。这是一种帮助来访者快速识别和管理问题的心理治疗方法。这种方法目标导向，经常包括家庭作业。家庭作业有助于强化面对面的会谈。它是“心理治疗领域中的黄金标准”（David et al.，2018）。
操作条件反射仍然是治疗师和体能教练常用的一种方法。无论哪种用途，它都涉及识别线索-例行程序-奖励模式。目标是通过改变例行程序和有时改变奖励来改变人的行为。它通常用于通过暴露疗法治疗强迫症。
暴露疗法允许来访者在一个安全的空间内接触他们的焦虑源。目的是逐步增加来访者的暴露程度。有几种暴露疗法的变体（美国心理学会，n.d.）。
它在以下情况中很有用：
- 恐惧症
- 惊恐障碍
- 社交焦虑障碍
- 强迫症
- 创伤后应激障碍
- 广泛性焦虑障碍
经典条件反射也是一种通过系统脱敏法治疗恐惧症的流行方法。这是一种暴露疗法的变体（格雷斯学院，2016）。
卡尔·罗杰斯关于以来访为中心的治疗视频 - 心理治疗网
流行的心理健康理论关于幸福感
自我决定理论（SDT）及其更具体的基本心理需求理论（BPNT）认为，自主、胜任感和归属感是幸福感和最佳功能的主要支持（自我决定理论中心，n.d.）。如果这些需求中的任何一个受损，则个人的幸福感就会降低。内在动机通过满足这些需求而增加。
积极情绪扩展与建构理论（Fredrickson，1998，2000）改变了关于情绪的讨论。许多以前的心理学理论和研究都集中于负面情绪。这些情绪包括愤怒、恐惧、悲伤、内疚和羞愧（Stringer，2013）。
弗雷德里克森认为，负面情绪会产生一种隧道视野。积极情绪会拓宽一个人的视角。积极情绪如敬畏、喜悦和感激会扩大一个人在环境中的体验。该理论并不提倡忽视负面情绪。相反，它讨论了持续忽视积极情绪的后果。
PERMA理论（塞利格曼，2011）的重点是帮助人们茁壮成长。它倡导建立技能，使人能够繁荣发展（积极心理学中心，n.d.）。许多当代理论试图帮助一个人减少痛苦。PERMA理论认为幸福感由以下五个要素组成：
- 积极情绪
这些情绪增加了我们的享乐幸福。 - 投入
这是米哈伊·契克森米哈伊讨论的“心流”。专注于追求是一种回报。 - 人际关系
支持对于我们的生存和情感福祉至关重要。 - 意义
为更大的事业服务或从事一种贡献到比自己更大的事情的工作，会给我们一种目的感和意义。 - 成就
我们享受追求成就的过程。
每个元素都在不同程度上为一个人的能力提供支持，使其能够茁壮成长。积极心理学治疗师和教练通常以此作为会谈的背景。
总结信息
有几种心理健康理论，但它们都来自于五个主要流派之一：行为主义、生物学、心理动力学、认知和人本主义。
近年来，研究转向探讨人们如何茁壮成长。这是积极心理学，探讨人类已经做得很好的事情。进行这种类型的研究有助于其他人增加其繁荣的机会。
如果你寻求治疗师或咨询师的帮助，了解他们方法的基础是很重要的。你不想去看一个行为主义者来探讨你如何在生活中找到意义。他们更适合帮助你改变、发展或消除习惯。
对心理健康，包括更积极方面的持续研究，对每个人的幸福感都是至关重要的。
今天你做了什么来让你的生活更加充实？
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常见问题
什么是心理健康障碍的理论？
心理健康障碍的理论包括生物学、心理学和社会模型，例如生物医学模型、认知行为理论和易感性压力模型。这些框架探讨了基因、大脑化学、思维模式和环境因素如何共同导致精神健康状况。
什么是心理社会理论？
心理社会理论认为，心理健康是由个体的心理发展和社会环境共同塑造的。它强调人际关系、社会影响和生活经历在塑造心理健康中的作用。
什么是生物心理社会理论？
生物心理社会理论认为，心理健康障碍源于生物、心理和社会因素的交互作用。这一模型整合了遗传和大脑化学（生物）、思维模式和情绪（心理），以及生活经历或社会环境（社会）等方面，以全面理解心理健康。
参考文献
- 美国心理学会（n.d.）。什么是暴露疗法？https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy
- Borsboom, D. (2017年2月)。精神障碍的网络理论。《世界精神病学》，16(1)，5-13。https://doi.org/10.1002/wps.20375
- 自我决定理论中心（n.d.）。概览。https://selfdeterminationtheory.org/theory/
- Dasgupta, S. (2013年2月14日)。《心理健康和疾病的模型》。https://www.slideshare.net/SudarshanaDasgupta/models-of-mental-health-illness
- David, D., Cristea, I, & Hofmann, S. G. (2018)。为什么认知行为疗法是目前的心理治疗黄金标准。《精神病学前沿》，9(4)。https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00004
- Fredrickson, B. L. (1998)。积极情绪有什么好处？《一般心理学评论》，2(3)，300–319。https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.300
- Fredrickson, B. L. (2000)。培养积极情绪以优化健康和幸福感。《预防与治疗》，3(1)。https://doi.org/10.1037/1522-3736.3.1.31a
- 格雷斯学院（2016年11月15日）。四种流行的心理健康咨询理论。https://online.grace.edu/news/human-services/counseling-theories/
- 梅奥诊所（n.d.a）。精神疾病。https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/diagnosis-treatment/drc-20374974
- 梅奥诊所（n.d.b）。家庭治疗：概述。https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/family-therapy/about/pac-20385237
- McLeod, S. (2016)。阿尔伯特·班杜拉的社会学习理论。《简明心理学》。https://www.simplypsychology.org/bandura.html
- McLeod, S. (2018)。医学模式。https://www.simplypsychology.org/medical-model.html
- 积极心理学中心（n.d.）。PERMA理论研讨会。https://ppc.sas.upenn.edu/learn-more/perma-theory-well-being-and-perma-workshops
- 科学理论（n.d.）字典网。https://www.dictionary.com/browse/scientific-theory
- Seligman, M. (2011)。《蓬勃：关于幸福和福祉的新理解》。纽约：自由出版社。
- Stringer, D. M. (2013)。Gellman, M. D., & Turner, J. R. (编)。《行为医学百科全书》。斯普林格。
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