2024年必读的20本正面心理学书籍
20 必读的积极心理学书籍（2024年版）
20 Feb 2019 由 Seph Fontane Pennock
科学审查人 Jo Nash, Ph.D.
积极心理学提供了一种替代或补充的心理学方法，用对个体生活中积极方面的关注取代了对消极方面的关注（Seligman，2011）。
人类繁荣的科学有助于人们在教育、工作场所、人际关系等方面蓬勃发展（Smith 等，2021；Pluess 等，2017）。
该方法提供了基于证据的干预措施、策略和工具，供咨询师、教练和个人使用，以识别并促进人类资本，从而提高幸福感和韧性，同时提升参与度和成长（Snyder，2021）。
本文介绍了我们最喜欢的许多积极心理学书籍，适合那些经验丰富的读者以及新接触这一迷人且不断发展的领域的读者。
在继续阅读之前，您可能会喜欢我们的三个免费积极心理学练习。这些基于科学研究的练习探讨了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并将为您提供增强客户、学生或员工幸福感的工具。
文章包含
积极心理学入门
以下积极心理学书籍选择将有利于那些刚开始了解心理学或不熟悉积极心理学、心理健康专业人员以及希望构建繁荣生活的个人。
1. 积极心理学（基础） – Rona Hart
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](https://www.amazon.com/dp/1138551953/)
Hart 提供了一本非常易读且易于理解的文本，适用于任何对积极心理学的关键元素及其在生活各领域潜在应用感兴趣的人。
这本书是学生、心理健康专业人士和那些有兴趣通过研究进行自我发展的读者的宝贵资源。
关键章节涵盖的主题包括幸福和福祉、积极情绪和情商、乐观和希望、韧性以及设定和追求目标。
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2. 积极心理学：理论、研究与应用 – Ilona Boniwell 和 Aneta Tunariu
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](https://www.amazon.com/dp/033526218X/)
Boniwell 和 Tunariu 写了一本书，成功地分享了有关积极心理学关键方面的最新思考，包括动机、心流、幸福和乐观。
这本书旨在学生，同样对教练、咨询师和人力资源专业人士也非常有价值，他们希望在工作场所、教育和体育中应用这些原则。
章节涵盖了与积极心理学相关的所有重要理论概念，然后探讨了干预措施及其在现实世界中的应用。
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3. 希望电路：心理学家从无助到乐观的旅程 – Martin Seligman
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](https://www.amazon.com/dp/1473696089/)
Seligman 使用他的人生叙事向读者介绍积极心理学，包括其背景、挑战和机会，帮助我们繁荣发展。
这本书不仅作为传记有趣，而且帮助我们在一个理论和历史背景下将这一大胆且有时叛逆的新心理幸福感方法置于适当位置。
每一章都提供了作者生活中的见解，以及他是如何成为被称为积极心理学之父之一的人物。
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4. 积极：发现改变你生活的螺旋 – Barbara Fredrickson
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](https://www.amazon.com/dp/0307393747/)
尽管这本书是在十多年前写的，Fredrickson 的有力作品为读者提供了机会，去识别并认识到消极对我们生活的阴影，并且发现积极可以转变我们的视角，让我们走向快乐的生活蓝图。
作为早期创建者和积极心理学的采用者，Fredrickson 和 Seligman（当时是美国心理学会主席）帮助心理学从关注人类痛苦转向繁荣发展。
这本令人愉快且易于消化的书籍会让读者反思，如何关注生活中的积极方面可以创造一个更健康、更满足的生活蓝图。
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积极心理学书籍
积极心理学是基于研究的，因此它继续发展和适应不断变化的环境（Snyder，2021）。
以下两本积极心理学书籍帮助我们跟上不断发展和科学引领的理解和观点，这是这个迷人学科的一部分。
1. 积极激发：25个问题激发你的辅导实践 – Robert Biswas-Diener
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](https://www.amazon.com/dp/1523003936/)
Robert Biswas-Diener 是一位作家和在积极心理学领域广泛发表的研究员。在这本及时的书中，他使用一系列25个挑衅性的问题来挑战我们对辅导和积极心理学的思考。
结果是一本能够刺激教练和其他心理健康专家的书籍，使他们能够参与到积极心理学的原则和益处中。
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2. 第二波积极心理学：拥抱生活的黑暗面 – Itai Ivtzan, Tim Lomas, Kate Hefferon 和 Piers Worth
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](https://www.amazon.com/dp/1138818666/)
为了使一个学科保持相关性和科学思维，它必须不断受到挑战。在这本书中，作者认为积极心理学不仅仅是研究生活中的积极方面。
相反，意义、韧性和个人发展必须拥抱生活的“黑暗面”或消极方面，包括与损失、创伤和苦难相关的成长和治愈。
对于那些希望深入挖掘积极心理学并了解其潜在的持续转型和创新的人来说，这是一本重要的读物。
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针对儿童
从早期开始教授儿童重视积极情绪、参与、健康的关系、意义和成就的重要性，可以帮助他们学习利用自己的优势，同时朝着充满活力的目标努力（Seligman，2011）。
1. 生活技能指南：如何烹饪、清洁、交朋友、处理紧急情况、设定目标、做出良好决策并在其他方面游刃有余 – Karen Harris
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](https://www.amazon.com/dp/1951806441/)
这本面向儿童的指南探讨了许多基本的生活技能，支持身心健康，包括决策、情绪自我调节和在家内外环境中培养独立性。
这本写得很好的书将帮助任何年轻人发展应对挑战和障碍的策略，同时建立与他人互动的信心，开始创建符合他们需求并与他们的价值观相一致的生活观和心态。
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2. 我的身体发出信号：帮助孩子认识情绪并表达感受（恢复力儿童） – Natalia Maguire 和 Anastasia Zababashkina
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](https://www.amazon.com/dp/3982142830/)
情感智力可以从小学习，并将帮助孩子们更好地理解和相信自己和他人。
在这本色彩鲜艳的书中，孩子们可以通过引人入胜的文字、熟悉的词汇、图片和活动来了解自己的感受，通过一系列简短的故事教授共情。
这是一本宝贵的娱乐书籍，适用于照顾者或教育工作者与年轻个体一起工作，帮助他们理解和相信自己。
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3. 沉默的向导：如何理解和发展孩子的感情、思想和行为 – Steve Peters
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](https://www.amazon.com/dp/1788700015/)
Peters，即“Chimp Management”思维模型的创建者，成功地创作了一本吸引青少年或有小孩的成年人的有趣和娱乐书籍。
它的目标是帮助识别与自我批评、失败恐惧、担忧、拖延和自尊相关的无益思维和行为，并用更具积极性的思维和行为代替它们，包括发展一种更乐观和健康的视角、主动性和从错误中恢复的能力。
最终，这本书为年轻人提供了创造有益习惯的路径，支持他们在成年后保持身心健康。
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关于幸福的最佳书籍
关于幸福的研究不仅仅局限于积极情绪，还可能涉及失落、共同受苦的同情以及克服艰难时刻——所有这些都可能构成“美好生活”（Waldinger & Schulz，2023；Ivtzan 等，2016）。
我们不能不包括关于幸福的章节，所以这里有一份专门列出的积极心理学书籍，专注于幸福。
1. 美好生活与如何生活：来自世界最长研究的幸福教训 – Robert Waldinger 和 Marc Schulz
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](https://www.amazon.com/dp/1846046777/)
幸福不是注定的，但它可以为每个人所拥有。
在 Waldinger 和 Schulz 的这部引人入胜的书中，作者深入挖掘了世界上最长且最丰富的研究，分享了什么使我们快乐。研究表明，幸福与经济地位关系不大，更多取决于我们的关系。
这本引人入胜的书既有趣又富有启发性，同时提供了我们可以用来支持自己茁壮成长的实际见解。
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幸福的秘密 - 来自八十年代研究的教训
请观看 Waldinger 的 TED 演讲，以总结八十年代关于幸福研究的教训。
2. 幸福的优势：积极大脑如何推动工作和生活中的成功 – Shawn Achor
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](https://www.amazon.com/dp/0307591557/)
Achor 的国际畅销书挑战了我们通常对“什么是幸福”的假设。他借鉴了几代人的研究，建议我们可以通过积极和乐观的心态重新调整大脑，从而造福我们的工作、关系和整体幸福感。
整体信息是我们可以通过做出小改变来转变我们的生活，这些改变帮助我们发现可能性模式，加强我们的社会支持，并促进个人发展。
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免费个性化资源 - 做个小测验
不可否认的经典
自从积极心理学在20多年前被引入以来，它经历了许多挑战，并发展成为一个结构化的、系统的方法，用于个人和群体的工作，以实现美好生活（Boniwell & Tunariu，2019；Seligman，2019）。
以下积极心理学书籍是我们最喜欢的三本经典书籍，它们提供了更深刻的见解，说明了心理学的独特潜力，以支持人类的繁荣。
1. 心流：最佳体验的心理学 – Mihaly Csikszentmihalyi
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](https://www.amazon.com/dp/0061339202/)
Csikszentmihalyi 持久的杰作让读者踏上心流之旅，探索心流如何通过提高生产力、表现、参与和享受来提升绩效。
这本书帮助读者认识到，通过心流可以实现更深层次的享乐幸福，即与我们正在做的事情和所处的环境产生深刻联系，从而创造一系列最佳体验。
这是一本美丽的文本，应该摆放在任何对成为最好的自己感兴趣的人的书架上，并希望通过完全沉浸在当下的体验中获得满足感和充实感。
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2. 习得乐观：如何改变思维和生活 – Martin Seligman
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](https://www.amazon.com/dp/1400078393/)
Seligman 在这本书中，根据几十年的研究，帮助我们打破悲观的习惯，用乐观取代它。
他的有价值的书对儿童和成人在教育和工作场所都有指导意义，对每个生命阶段都有价值。
学习如何用更积极的内心对话取代放弃的习惯，以促进身体健康和心理健康。
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3. 繁荣：关于幸福和福祉的新理解 – Martin Seligman
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](https://www.amazon.com/dp/1439190763/)
Seligman 的下一部杰作可以出现在本文的任何或所有部分。
读者将被带入理论洞见和范式变化，这些变化将心理学从有时被称为“疾病模型”的东西转移到对繁荣的关注。
虽然对新接触积极心理学的读者来说，这本书具有吸引力和可访问性，但对于更有经验的心理学从业者来说，也同样具有洞察力和强大作用。
最终，这是一本对任何有兴趣了解积极心理学从何而来以及它如何影响我们所有人生活的人都必不可少的书。
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积极心理学的新时代 - Martin Seligman
Seligman 的 TED 演讲提供了关于积极心理学新时代的迷人见解。
4 本积极心理学教科书
虽然我们已经介绍了许多重要且引人入胜的积极心理学书籍，但治疗师、辅导员或学者可能希望进一步深入研究。以下四本积极心理学书籍提供了不同的视角，这些视角相互重叠，形成了积极心理学的综合理论框架。
1. 心流与积极心理学的基础：Mihaly Csikszentmihalyi 的全集 – Mihaly Csikszentmihalyi
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](https://www.amazon.com/dp/9402405518/)
Csikszentmihalyi 的全集探讨了我们如何关注任务表现，以及这如何影响我们对它们的体验。
他还引入了社会学和人类学等多样且相连的主题，以理解实现心流所需的因素及其重要性和应用。
虽然是一本更具挑战性的读物，但这本有价值的教科书成功地将注意力、心流和积极心理学的所有要素融合成一个单一连贯的方法。
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2. 应用积极心理学：综合积极实践 – Tim Lomas, Kate Hefferon 和 Itai Ivtzan
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](https://www.amazon.com/dp/1446298639/)
结合对身体、大脑、社会和文化的探索，这本书提供了一个跨多个生活领域的应用积极心理学的跨学科资源。
本书旨在学生和学者阅读，书中包含清晰的学习目标、摘要和练习题。
最终，这本书是应用积极心理学理论元素的宝贵资源。
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3. 牛津积极心理学手册 – C.R. Snyder, Shane Lopez, Lisa Edwards 和 Susana Marques (编者)
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](https://www.amazon.com/dp/0199396515/)
这是最权威和广泛的指南之一，这本厚重的书提供了一个全面的指南，突出展示了考虑积极心理学及其应用的多种视角。
作为牛津图书馆系列手册的一部分，这本书有许多杰出的贡献者，可以从头到尾阅读，也可以作为参考书使用。
本书涵盖了从行为、发展阶段、生物考虑因素、教育到家庭等多样的主题，形成了一部相互关联的理论元素图书馆，融合成积极心理学的完整图景。
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4. 品格优势干预：临床实践指南 – Ryan Niemiec
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](https://www.amazon.com/dp/0889374929/)
增加对我们优势的关注而不是沉溺于我们的弱点对于幸福感、参与度、专注力和表现至关重要——最终，过上繁荣的生活。
Niemiec 提供了一本高度实用的资源，基于 24 项价值观在行动中的品格优势，用于心理驱动的发展。
这或许是关于基于优势的积极心理学干预措施的决定性指南，适用于在教育和商业中工作的从业者，以及提供一对一辅导的人。
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我们前两推荐
虽然我们已经介绍了积极心理学文献中的一些现有经典书籍，但保持与未来可能成为杰作的书籍保持同步非常重要。以下是两本值得推荐的书籍。
1. 萎靡：如何再次感受到生活的力量 – Corey Keyes
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](https://www.amazon.com/dp/0593444620/)
积极心理学的标志是从萎靡到繁荣的生活转变。
Keyes 提供了通往从一种精神疲惫状态到繁荣状态的路线图，在这种状态下，我们的自信和自尊被削弱，我们难以实现隐藏的潜力。
这本书并不是出售快速解决方案，而是提供了一个框架，使我们能够改善功能，变得更加接受他人，并创造出意义、投入和个人成长的循环。
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2. 明天思维：在充满不确定性的未来中通过复原力、创造力和连接实现工作和生活的繁荣 – Gabriella Rosen Kellerman 和 Martin Seligman
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](https://www.amazon.com/dp/1668022990/)
尽管积极心理学是在二十多年前引入的，但它仍在不断发展，扩展，并满足面对前所未有的变化的个人、社会和组织的需求。
Kellerman 和 Seligman 利用这一机会探讨了技术驱动的变化和工作场所毒性如何威胁我们的幸福感，以及我们如何通过关注连接、复原力和创建前瞻性的组织，将我们的生活从生存转变为繁荣。
章节涵盖了如何为现在和不确定的未来做好准备的各种方面。
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公众推荐
自从发布这篇文章以来，我们收到了许多推荐书籍的建议。其中一些已经添加到上面的内容中，但为了便于参考，我们在此列出其余的书籍。
此外，还可以看看我们的 最佳幸福书籍、最佳情感智能书籍 和一些单独的书籍评论，以获得更多阅读乐趣。
由你们推荐：
- 让希望成真 – Shane Lopez
- 爱2.0 – Barbara Fredrickson
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- Yarralin – Janne Hardy 和 Sue Langley
- Scribblybark 和龙 – Janne Hardy 和 Sue Langley
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- 文化和风格下的幸福与文化：积极心理学的视角 – Hans Henrik Knoop 和 Antonella Delle Fave 编辑
- 荷兰语：
- 积极心理学手册：理论、研究和应用 – E.T. Bohlmeijer, Linda Bolier, Gerben Johan Westerhof, 和 Jan Auke Walburg
- 实践中的积极心理学 – F.P. Bannink
- 心理整容术 – Maxwell Maltz
- 正念和品格优势：迈向繁荣的实用指南 – Ryan M. Niemiec
- 积极肿瘤学：乐观的抗癌指南 – Sue Mackey
- 选择理论 – William Glasser
- 如何成为一名积极的领导者：小行动，大影响 – Jane Dutton 和 Gretchen Spreitzer
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- 如何让你的水桶满起来 – Tom Rath 和 Donald O Clifton
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- 心理资本 – Fred Luthans, Carolyn M. Youssef-Morgan, 和 Bruce J. Avolio
- 超越心理资本 – Fred Luthans, Carolyn M. Youssef-Morgan, 和 Bruce J. Avolio
- 幸福的世界 – Leo Bormans
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- 好奇：发现通向充实生活的缺失成分 – Todd Kashdan
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- 积极心理学入门 – Stephen Joseph 编辑
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- 积极心理学百科全书 – Shane J. Lopez 编辑
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- 感恩的力量 – Oliver Sacks
- 自我决定理论：动机、发展和幸福感的基本心理需求 – Richard M. Ryan 和 Edward L. Deci
总结信息
积极心理学首次引入时提供了一次深刻的方向转变。尽管其理念现在更为主流，但它仍然继续挑战并引发变革，涉及许多生活领域，包括辅导、咨询和更多。
虽然有时错误地被认为是幸福的科学，但它远不止于此。它引导我们踏上一条旅程，拥抱困难时期不可避免的事实，既不回避也不忽视它们。它还更强调生活中的积极方面，并利用我们