聚观点

资料 手册 书籍

治疗方法

什么是音乐疗法的好处？

音乐疗法的好处

20 Mar 2019 by Heather Craig, BPsySc

科学审阅者 Jo Nash, Ph.D.

音乐疗法的好处自从人类文明伊始，音乐和音乐的力量就一直伴随着我们。

在第二次世界大战之后，一个新的职业进入了这个领域——音乐疗法。这种疗法在各种环境中产生了深远的影响，并且其类型和方法对人们产生了深刻的影响。

音乐疗法可以与传统疗法、积极心理学甚至作为一种独立干预手段一起使用。我们将在这里评估这些好处。

在继续阅读之前，我们希望您会喜欢我们的三个免费下载的积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具来增强您的客户、学生或员工的幸福感。

文章包含：

6种经过验证的音乐疗法的好处

Jillian Levy（2017）分享了音乐疗法的六大主要健康益处：

  1. 音乐疗法减少焦虑和压力的身体效应
  2. 它促进愈合
  3. 它可以帮助管理帕金森病和阿尔茨海默病
  4. 音乐疗法可以减少老年人的抑郁和其他症状
  5. 它有助于减少精神障碍患者的症状，包括精神分裂症
  6. 音乐疗法改善自我表达和沟通

音乐疗法的目标和目的是什么？

治疗关系

治疗关系

音乐疗法的总体目标是实现满足个人需求的目标（Therapedia，n.d.）。

这可能包括例如，提高运动功能、社交技能、情绪、协调性、自我表达和个人成长（Therapedia，n.d.）。

根据Everyday Harmony（n.d.）的常见目标，音乐疗法旨在发展：

  • 沟通技巧（使用口头声音和手势）
  • 社交技巧（眼神交流、轮流、发起互动和自尊）
  • 感官技能（通过触觉、听觉和意识水平）
  • 身体技能（精细和粗大动作控制及运动）
  • 认知技能（注意力集中、模仿和排序）
  • 情绪技能（非语言地表达感受）

音乐疗法对来访有什么影响？

音乐可以影响来访的注意力、情绪、认知、行为和沟通（Koelsch等，2009）。它还可以帮助带来放松和愉悦（Koelsch等，2009）。音乐还会影响感知（Koelsch等，2009）。音乐训练可以提升个人解码声学特征的技能，如音高高度和频率调制（Koelsch等，2009）。

音乐对大量大脑结构的活动有多种影响（Koelsch等，2009）。功能性神经成像研究表明，听音乐可以影响情感处理的核心结构（边缘系统和旁边缘系统），无论是在音乐家还是“非音乐家”中（Koelsch等，2009）。

听音乐和制作音乐的外周生理效应仍在研究中（Koelsch等，2009）。然而，鉴于情绪对自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的影响——以及音乐能够唤起并调节情绪的事实——Koelsch及其同事（2009）建议，音乐疗法可用于治疗与这些系统功能障碍和失衡相关的疾病。

音乐疗法能用于什么？

治疗关系

治疗关系

美国音乐疗法协会（n.d.）的研究支持音乐疗法的广泛应用：

音乐疗法可以促进运动和整体物理康复，激励来访应对治疗。它可以为来访及其家人提供情感支持，并提供一种表达情感的方式。

持有认证的音乐治疗师可以在脑损伤后为患者工作。例如，音乐疗法帮助国会议员加比·吉福兹恢复了她的言语能力，她在头部中弹后幸存下来。音乐疗法可用于减轻痴呆症的影响，减少儿童和成人哮喘发作，帮助住院病人减轻疼痛。

音乐疗法还可以帮助患有自闭症谱系障碍的儿童改善他们的沟通能力。此外，它可以帮助早产儿改善睡眠模式并增加体重增长。最后，音乐疗法可以帮助帕金森病患者改善运动功能。

9个有趣的事实和统计数据

  1. 86%的诺多夫-罗宾斯音乐疗法服务用户表示，音乐疗法使他们能够发展社交技能和互动（诺多夫罗宾斯，n.d.）
  2. 你的心跳会随着你所听的音乐节奏变化
  3. 发现胎儿阶段已经具备区分声音变化的能力
  4. 听快乐与悲伤的音乐可以影响你对周围世界的感知方式
  5. “耳虫”是一首你无法摆脱的歌
  6. “大脑痒”是一种需要大脑填补歌曲节奏空白的需求
  7. 音乐触发大脑中释放多巴胺（“快乐化学物质”）的部分
  8. 音乐引发神经元网络的有序运动
  9. 学习一种乐器可以提高精细动作和推理技能

这些有趣的事实来自Ashley Blodgett（2015）。

视频

如何治愈我们的心灵和心脏 – Kathleen M. Howland

视频

一个关于诺多夫-罗宾斯方法的视角

以下信息来自诺多夫-罗宾斯网站。

在1950年代、1960年代和1970年代，诺多夫-罗宾斯方法由保罗·诺多夫（一位美国作曲家和钢琴家）和克莱夫·罗宾斯（一位来自英国的特殊需求儿童教师）开发。这不是一种“方法”。这是一种旨在利用每个人参与主动、沟通和表达音乐创作的能力的方法。

诺多夫-罗宾斯方法最初被用作与孤立儿童进行合作音乐创作的形式。诺多夫和罗宾斯称之为“音乐治疗”。

诺多夫-罗宾斯方法强调音乐创作在培养技能、自我意识和令人满意的社交互动能力方面的重要性。该方法认识到，所有的人，无论病理、疾病、残疾、创伤或社会隔离，都有能力创造音乐。

该方法以其在学习障碍儿童和成人工作中的知名度而闻名。这是因为，像所有形式的音乐疗法一样，这项工作具有非语言基础。

每个使用诺多夫-罗宾斯方法的音乐治疗师都会战略性思考。利用他们的音乐能力，他们以特定于每个人、每个小组或每个社区的方式帮助人们。

放松与音乐疗法

虽然大多数人都会同意音乐可以使人放松，但音乐是如何通过音乐疗法促进放松的呢？首先，音乐可以缓解紧张的肌肉。当你允许你的肌肉放松和松弛身体时，你的思维也会放松。音乐既有趣又便宜，而且简单。它可以减少你可能没有意识到的所有紧张、担忧和压力（Scott，2018）。

聆听音乐还可以增强其他减压活动的效果。例如，它可以辅助瑜伽、自我催眠或引导想象的练习。换句话说，音乐可以增强其他放松活动的减压效果（Scott，2018）。

音乐还可以帮助大脑进入一种冥想状态。这促进了放松。聆听音乐可能是来访练习冥想的一种不那么令人害怕的方式（Scott，2018）。

4个音乐疗法的想法和干预措施

音乐疗法唱歌活动

音乐疗法唱歌活动

这些是帮助您的来访者的绝佳想法。

1. 唱歌聚会

Fandom（n.d.）建议，音乐疗法小组或个人课程可能包括以比合唱团更随意的方式一起唱歌。

唱歌聚会可以使用音乐治疗师的歌曲集，或者简单的流行歌词副本（Fandom，n.d.）。参与者可以用记忆唱出偏爱和非常熟悉的歌曲，或通过背诵学习一首新歌（Fandom，n.d.）。

唱歌聚会鼓励参与一个有趣的音乐创作过程（Fandom，n.d.）。它们可用于满足各种目标和目的，包括教授呼吸练习（Fandom，n.d.）。

2. “黑屏歌曲创作”（Seibert，n.d.）

在这个环节中，治疗师向客户提供4到5个不同的歌曲选择，这些歌曲代表康复——例如克服障碍、支持或挣扎。然后，鼓励客户花时间阅读他们选择的歌曲的歌词，并从歌词中选择一些词语来创作自己的歌曲。

这种方法是“黑屏”，即客户不想要的歌词会被遮盖起来，他们选择的词语会被用来创作自己的歌曲。

3. 音乐猜词游戏（Seibert，n.d.）

这个想法是在板上画一幅主题图画，让客户猜测缺失的单词，比如在树失去所有叶子之前尝试猜测单词。

然后，选择一个主题单词，找到每封字母开头的歌曲。目的是让客户在听到歌曲后尽量猜出目标单词。例如，单词“happy”可能会有“Hey Jude”、“A Little Ray of Sunshine”、“Praying”等歌曲。

每个正确猜出的字母都会赢得对应的歌曲播放和演唱的机会。治疗师甚至可以协调具有主题思想的歌曲，以及匹配字母的歌曲。

4. 布鲁斯歌曲创作（Seibert，n.d.）

音乐治疗师解释布鲁斯的背景，以便客户了解基础知识——即拥有A行、重复A行和后续B行。要求客户分享他们可能感到“忧郁”的事情，并思考解决问题或应对机制的方法。然后，头脑风暴如何使陈述听起来更具诗意。

每位客户都有机会写自己的“布鲁斯”后，进行连续即兴/合唱。按照相同的旋律线，合唱每个人写的“布鲁斯”。这个活动可以通过iPad扩展：客户可以在应用“GarageBand”上即兴演奏布鲁斯音阶键盘。

12首常用的推荐歌曲

根据Rachel Rambach（2011）的说法，以下是由每一位音乐治疗师都应该知道的十二首歌曲：

  • “American Pie”
  • “Amazing Grace”
  • “Blue Suede Shoes”
  • “Blue Skies”
  • “Don’t Worry, Be Happy”
  • “The Lion Sleeps Tonight”
  • “Lean on me”
  • “Ob-la-di”
  • “Somewhere Over the Rainbow”
  • “Take Me to The Ballgame”
  • “This Little Light of Mine”
  • “You Are My Sunshine”

10个面向成人的音乐疗法活动和练习

以下是Wigram等人（2002年）在书中提供的基于研究的音乐疗法活动（干预措施）。

  1. 即兴创作
  2. 唱脍炙人口的歌曲
  3. 振动声疗
    这是一种接受形式的音乐疗法。它涉及音乐通过安装在椅子、床垫或床（来访躺在上面）中的扬声器播放。然后，来访直接体验由音乐带来的振动（Wigram，Pedersen & Bonde，2002）。
  4. 应对压力的技术
  5. 音乐与运动
  6. 民族舞蹈或社交舞蹈
  7. 振动触觉刺激
  8. 音乐回忆
  9. 音乐刺激
  10. 歌曲创作

有关这些活动的更多信息，请参见Wigram等人（2002年）在第193至194页上提供的相关科学研究参考资料。

5个团体想法和活动

音乐疗法小组活动是众所周知的，以下活动可以帮助您进行下一次小组会议。

1. “沙滩球自主权”（Seibert，n.d.）

使用充气沙滩球，在球上画一系列形状。在每个形状内写上流派、风格和通用艺术家。将球扔给一个客户。客户拇指着陆的形状描述了下一个歌曲选择。

治疗师鼓励客户选择一组适当的歌曲，以便治疗师可以选择个人喜欢的歌曲。客户还可以选择小组是演奏乐器、唱歌、跳舞还是仅仅听音乐。

2. 鼓动情绪（Fandom，n.d.）

小组的每个成员在一张纸上写下描述自己当前情绪的一个词。纸张放入一个帽子或碗中，小组成员轮流抽取另一张纸。抽签的人将在鼓上演示（展示）所写的词语。其余的小组成员倾听并试图识别情绪属于哪个小组成员。

3. 对话鼓圈（Fandom，n.d.）

小组演奏节拍，然后成对轮流进行“音乐对话”交流。

4. 猜歌名！（Fandom，n.d.）

音乐治疗师要求客户组成两到三支队伍，并想出一个队名。播放合适的音乐，每支队伍轮流赚取分数，说出歌曲的名字、乐队或歌手，或分享有关歌曲的相关有趣的事实。

如果他们无法识别歌曲，也可以让整个小组参与猜测。你可以玩“自由比赛”闪电战或使用电视节目主题曲，或流行的电影原声带。

5. 音乐问答（Fandom，n.d.）

这个游戏挑战团队回答有关音乐和流行文化的问题。

技术支持音乐疗法干预

Quenza Gentle Harmony

Quenza Gentle Harmony

](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)正如你可能已经意识到的，音乐疗法干预可以涉及主动和被动成分。

有些干预措施邀请积极参与，例如通过跳舞或演奏乐器，而其他干预措施则只需要患者简单地聆听音乐。

有时，开处方被动干预的音乐治疗师可能会选择邀请他们的客户在预定的治疗会话之外参与这些干预措施。

许多人会借助技术支持这样做。

例如，除了面对面的干预措施，如打击乐或合唱，音乐治疗师可能会邀请他们的客户在他们的智能手机或平板电脑上聆听预先录制的带有音乐的引导意象录音。

使用像Quenza这样的数字心理治疗平台（如图所示），这些预先录制的音频剪辑可以根据预定的时间表直接发送给客户的智能手机或平板电脑。

同样，治疗师可以使用这样的平台设计和分配反映客户对不同音乐疗法干预措施的情感反应或认知反应的反思或练习，从而补充面对面的治疗体验。

这只是音乐治疗师如何适应像Quenza这样的混合护理平台的功能，以设计全面治疗方案的一些例子。如果您想了解更多关于使用Quenza设计不同治疗干预措施的信息，可以查看这篇文章：心理教育干预。

免费个性化资源 - 点击测验

在学校使用音乐疗法

音乐疗法可以在学校年龄段的学生的学校环境中使用。音乐疗法可以在学校专注于更高层次的社会和学术技能，包括同理心、轮流、妥协和解决社交情境问题的能力（Jacobson & Artman，2013）。

它可以用于促进数学理解，例如教授数学事实、告诉时间以及金钱概念。音乐疗法还可以针对阅读和写作方面的学术进步。例如，音乐疗法可以提高音素和视觉词汇，以及故事元素（Jacobson & Artman，2013）。

在学校，音乐疗法可以用来改善儿童的行为和幸福感。它可以帮助儿童学习课堂规则，提高注意力和专注力，并促进自我表达（Jacobson & Artman，2013）。

最后，音乐疗法可以在学校改善社交技能和沟通能力。例如，它可以用来帮助“WH”问题（谁、什么、哪里、何时）和发展词汇（Jacobson & Artman，2013）。

音乐疗法也可以在特殊教育设置中使用。例如，音乐治疗师可以与特殊需求学生的个别教育计划（IEP）考虑。在整个音乐治疗过程中，他们可以与IEP团队和学生的家庭合作（Jacobson & Artman，2013）。

儿童音乐疗法

音乐疗法孩子

音乐疗法孩子

以下信息由昆士兰儿童医院和卫生服务中心（n.d.）提供。

音乐疗法可以通过参与歌曲创作和即兴创作等方式，满足儿童的各种心理社会需求。它为儿童提供了自我表达和沟通的机会。音乐疗法还为儿童提供了一个发现他们力量的机会，让他们保持自我价值感。

对于婴儿和儿童，音乐治疗师可以使用现场的、熟悉的音乐结合身体、社交和认知活动来刺激发展。这也促进了互动，并鼓励幼儿的参与和动机。为了减少易怒、疼痛或焦虑，音乐治疗师可以使用舒缓的音乐。这也有助于儿童和家庭之间的联系。

为了帮助婴儿和幼儿发展创造性自我表达，音乐治疗师和儿童可以一起创作音乐并写歌。

青少年可以更积极地参与到他们的音乐治疗项目中。在治疗师的帮助下，青少年可以探索各种音乐活动，并选择适合自己的东西。

可能的活动包括歌曲创作、即兴创作或演唱他们最喜欢的艺术家或乐队的歌曲。青少年可能会使用技术制作个性化的音频/视频项目。除了放松技术外，使用现场音乐是一种有效的方法，可以减少青少年的疼痛和焦虑。

临床音乐疗法可能有利于慢性病儿童（或长期住院患者）或有发育迟缓的儿童。它可以帮助有自闭症或孤立或卧床不起的儿童。音乐疗法可以用于焦虑或抑郁的儿童、身体障碍的儿童或经常住院的儿童。最后，临床音乐疗法可能对经历过创伤的儿童有益。

5个针对孩子的想法

音乐疗法和孩子们。花生酱和果酱。试试这些美妙的想法。

1. 领导者乐队（Fandom，n.d.）

治疗师可以唱一首关于谁是“领导者乐队”的小歌。向群体演示适当的方向（如“开始”、“停止”、“大声”、“快”、“慢”）或任何群体能理解的内容。

如果你选择一个配合方向和指示的孩子作为领导者，当孩子有机会用他们最喜欢的方向与整个群体交流时，他们会得到高度强化。

2. “龙之传说中的《你好歌》”（Fandom，n.d.）

这首歌基于简单的和弦，适用于8岁以下儿童的合适“你好歌”。它结合了社交技能、交互响应，并提供了一个机会，可以逐一向每个孩子问候。这个活动还包括音高和速度等音乐相反面的练习，如“高”和“低”、“快”和“慢”。

3. “土豆热”（Fandom，n.d.）

小组成员围成一圈传递一个物体，当音乐停止时，手里拿着物体的人可以选择一个问题、提出一个问题、介绍自己或讨论与治疗相关的事情。

4. “音乐宾果”（Fandom，n.d.）

为孩子们创建宾果卡片，使用歌曲而不是字母和数字。

5. “绘画”（Fandom，n.d.）

准备写有歌曲标题的提示卡，供个人画出图片，而他们的团队试图猜出歌曲。

一句话总结

我们都见证过音乐的力量，使用它来教学、安抚和促进康复，使其成为值得考虑的疗法。

我们希望本文能让你了解音乐疗法的一些好处，并期待你对我们反馈和例子的回应，说明音乐疗法如何在你的客户身上产生积极影响。

继续阅读：17种最佳戏剧疗法技术、活动与练习

我们希望你喜欢这篇文章。不要忘记下载我们的三个免费的积极心理学练习。

参考文献

博客文章

相关文章

[

TMS

TMS

疗法类型

TMS：探索经颅磁刺激及其有效性

6 Nov 2024

0

15 Nov 2024

抑郁症预计到2030年将成为全球疾病负担的首要因素，超过癌症和心脏病（Malhi & Mann，2018）。研究表明，到[...]

](https://positivepsychology.com/tms-transmagnetic-stimulation/)

[

Milieu Therapy

Milieu Therapy

疗法类型

如何整合环境疗法与积极心理学

5 Aug 2024

0

12 Nov 2024

环境疗法与积极心理学之间存在独特的协同作用，有可能改变心理健康护理，创造出滋养和提升的环境。[...]

](https://positivepsychology.com/milieu-therapy/)

[

人本主义疗法

人本主义疗法

疗法类型

人本主义疗法：解锁客户的真实潜力

15 May 2024

0

15 Aug 2024

人本主义认识到个体实现意义、目的和实现的需要（Rowan，2016；Block，2011）。人本主义疗法诞生于[...]

](https://positivepsychology.com/humanistic-therapy/)

分类

按类别阅读其他文章

回到首页