15个必看的正面心理学TED演讲
12 七月 2024
15 必看的关于积极心理学的TED演讲
24 二月 2020 由 Catherine Moore, 心理学家, MBA
科学审查由 Jo Nash, 博士
TED演讲已经存在了30多年，自从它们上线以来，已经有数千个上传供像您和我这样的观众观看。
我们整理了一份我们最喜欢的15个积极心理学TED演讲列表，以激励您了解一些关键主题，从如何衡量幸福到为什么我们的问题很重要。
要发现一些最有影响力的、众所周知的专家在如毅力、幸福感和感恩等话题上的分享，请查看以下最佳视频。
然后，在下面的评论中告诉我们您会添加什么内容到此列表，您最喜欢哪个，并告诉我们在评论中为什么喜欢它！
在继续之前，您可能想下载我们的三个免费的积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供增强客户、学生或员工幸福感的工具。
本文包含：
- 马丁·塞利格曼：积极心理学的新时代
- 米哈伊·契克森米哈伊：心流，幸福的秘密
- 丹·吉尔伯特：幸福的惊人科学
- 肖恩·阿切：更好的工作更快乐的秘密
- 卡罗尔·德韦克：成功的秘诀？毅力
- 安吉拉·达克沃斯：成功的秘诀？毅力
- 莉亚·沃特斯：警告——积极不是弱者的游戏！
- 罗宾·斯特拉顿-伯凯塞尔：游戏性探究——任何地方都可以尝试
- 巴里·施瓦茨：选择的悖论
- 塔利·沙罗特：乐观偏见
- 尼奇·马克斯：快乐星球指数
- 菲利普·津巴多：时间的心理学
- 奇普·康利：衡量生命的意义
- 丹尼尔·戈尔曼：为什么我们不够有同情心？
- 大卫·斯坦德尔-拉斯特：想要快乐？那就感恩吧
- 收尾信息
1. 马丁·塞利格曼：积极心理学的新时代
马丁·塞利格曼
如果不了解积极心理学的创始人马丁·塞利格曼，就无法理解积极心理学。
拥有20本自助书籍和超过250篇研究文章，他创造了PERMA框架，该框架描述了“美好生活”的五个元素——真正的长期幸福感。
塞利格曼在这次演讲中告诉我们，当前的“疾病模型”心理学并不足够。
他解释了为什么我们应该摆脱在过去一个世纪中一直是标准做法的修复损害的方法。他介绍了积极心理学的三个基石，这是任何希望了解这个领域的人必看的内容。
2. 米哈伊·契克森米哈伊：心流，幸福的秘密
米哈伊·契克森米哈伊
当我们完全沉浸在自己热爱的事物中时所感受到的宁静、专注和完全投入被称为积极心理学中的“心流”。
契克森米哈伊在1975年的书《超越无聊与焦虑：工作与娱乐中的心流》中首次提出了“心流”这一术语，而在本次演讲中，他解释了幸福的根源以及如何找到有意义的生活。
契克森米哈伊讲述了他在第二次世界大战期间的童年经历是如何激发他对幸福的终生兴趣的，并回忆了一些他最难忘的研究经历，采访了失明的修女、纳瓦霍牧羊人和喜马拉雅登山者，并提出了我们现在正在努力解决的挑战：“如何将我们更多的日常生活置于心流通道中？”
3. 丹·吉尔伯特：幸福的惊人科学
丹·吉尔伯特
是否曾经努力变得更加幸福，但发现幸福水平停滞不前？丹·吉尔伯特，著有《幸福的偶然发现》一书，解释了他的科学研究关于预测幸福。
在这场幽默的演讲中，吉尔伯特质疑了我们普遍认为正在寻找的东西是幸福这一假设。他提出——并用大量的科学证据支持这一论点——相反，我们“合成”幸福。对于人类来说，吉尔伯特解释说，幸福是一种创造。他认为，不存在所谓的“自然”和“合成”幸福之间的区别，并提供了例子来说明。
从科学的角度来看，吉尔伯特描述了“心理免疫系统”，它让我们即使事情不如预期那样发展时也能真正感到幸福。
主要结论是什么？我们都有能力合成这种（并非如此难以捉摸的）幸福，而对我们喜好和抱负的自我意识是很好的开始。
4. 肖恩·阿切：更好的工作更快乐的秘密
肖恩·阿切
如果您想听听有关独角兽、假图表和怪人的故事，这个有趣且非常个人化的TED演讲就是为您准备的。在这次演讲中，作者肖恩·阿切告诉我们如何在组织和个人层面提高幸福感，从他妹妹从双层床上摔下来的故事开始。
作为白宫、NBA和NFL的讲师，阿切对工作中的幸福有着深刻的了解。但这并不像我们想象的那么简单，他说道。
我们常常认为成功之后才会更加快乐，但阿彻给出了许多理由来“逆转公式”。用他的话说，就是“如果幸福是在成功的另一端，你的大脑永远不会到达那里。”
5. 卡罗尔·德韦克：相信你可以进步的力量
卡罗尔·德韦克
当你走出舒适区去学习一些棘手或全新的东西时会发生什么？
卡罗尔·德韦克将大部分职业生涯都投入到成长心态的研究中，这一理念认为我们可以通过坚持不懈和辛勤工作来提升自己的技能和能力。她的书《心态：成功的全新心理学》提供了许多基于研究的非凡成就的例子，这次TED演讲深入探讨了这一点的核心。
在这次演讲中，德韦克讨论了我们如何从固定心态转变为成长心态，并借助科学发现的帮助。她谈到了她在困难学生身上的工作以及华盛顿大学游戏科学家的研究，并提供了一些父母问题，这些问题是很好的思考素材。如果你一直在寻找“尚未”力量的介绍，你会喜欢这个视频。
6. 安吉拉·达克沃斯：成功的秘诀？毅力
安吉拉·达克沃斯
宾夕法尼亚大学教授安吉拉·达克沃斯在当七年级数学老师时发现了毅力。这个TED演讲是对这一概念及其与成功的关联的精彩介绍。
达克沃斯形容自己是个雄心勃勃的孩子，但却从未真正有过天赋。那么她是如何成为畅销书作家、名誉教授和备受尊敬的研究者的呢？她解释说，这靠的是热情和毅力，也就是毅力。
在这次演讲中，她讨论了在学校取得成功真正需要什么，除了快速轻松地学习之外。她谈到这与德韦克的成长心态和才能的关系，并强调了推动该领域发展的需要。
如果你还没有机会观看这个TED演讲，它是一个不到六分钟的简介，介绍了目前最受欢迎的积极心理学概念之一——毅力。
7. 莉亚·沃特斯：警告——积极不是弱者的游戏！
莉亚·沃特斯
莱亚·沃特斯，墨尔本大学积极心理学中心主任，认为我们被称为“人类”的原因是有道理的。这段视频首先回顾了去敏感化过程，沃特斯描述了她意识到自己想要成为更大更好事物的一部分的那个时刻。
在这段视频中，她强烈主张我们需要更多积极的信息，并分享了深入研究人性光明面如何帮助她对抗抑郁的经历。
沃特斯邀请我们考虑其中的一些积极品质。她引用了“道德卓越”、乐观和灵感等杰出的例子，并强调孩子们需要成长，认识到他们是更大的一部分。她邀请我们成为其中的一部分。
这段TED演讲中最具启发性的评论之一涉及“提升效应”，提醒我们对有价值的想法的承诺可以真正改变世界。
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8. 罗宾·斯特拉顿-伯凯塞尔：游戏性探究——任何地方都可以尝试
罗宾·斯特拉顿-伯凯塞尔
今天发生的最好的事情是什么？我们用来提问的语言会对答案产生重大影响。
根据罗宾·斯特拉顿-伯凯塞尔的说法，在世界上寻找有效的方面和赋予我们生活的积极事物是在创造全新的故事。她是一位积极策略家，在她的职业生涯中，她的重点是促进基于优势的变化，以在组织和个人中开发高影响力、积极的变化。
游戏性探究不仅仅是一种技术，而是一种视角转变，可以改变人生。在整个演讲中，斯特拉顿-伯凯塞尔分享了许多令人耳目一新的体验，展示了它的力量——从谷歌的高管退修活动到与二战老兵的出租车之旅。
到结束时，你会明白为什么问正确的问题正是我们需要意识到什么赋予我们生活意义。你可能会惊讶地发现自己通过提问学到了什么！
9. 巴里·施瓦茨：选择的悖论
巴里·施瓦茨
为什么我们中有这么多人都感到失望和沮丧？心理学家巴里·施瓦茨认为，生活在选择过多的世界中是我们不快乐的一个重要因素。事实上，这也是他2004年同名书籍的主题。
在这段视频中，施瓦茨建议幸福的秘密在于降低期望值。
但如果这么简单，那为什么这么难呢？因为正如他指出的，选择无处不在，从我们的超市到我们的职业，甚至到我们的身份。为了克服因选择过多而产生的麻痹，巴里的解决方案很简单：更经常地满足于不完美的东西。
施瓦茨在这个简短而轻松的谈话中巧妙地处理了一些严重的问题，如果想要感觉对自己的生活更满意，这是一个很好的观看选择。
10. 塔利·沙罗特：乐观偏见
塔利·沙罗特
你听说过消极偏见，但你知道乐观偏见吗？塔利·沙罗特坚信后者，并在这里分享她对这一看似全球现象的一些研究。
我们大多数人都可能过高估计自己赢得彩票的机会，同时低估自己发生车祸的可能性。作为一个积极心理学讲座，这听起来相当沉闷。
然而，正是这种乐观可以让我们快乐，沙罗特认为。想象一下等待周末或来自爱人的吻的兴奋感，这就是增强我们幸福感的期待。
乐观还能改善我们的身体健康，减少压力，等等。观看这段视频是了解乐观偏见对我们有益的好方法。
11. 尼奇·马克斯：快乐星球指数
尼奇·马克斯
“我们太长时间宣扬了一种噩梦般的未来景象，”马克斯在这一演讲中开场说道。
你有没有想过为什么大多数科幻电影倾向于描绘人类面临威胁或发生在反乌托邦背景下的场景？幸福研究员尼奇·马克斯认为，这是因为我们作为物种过于专注于最坏的情况。
尼奇是新经济基金会幸福中心的主任。他为“快乐星球指数”贡献了大量的内容——这是世界上第一个可持续幸福衡量标准，并撰写了《幸福宣言》，讨论了盲目追求经济增长的问题。
马克斯在这次TED演讲中解释了我们如何克服这种近视并关注进步。一种方法是使用快乐星球指数而不是国内生产总值作为衡量国家成功的方式，在这里，他提供了快乐星球指数的一个很好的概述。
虽然这段讲话非常具有信息量，但尼奇·马克斯还强调了它如何与个人联系起来。观看这段讲座是一种学习如何通过慷慨、同情、利他主义等行为建立更幸福世界的途径。
12. 菲利普·津巴多：时间的心理学
菲利普·津巴多
你听说过臭名昭著的津巴多监狱实验吗？这里是那位著名的斯坦福教授，但他这次的演讲是关于成功而非角色和身份。在那次著名实验之后，津巴多的关注点转向了如何利用心理学造福人类，并因此获得了多项大奖。
在这次TED演讲中，津巴多提出了一个有趣的问题：你在做决定时是过去导向、现在导向还是未来导向？通过讲述承诺贞操和米歇尔的棉花糖实验的故事，他解释了我们生活中面临的许多困境如何可以通过回答这个问题来解决。
他称之为“时间视角”，并揭示了它如何影响我们的导向以及如何平衡它们以过上更高效、更有活力、更快乐的生活。在不到七分钟的时间里（津巴多的精确时间），我们被邀请学习如何识别并克服我们自己中的偏见时间视角，从而过上更高效、更有活力、更快乐的生活。
13. 奇普·康利：衡量生命的意义
奇普·康利
奇普·康利是乔伊德维夫酒店背后的创业家，这句话的意思是“生活的乐趣”。湾区最具创新精神的CEO奖得主还撰写了几本关于绩效和工作的广受欢迎的书籍，包括《智慧@工作》和《巅峰》。
后者是这次TED演讲的主题，他解释了为什么我们需要基于亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论的商业模式，公司自我实现是最终目标。
在概述了心理学理论之后，康利问道：我们是否正在解决这些顶级需求？我们是否在公司中创造了正确的条件？那看起来是什么样子？
在这次演讲中，康利向我们展示了如何开始重视无形的东西，而不是有形的东西，这有助于我们更好地追求一个值得活的生命。
14. 丹尼尔·戈尔曼：为什么我们不够有同情心？
丹尼尔·戈尔曼
心理学家丹尼尔·戈尔曼在此次TED演讲中提出了一个伟大的问题：为什么我们不够有同情心，不够经常？
这位《纽约时报》畅销书《情商》的作者以普林斯顿大学的一项关于情商的实验开场，接着讨论了可能归咎于神经科学过程的原因……或者不是？
在这段鼓舞人心的演讲中，戈尔曼激发观众思考关于共情和社会的问题，以及我们如何对他人的更多善良和共情。
这段简短但鼓舞人心的演讲来自积极心理学界最知名的名字之一，结合了个人轶事和商界观察，构建了一个引人深思的关于更多善良和共情的论点。
15. 大卫·斯坦德尔-拉斯特：想要快乐？那就感恩吧
大卫·斯坦德尔-拉斯特
出生于1926年的维也纳，大卫·斯坦德尔-拉斯特是一位本笃会修士和跨宗教学者。他的一生非常有趣。在93岁时，他的写作和演讲生涯涵盖了五大洲的主题，包括转型、灵性和意义。
感恩是斯坦德尔-拉斯特的关键主题之一，正如他在这一著名TED演讲中关于幸福和放慢脚步的演讲一样。
我们所有人想要幸福，斯坦德尔-拉斯特开始说道。而幸福，他解释说，来自于感恩。在这段简洁的演讲中，他讨论了感恩的经历与感恩的生活之间的区别，提醒我们许多我们常常忽略的事情。
考虑到斯坦德尔-拉斯特曾多年隐居生活，这绝非一场教堂布道。它是富有洞察力且温暖人心的，他的真诚态度会让你觉得自己是更大事物的一部分。
收尾信息
如果你更喜欢观看视频而不是阅读，这些演讲是了解积极心理学领域当前情况的理想方式。在这里，你会发现一些最具有影响力的思考者和研究人员的智慧。希望其中有一些直接触动你。
这些演讲中有哪一个引起了你的共鸣？你学到了哪些新概念或遇到了哪些新鲜视角？你会添加到这个列表中的其他演讲有哪些？
请在下方的评论中告诉我们！我们很想听到！
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个免费的积极心理学练习。
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