聚观点

治疗方法

什么是电影与电影疗法以及它是如何工作的？

电影可能对一些人来说是一种逃避现实的方式，但它们也是对我们文化和内心生活的深刻反映。

当我们聚在一起观看一部电影时，这是一种集体体验，可能会对我们的情绪和思想产生深远的影响。我们可以窥探其他世界，无论是真实的还是虚构的。

电影疗法利用这种影响作为治愈的催化剂。来访观看一部旨在让他们看到自己映射的电影。他们可能会与角色产生共鸣，也可能发现自己的经历截然不同。这种信息可以在治疗会议中带来并用于探索来访的内心世界。

让我们探讨这种疗法是如何运作的以及它有哪些好处，并添加一些合适的推荐。

在继续之前，我们觉得您可能喜欢下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，为您提供工具以增强客户的幸福感、学生的幸福感或员工的幸福感。

什么是电影和电影疗法？

在古希腊，剧院被用作一种净化的方式。人们认为观众会通过与演员分享情绪而得到释放。一种净化或情绪的释放将导致观众在离开剧院时感到净化（Wu, 2008）。

弗洛伊德通过他的理论重振了净化的概念，即挖掘并释放压抑的情绪会导致缓解和最终的幸福（Wu, 2008）。

在现代，治疗师已经以类似的方式使用了书本疗法。治疗师建议来访阅读一本包含相似经历的角色的书籍。来访阅读这本书并在治疗师的指导下讨论它，通过故事来获得对自己选择和想法的见解。

电影疗法是在表达艺术疗法的基础上发展起来的，并沿袭了这些古老的做法，但使用的是电影而不是戏剧或书籍。

电影疗法是如何运作的？

治疗师会给来访分配一部电影，特别选择这部电影来反映来访工作的核心部分。

来访独立观看这部电影，并将其反馈带到下一次会谈中。这个工具也可以用于夫妻和家庭（Dermer & Hutchings, 2000）。

Birgit Wolz（n.d.），博士，婚姻家庭治疗师，撰写了关于电影疗法的文章并主持电影疗法小组。她已经确定了选择电影给来访的五个指导原则。

笑声作为药物 Wolz（n.d.）建议，可以选择影片作为一种方式，通过笑声和创造距离来处理来访可能过度关注的问题。这不仅是一种纯粹的逃避，而且是一种找到新视角的机会。
哭泣作为情感净化 有时我们正在经历一个哀伤的过程，但让自己充分感受这些情绪可能是困难的。一部电影可以提供所需的释放。
获得希望和鼓励 电影可能会提供一个充满希望和鼓舞人心的解决方案，使来访感到受到启发和乐观。
质疑消极信念并重新发现自己力量 通过跟随角色经历起伏，来访可能会感到不那么孤单，并发现他们也拥有角色发现的力量。
改善沟通 角色经常展示沟通可能断裂的地方。选择与伴侣、朋友或家人一起观看电影可能会创造改善沟通的机会。

在选择了并分配了电影后，来访进入观察阶段。他们被鼓励积极地观看电影，注意自己在过程中所感受到的情感和思考。研究人员提出了电影疗法过程中的四个主要阶段（Sacilotto et al., 2022）。

认同来访因为行为和目标上的共同点而认同角色，并注意到角色的情感和情绪。
净化来访可能会通过角色的经历学到东西。
洞察来访将角色的经历内化，并发展出与他们共享经历的联系。
普遍化 来访不再感到孤独，因为他们看到了自己的经历被反映出来。

文化也应该被考虑在内，临床医生应选择那些来访将在其中看到自己文化身份代表的电影（Dunham & Dermer, 2020）。

免费个性化资源 - 完成测验

为您的一次会谈提供的电影建议

Wolz还提供了许多符合上述每个类别的电影例子。在她的网站上，她有一个包含数百个建议的庞大图书馆。这里是一些常用的推荐电影：

成瘾和康复

28天（2000年）
当一个男人爱上一个女人（1994年）
离开拉斯维加斯（1995年）
一个明星的诞生（2018年）

儿童虐待

心灵捕手（1997年）
神秘河流（2003年）

关系

玫瑰战争（1989年）
婚姻故事（2019年）
土拨鼠之日（1993年）

精神疾病

尽善尽美（1997年）
乌云背后的幸福线（2012年）
女孩，中断（1999年）
安托万·费舍尔（2002年）

使用电影疗法的3个好处

虽然简单地观看电影不会必然导致重大变化，但有临床证据表明，在电影之后进行治疗性会谈可以产生有益的结果（Egeci & Gencoz, 2017）。

结果在治疗师仔细考虑来访者的偏好、目标、兴趣和理解能力时会得到改进（Sacilotto et al., 2022）。

电影疗法的主要好处在于洞察力、净化和感觉不那么孤独。来访通过电影中的角色获得新的认识。与团体治疗中的连接感类似，他们会感到自己不是唯一经历这种情况的人。

电影疗法是否有助于抑郁？

案例研究表明，电影疗法可以成为提高乐观和减少绝望的有效工具。电影疗法帮助来访者了解抑郁的原因并开始改变（Heston & Kottman, 1997；Powell, 2008）。

电影疗法也有潜力帮助个体发现和发展他们的优势（Niemiec, 2020）。治疗师可以让来访者完成一项优势调查，并识别出他们的前几个优势。然后他们可以选择一部包含体现或正在发展这些优势的角色的电影。Niemiec（2020）提供了一个基于角色优势的电影列表。

电影夫妻疗法和家庭疗法简介

电影疗法研究主要依赖于案例研究，并且主要是描述性的。

原因在于需要选择独特适合来访需求的电影。

虽然许多夫妇和家庭在来到治疗时会有相似的问题，但它们的差异足够大，以至于完成大规模研究将是困难的。

一项针对六对夫妇的小型研究应用了几部不同的电影，探讨了解决问题的能力、应对压力情况、未能认识到对方的观点、缺乏识别或表达思想和情感的能力，以及一般倾向于负面特质（Egeci & Gencoz, 2017）。

这些研究人员发现，参与者经历了认同和净化阶段，但并非所有人都找到了洞见。然而，这些电影有助于促进讨论并提供了一种以新方式看待问题的机会。

另一项小型研究中，父母正在离婚的学龄前儿童接受了电影疗法，以帮助他们处理与分离有关的感受（Marsick, 2010）。

该研究发现，通过使用电影和后续会谈，孩子们能够更好地识别和表达自己的感受，经历了愤怒和悲伤的情感净化，发展了应对父母离婚的技巧，并感到不那么孤独（Marsick, 2010）。

“电影疗法”是一个流行的YouTube频道，由注册治疗师Jonathan Decker和专业电影制作人Alan Seawright运营。他们讨论电影作为探索关系和心理健康主题的机会。在这期节目中，他们通过《哈利·波特》系列探讨家庭动态。

韦斯莱家族：幸福家庭的五个关键

电影疗法与愤怒管理

一项研究描述了在一个少女寄宿治疗中心实施电影疗法的过程。他们在每月举行一次电影疗法小组会议。这些电影涉及母子关系、父亲缺席、友谊和同伴认同（Bierman et al., 2003）。

研究人员发现，在观看电影后的会议期间，女孩们能够识别和解决一些冲突，并更愿意表达她们对家庭和社会关系的感受，比在个别治疗会议中更容易（Bierman et al., 2003）。

“电影疗法”YouTube频道有一个系列视频，探讨反派。他们称之为“反派疗法”，探索电影中的“坏人”的起源故事和常常被误解的角色。这种类型的探索可能有助于处理与愤怒和攻击性相关的情感净化。

反派疗法：库伊拉

4个有用的练习表单

在电影治疗会议期间进行的重要部分是识别可能有害或功能失调的想法和信念。

治疗的一个总体目标是让来访者发现新的视角。这些练习表单可以帮助促进这一过程。

思维记录表 此表单帮助来访者监控他们的思想和情绪。对于具有消极思维模式的来访者尤其有用。
挑战非理性信念 此表单帮助来访者挑战一个可能不利于他们的信念。
事实核查思维 此表单为来访者提供机会检查一个想法是事实还是观点。
挑战思维的问题 此表单包含来访者可以用来挑战一个想法或信念的一系列问题。

询问来访的9个问题

在观看电影并与治疗会议结合使用已被证明能取得最佳效果。

使用深入和发人深省的问题可以帮助来访者识别他们的洞见和与角色的联系。Wolz（n.d.）建议以下这些问题：

你还记得你在看电影时的感觉和感觉吗？你的呼吸是否有变化？
你喜欢电影的哪些部分？不喜欢甚至讨厌的部分呢？
你是否认同一个或多个角色？
你是否看到一个或多个角色发展出你也会想发展的某些能力？
你是否看到一个或多个角色展示了电影中的某些部分，你想要模仿的行为？
这些角色是否发展出了你也想获得的某些优势或其他能力？

想象自己是电影中的一个角色。想象自己具备角色成熟或明智的方面。

如果你具备角色的品质或能力，你的生活会是什么样子？
想象一下你如何在生活中使用这些品质或能力。
电影中最触动你的是哪一部分？

来自PositivePsychology.com的资源

PositivePsychology.com为临床医生和教练提供了许多免费资源，可以整合到他们的实践中。对于个人的电影疗法会议，探索想法和识别优势的工具将特别有益。

我们分享了一些优势发现测试，这是电影疗法的重要方面。保持思维日记是一种捕捉想法、信念和态度的好方法。

我们的3个免费认知行为疗法工具包包括活动，用于识别优势和重构消极思维。

另一个有助于家庭和夫妻的有用资源是我们的3个免费的积极沟通工具。

如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，请查看我们精选的17种经过验证的积极心理学工具，供从业人员使用。使用这些工具帮助他人蓬勃发展。

收尾语

电影疗法是一种新的工具，治疗师可以使用它来帮助来访者获得洞见并激发改变。它可以在打破抵抗和促进对话方面发挥作用。

电影疗法可用于个人会议、小组、夫妻或家庭会议。它已被证明有助于促进沟通和打破亲密障碍。家庭可能会发现处理重大变化（如搬迁或离婚）很有帮助，而夫妻可能会发现处理关系难题很有帮助。

在小组环境中，来访者可能会学习看到新的观点，并感到他们在过程中的孤独感减少。电影可以是一种强大的方式，将人们聚集在一起，并提供一个看到他人观点的垫脚石。

希望您喜欢阅读这篇文章。不要忘记下载我们的三个免费积极心理学练习。

参考文献

Bierman, J. S., Krieger, A. R., & Leifer, M. (2003). Group cinematherapy as a treatment modality for adolescent girls. Residential Treatment for Children & Youth, 21(1), 1–15.
Dermer, S. B., & Hutchings, J. B. (2000). Utilizing movies in family therapy: Applications for individuals, couples, and families. The American Journal of Family Therapy, 28(2), 163–180.
Dunham, S. M., & Dermer, S. B. (2020). Cinematherapy with African American couples. Journal of Clinical Psychology, 76(8), 1472–1482.
Egeci, I. S., & Gencoz, F. (2017). Use of cinematherapy in dealing with relationship problems. The Arts in Psychotherapy, 53, 64–71.
Heston, M. L., & Kottman, T. (1997). Movies as metaphors: A counseling intervention. The Journal of Humanistic Education and Development, 36(2), 92–99.
Marsick, E. (2010). Cinematherapy with preadolescents experiencing parental divorce: A collective case study. The Arts in Psychotherapy, 37(4), 311–318.
Niemiec, R. (2020). Character strengths cinematherapy: Using movies to inspire change, meaning, and cinematic elevation. Journal of Clinical Psychology, 76(8), 1447–1462.
Powell, M. L. (2008). Cinematherapy as a clinical intervention: Theoretical rationale and empirical credibility. University of Arkansas.
Sacilotto, E., Salvato, G., Villa, F., Salvi, F., & Bottini, G. (2022). Through the looking glass: A scoping review of cinema and video therapy. Frontiers in Psychology, 12.
Wolz, B. (n.d.). Cinematherapy.com. Retrieved from https://www.cinematherapy.com/.
Wu, A. Z. (2008). Applying cinema therapy with adolescents and a cinema therapy workshop. California State University.