最佳12款冥想与正念应用程序（附评论）
23 十月 2024
最佳正念应用（附评论）
14 二月 2017 由 Courtney E. Ackerman, MA.
科学审阅由 Jo Nash, Ph.D.
随着智能手机在当今世界的普及，人们开始质疑它们对正念的影响。
显然，如果被强迫或频繁使用，智能手机可能会成为正念的敌人。但这并不是我们的唯一选择。与其将智能手机的使用与正念视为矛盾，我们应该考虑如何利用智能手机作为工具来辅助我们的正念实践。
没错，我们可以下载自己喜爱的冥想会话，设置音乐或环境噪音轨道，并创建提醒和通知以定期进行练习——或者，您可以直接使用许多有用的正念应用程序之一。
以下是用于正念和冥想的最佳应用程序。
在您继续阅读之前，我们认为您可能喜欢免费下载我们三个正念练习。这些基于科学的综合练习不仅将帮助您在日常生活中培养内心的平静，还将为您提供增强客户、学生或员工正念的工具。
本文包含
每日正念应用
这些应用将帮助您建立每日正念练习，如果您不知道从何开始的话。建立每日练习是培养正念习惯的好方法，不久之后，练习正念就会变得自然而然。
无论您拥有iPhone还是Android手机，无论您是否愿意为此付费，这些应用应该都能帮到您。
The Mindfulness App
The Mindfulness App 是一款面向初学者的应用程序，因此我们从这里开始。这是一款专为训练正念设计的iOS应用。
您将从五天的正念介绍开始，以及指导冥想以帮助您熟悉冥想。它还提供从3到30分钟的定时会话（包括有指导和无指导冥想），并能够自定义您的冥想。
如果您不介意掏腰包获得更多内容，该应用还提供高级订阅，包括有关关系、专注力、平静等内容的课程以及250多个指导冥想。
这款应用很受欢迎，苹果商店中有超过2,200条评论，评分为4.7。
Headspace
Headspace 应用 是一款适用于iOS和Android的应用程序，包含数百个主题冥想会话，旨在帮助您减压、缓解焦虑、提高专注力，甚至更快入睡（或重新入睡），每次指导冥想10分钟。
Headspace 的目标是成为您的正念“私人教练”，帮助您建立每日冥想习惯。
它可能是最受欢迎的冥想应用，苹果商店中有超过600,000条评论，评分为4.9。它还得到了几项科学研究的支持，使这款应用成为一个不错的选择。
Headspace 提供一些基本内容供免费使用，还提供免费试用期；然而，两周后，您将自动加入年度计划。您也可以按月支付，尽管年度计划对某些人来说可能太大了。不过，按月支付只有一周的免费期。
虽然最终需要付费订阅可能会让一些人望而却步，但您没有任何理由不尝试一下免费版本。
使用头空间应用 - Headspace
Calm
[
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en)Calm 是一款免费的iOS和Android应用，提供有指导的正念冥想，并自称是“冥想和睡眠的最佳应用”。它是免费下载的，但免费内容有限。该应用最初提供了一个“7天的宁静”课程，向您介绍正念冥想，还有一些有指导和无指导的冥想会话。
您可以订阅Calm以解锁所有内容（更多多日课程、每日宁静课程和许多更多的有指导冥想）以月度、年度或终身订阅的方式。Calm 是一个很好的解决方案，适合那些想要跟随多日课程的人，而不是更随意的单个会话。
Calm 是另一个好评如潮的应用程序，超过700,000条评论，平均评分4.8。
Smiling Mind
Smiling Mind 应用是一个很好的选择，如果您有小孩或学生要介绍冥想。这款应用可在App Store和Google Play上免费下载，这是如今很少见的。它由心理学家和教育工作者设计，适合所有年龄段的人使用。
从他们的众多项目中选择，包括7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁、成人、体育、课堂正念、工作场所正念和睡眠计划。
这款应用在澳大利亚非常受欢迎，在App Store上的评分为4.3。
10% Happier: 冥想
您想比现在幸福10%吗？这就是此应用声称可以带给您的！这款免费下载的应用程序提供了超过500个有指导的冥想，适合各种主题，快速冥想以适应忙碌的日程安排，以及“简短的故事、智慧和灵感”，帮助您在整个一天中保持正念、快乐和健康。
该应用将教您基础知识，提供帮助您入睡的冥想，让您能够跟踪您的进展，逐步养成每天冥想的习惯。您可以免费访问基本内容，并获得每日提醒，但需要升级到会员才能获取该应用的所有内容。
10% Happier 是一款评价很高的应用，App Store上有超过55,000名用户给出了4.8的平均评分。
Simply Being Guided Meditation
Simply Being Guided Meditation 是一款iOS和Android应用，来自制作《冥想绿洲》播客的人。价格实惠且提供可定制的有指导冥想体验。
您可以将其设置为5、10、15、20或30分钟，然后可以选择在自然声音、音乐或两者结合的情况下进行冥想。
对于那些希望在开始冥想时获得指导的人来说，这是一个不错的选择。一旦掌握了基础知识，用户可以自定义它以适应他们的冥想练习。虽然这是一个优秀的应用，但有些人可能不愿意在没有先尝试免费版的情况下购买应用。
这款应用不如其他应用流行，但在App Store和Google Play上都有4.7的高评分。
Take A Break!
Take A Break! 是另一款iOS和Android应用，来自《冥想绿洲》播客。它与Simply Being应用非常相似，但提供了播客中的两个额外有指导冥想。对于那些对Simply Being应用感兴趣但对付费犹豫不决的人来说，可以先试试Take A Break!，因为这个是免费的。
这也意味着，对于那些希望尝试《冥想绿洲》播客的应用而不愿花钱的人来说，这是一个很好的免费替代品。然而，它不太受欢迎，评分为约4.5。
Omvana
Omvana 是一款iOS应用，提供了50多个有指导的冥想曲目以及助眠声音。它可以免费下载，并包含几个完全免费的曲目，其他曲目可以购买。
这些冥想曲目可以从简单的冥想音乐到完全有指导的冥想曲目不等。您甚至可以用他们提供的200多个环境曲目自定义您的冥想。对于那些不确定是否要花钱买冥想应用的人来说，Omvana 是一个不错的选择，因为可以免费试听多个不同的曲目。
Omvana 不像我们列表中的其他应用那么知名，但它在App Store上的评分为4.5，并且在2019年被Healthline评为最佳冥想应用之一。
Welzen
Welzen 是一款免费的iOS和Android应用，涵盖多个方面的正念冥想，从5天的培训课程开始。之后，该应用提供有指导的冥想计划以及单独的有指导正念冥想会话。
用户可以选择几个5、10、15和20分钟的单次冥想会话，或者选择冥想系列来练习。他们甚至提供儿童选项，其中包括专门为儿童设计的有指导冥想会话。
“高级”冥想可以通过订阅获得高级访问权限。虽然订阅费用可能看起来对一些人来说很高，但该应用有许多免费部分可以在花钱之前先尝试。
Mindfulness Coach
Mindfulness Coach 是一款iOS应用，由美国退伍军人事务部设计，旨在帮助退伍军人和现役军人学习正念。
该应用免费提供，并提供正念培训以及练习正念的机会和进度跟踪功能。Mindfulness Coach 主要针对以下目的：
“减少压力、改善情绪平衡、增加自我意识、应对焦虑和抑郁，以及更有效地应对慢性疼痛。”
它主要面向退伍军人和现役军人，但其他人也可能发现它有助于学习正念。
该应用评分为4.7，近2,000条评论，似乎对它的目标受众来说是一个不错的选择。
正念辅助应用
这些应用可以作为已经知道如何练习正念和冥想的人的辅助工具，而不是提供指导课程或培训。
这些应用的功能包括提醒、计时器和为人们练习正念冥想提供的音乐曲目。如果您觉得自己已经很好地掌握了正念，这些应用可能会提升您的练习水平。
Better Sleep
Better Sleep 是一款iOS和Android应用，为用户提供背景音乐，以便自行练习正念冥想。该应用没有有指导的冥想，因为它只提供背景曲目。
最近，该应用经过了改版，重点放在提供改善睡眠的背景曲目。扩展包括工作曲目。
它是完全免费的，适用于那些已经知道如何冥想但正在寻找伴随其正念冥想会话的背景音乐的人。如果你是经验丰富的冥想者，这个应用不会让你失望；它在App Store上获得了4.8的评分，基于超过400,000条评论。
Insight Timer
Insight Timer 是一款免费的iOS和Android应用，旨在通过让用户设置会话时间并在时间结束后通知他们来帮助正念冥想者。
与Relax Melodies类似，它主要面向更有经验的冥想者；然而，Insight Timer 应用也提供了一些有指导的冥想会话、音乐曲目和环境声音，以及分享进度的工具。
冥想者可能更喜欢它，而不是普通的计时器，因为你可以选择一种柔和的警报声来轻轻告诉你时间到了，而不是用更传统的尖锐警报声。看来人们非常喜欢这些柔和的通知，这款应用在App Store上获得了4.9的评分，基于近200,000条评论。
一条带回家的信息
如果您致力于正念，智能手机不必成为您练习的障碍。正如我们在上面所探讨的，有许多应用可以帮助您学习正念，如果您还不熟悉它，或者帮助您练习正念，如果您还没有形成定期一致的练习。
如果您有意地使用智能手机，您可能会发现，与普遍的看法相反，智能手机实际上可以成为您正念练习的一个有用的工具。
您认为智能手机在我们的正念实践中有哪些方式可以帮助我们？您最喜欢哪个应用？请在下面的评论中告诉我们！
我们希望您觉得这篇文章有用。别忘了免费下载我们的三个正念练习。
常见问题
正念应用真的有效吗？
是的，正念应用在促进放松、减轻压力和提高专注力方面是有效的，当您坚持使用时。它们提供有指导的冥想和正念练习，帮助个人将正念融入日常生活。
每天10分钟的正念足够吗？
是的，每天10分钟的正念练习就足够了。即使是短会话也能在规律练习下改善情绪调节和精神清晰度。
什么时候不应该冥想？
如果您在冥想时感到高度焦虑、情绪困扰或处于严重创伤状态且没有专业指导，请避免冥想。在这种情况下，建议咨询心理健康专业人士。
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