15个音乐疗法活动与工具
音乐治疗活动和工具
22 Oct 2019
15 音乐治疗活动和工具
22 Oct 2019 由 Madhuleena Roy Chowdhury, BA
科学审阅： Gabriella Lancia, Ph.D.
有时候，好的咖啡和好的音乐是我们放松的最佳选择。音乐触及我们生活的各个方面——身体、情感、心理和行为。
作为一种疗法，音乐是一种减轻压力和进入专注状态的有效方式。
音乐治疗包括聆听、交流和理解。它是一种在医院、教育机构和其他临床环境中广泛使用的流行方法，旨在使来访者感到舒适。
心理学家认为音乐治疗能提高生活质量（Scott, 2018）。从疼痛到个人损失，注意力障碍到关系问题，音乐治疗是一剂万能药。
伯克利音乐学院教授苏珊娜·汉瑟说，音乐治疗有五个显著的作用：
- 将问题转移到解决方案上。
- 提供一种节奏结构，用于放松和呼吸。
- 帮助来访者想象积极的图景，引发愉悦和幸福的感觉。
- 帮助他们达到深度放松的状态。
- 改变情绪。
音乐治疗作为应对负面压力和负担的疗法是无可争议的。在这篇文章中，我们将探讨一些最有效的音乐治疗资源，适合儿童和成人。通过一系列的练习、活动和音乐类型，下面提到的工具可以成为揭示音乐治疗在各个层面上的真实好处的一个很好的起点。
在继续阅读之前，我们认为您可能会喜欢免费下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具来增强客户的幸福感。
本文包含：
- 音乐治疗活动和工具是什么？
- 3种音乐治疗技术
- 音乐治疗干预措施概述
- 3个音乐治疗实际案例
- 音乐治疗常见问题
- 3个音乐治疗活动和练习
- 适用于儿童的应用想法
- 2个音乐治疗工作表
- 可下载问卷
- 2本关于音乐治疗的书籍
- 收尾信息
- 参考文献
什么是音乐治疗活动和工具？
音乐治疗是一种表达性的艺术疗法。无论是写歌、听歌还是与之合唱——任何形式的音乐治疗都需要某种形式的沟通和表达。
音乐治疗大多在监督下进行，治疗师使用专门的工具或其他机制来成功实施项目。
例如，吉他或钢琴等乐器是流行的音乐治疗工具。某些形式的音乐治疗还涉及图像，治疗师会轻轻引导来访者想象自己处于一个愉快的情境中，并播放舒缓的音乐以创造适当的氛围。
有许多工具和活动是音乐治疗师使用的。
其中一些是：
一种乐器
来访者喜欢听治疗师弹奏和唱歌。拥有一把吉他、尤克里里、键盘或竖琴是很好的选择，可以立即带来欢乐，并且非常适合年轻人的音乐治疗。
扬声器
在团体治疗中播放音乐是最好的选择。它可以营造一种生机勃勃的氛围，并鼓励来访者参与过程。此外，它还有助于治疗师确保自己对所有人都清晰可闻。
用于视觉活动的屏幕
当使用视觉图像来配合音乐时，治疗师通常会保留一台平板电脑或其他设备来在屏幕上投影图像。除了在整个会话过程中让来访者保持参与外，视觉工具还可以作为催化剂，增强音乐对我们心灵的积极影响。
纸和笔
许多音乐治疗师保留纸和笔来记录和管理反馈。它也用于歌曲创作活动或句子完成游戏，在这些活动中，来访者通过文字表达自己。
音乐治疗的核心目的是加强一个人的情感技能并引起心态的积极转变。各种方法或音乐治疗活动被专业人士用来实现这些目标（Kimberley 2012）。
例如，一些音乐治疗活动包括：
- 写歌和唱歌。
- 即兴创作歌曲和音乐片段。
- 演奏乐器。
- 使用音乐设备和技术。
- 听音乐（带和不带视觉图像）。
- 通过音乐交换信息。
3 种音乐治疗技术
你知道哪些音乐治疗技术？我们回顾三种技术。
1. 打击乐
打击乐是一种出色的音乐工具，可以带来轻松愉快的乐趣、积极的依赖感以及无拘无束的参与感。科学家认为，打击乐活动增加了细胞活性，有助于身体对抗神经性和内分泌性紊乱。
除了改善身体功能外，打击乐还具有积极的社会意义，将人们聚集在一起作为一个群体。
在打击乐干预中没有规则。来访者可以自由选择自己的方式并按自己喜欢的方式演奏乐器。
鼓手瑞克·艾伦（Rick Allen），拉文鼓基金会（Raven Drum Foundation）的创始人，建议打击乐的一些即时好处包括：
- 减轻压力、创伤和焦虑。
- 控制慢性疼痛的症状。
- 重振免疫系统。
- 创造社会联系感。
- 情绪宣泄或释放压抑的愤怒和攻击。
- 提供自我认知和反思的机会。
2. 唱歌
唱歌是一种普遍的音乐治疗技术，适合所有年龄段和背景的来访者。它在各种形式和活动中都有所体现，今天是广泛使用的音乐治疗工具。许多心理学家称唱歌为“大脑的超级维生素”。
研究表明，听歌或跟着唱可以帮助修复受损的大脑组织。这就是为什么唱歌是治疗帕金森病、痴呆症或阿尔茨海默病的重要部分（Gerdner 和 Swanson,1993）。
3. 振动声疗
振动声疗（Vibration Acoustic Therapy，简称VAT）是一种将低频振动与慢节奏音乐共振相结合的科学方法。国际振动声疗协会提到，“声波有助于在整个身体内循环正能量。”它激活身体并允许其利用内置的修复机制来平静身心。
音乐治疗干预一览
音乐治疗干预大致分为主动干预和被动干预。一般来说，所有形式的音乐治疗干预都利用音调和声波的力量渗透到人脑中，帮助其达到平和的状态。无论一个人是在创作音乐、演奏音乐还是听音乐，这个过程立即唤起的情绪都有助于引起心态的积极转变。
主动音乐干预是指来访者和治疗师在治疗过程中都积极参与的活动。舞蹈、集体歌唱、独奏表演或音乐游戏等活动都是音乐治疗主动干预的理想例子。
在被动干预中，来访者大多是听众而不是表演者。这些干预包括音乐放松疗法、正念音乐冥想等。
一种许多神经科学家依赖的流行音乐干预是神经音乐疗法（Neurologic Music Therapy，简称NMT）。这是一种科学的技术，记录暴露于舒缓音乐前后的脑功能，以诱导对来访者的期望变化。NMT 是治疗患有神经语言障碍的来访者的首选疗法，它还有助于发展儿童和青少年的运动技能。（Koelsch, 2009）。
3个音乐治疗实际案例
最早的乐器证据是一根骨笛，据说是4万年前的。音乐治疗的深远影响几乎我们所有人都能体验到，这在很大程度上是由于这些古老的音乐与人类生活之间的联系（Rolvsjord, 2010）。
音乐治疗自石器时代以来就存在。古代文明和土著文化，如澳大利亚的土著人和一些非洲部落，使用歌唱和音乐团体活动来祈祷、庆祝或度过艰难时期（如干旱、洪水或极端天气条件）。
古希腊文明也留下了如何将音乐融入生活并相信它是恢复身心和平的唯一途径的痕迹。
柏拉图和毕达哥拉斯的著作中有许多迹象表明，古希腊人如何通过音乐支持彼此，并鼓励音乐教育和意识在其社区中传播（Pavlicevic 和 Ansdell, 2004；Stige, 2002；2003；Stige, Ansdell, 和 Pavlicevic, 2010；Stige 和 Aaroe, 2012）。
另一个音乐治疗在现实生活中的应用实例是自闭症治疗。自闭症儿童，那些社交和认知能力受损的孩子，对音乐刺激的反应比其他沟通方式更好。它可以吸引他们的注意力并维持较长时间。
研究还表明，通过音乐动作教授自闭症儿童日常生活技能有助于永久性地印刻信息并在更短时间内内化信息。
视频
为什么我想用音乐治疗改变世界 - 艾琳·塞伯特
常见的音乐治疗应用问题
Jeff Peterson，UCSF Benioff儿童医院的院长，说大多数来访者和看护人在参加音乐治疗课程前都会有很多疑问，想知道音乐治疗是否真的有用。
一些常见的问题是：
- 什么是音乐治疗？
- 它是如何帮助改善健康的？
- 我们需要多久练习一次？
- 它是如何影响情绪和情感的？
- 我们可以在哪里练习？
- 我们应该跟谁了解更多关于音乐治疗的信息？
- 音乐治疗和音乐放松是一样的吗？
许多在线资源和博客给了我们一些了解音乐治疗及其背景以及现实生活中应用的信息。你可以查看我们作者写的这些文章，它们很好地解释了音乐治疗、其背景和现实中的影响。
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3个音乐治疗活动和练习
音乐治疗研究正处于顶峰，许多有效的音乐干预措施和策略被独特设计以满足我们的需求。以下是一些受欢迎的音乐治疗团体活动和其他干预措施，你可能想了解一下。
1. 音乐宾果游戏
音乐宾果游戏是一种认知音乐活动，可以提高记忆和现实定向。它是成人干预的首选方法之一，并常与其他形式的治疗结合使用以改善心理健康。
该活动包括制作卡片，每个参与者画一首歌，其他人猜出正确的歌名。它可以在成对或小组中进行，并且对于记忆力差的人特别有效。
2. 音乐放松
音乐放松是一种著名的音乐疗法，用于正念和冥想。音乐放松的主要目的是诱导一种平静的状态，在这种状态下，头脑可以放松，肌肉可以松弛，从而释放累积的压力。
音乐放松是许多瑜伽静修中不可或缺的一部分，在那里，教练会调节房间的灯光并尽量减少任何外部干扰后再播放曲子。它也是一种每天放松自己的好方法，并随着时间的推移有助于提高情绪复原力。
3. 音乐选择
音乐选择用于青少年或情感和自我调节有障碍的来访者。该过程涉及让来访者选择一首他们熟悉的音乐。自选音乐可以唤起情绪并带回与之相关的记忆。
音乐选择经常与引导视觉想象相结合，在这种情况下，治疗师会敦促来访者想象自己在一个愉快的环境中，同时音乐继续播放。这是一种冥想练习，最终会带来自我意识和接受。
适用于儿童的应用想法
音乐刺激感官意识。孩子们通过倾听和演奏音乐学习交流、表达和理解。
音乐治疗激励所有年龄段的孩子，是对抗儿童抑郁、冲动控制问题和注意力相关障碍的有效干预（Gold, Voracek, 和 Wigram, 2004）。
儿童的音乐干预措施在学校的私人咨询实践、医疗机构和寄养家庭中得到应用。共同的目标是提升他们的心情并有效地帮助他们管理困扰。
大多数研究人员一致认为，音乐治疗对儿童来说在小组设置中效果最好。作为团队的一部分表演有助于他们与同龄人建立联系，克服任何孤独感。
无论干预是在学校还是其他设施中进行，小组活动都有助于：
- 了解有类似问题的他人并培养同理心。
- 在小组中互相交流和激励。
- 自发地表达和回应刺激。
- 与他人建立联系，帮助彼此克服孤独感。
- 提高倾听技巧、准备度和反应时间。
- 建立安全的应对机制和自信。
让家庭和教师参与音乐治疗对儿童也是一个极好的选择，有助于重建他们与长辈的关系。音乐练习有助于他们彼此亲近并一起探索快乐，度过不受干扰的时间。
2个音乐治疗工作表
我们工具包中有一些有趣的音乐治疗工作表，简要描述如下。
使用音乐表达感受
如前所述，音乐治疗要求情绪宣泄和自我表达。《使用音乐表达感受》工作表帮助来访者通过一些音乐表达打开内心深处的感受。
这项练习很简单，包含以下步骤。它是主观和自我存储的，因此在这里没有正确或错误的答案。以下是工作表的简要描述，你可以从积极心理学工具包©了解更多。
说明 - 选择三首歌曲，你认为它们描述了你现在的情况和感受。对于你选择的每一首歌，请回答以下问题，并对自己诚实。记住这里没有正确或错误的答案。
1. 歌曲的标题是什么？
____________________________________________________________
2. 当你听到这些歌曲时，脑海中浮现的是什么？
____________________________________________________________
3. 它们让你感觉如何？
____________________________________________________________
4. 每首歌中哪个部分对你最重要，为什么？
____________________________________________________________
听后绘画工作表
这项工作表在各种设置中用于个人和团体目的。任务很简单，采用以下步骤：
- 来访者在会话开始时评估自己的听力技能。
- 然后，治疗师让他们仔细听几段音乐。
- 在下一步中，每位参与者都会获得一张工作表（如下所示），他们会在其中写下、画出或记录他们在听音乐后的感觉。
样本工作表
歌曲 1
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歌曲 2
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歌曲 3
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歌曲 4
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歌曲 5
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歌曲 6
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可下载问卷
使用以下调查来评估你的来访者。
儿童音乐治疗问卷
儿童音乐治疗问卷是成人版本的改编。该问卷以明亮的图片和图示表示，儿童应该会发现它简单且有趣。以下是问卷的简要描述，你可以下载完整版本。
儿童音乐治疗问卷
你在音乐治疗课程中使用过以下哪些乐器？
1. 吉他
2. 钢琴
3. 长笛
4. 竖琴
5. 鼓
6. CD和DVD
音乐治疗课程让你感觉如何？
1. 开心
2. 伤心
3. 中立
4. 其他
你认为音乐治疗能帮助你在学校吗？
1. 是
2. 否
你想改变音乐治疗课程中的任何事情吗？
1. 是
2. 否
2本关于音乐治疗的书籍
这些音乐治疗书籍是提高你的知识和技能的好工具。
1. 《音乐治疗手册》 – Leslie Bunt, Leslie Hoskyns, 和 Sangeeta Swami
[
](https://www.amazon.com/Handbook-Music-Therapy-Leslie-Bunt/dp/0415157080)作者Leslie Bunt带领读者踏上了一段理解音乐治疗临床影响的启发之旅，以及它是如何补充心灵和身体的。
这本书分为四个部分，每个部分都探讨了音乐治疗的一个重要方面，如其演变、历史意义、临床贡献、实际应用和专业用途。
书中配有真实的生活例子和案例研究，适合专业人士、治疗师或任何有兴趣了解音乐干预在心理治疗中的基础知识的人。
在亚马逊找到这本书。
2. 《节奏复苏：节奏音乐、声音和运动对社交和情感发展的实用指南》 – Simon Faulkner 和 James Oshinsky
[
这本书包含超过100个适合不同年龄组的练习，并且无疑是专业使用的绝佳参考书。它提供了有关童年和青少年问题的有意义见解，并揭示了使用音乐解决这些问题的独特方法。
在亚马逊找到这本书。
收尾信息
音乐减轻痛苦并让我们更接近自己。它是缓解压力和孤独的一种最佳补救措施，也能赋予我们面对和表达那些指导我们大部分行动的强大情感的力量。
无论是作为放松技巧、个人干预还是小组干预，音乐都能在卡路里功能、血压水平和整体身体功能方面带来预期的变化。无论你是积极的听众还是积极的表演者，任何形式的音乐都会让你的生活变得更好。
正如Jean Richter所说，我们都在某种程度上会同意：
音乐是我们在生活中经历的黑暗夜晚的月光。
继续阅读：17种最佳戏剧疗法技术、活动与练习
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习。
参考文献
- Blood, A., & Zatorre, R. J. (2001). 强烈愉悦反应的音乐与奖励和情绪有关的大脑区域相关。
- Forsblom, Lantinen, Särkämö, and Tervaniemi, (2009). 音乐疗法在中风康复中的治疗作用。
- Guetin, Picot, Pommie, and Djabelkir, (2009). 音乐疗法对患有阿尔茨海默型痴呆患者的焦虑和抑郁的影响。
- Klassen, Liang, and Hartling, (2008). 音乐疗法对医疗程序中儿童疼痛和焦虑的影响。
- Koelsch, S. (2009). 音乐疗法的神经科学视角。
- Levy, Jillian (2017). 音乐疗法：缓解焦虑、抑郁等更多症状的益处。
- Scott, Elizabeth (2018). 音乐放松：一种健康的压力管理工具。
- Smith, Yolanda (2018). 音乐疗法的类型。
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