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积极心理学

7个最佳正面心理学播客，值得一听

7 Best Positive Psychology Podcasts to Give a Listen

9 Jan 2020 by Kori D. Miller

Scientifically reviewed by Maike Neuhaus Ph.D.

positive psychology podcast使用一种完全非科学的方法，并不考虑下载数量或甚至评论，以下是一份简短的列表，列出了能让你：

  • 开怀大笑
  • 了解自己
  • 了解他人
  • 体验敬畏与惊奇
  • 质疑你自认为已经知道的关于幸福的知识
  • 鼓励你有目的的生活

虽然这些播客可能并不专门讨论积极心理学，但它们经常涉及该领域的主题。探索、聆听，并在评论中自由提出你的建议。

为了简单起见，以下播客都可以通过Apple Podcasts获取，除非另有说明。

在继续之前，我们认为你可能会喜欢下载我们的三个免费积极心理学练习。这些基于科学的练习探讨了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并将为你提供工具，以增强客户的幸福感、学生的福祉或员工的绩效。

本文包含：

科学的幸福

2014年，加州大学伯克利分校的大幸福科学中心（Greater Good Science Center）启动了一门非常受欢迎的课程。其目标？教你科学地过上幸福、有意义的生活。从那时起，已有超过450,000名学生注册了这门课程。由Dacher Keltner和Emiliana Simon-Thomas教授，学生们涵盖了从敬畏和感恩到韧性和心态的所有内容。

快进到2018年1月，第一集播客节目由Keltner主持，介绍了听众可以期待的新节目。他们的“快乐豚鼠”尝试一种技术并每期汇报一次。与此同时，Keltner和他的团队提供了支持这些工具的研究解释。

讨论生动、富有洞察力且坦诚。大多数节目都是“薯片”长度：不到30分钟。这对于通勤者来说非常完美。

第一集于2018年2月5日发布，内容是三件好事。这是一种积极心理学中常用的技术，帮助一个人转变视角。这是一种反思过程，使你能够认识到自己一天中有哪些事情进展顺利。

心理学播客

Scott Berry Kaufman博士主持的一个节目，教你了解大脑、行为和创造力。有179集可供选择，你可以找到大量有用的信息。《人性化的邪恶》一集中探讨了一些禁忌话题，如BDSM、色情、如何将恋物癖污名化、素食主义羞辱等。他的嘉宾Dr. Julia Shaw是一位记忆和犯罪心理学专家。

并非每一集都涵盖如此敏感的话题。之前的节目讨论了神经科学中的智力和创造力、高度敏感人群以及激情和毅力的力量。他的嘉宾名单包括Jordan Peterson、Angela Duckworth、Todd Kashdan、Brené Brown和Kristin Neff等人。

Kaufman描述自己为一名人本主义心理学家，研究“人类潜能的深度”。他的研究兴趣集中在创造力和幸福感上。他是几本书的作者，包括《超越：新自我实现科学》。

心灵深处

这个播客，也可以通过player.fm获取，探讨了从成瘾到人工智能的一切。主持人Lynne Malcolm主持的澳大利亚节目邀请了领先专家进入演播室，提供有关心灵、大脑和行为的见解。这是一个每周播出的节目。

在《音乐与大脑》一集中，我们了解到研究音乐如何影响大脑所面临的独特挑战。设备往往不利于这一点，尤其是如果研究人员希望研究文化差异时。把PET扫描仪带到野外通常是不可能的。

我们还了解到音乐偏好激活大脑中的默认模式网络（Default Mode Network，DMN）。DMN被描述为我们所说的“自我”。这一集还包括了对神经元如何发展、修剪和影响学习的优秀解释。它还回答了音乐如何影响衰老大脑的问题。Hodges博士提到了“修女研究”（Iacono 等，2009）。

心理学演讲

2013年9月，美国心理学会（American Psychological Association）推出了心理学演讲播客。每期节目都将心理学研究分解并应用于日常生活。

第一集向听众介绍了如何教授孤独症青少年的社会技能。覆盖个人心理体验的每一个方面是节目的目标之一。例如，镜像神经元如何影响共情？

Sara Konrath博士在《共情的衰退与自恋的兴起》一集中解释了这种联系。

其他话题包括：

  • 怀旧的心理作用
  • 如何操纵记忆
  • 假新闻
  • 健康的工作场所
  • 生活在孤独的世界
  • 如何找到生命的意义

这个播客范围广泛，就像前两个一样。由于它已经制作多年，有很多东西可以学习和探索。

幸福实验室

这个基于研究的节目既引人入胜又发人深省。耶鲁大学教授Laurie Santos探讨了幸福和幸福感的所有方面。她的课程是学校300年历史上最受欢迎的课程。她与专家嘉宾一起讨论诸如：

  • 笑声，包括“ canned”笑声及其对我们产生的影响
  • 过多的选择会让我们疲惫不堪
  • 分数的负面影响
  • 大脑如何陷入困境
  • 积极性的负面效应

《让他们笑》一集是一个很好的介绍。在这集中，你了解到你如何受他人的行为影响，特别是笑声的影响。主持人还强调了无法表达面部表情对我们的负面影响。

我们是行为变色龙，会经历情绪传染。这一集用直接、现实世界的例子解释了这些想法背后的研究。

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积极心理学播客

任何能创作出积极心理学说唱的人都值得花点时间去听一听。Kristen Truempy称之为“金津古里”——日本修复破碎陶器的艺术。

我们使用积极心理学工具和练习来帮助我们修补侵入性思维和感染性行为的碎片。这段说唱于2019年6月2日发布，持续两分钟，内容丰富。

除了在GarageBand上创作说唱外，Kristen还邀请我们深入探讨各种主题，包括：

  • 情绪区分
  • 有意识的沟通
  • 基于优势的育儿
  • 哈利·波特与精神
  • 信任的心理学

这是一档既有趣又有教育意义的播客，大多数节目大约一个小时长。Truempy完成了东伦敦大学的应用积极心理学硕士学位。

没什么大事发生

睡眠对于幸福和繁荣至关重要。没有一个积极心理学播客列表是完整的，如果没有一个旨在帮助我们睡得更好的播客。每一集都是为成年人准备的睡前故事，在其中“没什么大事发生，你感觉良好，然后就睡着了”。这可能是有史以来最好的节目描述之一。

Kathryn Nicolai的声音舒缓、从容、安慰和镇定。她是你愿意花几个小时倾听的人，但你不需要这样做，因为你很快就会入睡。Nicolai编写了所有故事。

最佳播客播放器

有许多播客播放器应用程序可供选择，所以探索直到找到适合你的那一款。有些提供付费功能。

这里有一些推荐开始：

  • Overcast，适用于Apple设备
  • Stitcher
  • Pocket Cast
  • Player FM
  • Spotify
  • Luminary
  • Castbox
  • Podcast Addict
  • Himalaya

它们各有特色。有些拥有更好的搜索算法，可以帮助你找到可能感兴趣的利基节目。一旦你确定了一个或两个，你可以轻松地将你最喜欢的节目添加到播放列表中。离线收听功能各不相同。

收尾信息

如果你从未听过任何播客，这是一个绝佳的开始旅程的地方。播客和播客播放器基本上是免费的工具，鼓励我们追求终身学习的生活。

早晨、晚上和下午的通勤时间是增加播客的最佳时机。其他收听可能性包括做饭时、在泳池边放松时，或者当你独自一人在餐馆用餐时。

由于上述播客的多样性和广泛性，你总能找到一些有趣且引人入胜的内容来收听并与他人分享。

你最喜欢的积极心理学播客是什么集？请在评论区告诉我们。我们很乐意听到你的意见。

希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个免费积极心理学练习。

参考文献

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