32项针对专业人士的正念培训与认证
22 Jul 2024
32 Mindfulness Trainings & Certifications for Professionals
13 Feb 2017 by Joaquín Selva, Bc.S., 心理学家
科学审阅者：Jo Nash, Ph.D.
正念干预，像积极心理学一样，旨在改善人们的生活，无论他们的处境如何。
正如积极心理学有兴趣提高所有人的幸福感一样，它也很自然地将正念干预包括在内。
这里是对世界各地正念培训项目的概述，从现场课程到在线课程，从长期课程到短期研讨会，因此任何对正念感兴趣的人都有一个可以开始的地方。
在你开始阅读这篇文章之前，我建议你下载我们的三个免费正念工具包。有了这个包，你不仅可以在理论上理解正念，还能将其应用于与客户或学生的互动中。
本文包含：
- Mindfulness X
- 在线冥想和正念教师培训
- 现场正念培训课程
- 面向教师的正念认证计划
- 在线正念课程
- 哈佛大学和加州大学洛杉矶分校的正念课程
- 伦敦英国的正念课程
- 正念研讨会、课程和学位
- 独家正念静修
- 总结信息
关于此页面上的课程
许多课程（尤其是较长的8周课程）都是基于正念减压疗法（MBSR）。这是由马萨诸塞大学医学院首先引入的项目，该学院训练了许多提到下面的导师。马萨诸塞大学医学院声称MBSR可以帮助人们：
以下是马萨诸塞大学医学院提供的一段视频，作为MBSR的简短介绍：
Mindfulness X
[
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正念X适用于任何人，他们希望激励他人并帮助他人以有意义的方式改善生活，包括但不限于：治疗师、教练、正念培训师、心理学家、医疗保健专业人员、人力资源经理等。
你将在这里找到有关正念X的所有信息。
在线冥想和正念教师培训
冥想和正念教师培训证书使个人能够成为合格的冥想和正念教师。
这是一个高度实用的课程，旨在为你提供成为一名合格的冥想和正念教师所需的知识和经验。
该课程适合教练、教师和其他教育工作者、护士、治疗师、瑜伽教师、临床心理学家、人力资源代表、社会工作者以及任何与人合作并希望扩展其实践或职业以包括冥想教学的人。
培训由School of Positive Transformation提供，这是一所完全认可和认证的学术机构。课程由Dr. Itai Ivtzan领导，他是一位领先的积极心理学家和正念教师。
完成培训后，你将获得正式证书，表明你是经过认证的冥想和正念教师。该培训提供30天退款保证。
现场正念培训课程
对于许多人来说，最好的学习方式是在一群人中进行现场学习，这些人也正在尝试学习相同的东西。为此目的，这里有一些在美国、加拿大和英国的现场正念培训课程。
亚特兰大正念中心
亚特兰大正念中心提供为期8周的正念与减压课程。其中包括在Ignatius House Retreat Center举行的为期一天的退修活动，在那里也提供课程。该中心还提供参加一项由佐治亚州立大学进行的研究的机会，该研究旨在探讨使用正念治疗戒烟的有效性。
亚特兰大正念中心由Mark Dannenfelser创立，他是注册咨询师、经验丰富的瑜伽教师，并且是佐治亚州埃默里大学的讲师。
多伦多正念研究中心
多伦多正念研究中心提供多种类型的正念课程，从入门课程（包括专门针对青少年的课程）到针对组织的正念培训。他们的教师团队由几位精神病专家、临床心理学家和心理学教授组成。
该中心为初学者提供半天课程，为初学者提供全天课程，同时提供为期8周的正念减压课程。
牛津正念中心
牛津正念中心位于英国，提供面向公众的正念认知疗法课程。该课程为期8周。牛津正念中心隶属于牛津大学精神病学系。
该课程旨在帮助参与者预防严重的抑郁和情感困扰，并正在探索将这种方法适应其他疾病的方法。该计划也非常注重确保其毕业生“长期保持良好状态”。
正念认证计划
对于那些已经非常熟悉正念并希望开始向他人传授其教义的人来说，有许多正念认证计划可供选择。
以下仅列出了其中的一些，其中一些提供在线课程（包括入住式退修的要求）。
加州大学圣地亚哥分校正念中心
加州大学圣地亚哥分校正念中心为希望成为经过认证的正念减压教师的人提供培训计划。该计划要求潜在参与者经历一个漫长的过程，包括教师资格认证，这包括为期6天的密集培训课程，选择一名导师并在其指导下教授两门为期8周的MBSR课程。
潜在教师随后需要接受教师认证，这包括另一期密集培训课程以及教授更多MBSR课程。
整个计划的长度取决于潜在教师满足要求的时间，例如教授了多少门MBSR课程。
从事正念研究所
从事正念研究所提供可以通过两年在线完成的正念教师培训。
从事正念研究所的工作人员由Fleet Maull教授、Kate Crisp作者和Ben Van Arnam教授组成，他们在正念和佛教方面具有经验。此计划要求具备正念冥想实践背景，参加过正念退修，以及拥有稳定的互联网连接。
正念培训研究所
正念培训研究所在美国（目前在加利福尼亚州旧金山）和英国（德文郡）均设有课程。两个课程都由Martin Aylward和Mark Coleman领导，他们都有丰富的正念冥想教学经验。两个课程都要求参与者具备正念冥想的经验，并且参加过正念课程和正念冥想退修。
意识培训研究所
加州大学伯克利分校的意识培训研究所在美国提供为期两年的正念冥想教师认证计划。由Jack Kornfield（一位受训过的前佛教僧侣，拥有临床心理学博士学位）和Tara Brach（同样拥有临床心理学博士学位并且有丰富的冥想历史）教授。该计划还包括由Pat Coffey领导的指导部分，Pat Coffey已练习冥想和正念40年，并且教授了20年的冥想，包括向监狱犯人教授正念。该计划包括两年，包括三次为期五天的退修。
在线正念课程和课程
虽然在场学习可能是学习正念的最佳方式（如以下几位教师所称），但对许多潜在学生来说，在场学习并不总是经济或实际可行的选择。因此，这里有一些完全在线的课程，包括两个完全免费的课程。
由于这些在线课程大多是在自己的节奏下完成的，因此希望参加在线正念课程的任何人都应意识到，学习的效果取决于他们投入的时间和承诺。
正念学校
正念学校提供为期6周的在线课程，并终身访问课程材料。该计划是自定进度的，每周包括2-3小时的教学时间。教师团队由几位具有多年正念实践经验和广泛教学经验的不同教师组成。
课程大纲包括呼吸的正念、身体的正念、情绪的正念、发展心、人际正念和日常生活中的正念。完成课程可获得教育单位，适用于教育工作者和符合条件的精神健康专业人员。
学校正念项目（MiSP）英国
学校正念项目提供正念培训给学校教师，以便他们能够在课堂上向学生传授知识。自2009年以来，这一非营利组织提供了不同类型的培训课程，从为9至14岁儿童介绍正念的一日在线课程，到为学校员工培训一名正念领导者为期12天的课程。
课程费用从免费到约825英镑不等，具体取决于具体的课程。完成课程后，参与者将获得证书，并可能获得英国继续专业发展的学分。
普卢斯正念
普卢斯正念提供完全免费的在线课程，可以随时开始并在8周内完成。该课程由Dave Potter授课，他是一名认证的MBSR导师。甚至不需要注册此课程或提供电子邮件地址，就可以完全按照自己的时间表完成课程。
Potter认为面对面的课程是最好的学习正念的方式，但他认为无法完成面对面课程的人仍然有机会学习正念。这也许可以解释为什么他提供这些材料是完全免费的。该课程声称，课程中的材料将帮助参与者：
“应对压力、疼痛和日常生活的挑战，优雅地处理令人不安的事件，全身心地活在当下。”
这份PDF解释了MBSR及其为何认为它会有所帮助。
Be Mindful Online
Be Mindful Online提供可在电脑或手机上自行安排进度的在线正念课程。该课程可以在4周或更长时间内完成。
该课程包括10节课，配有视频和互动练习，12项作业，五个引导冥想下载，以及课程完成后通过电子邮件发送的在线工具和资源。
该计划由Ed Halliwell和Tessa Watt教授，他们都是经验丰富的正念教师和作家。
MBSRtraining.com
mbsrtraining.com提供为期8周的MBSR在线课程，由G. Ross Clark教授。Clark曾在马萨诸塞大学医学院接受MBSR的培训，以教授正念减压。
该课程是自我安排进度的，并包括九个2.5小时的课程，由“音频、视频和文本主题”组成。Clark还为课程参与者提供了他的电话号码和电子邮件地址，以便他们不必完全独自完成课程。
未来学习
Future Learn也提供完全免费的在线正念课程，持续6周。该课程每周涉及3小时的学习，并由全科医生、演讲者、作家和正念专家Craig Hassed以及临床心理学家和正念专家Richard Chambers教授。
该课程可以由任何人参加（无需先决条件），并探索正念背后的科学以及可以在生活中应用的正念练习。
正念培训在加州大学洛杉矶分校和哈佛大学
虽然许多大学都提供正念培训，但美国加利福尼亚州洛杉矶的加州大学洛杉矶分校和马萨诸塞州剑桥市的哈佛大学提供了几种不同的正念培训选项。
这使得这些著名的大学成为居住在其附近的人们学习正念的绝佳选择。该中心还提供其正念课程的在线版本。
正念意识研究中心
加州大学洛杉矶分校的正念意识研究中心提供几种不同的正念培训选项，包括现场和在线课程。大多数这些课程都是正念意识实践（MAPs）课程。
入门级的现场MAPs课程持续六周，每周上课两次，每次两小时。该课程包括正念的概述、正念与身体和疼痛的关系，以及正念与情绪的关系。还有大量的冥想课程，以便学生可以将他们的正念实践应用于日常生活。
在参加了入门级课程之后，还有其他几门课程可以选择，例如专注于改进冥想的课程、专注于自我同情的课程，以及专注于“下一步”的课程，旨在帮助人们在生活中继续练习正念。
所有现场课程（包括入门级和高级课程）持续六周。对于额外的费用，参与者可以获得继续教育单位。
该中心还提供持续六周的在线课程，可以按自己的进度完成。入门级MAPs课程在线称为MAPs 1 for Daily Living，作为对正念的介绍。该课程也可以用西班牙语完成。
在完成了入门级课程之后，有一个MAPs II课程，专注于积极情绪，还有一个MAPs II课程，专注于“下一步”，旨在帮助人们在日常生活中继续练习正念。
在线课程没有继续教育单位可选。该中心还提供每周一次的免费冥想课程。
哈佛大学
哈佛大学也通过其健康中心提供正念培训。与许多正念培训计划一样，他们提供一个为期8周的MBSR课程，在学校的秋季和春季学期期间提供。
有一个半小时的MBSR介绍课程，但目前只接受候补名单注册。MBSR课程由Suzanne Westbrook博士教授，她是哈佛大学健康服务中心的临床医生。
除了MBSR之外，他们还提供一个名为“平静心灵，开启爱心”的季度冥想系列。然而，关于这个系列的信息很少。像加州大学洛杉矶分校一样，哈佛大学也提供每天免费的冥想课程，一个在早晨，另一个在午餐时间。这些课程由Jeanne Mahon教授，她是哈佛大学教育研究生院的毕业生，同时也是注册的瑜伽教练。
免费个性化资源供您使用 - 参加测验
伦敦英国的正念课程
尽管英国已在上面简要讨论过，但在伦敦本身就有几种不同的正念培训选项。这些课程都在伦敦现场提供，但值得注意的是，伦敦正念的导师也在bemindfulonline.com上提供上述的在线课程。
伦敦正念
伦敦正念提供几种不同类型的正念课程。他们的主要产品是为期8周的MBSR课程，包括一天的退修。每周课程持续2小时，结合了“体验性的正念练习”和神经科学、心理学和幸福研究的最新工具和技术。
每个课程都有不同的讲师，从持有正念基础认知治疗硕士学位的Jiva到拥有十多年教授瑜伽和冥想经验的Christian Kerr，后者还获得了多个地方包括牛津正念中心的正念培训。
伦敦正念
伦敦正念提供由Ed Halliwell教授的为期8周的MBSR课程，他也帮助教授bemindfulonline.com上的课程。该课程由每周2小时的课程和6小时的一天退修组成。它以一个一个半小时的导论课程开始。
该课程还分配了每周的家庭作业，大约需要45分钟，以便参与者可以在课堂时间之外扩展他们的学习。每周的家庭作业包括CD和其他课程材料（学费包括在内），使该计划成为一个多媒体体验。
现在项目
现在项目提供一个名为《奇迹的正念》的入门课程，该课程分为6周的每周1.5小时课程，可以在周二或周三晚上参加。课程大纲如下：
- 如何培养正念
- 身体之路
- 甜蜜的投降和深入更大的心灵
- 情绪炼金术
- 超越自我
- 正念的能量。
该项目有几个教师，但创始人兼主要教师Adrian是第一位在英国教授正念作为成瘾治疗方法的人。
心灵自由
心灵自由提供一个独特的8周体验，该课程结合了正念减压疗法和正念认知疗法，而不是大多数正念培训专注于正念减压疗法。参与者可以选择上午或下午参加。
与大多数8周的正念课程一样，该计划由每周2小时的课程和一天的退修组成。该课程被宣传为适合初学者和有一定正念和冥想经验的人。
伦敦正念中心
伦敦正念中心提供一个为期8周的MBSR课程，以一个导论课程开始。他们也有早上的和晚上的课程。
该课程由一系列冥想组成，时间从3分钟到40分钟不等。任何对该课程感兴趣的人都可以参加半天的练习课程，该课程作为正念课程的介绍，课程毕业生也可以参加。最后，课程毕业生可以参加每月一次的冥想聚会，以“重新连接实践”。
正念研讨会、课程和学位
如果您还没有准备好承诺8周（或更长）的课程，那么还有一些较短的正念研讨会可供选择。例如，伦敦正念、伦敦正念和加州大学洛杉矶分校正念意识研究中心（所有这些已经在本文中讨论过）都提供较短的研讨会，与它们的长期课程一起提供。
以下是其他一些短期正念研讨会的选项。但首先，请查看我们自己的文章——《如何规划一个正念研讨会》。
正念研讨会
正念研讨会在丹麦哥本哈根举办一天密集的正念研讨会。这些研讨会由Esan Hansen领导，Esan Hansen是一位正念教师和演讲者。他们专注于“基本的引导正念练习”，目标是让参与者能够在一天内自己练习正念。
这使得研讨会成为初学者的一个很好的选择。
正念自我关怀中心
北卡罗来纳州的正念自我关怀中心提供为期两天的工作坊，教授正念自我关怀的核心技能。该工作坊可以在现场或在线直播完成。对于额外的费用，护士、心理学家和社会工作者可以完成继续教育单位。
该工作坊重点介绍如何在日常生活中实践自我关怀，以及如何将自我关怀传授给他人。
公平正念实践中心
弗吉尼亚州的公平正念实践中心在周六提供正念研讨会。你可以参加全天研讨会（8:45 AM – 4:00 PM）或半天课程（8:45 AM – 1:30 PM）。报名参加全天课程的人可以在午餐后离开，就像参加半天课程一样。
这两个研讨会都侧重于引导冥想，包括行走冥想，但全天研讨会更注重讨论正念，因此更适合希望学习而不是仅仅寻求冥想研讨会的人。
研讨会由Anh-Huong和Thu Nguyen领导，他们已经练习禅宗正念30多年，并于1988年在美国首次主持正念退修。
与Leanda的心灵实践
爱尔兰都柏林的一家正念中心叫做与Leanda的心灵实践提供半天的研讨会（从10:00 AM – 1:00 PM）。该研讨会由Leanda Carroll领导，Leanda Carroll是一位持牌心理学家，研究正念已有十多年。该研讨会侧重于减少日常生活中的压力和提高个人意识，还声称可以帮助参与者开始自己的正念实践。
正念实践澳大利亚
正念实践澳大利亚在Redcliffe、Peregian Beach、Bardon和悉尼提供为期一天的正念初学者研讨会。每个课程包括一年的正念应用程序WildFlowers订阅。
这些课程由教师、作者和辅导员授课，具体取决于您选择的地点。这些研讨会的重点是向人们教授正念，以便他们可以在生活中减少压力，睡得更好，对自己更加接纳。
独家正念退修
最后，世界各地有许多不同的正念退修。
这些退修是许多教学认证计划的前提条件，但对于那些希望深化自己正念实践的人来说，也可以参加。
这些退修不是为初学者准备的，而是为那些已经练习正念并希望在自己的生活中迈出下一步的人准备的。
山谷山中心
科罗拉多州的山谷山中心提供为期9天的正念静默退修。
该退修由Janet Solyntjes和David Spound领导。Janet Solyntjes在马萨诸塞大学医学院完成了MBSR培训，并且已经练习身心学科40年。David Spound已经练习冥想了40年，并且教授了10年的冥想，也在马萨诸塞大学医学院完成了MBSR培训。
该退修的每日安排侧重于冥想课程，但也有一些关于MBSR核心理念的讲授环节。该退修被宣传为“适合正念教师或准教师”，并且满足Oasis Institute的教师认证计划的前提条件。
正念之道
佛罗里达州的正念之道领导着为期6天的正念静默退修。该退修由“认证MBSR和Dharma教师”Beth Mulligan和Jon Aaron领导。
与上述退修一样，这也满足了Oasis Institute的正念教师认证前提条件。该退修关注“正念运动”，包括步行冥想，以及每天与教师的访谈。该退修还特别强调MBSR的佛教基础。
动力之源
意大利的动源在罗马举办为期5天的静默退修，也满足Oasis Institute的教师认证要求。该退修名为《沉默之路与倾听内心的声音》。该退修侧重于MBSR的教学，特别强调“高贵的沉默”，该程序称之为：
“一种深刻的状态，它将使我们能够接触到最重要的人类资源之一——那就是‘倾听’。”
该退修的教师包括Elana Rosenbaum，她是马萨诸塞大学医学院的兼职教员，与MBSR创始人Jon Kabat-Zinn一同工作，以及Franco Cucchio，一位认证的MBSR教师，具有佛教修行经验。
完整性
葡萄牙的一家正念中心Ser Integral主办了一个名为Art of Silence的正念冥想退修。这是一个为期6天的退修，满足Oasis Institute的教师认证前提条件。该中心强调该退修是非宗教的，课程用英语讲授。
为了支持我们培养的沉默环境，禁止在退修期间使用手机和计算机：
“以支持我们将在整个退修期间培育的沉默。”
该退修的关注领域包括理论讲解、正念冥想练习和正念瑜伽。该退修由Paul Burrows领导，他在专注于佛教传统的退修方面拥有丰富的经验。该退修的所有餐食均为素食。
地球之家
地球之家是一个专注于“在佛教传统中培养洞察力”的中心，提供不同长度的几个不同的退修。其中一个退修名为Cultivating Clarity and Compassion，为期5天。
该退修由前泰雷瓦迪佛教和尚Alan Lewis领导。该退修侧重于坐禅和行禅，相信参与者会从中获得更大的慈悲，对自己和他人都如此。
总结信息
练习正念可以帮助各种各样的人，无论他们的生活状况如何。学习正念是非常容易获得的，无论是您所在的城市是否有中心，或者您是否只有互联网连接，无论您是否有足够的资金去参加退修，还是您希望学习如何教导他人正念。
无论您的情况如何，总有一种适合您需求的正念培训选项。
我们很乐意听到您对我们上面提到的任何资源的想法或经验。请在下面的评论部分写信给我们！
我们希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个正念练习。
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