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积极育儿

对孩子的积极强化：11+父母示例

孩子来到这个世界时并没有说明书，纪律往往成为父母和孩子之间意志和机智的考验。

积极强化是一种强化手段，属于操作条件反射理论中的四种强化之一，也是众多育儿方法中的一种。它旨在通过在行为发生后引入奖励来鼓励期望的行为，从而增加这种行为再次发生的可能性（McLeod, 2018）。

这与积极心理学的基本原则相一致，该原则强调关注人类天性中好的一面。就像积极心理学并不声称代表人类心理学的完整视角一样，单独使用积极强化并不构成有效的育儿模式，但它在许多当代积极育儿模型中占据中心位置。

积极心理学的目标是催化心理学从仅关注修复最糟糕的事情转变为也建立生活中的最佳品质。

马丁·塞利格曼（Seligman & Csikszentmihalyi, 2000, 第5页）

积极强化可以用来鼓励我们想要增加的行为，比如你的孩子不吵闹地刷牙，或者为了练习新技能而做的行为，比如系鞋带或洗碗机装载。

持久的积极强化

为了让积极强化有效并具有持久价值，可能需要改变家长的习惯，就像要改变孩子的行为一样。对我们中的许多人来说，纠正和解决问题的自然倾向是在他们的成长过程中形成的，而且通常是出于好意，但过度依赖这种方法会剥夺我们许多发现孩子已经做得很好的机会。

没有完美的父母。最重要的是爱你的孩子本来的样子，而不是花太多时间试图纠正他们。

苏·阿特金斯

正如芭芭拉·弗雷德里克森的研究表明，积极情绪与消极情绪的比例为5比1有助于幸福感，类似的比例在纠正行为时使用的积极强化与负强化或正惩罚之间也应该产生更好的结果，最终使孩子和父母都更快乐（Fredrickson & Losada, 2005）。

遵循这一模式，例如，积极表扬应该在批评之前以五比一的比例出现，以增加积极影响和幸福感，既适用于儿童也适用于他们的父母（Rodriquez & Sprick, n.d.）。

成长、发展和自我效能感

有效的表扬最重要的方面是表扬行为而非人本身。斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授解释了如何通过强调努力而非性格特质来支持成长心态和自我效能感。

她广为人知的书《心态：成功的新心理学》解释了内在动机的根源，强调了专注于孩子追求目标和学习新技能的能力的重要性，这是他们可以控制的，而性格特质往往是固有的且难以改变（2007）。

孩子们需要的首先是爱他们本来的样子，而不是花太多时间试图纠正他们。

比尔·艾尔斯

约翰·戈特曼博士，一位长期研究积极家庭动态的研究者，在他的书籍《养育孩子的心灵：如何养育一个情商高的孩子》（1997）和《元情绪：家庭如何传达情绪》（2013）中列举了许多实用工具，以改善与我们的孩子的情感联系，即使在最困难的时刻也能如此，并提醒我们表达温暖和同情传达真实性和增强亲密感。

自主性、胜任力和归属感

其他研究人员建议，积极纪律应支持由瑞安·德西和爱德华·迪纳的自我决定理论定义的儿童的基本心理需求，并应促进自主性、胜任力和归属感（2000）。

支持自主性可以通过让孩子参与设定界限和提供选择作为奖励来实现，这些选择对他们有意义且令人愉快。为此，我们必须密切关注孩子的兴趣，并对其情感世界有一个良好的了解，这是一个值得投资的领域，支持他们归属的基本需求。

最好的生活是由幸福、偶尔的悲伤、一种感觉、玩耍、心理灵活性，以及自治、掌握和归属组成的矩阵。

罗伯特·比萨斯-迪纳

许多知名作者如丹·西格尔博士建议，我们应该对孩子的兴趣表示好奇，即使最初这似乎不是我们喜欢的东西（2016）。持开放态度并暂时搁置判断，以便更好地了解孩子，这对我们和孩子都是一次学习的机会。

最后，孩子的胜任力可以通过强化表现出他们优势的行为来培养，并通过创造机会来掌握技能和练习毅力和承诺来培养。

杰西卡·莱希在她的精彩著作《失败的礼物：最好的父母如何学会放手，让孩子们成功》中警告说，过度保护的失败规避式育儿风格会削弱胜任力、独立性和学术潜力，可能导致一生的焦虑（2015）。

当父母对孩子做过分多时，孩子们就会变得依赖于父母。

埃尔伯特·哈伯德

安全且过度保护的孩子会让父母感到自己做得很好。当我们与孩子过于纠缠时，我们会向他们传递出一种无能的信息，并抑制他们的创造力。

莱希提醒我们，孩子们会在失败中学会如何自立和创新，因为这需要智力和情感上的勇气，同时也需要大量的支持、爱和很多克制。失败促进了韧性，支持自主性和胜任力，帮助父母学会退一步看大局，甚至学会拥抱失败的机会（Lahey, 2015）。

积极强化的11个示例

积极强化的一般示例可以在很多地方找到，从狗训练技术到员工奖励和认可计划（Daniels, 2016）。

积极强化器也被广泛用于学校环境，以激励孩子们完成任务、学习新技能或展示期望行为，这些行为更频繁或按时发生，也可以轻松地在家复制。

一些在课堂上普遍使用的积极强化示例，可以很容易地转化为育儿场景，包括：

表扬和认可
公开表扬，向家长和教师发送积极信息
握手、微笑、握手和击掌
做老师的小帮手或选择班级工作
读书、做手工、玩运动或其他特别活动
额外加分或作业加分
展示作品
无作业之夜
选择活动
和特别的人一起吃饭或休息
增加休息时间

所有年龄段的孩子都喜欢表扬，因为他们想取悦父母并且希望被看到做出了好选择。当你表扬孩子积极的行为和选择时，你赋予了他们重复这些行为的力量。抓住孩子做好事的时候，当她表现得像你想看到的那样时，给她一些积极的反馈。

例如，你可以告诉她“我真的喜欢你把所有的积木都放在桌子上”，这比等到积木摔下来才注意到并说“小心点”更好。

这种形式的积极反馈称为描述性表扬，因为它具体告诉孩子们他们在做什么好。我们的生活中充满了模棱两可的情况，正如儿童作家谢尔·希尔弗斯坦在他的短诗中所解释的那样：

绿灯时你走
红灯时你停
但如果蓝灯带着紫色和橙色斑点时你该怎么办？

(133)。

记住，如果孩子们有选择的话，他们通常会选择不注意或负面注意，所以请确保至少有五次积极评论与一次负面回应。

描述性的鼓励非常有力。即使是十几岁的青少年，他们可能看起来很独立，仍然需要你的认可。当你注意到你大孩子的负责任选择时，你会鼓励她继续这样行为，但要注意青少年往往更喜欢私下得到表扬而不是在朋友面前。

对于青少年来说，给予更多特权或增加责任也可以是一种非常有效的奖励方式。我们需要愿意讨论并根据孩子的责任感调整规则，随着年龄的增长，例如，延长孩子的宵禁时间。

使用积极强化改变孩子的行为

使用积极强化来改变行为时，最重要的是记住我们上次尝试改变自己习惯时的情况。这需要时间、耐心和毅力。

频率和一致性

使用积极强化来改变行为时，即时性、频率和一致性非常重要。当孩子正在学习新技能时，提供及时和频繁的强化可以保持他们的动力和承诺。在这里，强化时间表会很有帮助。

连续强化时间表在每次期望行为发生后始终如一地引入强化，虽然不容易维持，但在强化操作中最为强烈和有效。
强化也可以在固定比率下进行，即在特定次数的发生后进行，或在固定间隔下进行，即在商定的时间量后进行。
最后，可以引入可变时间表，当任务不需要奖励时逐渐减少奖励的频率，以防止对奖励的依赖，从而促进内在动机的发展（NAEYC, 2018）。

监控进度也至关重要，以便根据孩子的偏好调整强化类型。征求孩子的偏好可以帮助提高动机，因为引入选择增强了自主性。

监控饱和度可以防止强化剂失去效力。在这里，我们可以提供更多的多样性，通过切换奖励系统，调整强化时段从连续变为间歇，特别是当期望行为建立之后。

它是否有效？

简短的回答是肯定的，但有效地使用积极强化有几个注意事项，因为它们只是积极纪律的一部分。

根据自1980年代以来一直撰写积极育儿的简·尼尔森博士的说法，积极纪律工具消除了惩罚的需要，并防止了可能由放纵育儿带来的潜在危害（Gfroerer, Nelsen, & Kern, 2014）。

她的积极育儿模式基于善良和坚定并存。它鼓励父母为孩子提供机会，通过提出好奇的问题和让孩子参与设定界限来发展在生活的各个方面的感知和技能。尼尔森认为，我们应该培养孩子在七个核心感知和技能方面的意识：

个人能力和自主性，孩子可以处理大多数生活中的事情
在主要关系中感受到自己的重要性，真正需要和贡献的感觉
认为自己能够影响周围发生的事情，并且有一种个人力量，远离习得的无助感
内在技能，包括自我理解、情绪智能和自律
人际交往能力，包括沟通、主动倾听、共情、合作、分享和谈判
系统技能，包括责任感、诚信、适应性和灵活性
判断技能和评估情况的能力，符合他们的价值观（Gfroerer, Nelsen, & Kern, 2014）。

尼尔森的《积极育儿手册》解释说，积极育儿有多个部分，需要理解不当行为的原因、接受错误作为学习的机会、培养相互尊重和共同解决问题的意识。

研究和研究

尽管积极强化的研究可以追溯到B.F. 斯金纳的操作条件反射研究，直到阿德勒理论，尤其是其特别强调满足个体归属需求的部分应用于积极纪律计划，才开始在各种环境中应用（Grunwald, & McAbee, 1999）。

今天，学校、临床实践和家长教育项目都在其课程和干预设计中应用这些方法，以支持儿童归属感的发展和生活技能的培养（Holden, 2010）。

最近开发的程序如马特·桑德斯教授的三重P——积极育儿项目，包括明确的纪律和清晰的规则与期望，其中积极强化与非身体惩罚（如时间限制）相结合，代表了25个国家广泛使用的做法（Sanders, 1999）。

关于Triple P项目的大量研究已经在教育环境中进行，但也涉及家长项目和临床环境，取得了相当大的成功（Gfroerer, Nelsen, & Kern, 2014）。

需要最多爱的孩子会用最不讨人喜欢的方式寻求爱。

罗素·巴克利

其他积极纪律方法扩展了积极育儿方法，强调育儿的长期目标，提供温暖和支持结构，促进学习和问题解决，而不是反应性地进行纪律。这类方法的显著项目包括加拿大儿童心理学家乔安·达伦特和瑞典救助儿童会（Durrant, et al 2014）。

今天，积极育儿每一天项目在全球30多个国家提供培训，有超过70种不同的积极育儿改编版本，避免所有惩罚，鼓励积极奖励，并促进基于温暖的合作关系。

这些方法建议采取预防措施以避免冲突，保持冷静，有针对性地选择性对待不良行为，适时道歉，并使用幽默来缓解棘手的情况（Durrant, et al 2014）。

最后，关于育儿对孩子发展的影响程度存在替代观点。Judith Rich Harris博士在其1995年的《心理评论》文章《孩子的生活环境在哪里？》中提出了一个群体社会化理论，认为父母的社会化对孩子的影响力有限，因为孩子们主要受同伴和社会环境的影响。

积极强化的好处和优点是什么？

积极强化的好处与积极心理学教导我们要培养积极的心态并关注人们美好的一面相一致。

虽然我们的自然倾向是纠正、修复和解决问题，但这通常并不是更有效的方法，反而往往会疏远那些我们试图帮助的人。

许多人会同意，被赞扬和欣赏自己已经做得好的事情比不断批评他们更令人愉快。虽然诚实和建设性的反馈很重要，但也要注意表扬和其他纪律形式之间的平衡。

积极强化还允许父母避免惩罚的长期负面影响，这些负面影响并不总是立即显现出来。这些技术还可以改善亲子关系中的依附和养育纽带。

随着时间的推移，惩罚会产生怨恨，减少信任，导致反抗，甚至复仇，鼓励孩子反叛和做相反的事情。有些人可能会退缩，把自己隐藏起来，撒谎，而在其他情况下，内化惩罚会让孩子认为自己是个坏人。

决定永远要有个孩子——这是一件大事。这意味着你的心会走出你的身体。

伊丽莎白·斯通

最后，正如约翰·戈特曼博士所解释的，我们作为父母在管教孩子时遇到的许多困难时刻也是教学时刻，当我们以温和的善意接近时，可以用来加强更大的联系，并帮助孩子从错误中学习（2018）。

情绪智力是有效育儿的核心，虽然管理情绪对许多成年人来说可能是困难的，但我们作为父母的工作是教会孩子们如何管理和应对压倒性的情绪。他提出的情绪辅导方法建议：

用我们看到的行为来描述，然后再表达我们对此的感受
作为他们模仿的榜样，不要自相矛盾，比如大声喊叫
道歉
尊重他们的需求
验证他们的经历
帮助他们解决问题
在说不之前思考。

我们中的许多人都来自不善于沟通的家庭，认为负面情绪是不可接受的。戈特曼提醒我们，虽然并非所有行为都是适当的，但所有情绪都是正常的，我们需要承认和验证它们，以免孩子们将自己的失误定义为自我（2018）。

有没有危险？

有人认为贿赂和奖励之间没有区别，但贿赂是在行为发生前给出的，而奖励是在行为发生后给出的。

然而，很难否认许多西方文化非常物质主义，受到消费主义驱动。克里斯汀·格罗斯-洛赫在其引人深思的书籍《跨越边界的养育：世界各地父母可以教给我们的惊人教训》中列出了许多例子，生活在不太强调金钱和优先考虑平等价值观的国家的孩子享有更高的幸福感（2013）。

全球各地

在韩国，与大家庭住在一起或附近是文化规范，而在日本，做一个好父母意味着教会孩子们节俭、资源节约和克制欲望。

虽然在瑞典孩子们从小就有很多选择，但他们的父母和老师会引导这些选择，并不断向孩子们解释什么是好选择。像瑞典这样的国家就是这样的例子，这些家庭受益于慷慨的父母假政策，以及针对孩子的广告较少。

许多法国父母认为真正的价值在于我们购买的东西，而不是我们拥有多少东西。他们认为，总是给孩子想要的一切会让他们始终渴望更多。格罗斯-洛赫采访了一位母亲，她说：

“但是我认为这与法国的纪律一般有关，”她沉思道，“所有的事情都要尽情享受——在严格的限制和适当的时间内，而过度和贪婪是禁忌。这里真的有一些东西可以学习，无论是在餐桌上还是在玩具店。”

同样地，过度使用奖励也可能导致孩子们成为赞美奴隶。许多亚洲文化认为美国式的育儿过于注重自尊，而缺乏社区感和归属感。

她认为，不断地告诉孩子他们有多棒，或者不停地夸奖他们做得多么好，可能会使他们无法看到有机会让他们体验挑战的机会，这些挑战是建立韧性的必要条件。

自信、有能力且快乐的孩子通常都是在一个有很多机会去建立真实的自我信心储备的环境中长大的，而不是通过过度吹嘘的自我意识，据格罗斯-洛赫（2013）所述。

最后，过度的赞美可能会让人筋疲力尽，而我们的孩子可以分辨我们是不是真心的。如果我们不真诚地赞美他们，我们可能会失去可信度。更重要的是，我们还有可能无意中强化了错误的行为。

如何使用积极强化来养育学步儿童

在使用积极强化与年幼的孩子时，特别是在使用积极强化时，需要考虑到孩子的发育阶段，父母需要对孩子的行为是不能做还是不愿做有一个现实的预期。根据美国幼儿教育协会（NAEYC）的说法，学龄前儿童不具备理解理由和冗长解释的认知能力，因此父母在使用强化时需要有现实的预期，并计划应对不可避免的崩溃（2019）。

记住，幼儿的攻击性行为是他们发展的一个正常部分，它通常源于语言技能不足、渴望更加独立、低挫折容忍度、疲劳、饥饿、日常生活规律的变化或无聊，这些都是导致幼儿行为不佳的原因（Florez, 2011）。

当孩子们需要更多关注时，他们可能会表现出不良行为。使用关注来改善幼儿的行为特别有效。积极关注是注意到您的孩子正在做的事情，并让他知道您对此感到满意。这可以通过以下方式进行：

赞扬
鼓励
物理接触或手势
积极倾听

积极关注最好经常使用，而不是偶尔使用，这样孩子才会记住您希望他们更常重复的行为。当孩子正在学习一项新的行为技能或发现某项技能很难学习时，表扬他们的努力以及成功展示期望行为的实例尤为重要。最重要的是，积极关注可以在任何地方、几乎任何时间进行，并随着时间的推移让您养成寻找积极事物的习惯。

心理治疗师凯蒂·赫利（Katie Hurley）认为，即使是学步儿童也可以承担起家务的责任，只要您能将执行家务变成一种游戏和特权。数数和分类对学步儿童来说可以很有趣，准备小吃也是如此。立即跟进表扬和鼓励，并以积极的方式强化美好的行为。

积极倾听尤其重要，因为您的孩子表达自己的能力可能是一个双方都面临的挑战。当您的孩子说话时，您可以点头表示尊重和安慰。这样做可以帮助年幼的孩子应对紧张和挫败感，有时这会导致不良行为，并缓解潜在的脾气发作。

在使用积极强化与学步儿童时，保持坚定非常重要。这需要很大的耐心，而且在他们哭闹时很难坚持，但如果您不坚定和一致，可能会无意中强化了错误的行为，并训练她学会哭闹。

处理不良行为

养育学步儿童的美妙之处在于转移注意力仍然是一种有效的防止情绪爆发的方式。PBS Kids网站建议，当孩子表现出不良行为时，将他们的注意力转移到一些积极的事情上，或者请他们帮忙做一些事情，以分散引起不良行为的触发因素（2018）。

抚养孩子就像住在兄弟会里——没有人睡觉，一切都被打破了，到处都有呕吐。

雷·罗曼诺

去除触发因素，如果导致孩子表现出不良行为的东西可以拿走，比如导致很多争吵的玩具，您可以请您的孩子选择一个地方将它放一段时间。虽然这是一项很难学习的技能，但分享是最重要的社交技能之一。许多父母使用计时器来帮助孩子们学会在两分钟后交换玩具。

转移焦点和提前计划

当学步儿童因寻求关注而表现出不良行为时，这也是与孩子共度美好时光的绝佳机会。此时是投入时间、亲近孩子并回归内心童真的好时机。对于忙碌的父母来说，这是一个值得投资的好机会，也是一个退后一步、放松自己的好机会（Copple, & Bredekamp, 2008）。

提前计划应对挑战性的局面，因为在照顾孩子的同时检查待办事项清单可能会很棘手。提前计划并围绕孩子的需要进行安排。提前五分钟通知孩子接下来要做什么，可以起到很好的作用，帮助他们为即将发生的事情做好准备。

最后，当不可避免的脾气爆发发生且似乎没有任何办法时，可能需要将孩子从这种情况中带走，给他们一个机会在远离触发因素的地方放松一下。重新定义“时间限制”的概念，称之为“放松休息”。

最后，别忘了幽默，这是治愈许多坏心情的秘密良药，当被伪装成“怪物”游戏时，即使是收拾玩具也会变得非常有趣。

适合父母和孩子的14种技巧和想法

以下建议来自美国幼儿教育协会（NAEYC）。

该协会位于华盛顿特区，授予早期儿童专业、学士学位和硕士学位的认证，这些学位证明了通过NAEYC专业准备标准的卓越表现，并且来自由澳大利亚政府社会服务部家庭和儿童计划资助的澳大利亚儿童网站（Raising Children Network）。该网站得到了澳大利亚顶尖专家的支持，其中包括儿童健康和发展领域的顶级专家，如维多利亚州教育部和培训部门、新南威尔士州儿童和家庭部门以及Stepfamilies Australia的合作伙伴。

以下是需要牢记的一些事项，因为许多这些策略增强了和支持了积极纪律的使用。环境、结构、个性和我们自己及孩子的触发因素都可以阻碍我们注意到并回应积极育儿的机会。

1. 创建一个促进良好行为的环境。

孩子周围的环境可以影响他的行为，因此应该以一种有助于他表现良好的方式塑造。让孩子的生活空间整洁、安全、易于移动，并充满刺激的玩耍和互动的事物。如果可能的话，提供自然光，并为年龄较大的孩子设置一个专门的学习区域。

2. 提供结构和明确的界限。

制定合理且按年龄调整的家庭规则，并不断强调这些规则。通过口头和视觉提醒（如图片）在显眼的位置提醒孩子这些规则，尤其是对于年幼的孩子。

大多数孩子对结构有很好的反应，因此尽可能保持日常生活的稳定，这样年幼的孩子就知道接下来会发生什么。对于年龄较大的孩子，可以让他们参与家庭规则的制定，让他们在家庭事务的运行中发挥积极作用。

3. 教他们了解自然后果。

从很小的时候起，孩子们就能看到他们的选择会有负面的结果，并会对自然后果感到沮丧。但请记住，年幼的孩子只能在经历后果后理解它们。例如，如果收拾睡衣是孩子的一项责任，而她忘记带最喜欢的枕头，那么她就必须整晚没有枕头。

有时这已经足够了，不需要进一步干预，在其他时候，您可能需要帮助他们选择一个积极的替代行为，或者帮助他们解决问题，找到缓解无助感的方法。

有时，您和您的孩子可能需要在违反规则的情况下就后果达成协议。最重要的是，当规则被违反时，要冷静、坚定、一致地跟进。

4. 做一个榜样。

重要的是要传达积极的信息并做一个好的榜样，因为我们的孩子从小就开始观察我们作为行为指南的线索，并意识到言行不一致。俗话说：“他们看你怎么做，而不是听你说什么。”例如，如果您想培养孩子积极的自我形象，请避免在孩子面前对自己或他人做出负面陈述。

孩子们会成为你想让他们成为的样子；所以，成为你想让他们成为的样子。

大卫·布莱

5. 慎重选择你要战斗的“战场”。

问问自己，如果你对孩子所做的每件事都进行干预，可能会创造多少冲突和负面情绪。问自己，这真的重要吗？

规则很重要，但如果您把所有时间都花在指导、纠正和说“不”上，也许该重新评估一下了。当您犯错时向孩子道歉，可以教会他们承担责任，并帮助你们的关系保持良好状态。

6. 根据个性进行养育。

每个孩子都不一样。记住，您可能需要根据每个孩子调整您的干预方式。虽然积极强化通常适用于所有人，但对某些孩子来说，游戏时间可能更有效，而对于其他人来说，休息时间可能更好。

7. 开放讨论。

当孩子来找您讲述一些不愉快的事情，比如注意到另一个孩子不喜欢他们时，避免否认他们的感受并说“不，她不喜欢你”。这种类型的回应会关闭对话。更好的策略是问后续问题“你怎么觉得她不喜欢你呢？”

帮助您的孩子探索其他可能的解释，并在适当的情况下鼓励他们解决问题。

我们对孩子的讲话方式会成为他们内心的声音。

佩吉·奥玛拉

8. 展示情感智慧，并向孩子展示你的感受。

诚实地与孩子谈论他们的行为如何影响您，可以帮助他们从您的角度看待事物，并理解自己的感受和您的感受。使用“我”语句谈论您的感受，描述行为而不是人，并请求他们做什么代替。对于年龄较大的孩子，可以让他们参与解决问题并提出替代方案。

9. 跟进并遵守承诺，无论是好是坏，以培养信任并培养相互尊重。

当您承诺某事时，她会知道可以依靠您，并且您不会让她失望。她还会知道，当您解释了行为的自然后果时，她不应该试图改变您的主意。解释后果，并在适当的情况下，请您的孩子提前同意。

最后，当您让她亲自体验后果时，她会学会将您作为纪律的来源与之脱钩。

10. 分配责任，让孩子觉得自己很重要。

对于年幼的孩子，给他们一些简单的家务或可以帮助家庭的事情。让她有很多练习做家务的机会，这样她就可以变得更熟练，并表扬她的行为和努力以建立她的自尊心。

11. 重新定位到积极的一面。

尽可能多地告诉她您希望她做什么，而不是不希望她做什么。积极的规则通常比消极的规则更能被接受，因为它们以积极的方式引导孩子的行为，而不是让他们感觉您在预料他们会做相反的事情。例如，“请关上门”比“不要把门开着”更好。同样的原则也适用于设定规则。

视频

积极再强化的力量——温迪·史密斯

适合父母和青少年的技巧和想法

良好的青少年行为始于积极的沟通和温暖的关系。以下是一些实用技巧，涵盖沟通、规则、模范、解决问题、表扬、信任等方面。

提前规划困难的对话。

为了避免冲突和伤害感情，提前思考您将如何谈论以及您的孩子可能会有什么样的感受。安排一个时间和地点进行私人谈话也有帮助。例如，“Izzy，我想安排一个时间跟你谈谈家里发生的一些事情。我们可以在星期六晚上吃披萨时谈，好吗？”

通过家庭仪式保持联系。

比如家庭披萨之夜、周日早餐、庆祝生日的特定传统，以及随意的时刻，比如当孩子决定告诉你她在学校的一天时，正在洗碗。当这些时刻发生时，尽量停下手中的活，全神贯注地听。这传达了“你对我来说很重要，我爱你”的信息。

尊重孩子的隐私。

青少年渴望隐私和拥有自己的空间和物品。通过询问孩子的许可进入她的房间，并且不要翻阅她的电话或物品来展示尊重。问问自己，你真的需要知道多少，哪些可以留给孩子和她的朋友私下处理。

正面强化行为图（PDF）

行为图表是一种以具体和一致的方式实施正面强化的强大方法。无论年龄大小，孩子们都喜欢赚取东西，他们为自己达到目标而感到自豪。奖励图表还可以作为视觉提醒，帮助父母和孩子关注孩子行为中的积极方面，并澄清期望。它们还可以通过允许每个人跟踪孩子朝着目标取得的进步来激励。

“定义一个问题就是解决了问题的一半”——谚语

奖励图表

奖励图表是一种强大的方式，通过以下方式增加积极行为：

鼓励您想要的行为，如在没有吵闹的情况下刷牙，分享，完成家务，使用友好的语言，友好而不是嘲笑；以及
奖励您的孩子练习新技能，如在购物时紧跟购物车，或在被要求时将所有玩具放入盒中。

一旦确定了您的图表，确定要使用的贴纸或其他标记。星形贴纸非常适合年幼的孩子，而年长的孩子可能更喜欢积分或其他标记。

将图表放在孩子可以看到的地方。请记住，年长的孩子可能更喜欢放在私人的地方，比如他们的卧室，而不是冰箱上。

Kid Pointz 网站提供了大量免费的可打印和可定制的图表，如下面的图表。

来源：Kidpointz.com

奖励图表的优缺点

以下是有效行为图表和奖励系统的优缺点：

明确说明您要改变的行为
提前确定奖品
提前确定需要多少贴纸才能获得奖励
设置可实现的奖品
提供有意义的奖品，孩子想要获得
不断提醒或展示奖品，让孩子记住奖品
保持一致性
将贴纸与目标行为联系起来，并尽快给予奖励
保持积极，不要因为孩子行为不当而拿走贴纸
将此视为奖励，而不是贿赂。

来源：KidPoints.com

年龄较大的孩子可能会创建自己的图表，基于您已达成的共识。他们可以包括与您达成的奖品相关的绘图或照片。另一种不错的选择是使用您或孩子的手机上的奖励图表应用程序。它们易于使用，方便携带，并且可以让您在孩子一获得积分时立即给予奖励，即使是在外面。

可以使用的正面强化词语列表

以下是使用有效表扬和鼓励的正面强化示例，同时请记住，我们的肢体语言与口头表达保持一致：

“轮到你了。我很佩服你的耐心。”
“我看到你说得很有礼貌。”
“我很关心你，会等到我们都能够尊重地继续对话。”
“我相信你能想到一个有用的解决方案。”
“哇，你自己把双臂套进了外套！”
“谢谢你告诉我你的尿布需要更换。”
“谢谢你按时回家看电影。”
“哇，我为你这么长时间安静地拼图而感到自豪。我们今晚可以去公园庆祝。”
“你按照我要求的那样，安静地做拼图时，我完成了那份文件。”
“你画的狗的斑点色彩鲜艳，真好！”
“我看到你画了我们早上读的故事。”
“当你晚归没有告诉我你在做什么时，我会担心。”
“下次，你打算怎么做，才不会得到后果？”

对于青少年，可以使用以下欣赏性询问过程来鼓励“即将成年的”青少年进行自我反思。AIA过程的核心原则是：欣赏现在、想象理想、现在行动。

这些步骤的目的是帮助青少年感受到当前情况或人的良好，清楚自己想要什么，并采取与理想未来一致的行动。AIA过程通过在我们每天的经历和互动中提问三个问题来帮助我们保持正确的方向：

欣赏：

你是否觉得这个情况或人是好的？
如果不是，你是否专注于你不想要的东西

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